Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56334 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er digmandfod9

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031315 indlæg i 87185 emner

30 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1196
Medlemmer: 13
Skjulte: 1
Gæster: 1182

Følg bodybuilding.dk på

To ryk og en aflevering

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





27/11-2019
Dag: Random Pres - Walking Lunges og Incline DB Press
Tid: 30 minutter

***

Generel opvarmning
~3 minutter.

Actual work
Ca. 6 supersets af DB Walking Lunges (10) og Incline DB Press (35); fik noget i stil med 24 (skridt)/10, 24/10, 24/10, 20/8, 20/8.

---

28/11-2019
Dag: Random Træk - Power Snatches og Cable Rows
Tid: 34 minutter

***

Generel opvarmning
~3 minutter.

Actual work
Power Snatches, singles i 10 minutter: 12 @ 70 kg. Den var faktisk for tung. Så hellere doubles med 60.
Cable Rows: 5x10 @ 68. 2 minutter samlet per runde.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 213
Tilmeldt: 20. jan 2008, 23:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



29/11-2019
Dag: Pres - Squat + BB Bench
Tid: 30 minutter


Actual work
High bar back squat: 3x8 + 2x6 @ 80 kg. 2 mins pr. runde.
BB Bench: 3x10 + 1x9 + 1x8 @ 80 kg. 2 mins pr. runde.

---

30/11-2019
Dag: Træk - Deadlift + BB Rows
Tid: 45 minutter


Actual work
Deadlift, doubles i 10 mins: 9 @ 150 kg.
BB Rows (pronated w/o reset): 3x12 + 2x10 @ 80 kg + 5x12 @ 50 kg. 2 mins. pr. runde.

---

1/12-2019
Dag: Pres - Squat + BB OHP
Tid: 45 minutter


Actual work
High bar back squat: Endte i noget værre gøgl. Lavede 10 sæt af meget varierende kvalitet og tyngde.
BB OHP: 4x8 + 1x7 @ 50 kg.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 213
Tilmeldt: 20. jan 2008, 23:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



2/12-2019
Dag: Træk - Medium intensity / Medium reps - Pwr Cleans + Chin Ups
Tid: 30 minutter


Actual work
Power Cleans, doubles i 10 mins: 14 @ 80 kg.
Chin Ups: 3x8 + 1x7+1 + 1x6+2 @ BW. 2 mins. pr. runde.

---

3/12-2019
Dag: Pres - Low intensity / High reps - Squat + BB Bench
Tid: 21 minutter


Actual work
High bar back squat: 2x15 + 1x20 @ 50kg. 2½ mins pr. runde. Skal prøve at køre 20 reps på de to sidste sets næste gang.
BB Bench: 2x15 + 1x20 @ 60 kg. 2½ mins pr. runde. Ditto.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 213
Tilmeldt: 20. jan 2008, 23:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



4/12-2019
Dag: Træk - High intensity / Low rep - Deadlift + BB Rows
Tid: 30 minutter


Actual work
Deadlift, singles i 10 mins: 10 @ 170 kg.
BB Rows, pronated, w/ reset: 5x5 @ 100. 2 mins. pr. runde.

Dagbog
Netop været igennem Mark Mansons "The Subtle Art of Not Giving A F*ck". Det er vist 2. eller 3. gang. Husker den egentlig som bedre. Jeg tror, det der står klarest er hans snak om Skyld vs Ansvar. Jeg synes, det er en fed tilgang. Ja, det er IKKE din skyld, men det ER dit ansvar, hvordan du handler herfra. Det er ikke din skyld, at du nu har 10 minutter kortere til din præsentation, fordi folk er kommet dumpende til dit møde, men guess what; det er dit ansvar, hvordan du alligevel kommer succesfuldt igennem. Det mindset vil jeg gerne have med mig videre!
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 213
Tilmeldt: 20. jan 2008, 23:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



5/12-2019
Dag: Pres - Squat + BB OHP
Tid: 21 minutter


Actual work
High bar back squat: 1x15 + 2x20 @ 50kg.
BB OHP: 3x15 @ 40 kg.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 213
Tilmeldt: 20. jan 2008, 23:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



6/12-2019
Dag: Træk - High intensity / Low rep - Pwr Cleans + Chin Ups
Tid: 32 minutter


Actual work
Power Cleans, singles i 10 mins: 9 @ 100 kg. Teknikken halter. Burde nok gå ned i vægt og øve mig i at "gribe" den lidt dybere.
Chin Ups: 6x5 @ BW+10 kg. 2 mins. pr. runde.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 213
Tilmeldt: 20. jan 2008, 23:32
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster