Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55969 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MainkraftQat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029785 indlæg i 86920 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 359
Medlemmer: 4
Skjulte: 1
Gæster: 354

Følg bodybuilding.dk på

Δ

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Week #2, Day #2 (d. 03/06 - 19)
Morgenvægt: 82.7 kg

Fullbody pas 3

Barbell Squat P120
6x107.5kg
6x107.5kg
6x110kg
6x110kg

Barbell Bench Press P120
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Dumbbell Incline Bench Press P90
10x22.5kg
10x25kg
9x25kg

Cable Pulldown P90
8x67kg
8x77kg
8x77kg

Dumbbell Shoulder Press P75
10x17.5kg
10x20kg
6x20kg

Dumbbell Curl P90
6x17.5kg
6x17.5kg
6x20kg

Barbell Close Grip Bench Press P90
8x60kg
8x65kg
7x65kg
6x65kg

Machine Standing Calf Raise P60, T3030
8x100kg
8x110kg
8x110kg

Tid: 70 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 4039
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #2, Day #3 (d. 04/09 - 19)
Morgenvægt: 82.8 kg

Løb
Opvarmning: 1 min x 2,5 km/t - 3 min x 5 km/t - 1 min x 7,2 km/t
25 min á
  • 5 min x 11 km/t
  • 5 min x 9 km/t
  • 5 min x 10 km/t
  • 5 min x 8,8 km/t
  • 5 min x 8,1 km/t

Cooldown: 1 min x 7,2 km/t - 3 min x 5 km/t - 1 min x 2,5 km/t
Hældning: 1
Afstand: 3,91 km
Gennemsnitsfart: 9,38 km/t
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 4039
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #2, Day #4 (d. 05/09 - 19)
Morgenvægt: 82.5 kg

Svømning
  • 15 meter undervandssvømning.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 4039
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #2, Day #5 (d. 06/09 - 19)
Morgenvægt: 83.1 kg

Fullbody pas 1

Barbell Deadlift P180
4x162.5kg
4x167.5kg
4x170kg
4x167.5kg

Barbell Military Press P160
5x55kg
5x55kg
5x55kg
4x55kg

Barbell Squat m. pause i bund P135
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Barbell Bench Press P135, T23X1
5x87.5kg
5x87.5kg
4x90kg
4x90kg

Bodyweight Pull-up P135
7
7
7

Bodyweight Glute Ham Raise P90
9
8
8

Weighted Dip P135
8x10kg
8x10kg
5x10kg

Machine Standing Calf Raise P90, T3030
8x130kg
8x120kg
8x120kg

Tid: 100 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 4039
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #2, Day #7 (d. 07/09 - 19)
Morgenvægt: 83.2 kg

Løb
Opvarmning: 1 min x 2,5 km/t - 3 min x 5 km/t - 1 min x 7,2 km/t
25 min á
  • 5 min x 11 km/t
  • 5 min x 9 km/t
  • 5 min x 10 km/t
  • 5 min x 8,8 km/t
  • 5 min x 8,1 km/t

Cooldown: 1 min x 7,2 km/t - 3 min x 5 km/t - 1 min x 2,5 km/t
Hældning: 1
Afstand: 3,91 km
Gennemsnitsfart: 9,38 km/t
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 4039
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #3, Day #2 (d. 09/09 - 19)

Svømning
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 4039
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #3, Day #2 (d. 10/09 - 19)

Løb
Opvarmning: 1 min x 2,5 km/t - 3 min x 5 km/t - 1 min x 7,2 km/t
25 min á
  • 5 min x 11 km/t
  • 5 min x 9 km/t
  • 5 min x 10 km/t
  • 5 min x 8,8 km/t
  • 5 min x 8,1 km/t

Cooldown: 1 min x 7,2 km/t - 3 min x 5 km/t - 1 min x 2,5 km/t
Hældning: 1
Afstand: 3,91 km
Gennemsnitsfart: 9,38 km/t
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 4039
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #3, Day #3 (d. 11/09 - 19)

Fullbody

Machine Incline Bench Press:
8x63kg
8x68kg
8x77kg

Dumbbell Standing Shoulder Press:
8x22kg
8x22kg
7x22kg

Dumbbell Lateral Raise:
8x14kg
8x17kg
8x17kg

Dumbbell Bent-over Row:
12x32kg
12x32kg
9x32kg

Bodyweight Pull-up:
6
5
5

Dumbbell Curl:
8x19kg
8x19kg

Dumbbell Preacher Curl:
6x14kg
6x14kg
6x14kg

Dumbbell Hammer Curl:
8x14kg
8x10kg
8x10kg

Tid: 70 minutter.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 4039
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #3, Day #5 (d. 13/09 - 19)

Løb
Opvarmning: 1 min x 2,5 km/t - 3 min x 5 km/t - 1 min x 7,2 km/t
9 min á
  • 9 min x 10,7 km/t

Cooldown: 1 min x 7,2 km/t - 3 min x 5 km/t - 1 min x 2,5 km/t
Hældning: 1
Afstand: 1,6 km
Gennemsnitsfart: 10,7 km/t

Svømning
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 4039
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #3, Day #6 (d. 14/09 - 19)

Fullbody

Squat:
12x1person
12x1person
12x1person

Dumbbell Bulgarian Split Squat:
12x10kg

Dumbbell Walking Lunge:
12x10kg
12x10kg

Dumbbell One Leg Hip Thrust:
18x10kg
18x10kg
18x10kg

Machine Incline Bench Press:
9x73kg
9x73kg
6x77kg
6x77kg

Dumbbell Fly:
9x14kg
9x14kg
9x14kg
9x14kg

Machine Shoulder Press:
9x36kg
9x40kg
6x44kg
6x44kg

Dumbbell Lying Triceps Extension:
9x14kg
9x14kg
9x14kg
9x14kg

Dumbbell Kickback:
9x6kg
9x4kg
9x4kg
9x3kg

Tid: 90 minutter.

Svømning
Sidst rettet af Chayen 19. sep 2019, 09:31, rettet i alt 1 gang.
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 4039
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #3, Day #7 (d. 15/09 - 19)

Løb
Opvarmning: 1 min x 2,5 km/t - 3 min x 5 km/t - 1 min x 7,2 km/t
9 min á
  • 9 min x 10,7 km/t

Cooldown: 1 min x 7,2 km/t - 3 min x 5 km/t - 1 min x 2,5 km/t
Hældning: 1
Afstand: 1,6 km
Gennemsnitsfart: 10,7 km/t
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 4039
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Week #4, Day #4 (d. 19/09 - 19)
Morgenvægt: 83.1 kg

Fullbody pas 2

Barbell Squat P180
4x127.5kg
4x127.5kg
4x127.5kg
4x127.5kg

Barbell Bench Press P180
6x95kg
6x95kg
6x100kg
6x100kg

Barbell Reverse Grip Bench Press P160
8x85kg
7x85kg
8x85kg
7x85kg

Barbell Bent-over Row P160
6x85kg
6x85kg
6x85kg
6x85kg

Dumbell Seated Lateral Raise P90
12x10kg
12x11kg
9x11kg

Barbell Curl P90
10x25kg
10x25kg
10x27.5kg

Dumbbell Lying Triceps Extension P135
8x16kg
8x17.5kg
7x17.5kg

Machine Standing Calf Raise P90, T3030
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Tid: 95 minutter
Chayen Daniel Kashi
Fysioterapeut.
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 4039
Tilmeldt: 13. nov 2007, 18:16
Geografisk sted: Lørenskog, Norge
 
Træner her: Fitness World - Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 190.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster