Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55969 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Rogervep

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029788 indlæg i 86921 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 467
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 460

Følg bodybuilding.dk på

Tilbage igen, efter næsten et år uden log

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





mic skrev:Jeg kan jo se at dit profilbillede er røget - så tillad mig at anbefale dit fra fjæsen! :lol:

Jeg var iøvrigt selv græsk gudinde i børnehaven idag.. Smukt var det.


Ha ha. Ha det kunne være kønt. Griner.

Det ma det da have været :D
Livet er som en åben bog.
Lad vær med at lukke den, før du har læst den
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1040
Tilmeldt: 11. dec 2004, 21:00
Geografisk sted: skibby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ingen træning i dag, da jobbet ikke tillod det, så satser på en gang ben og bryst i morgen.
Livet er som en åben bog.
Lad vær med at lukke den, før du har læst den
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1040
Tilmeldt: 11. dec 2004, 21:00
Geografisk sted: skibby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning fra igår.

Opv. 1000 meter på concept 2 romaskine 3:52 min.

Bulgarian db split squat.

6 x 10 kgs. (hver hånd).
8 x 10 kgs.
8 x 10 kgs.

Box squat.

10 x 80 kg.
8 x 100 kg.
8 x 100 kg.

Db bench press.

8 x 35 kgs.
8 x 35 kgs.
8 x 35 kgs.
8 x 35 kgs.
8 x 35 kgs.
8 x 35 kgs.
8 x 35 kgs.
8 x 35 kgs.
6 x 35 kgs.
6 x 35 kgs.

One arm cable lateral raises.

10 x 10 kg.
10 x 10 kg.
10 x 10 kg.

one leg standing kb calf raises.

10 x 16 kg.
12 x 16 kg.
12 x 16 kg.

Cable crunches.

15 x 60 kg.
10 x 80 kg.
8 x 90 kg.

Kanon træning, sammen med to elever på jobbet. Tog ca 70 min og super pump i bryst, lår og baller:-)
Livet er som en åben bog.
Lad vær med at lukke den, før du har læst den
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1040
Tilmeldt: 11. dec 2004, 21:00
Geografisk sted: skibby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



En presset men super omgang inden skole i dag.

Pendlay rows. (Smith).

10 x 40 kg. +stang.
8 x 60 kg. +stang.
8 x 60 kg. +stang.
8 x 60 kg. +stang.
5 x 80 kg. +stang.

Incline reverse flyes.

8 x 16 kg.
8 x 16 kg.
8 x 16 kg.
8 x 16 kg.

Pullups.

6 x bw.
6 x bw+15 kg.
5 x bw+15 kg.
5 x bw+15 kg.+4 x bw.
6 x bw.

Lever chest supported row.

10 x 100 kg.
8 x 100 kg.
8 x 100 kg.

Hyperextensions.

15 x bw.
15 x bw.
15 x bw.

Fin omgang på bare 42 min.
Livet er som en åben bog.
Lad vær med at lukke den, før du har læst den
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1040
Tilmeldt: 11. dec 2004, 21:00
Geografisk sted: skibby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens Lyn træning på jobbet, med to elever.

Flat cable bench press.

15 x 25 kg. (Hver arm).
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
8 x 40 kg.
8 x 40 kg.
8 x 40 kg.
8 x 40 kg.

Seated db press.

10 x 20 kgs.
10 x 20 kgs.
10 x 20 kgs.
10 x 20 kgs.'
8 x 20 kgs.
8 x 20 kgs.

Stading db lateral raises.

10 x 15 kgs.
10 x 15 kgs.
10 x 15 kgs.

Slut. Tid: 35 min. Super omgang. Havde de vildeste pumpede tasker og delts. I morgen, står den på wheels og køller i Fitness world.
Livet er som en åben bog.
Lad vær med at lukke den, før du har læst den
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1040
Tilmeldt: 11. dec 2004, 21:00
Geografisk sted: skibby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Wheels og køller i Fitness world i selskab med Johnstar.

Bulgarien split squat. (Smith).

10 x stang.
8 x 20 kg+stang.
6 x 30 kg.+stang.
6 x 30 kg+stang.

Box squat.

10 x 20 kg.
10 x 60 kg.
8 x 100 kg.
6 x 110 kg.
6 x 115 kg.

Incline chestsupported barbell curl.

12 x 32 kg.
12 x 32 kg.
12 x 32 kg.

One arm db overhead extensions.

12 x 16 kg.
12 x 16 kg.
10 x 18 kg.

Standing alternate db curl.

8 x 24 kgs.
8 x 24 kgs.
8 x 24 kgs.

Pushdown rope.

12 x30 kg.
12 x 35 kg.
8 x 35 kg.

Db hammer curl.

12 x 20 kgs.
12 x 20 kgs.
12 x 20 kgs.

Db kickbacks.

12 x 12 kg.
12 x 12 kg.
12 x 12 kg.

Slut. Tid: 75 min.

I morgen skulle egentlig være en off dag, men regner med at kører op g kører lidt læg og mave:-)
Livet er som en åben bog.
Lad vær med at lukke den, før du har læst den
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1040
Tilmeldt: 11. dec 2004, 21:00
Geografisk sted: skibby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



her er træningerne for ugen. HAr ikke haft tid og overskud til at logge dem, grundet min datters fødselsdag igår og forberedelserne til festen for hende i morgen, men har dog trænet.

manndag. På jobbet.

Cable bench press.

10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
18 x 25 kg.

Standing behind the neck press.

15 x 20 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
15 x 30 kg.

Cable lateral raise.

10 x 10 kg.
10 x 10 kg.
10 x 10 kg.
10 x 10 kg.
10 x 10 kg.
10 x 10 kg.

31 min.

Tirsdag. Fitness world.

Lever leg press.

25 kg. 100 kg.
8 x 200 kg. Maskinens max.
12 x 200 kg.
12 x 200 kg.

Lying leg curl.

12 x 30 kg.
12 x 45 kg.
6 x 60 kg. Maskinens max.
12 x 30 kg.

Leg extensions.

20 x 60 kg.
15 x 75 kg.
12 x 90 kg.
12 x 100 kg. Maskinens max.

Lever calf press.

25 x 35 kg.
25 x 45 kg.
25 x 45 kg.
25 x 45 kg.

Cable crunches.

15 x 25 kg.
8 x 50 kg.
8 x 50 kg.

Ab wheel.

10 x bw.
10 x bw.
10 x bw.

Db side bends.

10 x 22 kg.
10 x 22 kg.
10 x 22 kg.

63 min.

Onsdag. fitness world.

Yates row.

12 x 60 kg.
8 x 100 kg.
10 x 100 kg.
8 x 100 kg.
8 x 100 kg.
15 x 60 kg.

Pullups.

8 x bw.
8 x bw.
4 x bw. :shock:
4 x bw.

Ingen energi i denne øvelse overhovedet.

incline reverse flyes.

8 x 18 kgs.
8 x 18 kgs.
12 x 12 kgs.
12 x 12 kgs.

Pulldown back.

15 x 60 kg.
10 x 70 kg.
8 x 70 kg.

Hyperextensions.

20 x bw.
15 x 10 kg.
12 x 10 kg.
15 x 10 kg.

Tid. 51 min.

Torsdag. På jobbet.

Cable bench press.

12 x 20 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.
10 x 40 kg.

Seated behind the neck press.

10 x 29 kg. 45 sek mellem sæt.
10 x 33 kg.
10 x 33 kg.
10 x 33 kg.
10 x 33 kg.
10 x 33 kg.

Standing db lateral raise.

10 x 15 kgs.
10 x 15 kgs.
10 x 15 kgs.

tid 38 min.

En uge der er gået rigtig fint, med godt pump og korte pass hele vejen.
Livet er som en åben bog.
Lad vær med at lukke den, før du har læst den
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1040
Tilmeldt: 11. dec 2004, 21:00
Geografisk sted: skibby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



har fået trænet hele som jeg skulle siden sidst, har bare ikke haft tid til at få det logget. Trænede arme i fredags. Bryst og skulder i mandags. Ben igår og ryg i dag. Dagens træning logger jeg så nu.

Pullups.

12 x bw.
8 x bw.
10 x bw.

Close grip triangle pulldown.

8 x 40 kg.
8 x 80 kg.
8 x 80 kg.
8 x 80 kg.

Db bent over row.

10 x 42 kg.
10 x 42 kg.
10 x 42 kg.
10 x 42 kg.

Barbell rear delt raise.

15 x 32 kg.
12 x 40 kg.
12 x 40 kg.
10 x 40 kg.

Ab wheel.

10 x bw.
10 x bw.
10 x bw.

Lying weighted twist.

10 x 10 kg.
10 x 10 kg.
10 x 10 kg.

Slut. Tid. 51 min.

Super omgang.
Livet er som en åben bog.
Lad vær med at lukke den, før du har læst den
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1040
Tilmeldt: 11. dec 2004, 21:00
Geografisk sted: skibby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Træning fra i torsdags.

Var voldsomt hæmmet af følelsen af seneskedehindebetændelse i det venstre håndled, så gjorde sq nas når der skulle press.

Bench press.

12 x 80 kg.
10 x 90 kg.
6 x 100 kg.
6 x 100 kg.
10 x 80 kg.+10 60 kg.

Dropset til sidst brændte rigtig godt.

Standing cable flyes.

12 x 30 kg.
12 x 30 kg.
12 x 30 kg.
12 x 30 kg.

Seated backsupported lateral raise.

12 x 12,5 kgs.
12 x 12,5 kgs.
12 x 12,5 kgs.

Standig one arm cable lateral raise.

12 x 10 kg.
12 x 10 kg.
12 x 10 kg.

Slut. Tid: 45 min. Trænede sammen med elev på jobbet. Han var på, så der var ikke meget overflødig tid mellem sættene. I like :D

Møde trak ud fredag, så jeg valgte at udskyde træningen til lørdag. Den stod på arms only.

Seated alternate db curl.

8 x 12 kgs.
8 x 24 kgs.
8 x 26 kgs.
8 x 26 kgs.

Cg bench press.

15 x 60 kg.
10 x 70 kg.
8 x 80 kg.

Incline barbell curl.

12 x 32 kg.
12 x 32 kg.
10 x 32 kg.

Dips.

20 x bw.
14 x bw.
12 x bw.

Reverse grip barbell. curl.

12 x 32 kg.
12 x 32 kg.
12 x 32 kg.

One arm db extensions.

12 x 18 kg.
8 x 20 kg.
8 x 20 kg.

Ab wheel.

10 x bw.
10 x bw.
10 x bw.
Livet er som en åben bog.
Lad vær med at lukke den, før du har læst den
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1040
Tilmeldt: 11. dec 2004, 21:00
Geografisk sted: skibby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 170.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



butler skrev:Var voldsomt hæmmet af følelsen af seneskedehindebetændelse i det venstre håndled

Har du ikke døjet en del med det tidligere, eller husker jeg forkert?
Peace, Love, Black Metal
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 12600
Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
Geografisk sted: Frederikssund
 
Træner her: Fitness World
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 135.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



butler skrev:Var voldsomt hæmmet af følelsen af seneskedehindebetændelse i det venstre håndled, så gjorde sq nas når der skulle press.


Synes din log er rigtig fed, både træning og at du fortæller lidt om dit liv.

Har selv døjet med seneskedehindebetændelse + knude. Jeg har fundet at konsekvent underarmsarbejde har fjernet smerten fuldstændig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 1812
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster