Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56246 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er victorbrb

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030885 indlæg i 87167 emner

24 nye indlæg i dag


Online
I alt: 348
Medlemmer: 15
Skjulte: 1
Gæster: 332

Følg bodybuilding.dk på

Tobias Kokholm - SL logbog

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





uge 20, dag 4

Det var egentlig ikke meningen jeg skulle træne i dag, men har ikke meget tid i weekenden til træning.. så det bliver 5 trøninger i streg i denne uge

dødløft i udstyr
op til
5x3x220
fin fin

support af ryg, skuldre og gunzzz
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Uge 20, dag 5

I dag trænede jeg med Solmand, mini bay og Hr. Vorup, dejligt at se ham igen! Han lagde endda gode knæbind på mig!

Squat udstyr
fuld dragt
1x220
1x240
1x255 film
Rigtig fin, mangler lidt dybde, men det kommer

bænk rå
op til
2x3x115
3x3x120
god omgang

resten support og udstrækning.

Her er lidt video fra et af sættene i dødløft i går og squatten i dag

Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Uge 21, dag 1

Ja, kørte fandan lyhme til Thisted! God træning!

Squat
Op til
5x3x152,5

Bænk, speed
8x2x85

Dødløft, speed
8x2x160

Support og udstrækning. Så i bad med hr. Stiv, kælenavnet passer perfekt til den smukke stærke mand.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Uge 21, dag 2

Hjemme i skive!

sumo rackpulls lige under knæ sidste uge kørte jeg over knæ
op til
5x3x240

stivbenet død
8x120
2x8x140

support og atter support og lidt streeeetch! Varm og svedig træning!!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Uge 21, dag 3

Bænk i trøje
opv
op til
2x1x170
sidste single var rigtig god!

squat, speed
opv
8x2x115

support og strækken ud!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Uge 21, dag 4

I dag i Thisted!!

dødløft i udstyr
Det blev noget teknik i dag, skulle egentlig op på en single på 260, men blev nede, for at lave det teknisk bedre

Support for resten. Lækker svedig træning!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Træner du i morgen? Træner du i BKL i morgen? Er jægersoldaten hjemme? Træner jægersoldaten? Træner jægersoldaten i BKL i morgen? Begynder du snart at logge ordentligt igen?
Nathan Jones skrev:At this point, we can only conclusively look at muscle growth on a large scale and say that picking things up and putting them down a lot makes muscles get bigger.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 3106
Tilmeldt: 22. apr 2010, 14:42
 
Træner her: Team Danmark Aarhus
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 145.00
- Squat: 222.00
- Dødløft: 280.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 21, dag 5

Ja tak, jeg kørte til Thisted igen!

Squat i fuld gear baby
op til
1x250 fint!

Bænk raw baby
2x3x115
2x3x120
1x122,5

derefter support. Brugte resten af eftermiddagen sammen med stiv i Thiiiisted!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



One Man Army skrev:Træner du i morgen? Træner du i BKL i morgen? Er jægersoldaten hjemme? Træner jægersoldaten? Træner jægersoldaten i BKL i morgen? Begynder du snart at logge ordentligt igen?


Jeg træner ikke i morgen. Træner ikke i BKL i morgen. Har ikke snakket med jægersoldaten, så tror det ikke. Ja, jeg tror han træner. Tror ikke han træner i BKL. Begynder nok på det en gang igen, det må tiden vise.

Håber mine svar var gode nok !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



I dag har jeg holdt en god off-dag, med guer mad hjemme hos mine bedsteforældre, så er der tanket godt op til næste uges træning.

Træner forresten i AASK i morgen, sammen med nogle Thisted folk, det er jeg ret sikker på, der bliver godt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Uge 22, dag 1

God træning i AASK i dag, sammen med en masse sl'ere, yeeah buddy!!

Squat, rå
opv
5x3x152,5
kørte rigtig godt i dag

Bænk, speed
op til
8x2x85

dødløft, speed
8x2x160

support og lidt teknik i dødløft, derefter en masse hygge. Nu... træt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Uge 22, dag 2

For helvede hvor EM nærmer sig!!

Rackpull under knæ
5x3x220

Stivbenet død, BOR, DB bænk, lidt ryg og guns som support. Nu skal der ædes og soves!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Fik du sat Thomas på plads?
Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mr Stiff skrev:Fik du sat Thomas på plads?


Nej, var egentlig ganske sød ved ham :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Uge 22, dag 3

Lavede et rigtig fint løft på 170 i bænk i dag, det bliver startvægten til EM

Resten blev noget hurtigt træning. Havde en smule travlt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Jeg må hellere lige skrive til dig. Har sendt en PB til dig.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1098
Tilmeldt: 22. nov 2009, 23:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 192.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 22, dag 4

Der var ikke meget sovs i mig i dag, men fik da lavet lidt!

dødløft i dragt
op til
1x250 fint, det bliver startvægt

support og hjem og slappe af! Får klager over min log er kedelig, det må vi hellere gøre noget ved... her er en sang jeg godt kan lide

Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Hvilken dag skal du løfte til EM?

Her er lidt mere spas til din log:

Billede
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 3275
Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
Geografisk sted: København
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 307.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Uge 22, dag 5

I Thiiiisted baby!

squat, fucking rå mand!
op til
3x2x162,5
kørte væældiig!

Benchpress, also fauking raaw
Up to
5x3x115

support! YEAH

Johannes - det bliver sgu lørdag :) MERE SPAS!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



:( Jeg er der torsdag, men tvivler desværre på jeg også er der lørdag. MEN hvis jeg er så skal jeg nok heppe indtil mine lunger er tørret helt ind ;)
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 3275
Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
Geografisk sted: København
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 307.50
- Dødløft: 292.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Johannes skrev::( Jeg er der torsdag, men tvivler desværre på jeg også er der lørdag. MEN hvis jeg er så skal jeg nok heppe indtil mine lunger er tørret helt ind ;)


Det lyder godt! Så ses vi jo snart :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Din log skal peppes op med noget KORN! :twisted:

Fordi jeg kan!
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 885
Tilmeldt: 26. nov 2009, 22:56
 
Træner her: Studie 7
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.30
- Squat: 10.20
- Dødløft: 1.10
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



helvede hvor er det altså bare en god sang!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Belært af erfaring. Du har en PB. :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1098
Tilmeldt: 22. nov 2009, 23:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 192.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så blev EM overstået, ikke med det bedste resultat. Men nød stadig det hele 100%. En hel uge sammen med en masse søde mennesker, god mad og masser af styrkeløft. Det har bare givet mig meget mere blod på tanden!

Nu står den på grundtræning, vægttab og teknik træning.. glæder mig til at komme i gang igen, meen der går lige et par dage eller mere, inden jeg folder mig ud igen!

Her er en video fra EM

Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Grundtræning!!

Dejligt med nogle dages pause fra træning, det var tiltrængt. Men nu kunne jeg ikke vente længere!
Arbejdede lidt med noget low bar squat og lidt breddere stand. Det tror jeg der er muligheder i.

Squat 3 sek. pause i bunden
5x60
5x60
5x80
5x80
3x3x100

Et bens benpres
3x10x60

Et bens leg curl
3x10x15

Siddende læg
4x10x30

militær pres
3x10x30

Side løft
3x10x6

DB bagskulder
3x10x6

Mavebøjninger!! WOOH 3x15

Helvede hvor er jeg dygtig til at logge !!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Grundtræning

Thomas er meget uenig i, at jeg skal gå ned i 105 igen. Nu er jeg jo kommet helt i tvivl.. !

Dødløft på klods
opv
5x3x150
Kørte fandme fin i dag.. lækkert

Stivbenet dødløft
3x10x100

Træk bag nakke
3x10x40

træk til bryst
3x10x50

Hyper
3x10xBW

BB curl
3x10x30

Hammer
3x10x12

DB bagskulder
3x10x6

Starter med nemme vægte, håber på en lækker progression!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



En skam med den squat.

Jeg er enig med Julle. Jeg synes du hører til i 120 eller plus. Synes dog også han hører til i 120 men det kommer noknaldrig til at ske desværre. :D
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1098
Tilmeldt: 22. nov 2009, 23:06
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 192.50
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Grundtræning

Dag 1

Low back squat
Op til
5x5 x 120
Tihi jeg blev forpustet. Det er fandme lidt fjollet, når det bare er 5'ere, men det er åbenbart meget for mig.
Skal lige vænne mig til den nye stil. Det kørte udemærket

Bænk, 3 sek pause på bryst
Op til
3x3x90
kørte fin, flere kg!!!!

Smal bænk
3x10x60

Leg ex
3x10x25

Et bens leg curl
3x10x15
Føj det rammer godt!

Siddende læg
4x10x35

Flad DB bænk
3x10x26

Kabel bryst
3x10x25

Side løft
3x10x6

Skrå mave
3x10x bw what' up! :´)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Flander skrev:En skam med den squat.

Jeg er enig med Julle. Jeg synes du hører til i 120 eller plus. Synes dog også han hører til i 120 men det kommer noknaldrig til at ske desværre. :D


Den skal nok blive vild, den squat!

Jeg bliver i 105 lidt. Kan altid rykke op :)
Ja, han er jo heller ikke selv vild med at komme derop ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1141
Tilmeldt: 8. jun 2009, 15:58
Geografisk sted: Skive
 
Træner her: BK Limfjord
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 142.50
- Squat: 190.00
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster