Bruger login







Tilbudsguide, uge 17, 2019
Vindruer og skyr!

Ugen der gik, uge 15, 2019
Arnold Classic 2019 og straps!

Tilbudsguide, uge 16, 2019
Innocent juice og æg!

Ugen der gik, uge 14, 2019
Volume og kosttilskud


Statistik

Vi har 55490 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Mads258n

Vores medlemmer har i alt skrevet 2027344 indlæg i 86572 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 426
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 422

Følg bodybuilding.dk på

Δ

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Week #5, Day #3 (d. 3/4 - 19)

Fullbody pas 1

Barbell Deadlift P240
4x185kg
4x185kg
4x190kg
4x195kg

Barbell Military Press P210
8x55kg
8x55kg
8x55kg
5x55kg

Barbell Front Squat P180
6x90kg
6x90kg
6x95kg
6x100kg

Barbell Bench Press P180, T23X1
5x95kg
5x95kg
5x100kg
5x100kg

Bodyweight Parallel Grip Pull-up P180
8
8
8
8

Bodyweight Glute Ham Raise P120
10
10
8

Weighted Dip P180
8x15kg
8x15kg
8x20kg

Machine Standing Calf Raise P120, T3030
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Tid: 130 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3983
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #5, Day #3 (d. 3/4 - 19)

Løb
43:24 min á
  • 250 meter x 6.8 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 1.000 meter x 9.7 km/t
  • 260 meter x 5 km/t
  • 1.000 meter x 9.7 km/t
  • 260 meter x 5 km/t
  • 1.000 meter x 9.7 km/t
  • 260 meter x 5 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 6.8 km/t

Hældning: 1
Afstand: 5.78 km
Kcal: 403.8
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3983
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #5, Day #4 (d. 4/4 - 19)

Fullbody pas 2

Barbell Squat P240
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg

Barbell Bench Press P240
6x105kg
6x105kg
6x105kg
6x105kg

Barbell Reverse Grip Bench Press P210
8x90kg
8x95kg
8x95kg
8x100kg

Pendlay Row P210
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

Dumbell Seated Lateral Raise P120
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg

Cable Drag Curl P120
10x50kg
10x54kg
10x54kg

Dumbbell Lying Triceps Extension P180
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Machine Standing Calf Raise P120, T3030
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Tid: 115 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3983
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #5, Day #6 (d. 6/4 - 19)

Løb
52:29 min á
  • 250 meter x 6.8 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 230 meter x 11.9 km/t
  • 190 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.9 km/t
  • 190 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.9 km/t
  • 190 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.9 km/t
  • 190 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.9 km/t
  • 190 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.9 km/t
  • 190 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.9 km/t
  • 190 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.9 km/t
  • 190 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.9 km/t
  • 190 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.9 km/t
  • 190 meter x 5 km/t
  • 230 meter x 11.9 km/t
  • 190 meter x 5 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 6.8 km/t

Hældning: 1
Afstand: 6.62 km
Kcal: 496.7
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3983
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #5, Day #7 (d. 7/4 - 19)

Fullbody pas 3
Morgenvægt: 85.4kg

Barbell Squat P240
8x125kg
8x125kg
8x125kg
8x125kg

Barbell Bench Press P240
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Dumbbell Bench Press P180
10x35kg
10x35kg
10x37.5kg

Cable Pulldown P180
8x81kg
8x89kg
8x93kg

Cable Seated Close Grip Row P120
10x73kg
10x73kg
10x79kg

Dumbbell Curl P180
6x22.5kg
6x22.5kg
6x22.5kg

Barbell Close Grip Bench Press P180
8x85kg
8x90kg
8x90kg
8x95kg

Machine Standing Calf Raise P120, T3030
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Tid: 125 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3983
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #6, Day #2 (d. 9/4 - 19)

Fullbody pas 1

Barbell Deadlift P240
4x190kg
4x190kg
4x200kg
3x200kg

Barbell Military Press P210
8x55kg
8x55kg
8x55kg
6x55kg

Barbell Front Squat P180
6x90kg
6x95kg
6x95kg
6x100kg

Barbell Bench Press P180, T23X1
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Bodyweight Parallel Grip Pull-up P180
8
8
8
7

Bodyweight Glute Ham Raise P120
10
10
10

Weighted Dip P180
8x20kg
8x20kg
8x25kg

Machine Standing Calf Raise P120, T3030
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Tid: 120 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3983
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #6, Day #4 (d. 10/4 - 19)
Morgenvægt: 85.4kg

Løb
44:00 min á
  • 250 meter x 6.8 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 500 meter x 10.6 km/t
  • 240 meter x 5 km/t
  • 500 meter x 10.6 km/t
  • 240 meter x 5 km/t
  • 500 meter x 10.6 km/t
  • 240 meter x 5 km/t
  • 500 meter x 10.6 km/t
  • 240 meter x 5 km/t
  • 500 meter x 10.6 km/t
  • 240 meter x 5 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 6.8 km/t

Hældning: 1
Afstand: 5.70 km
Kcal: 388.2
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3983
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #6, Day #4 (d. 11/4 - 19)

Fullbody pas 2

Barbell Squat P240
7x130kg
7x130kg
7x130kg
7x130kg

Barbell Bench Press P240
7x105kg
7x105kg
7x105kg
7x105kg

Barbell Reverse Grip Bench Press P210
8x95kg
8x95kg
8x95kg
8x100kg

Pendlay Row P210
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

Dumbell Seated Lateral Raise P120
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg

Cable Drag Curl P120
10x54kg
10x54kg
10x54kg

Dumbbell Lying Triceps Extension P180
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Machine Standing Calf Raise P120, T3030
8x140kg
8x140kg
8x140kg

Tid: 110 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3983
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #6, Day #6 (d. 13/4 - 19)

Løb
42:25 min á
  • 250 meter x 6.8 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 1.000 meter x 10 km/t
  • 250 meter x 5 km/t
  • 1.000 meter x 10 km/t
  • 250 meter x 5 km/t
  • 1.000 meter x 10 km/t
  • 250 meter x 5 km/t
  • 250 meter x 9 km/t
  • 250 meter x 8.2 km/t
  • 250 meter x 7.5 km/t
  • 250 meter x 6.8 km/t

Hældning: 1
Afstand: 5.75 km
Kcal: 455.5
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3983
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #6, Day #7 (d. 14/4 - 19)

Fullbody pas 3

Barbell Squat P240
6x135kg
6x135kg
6x135kg
6x135kg

Barbell Bench Press P240
6x110kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg

Dumbbell Bench Press P180
10x37.5kg
10x37.5kg
10x40kg

Cable Pulldown P180
8x89kg
8x93kg
8x93kg

Cable Seated Close Grip Row P120
10x79kg
10x79kg
10x79kg

Dumbbell Curl P180
6x22.5kg
6x22.5kg
6x22.5kg

Barbell Close Grip Bench Press P180
8x90kg
8x95kg
8x95kg
7x95kg
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3983
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #7, Day #2 (d. 16/4 - 19)
Morgenvægt: 84.9kg

Fullbody pas 1

Barbell Deadlift P240
4x190kg
4x190kg
4x200kg
4x200kg

Barbell Military Press P210
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Barbell Front Squat P180
6x95kg
6x95kg
6x95kg
6x100kg

Barbell Bench Press P180, T23X1
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg
5x102.5kg

Bodyweight Parallel Grip Pull-up P180
8
8
8
8

Bodyweight Glute Ham Raise P120
10+2.5kg
10+2.5kg
7+2.5kg

Weighted Dip P180
8x25kg
8x25kg
7x25kg

Machine Standing Calf Raise P120, T3030
8x150kg
8x150kg
8x150kg
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3983
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #7, Day #4 (d. 18/4 - 19)

Fullbody pas 2

Barbell Squat P240
8x130kg
8x130kg
8x130kg
8x130kg

Barbell Bench Press P240
8x105kg
8x105kg
8x105kg
8x105kg

Barbell Reverse Grip Bench Press P210
8x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

Pendlay Row P210
5x105kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Dumbell Seated Lateral Raise P120
12x12.5kg
12x12.5kg
12x14kg

Cable Drag Curl P120
10x27.5kg
10x30kg
10x30kg

Dumbbell Lying Triceps Extension P180
8x20kg
8x20kg
8x20kg

Machine Standing Calf Raise P120, T3030
8x75kg
6x75kg
6x75kg
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3983
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #7, Day #6 (d. 20/4 - 19)

Fullbody pas 3

Barbell Squat P240
7x135kg
7x135kg
7x135kg
7x135kg

Barbell Bench Press P240
7x110kg
7x110kg
7x110kg
7x110kg

Dumbbell Bench Press P180
10x40kg
9x38kg
8x38kg

Cable Pulldown P180
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Cable Seated Close Grip Row P120
6x75kg
10x55kg
10x60kg

Dumbbell Curl P180
6x22kg
6x22kg
6x24kg

Barbell Close Grip Bench Press P180
8x90kg
8x95kg
8x95kg
8x95kg

Smith Machine Standing Calf Raise P120, T3030
8x75kg+stang
8x90kg+stang
8x100kg+stang

Tid: 115 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 3983
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster