Bruger login







Ugen der gik, uge 45, 2018
Snus, ROM og dressing!

Tilbudsguide, uge 46, 2018
Broccoli, mandler og clementiner!

Ugen der gik, uge 44, 2018
Koffein, GVT og spil!

Tilbudsguide, uge 45, 2018
Kylling, and og gris!


Statistik

Vi har 55189 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Egilsson

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028281 indlæg i 86365 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 310
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 298

Følg bodybuilding.dk på

Δ

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Week #1, Day #5 (d. 02/11 - 18)

Svømning
60 min brystsvømning og crawl.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3950
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #1, Day #7 (d. 04/11 - 18)

Svømning
45 min crawlteknik.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3950
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #2, Day #1 (d. 05/11 - 18)

Crosstrainer
Kcal: 275

Løb
56:45 min á
  • 250 meter x 6.8 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 230 meter x 11 km/t
  • 210 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11 km/t
  • 210 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11 km/t
  • 210 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11 km/t
  • 210 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11 km/t
  • 210 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11 km/t
  • 210 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11 km/t
  • 210 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11 km/t
  • 210 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11 km/t
  • 210 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11 km/t
  • 210 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11 km/t
  • 210 meter x 5 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 6.8 km/t

Hældning: 1
Afstand: 6.84 km
Kcal: 449.8
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3950
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #2, Day #2 (d. 06/11 - 18)

Fullbody pas 1

Barbell Squat P240
5x112.5kg
5x112.5kg
5x112.5kg
5x125kg
5x125kg

Barbell Bench Press P210 T23X1
5x80kg
5x85kg
5x92.5kg
5x100kg
5x100kg

Barbell Bent-over Row P180
8x72.5kg
8x72.5kg
8x80kg
8x82.5kg

Barbell Military Press P210
5x47.5kg
5x47.5kg
5x47.5kg
5x55kg
5x57.5kg

Dumbbell Lateral Raise P120
10x12.5kg
10x12.5kg
10x14kg

Skull Crusher P120
10x35kg
10x35kg
10x35kg

Barbell Curl P120
10x35kg
10x35kg
10x37.5kg

Machine Standing Calf Raise T3030 P120
8x110kg
8x110kg
8x120kg

Tid: 115 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3950
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #2, Day #3 (d. 07/11 - 18)
Morgenvægt: 80.7kg

Crosstrainer
Kcal: 500

Løb
46:15 min á
  • 250 meter x 6.8 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 500 meter x 9.8 km/t
  • 260 meter x 5 km/t
  • 500 meter x 9.8 km/t
  • 260 meter x 5 km/t
  • 500 meter x 9.8 km/t
  • 260 meter x 5 km/t
  • 500 meter x 9.8 km/t
  • 260 meter x 5 km/t
  • 500 meter x 9.8 km/t
  • 260 meter x 5 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 6.8 km/t

Hældning: 1
Afstand: 5.80 km
Kcal: 394.9
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3950
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #2, Day #4 (d. 08/11 - 18)
Morgenvægt: 81.1kg

Fullbody pas 2

Barbell Deadlift P240
5x147.5kg
5x147.5kg
5x147.5kg
5x170kg
5x172.5kg

Dumbbell Bench Press P210 T4010
5x32.5kg
5x37.5kg
5x37.5kg
5x40kg
5x40kg

Pull-up P180
8
8
8
8

Dumbbell Shoulder Press P180
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

Cable Facepull P120
10x36kg
10x36kg
10x41kg

Cable Pushdown P120
10x59kg
10x64kg
10x64kg

Dumbbell Curl P120
10x12.5kg
10x14kg
10x17.5kg

Machine Standing Calf Raise T3030 P120
8x110kg
8x110kg
8x120kg

Tid: 105 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3950
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #2, Day #7 (d. 11/11 - 18)

Fullbody pas 3

Barbell Bench Press P240
5x92.5kg
5x97.5kg
5x107.5kg
5x110kg
5x110kg

Barbell Front Squat P210
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x95kg
5x95kg

Weighted Chin-up P180
8
8x5kg
8x5kg
8

Barbell Push Press P210
5x55kg
5x57.5kg
5x57.5kg
5x67.5kg
5x67.5kg

Dumbbell Rear Lateral Raise P120
10x10kg
10x10kg
10x12.5kg

Weighted Dip P120
10
10x5kg
10x10kg

Dumbbell Hammer Curl P120
10x15kg
10x17.5kg
10x20kg

Machine Standing Calf Raise T3030 P120
8x110kg
8x110kg
8x120kg

Tid: 110 minutter

Svømning
45 min crawlteknik.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3950
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #3, Day #1 (d. 05/11 - 18)
Morgenvægt: 80.3kg

Crosstrainer
Kcal: 360

Løb
55:30 min á
  • 250 meter x 6.8 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 230 meter x 11.3 km/t
  • 200 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.3 km/t
  • 200 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.3 km/t
  • 200 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.3 km/t
  • 200 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.3 km/t
  • 200 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.3 km/t
  • 200 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11,3 km/t
  • 200 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.3 km/t
  • 200 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.3 km/t
  • 200 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.3 km/t
  • 200 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.3 km/t
  • 200 meter x 5 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 6.8 km/t

Hældning: 1
Afstand: 6.75 km
Kcal: 443.7
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3950
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #3, Day #2 (d. 13/11 - 18)
Morgenvægt: 80.3kg

Crosstrainer
Kcal: 225

Fullbody pas 1

Barbell Squat P240
5x112.5kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg
5x125kg

Barbell Bench Press P210 T23X1
5x80kg
5x100kg
4x100kg
5x90kg
5x90kg

Barbell Bent-over Row P180
8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x82.5kg

Barbell Military Press P210
5x47.5kg
5x55kg
5x55kg
5x55kg
5x57.5kg

Dumbbell Lateral Raise P120
10x12.5kg
10x12.5kg
10x15kg

Skull Crusher P120
10x35kg
10x35kg
10x40kg

Barbell Curl P120
10x37.5kg
10x37.5kg
10x40kg

Machine Standing Calf Raise T3030 P120
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Tid: 120 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3950
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #3, Day #3 (d. 14/11 - 18)
Morgenvægt: 80.5kg

Crosstrainer
Kcal: 500

Løb
45:30 min á
  • 250 meter x 6.8 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 500 meter x 10 km/t
  • 250 meter x 5 km/t
  • 500 meter x 10 km/t
  • 250 meter x 5 km/t
  • 500 meter x 10 km/t
  • 250 meter x 5 km/t
  • 500 meter x 10 km/t
  • 250 meter x 5 km/t
  • 500 meter x 10 km/t
  • 250 meter x 5 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 6.8 km/t

Hældning: 1
Afstand: 5.75 km
Kcal: 390.7
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3950
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 40 gæster