Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er onlineapeme

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043005 indlæg i 98433 emner

7 nye indlæg i dag


Online
I alt: 697
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 688

Følg bodybuilding.dk på

Time Under Tension eller tombola træning?


Diskussion af artiklerne i arkivet

Tilbage til Artikel-diskussion





Læs artiklen her:
artikler/bodybuilding/time-under-tension-eller-tombola-trning.html

Stil spørgsmål eller kom med dine kommentar til artiklen i denne tråd.
Admin
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 109
Tilmeldt: 26. feb 2007, 16:50
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Fitness World Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 95.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Vil det ikke være en fordel at arbejde sig frem til en fornuftig grundstyrke, inden man kaster sig ud i TUT?
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2860
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonLauge skrev:Vil det ikke være en fordel at arbejde sig frem til en fornuftig grundstyrke, inden man kaster sig ud i TUT?

Nej. Tværtimod. Sænkelsen af tempoet i øvelserne gør at man kan have større fokus på korrekt udførsel og aktivering af de korrekte muskler. Med andre ord, så bør TUT være en variabel man har med fra dag et.
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonLauge skrev:Vil det ikke være en fordel at arbejde sig frem til en fornuftig grundstyrke, inden man kaster sig ud i TUT?


Det er helt klart en fordel at kende og have styr på sit tempo når man opbygger erfaring/grundstyrke.

Det vil nok være en fordel at have en hvis erfaring inden man begynder at eksperimentere med TUT.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 75
Tilmeldt: 12. feb 2014, 14:25
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I er så kloge, jeg behøver ikke engang svare ;)

Høj TUT i indløringsfasen er super godt. Det er også en fatburner fra helvedet.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2652
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Poul Haacker skrev:I er så kloge, jeg behøver ikke engang svare ;)

Høj TUT i indløringsfasen er super godt. Det er også en fatburner fra helvedet.


Jamen man kan jo ikke rigtig argumentere imod jer. TUT må hellere blive en del af programmet fremover.

Oplever I ikke svært ved at tælle i sets, mens i skal fokusere på at holde tempo osv? Eller bliver diverse former for tempo bare standard i jeres træning?
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2860
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonLauge skrev:
Poul Haacker skrev:I er så kloge, jeg behøver ikke engang svare ;)

Høj TUT i indløringsfasen er super godt. Det er også en fatburner fra helvedet.


Jamen man kan jo ikke rigtig argumentere imod jer. TUT må hellere blive en del af programmet fremover.

Oplever I ikke svært ved at tælle i sets, mens i skal fokusere på at holde tempo osv? Eller bliver diverse former for tempo bare standard i jeres træning?

Tælle sets? Mener du ikke gentagelser? :)

Jeg tæller normalt de første par sæt af en øvelse, men derefter plejer tempoet at være fint. Hvis jeg føler det går for hurtigt/langsomt, så "tjekker jeg efter" ved at tælle igen. Måden hvorved jeg holder styr på antal gentagelser i hvert sæt, er ved at tælle med det tal, som er gentagelsen jeg er i gang med.

Eks: T:3010 - Så tæller jeg 1-1-1-, presser vægten op, tæller 2-2-2 etc.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1848
Tilmeldt: 6. dec 2010, 15:37
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det handler om at finde en måde at gøre tællingen nem for sig selv.

Nullet, som skal tælles med, tæller jeg selv som den rep jeg er ved. Så det bliver til:

0, 1, 2, 3, 4...

1, 1, 2, 3, 4...

Osv... Håber det er forståeligt. :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jok skrev:
DonLauge skrev:
Poul Haacker skrev:I er så kloge, jeg behøver ikke engang svare ;)

Høj TUT i indløringsfasen er super godt. Det er også en fatburner fra helvedet.


Jamen man kan jo ikke rigtig argumentere imod jer. TUT må hellere blive en del af programmet fremover.

Oplever I ikke svært ved at tælle i sets, mens i skal fokusere på at holde tempo osv? Eller bliver diverse former for tempo bare standard i jeres træning?

Tælle sets? Mener du ikke gentagelser? :)

Jeg tæller normalt de første par sæt af en øvelse, men derefter plejer tempoet at være fint. Hvis jeg føler det går for hurtigt/langsomt, så "tjekker jeg efter" ved at tælle igen. Måden hvorved jeg holder styr på antal gentagelser i hvert sæt, er ved at tælle med det tal, som er gentagelsen jeg er i gang med.

Eks: T:3010 - Så tæller jeg 1-1-1-, presser vægten op, tæller 2-2-2 etc.


Gentagelser, jo selvfølgelig :)
Jeg vil forsøge at finde mig en teknik.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2860
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



DonLauge skrev:
Jok skrev:
DonLauge skrev:
Poul Haacker skrev:I er så kloge, jeg behøver ikke engang svare ;)

Høj TUT i indløringsfasen er super godt. Det er også en fatburner fra helvedet.


Jamen man kan jo ikke rigtig argumentere imod jer. TUT må hellere blive en del af programmet fremover.

Oplever I ikke svært ved at tælle i sets, mens i skal fokusere på at holde tempo osv? Eller bliver diverse former for tempo bare standard i jeres træning?

Tælle sets? Mener du ikke gentagelser? :)

Jeg tæller normalt de første par sæt af en øvelse, men derefter plejer tempoet at være fint. Hvis jeg føler det går for hurtigt/langsomt, så "tjekker jeg efter" ved at tælle igen. Måden hvorved jeg holder styr på antal gentagelser i hvert sæt, er ved at tælle med det tal, som er gentagelsen jeg er i gang med.

Eks: T:3010 - Så tæller jeg 1-1-1-, presser vægten op, tæller 2-2-2 etc.


Gentagelser, jo selvfølgelig :)
Jeg vil forsøge at finde mig en teknik.

Skal du eksempelvis lave 10 gentagelser med 40X0-tempo, kan du med fordel tælle "op":

Første rep: 1, 2, 3, 4
Anden rep: 5, 6, 7, 8
Tredje rep: 9, 10, 11, 12
Og så videre til du når til 40 (10 reps x 4 sekunder = 40 sekunder) :wink:

Og rigtig god artikel, Poul!
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22455
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Det giver mig absurd lange løg at i har uploaded videoen til Dropbox og ikke til YouTube. Dropbox kan slet ikke kapere den trafik, når samtlige streamer, så det tager 15 minutter at buffer en to minutters video.
Mirror plox
Brugeravatar
 
Reputation point: 175
 
Indlæg: 588
Tilmeldt: 25. nov 2013, 13:34
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Pind skrev:Det handler om at finde en måde at gøre tællingen nem for sig selv.

Nullet, som skal tælles med, tæller jeg selv som den rep jeg er ved. Så det bliver til:

0, 1, 2, 3, 4...

1, 1, 2, 3, 4...

Osv... Håber det er forståeligt. :D

Smart ! Den skal jeg til at bruge.

Lang TUT er en fucking dræber. Prøv lige at lytte til sekundviseren på dit ur, forestil dig at du ligger en en bænkpres og så simuler bevægelsen imens du lader 4 sekunder går. 4 hele sekunder er virkelig lang tid.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
DonLauge skrev:
Jok skrev:
DonLauge skrev:
Poul Haacker skrev:I er så kloge, jeg behøver ikke engang svare ;)

Høj TUT i indløringsfasen er super godt. Det er også en fatburner fra helvedet.


Jamen man kan jo ikke rigtig argumentere imod jer. TUT må hellere blive en del af programmet fremover.

Oplever I ikke svært ved at tælle i sets, mens i skal fokusere på at holde tempo osv? Eller bliver diverse former for tempo bare standard i jeres træning?

Tælle sets? Mener du ikke gentagelser? :)

Jeg tæller normalt de første par sæt af en øvelse, men derefter plejer tempoet at være fint. Hvis jeg føler det går for hurtigt/langsomt, så "tjekker jeg efter" ved at tælle igen. Måden hvorved jeg holder styr på antal gentagelser i hvert sæt, er ved at tælle med det tal, som er gentagelsen jeg er i gang med.

Eks: T:3010 - Så tæller jeg 1-1-1-, presser vægten op, tæller 2-2-2 etc.


Gentagelser, jo selvfølgelig :)
Jeg vil forsøge at finde mig en teknik.

Skal du eksempelvis lave 10 gentagelser med 40X0-tempo, kan du med fordel tælle "op":

Første rep: 1, 2, 3, 4
Anden rep: 5, 6, 7, 8
Tredje rep: 9, 10, 11, 12
Og så videre til du når til 40 (10 reps x 4 sekunder = 40 sekunder) :wink:

Og rigtig god artikel, Poul!

Du mener vel 0, 1, 2, 3, 4, korrekt?
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 103
Tilmeldt: 21. nov 2013, 22:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



0'et skal selvfølgelig tælles med. Ellers ville en 1 sekunders rep skulle foregår instant. Også derfor jeg tror at mange tæller forkert. Kører man 4010 og tæller "1, 2, 3, 4", så er hver rep kun 3 reelle sekunder.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Nimanchos skrev:
Garik skrev:
DonLauge skrev:
Jok skrev:
DonLauge skrev:
Poul Haacker skrev:I er så kloge, jeg behøver ikke engang svare ;)

Høj TUT i indløringsfasen er super godt. Det er også en fatburner fra helvedet.


Jamen man kan jo ikke rigtig argumentere imod jer. TUT må hellere blive en del af programmet fremover.

Oplever I ikke svært ved at tælle i sets, mens i skal fokusere på at holde tempo osv? Eller bliver diverse former for tempo bare standard i jeres træning?

Tælle sets? Mener du ikke gentagelser? :)

Jeg tæller normalt de første par sæt af en øvelse, men derefter plejer tempoet at være fint. Hvis jeg føler det går for hurtigt/langsomt, så "tjekker jeg efter" ved at tælle igen. Måden hvorved jeg holder styr på antal gentagelser i hvert sæt, er ved at tælle med det tal, som er gentagelsen jeg er i gang med.

Eks: T:3010 - Så tæller jeg 1-1-1-, presser vægten op, tæller 2-2-2 etc.


Gentagelser, jo selvfølgelig :)
Jeg vil forsøge at finde mig en teknik.

Skal du eksempelvis lave 10 gentagelser med 40X0-tempo, kan du med fordel tælle "op":

Første rep: 1, 2, 3, 4
Anden rep: 5, 6, 7, 8
Tredje rep: 9, 10, 11, 12
Og så videre til du når til 40 (10 reps x 4 sekunder = 40 sekunder) :wink:

Og rigtig god artikel, Poul!

Du mener vel 0, 1, 2, 3, 4, korrekt?

Klart :) Personligt starter jeg bare først min count et sekund inde i den excentriske fase, så jeg har vænnet mig til at starte med 1 :)
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22455
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Så skal du jo tælle til 5. Det er dét der bliver skrevet i Pouls artikel. At ved at sige "1,2,3,4" har du ikke talt fra 0,0 til 1,0, altså vil du misse et helt sekund. Det er dét Dingo mener.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 103
Tilmeldt: 21. nov 2013, 22:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nimanchos skrev:Så skal du jo tælle til 5. Det er dét der bliver skrevet i Pouls artikel. At ved at sige "1,2,3,4" har du ikke talt fra 0,0 til 1,0, altså vil du misse et helt sekund. Det er dét Dingo mener.

Læs lige igen, hvad jeg skriver: "Personligt starter jeg bare først min count et sekund inde i den excentriske fase[...]" - altså tager den excentriske fase 5 sekunder.
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22455
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Du mener vel den varer 4 sekunder og ikke 5? ;) Medmindre du selvf. Tæller til 5. :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er vist gået T-Nation i indledningen, men ellers glimrende artikel.

Imo skal man betragte tempomanipulation som et værktøj. Underforstået at det også kan tage overhånd. Nogle er så fokuserede på at tælle sekunder, og hvorvidt de rammer 3 eller 4 sekunders eccentrisk, at det tager fokus fra at presse sig selv nok. Men kan godt træne med TUT in mente uden decideret at skulle tælle inde i hovedet, hver gang man tager en rep.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Der er vist gået T-Nation i indledningen, men ellers glimrende artikel.

Imo skal man betragte tempomanipulation som et værktøj. Underforstået at det også kan tage overhånd. Nogle er så fokuserede på at tælle sekunder, og hvorvidt de rammer 3 eller 4 sekunders eccentrisk, at det tager fokus fra at presse sig selv nok. Men kan godt træne med TUT in mente uden decideret at skulle tælle inde i hovedet, hver gang man tager en rep.

Præcis dette sker for mig hvis jeg fokuserer for meget på præcis TUT.

Hvis man observerer folk i ens eget center, og for fun and games i sine pauser, prøver at tælle sekunder på deres reps, så kører de fleste med hvad der svarer til ½0½0. Ja, en halv. Til nøds 1010
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Har altid kørt med 2 sek. før, forsøgte mig så lige med de 4 sek. i dag, for F*** det giver vild træning... Personligt syntes jeg hurtig man indlære de ca 4 sek, så man ikke behøver og tælle, bare lige tjek op engang imellem .
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 106
Tilmeldt: 8. jan 2013, 19:24
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (5)
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:Det handler om at finde en måde at gøre tællingen nem for sig selv.

Nullet, som skal tælles med, tæller jeg selv som den rep jeg er ved. Så det bliver til:

0, 1, 2, 3, 4...

1, 1, 2, 3, 4...

Osv... Håber det er forståeligt. :D


Vil forsøge at huske din metode næste gang. Nu fik TUT-træningen en chance på en ren arm-dag. Halvdelen af min træning er jeg blank på, om det er 6-8-10 eller 12 reps :lol: Men sikke et pump.
God artikel som jeg helt sikkert gemmer.
 
Reputation point: 115
 
Indlæg: 2860
Tilmeldt: 11. mar 2013, 10:56
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I bænkpres er tempo 40X0 næsten det som man ville køre, hvis man har en fin kontrolleret teknik.
Syntes selv godt om tempo 10-0-10-0 i presse øvelser..
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 12. jun 2010, 16:45
Geografisk sted: Hvidovre
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 220.00
- Dødløft: 215.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TUT udtrykket har jeg aldrig hørt før, men den træning det omhandler uanset hvilke ord man kalder det, så er vigtig hvis man vil optimere sin træning, Jeg er tit blevet spurgt om hvorfor jeg gerne Bænk presser med 100-120kg når de nogen gange ser mig tage 200+ i samme øvelse ](*,)

Den rigtige fokus for er vel at få fremgang, ikke imponere folk i det lokale gym, så derfor bør man stort set altid satse på den ecentriske fase.
Det er dejligt at se nogen dække det lidt ind, Så skal der bare lidt stretching og mixed weights på samme tid, så får man sig et chok over hvad det gør ved en.


mvh
Brugeravatar
 
Reputation point: 140
 
Indlæg: 703
Tilmeldt: 30. jan 2014, 00:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 230.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ST.K skrev:I bænkpres er tempo 40X0 næsten det som man ville køre, hvis man har en fin kontrolleret teknik.
Syntes selv godt om tempo 10-0-10-0 i presse øvelser..


Ved 1:10 i denne video løfter hr. Beerman med 4 sekunders excentrisk. Det kan du ikke bilde mig ind at synderligt mange mennesker kører med for reps, i et almindeligt center. Og når jeg siger almindeligt mener jeg ikke FW eller Loop Cirkeltræning, men bare generelt herinde. Folk bilder sig måske ind at de gør det, men reelt? Nej.

En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Der er ikke synderligt mange der bruger bænkprestrøje i FW.

Det er svært at sænke stangen hurtigt.

Ellers har jeg misforstået dit indlæg Dingo. Smiley
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 352
Tilmeldt: 30. nov 2009, 10:41
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 87.50
- Dødløft: 132.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Skal man variere tempoet alt efter hvor mange gentagelser man tager? Eksempelvis er TUT ved 12 reps vel større end ved 5 reps. Er der så nogen idé i at køre et 4010 tempo ved højere reps?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 246
Tilmeldt: 19. sep 2013, 17:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



HrFedt skrev:Der er ikke synderligt mange der bruger bænkprestrøje i FW.

Det er svært at sænke stangen hurtigt.

Ellers har jeg misforstået dit indlæg Dingo. Smiley


Det tror jeg du har :)

Meningen med videoen er bare at vise hvor lang tid 4 sekunders excentrisk fase i bænkpres reelt er. Det blev proklameret at det var et meget normalt tempo, hvilket jeg er ganske uenig . Beermans brug af trøjen havde intet med sagen at gøre :) Det var bare et godt eksempel på hvor langsomt 4 sekunder reelt er til en løftefase.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Nicki Lentz har en rigtig fin demonstration af tempo-manipulation i dødløft...

Hvis han vil poste den så vil det være til stor hjælp
 
Reputation point: 130
 
Indlæg: 1664
Tilmeldt: 16. feb 2012, 19:58
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



...
Sidst rettet af A Menace To Chicken 1. maj 2014, 21:01, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar

 
Reputation point: 1224
 
Indlæg: 11512
Tilmeldt: 27. jan 2010, 01:10
Geografisk sted: The Perimeter
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Artikel-diskussion




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster