Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55260 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Lina J

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023106 indlæg i 86305 emner

4 nye indlæg i dag


Online
I alt: 400
Medlemmer: 10
Skjulte: 2
Gæster: 388

Følg bodybuilding.dk på

Tr. Bjørn

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





19/10/2018

DL: 8x116 kg. 8x134 kg. 8x142,5 kg. - Ikke hurtige, men god jævn fart på sidste sæt. Nok en RPE 8,5.
Front Foot elevated BGSQ: BW (126-128 kg.) - 3x10, 2x8 reps.
CG Bænk: 60 kg. - 3x5 - Nemme, men havde lidt skulderproblemer.
Pulldowns: 70 kg. - 3x8
S. DB OHP: 2x15 kg. - 12, 9, 9 reps.
+ ekstra ryg øvelser (8 set) og gunz.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1100
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22/10/2018

F.Squat: 65 kg. - 4x5
DL: 120 kg. - 3x3 - Pause lige under knæ
+ Bagkæde øvelser.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1100
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23/10/2018

Improv. Upper træning
Sidst rettet af Tr.Bjørn 28. okt 2018, 11:34, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1100
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



27/10/2018

DL: 6x125 kg. 6x142,5 kg. 6x151 kg.
Front Foot elevated BGSQ: BW - 10, 9, 8 reps. - Smerter i knæet efter sidste gang BGSQ
CG Bænk: 62,5 kg. - 4x5 - mindre skulderproblemer.
Pulldowns: 75 kg. - 8, 7, 6 reps.
S. DB OHP: 2x15 kg. - 12, 10, 10 reps.
+ Ekstra Ryg.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1100
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



29/10/2018

F. SQ: 65 kg. - 5x5
Push Press: 55 kg. - 5x5
DL: 125 kg. - 3, 2, 2 - M. Stop ved knæ.
+Ekstra øvelser
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1100
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



31/10/2018

DL: 8x134 kg. 6x151 kg. 3x160 kg.
CG Bænk: 62,5 kg. - 5x5
+Ekstra Øvelser.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1100
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12/11/2018

DL: 5x115 kg. 5x132,5 kg. 5x150 kg.
Push Press: 60 kg. 3x3
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1100
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15/11/2018

Hi-Bar Squat: 70 kg.+2x roed band - 3x5 - Nem i bunden, men virkelig langsom mod toppen, smadret i quads i dag.
CG Baenk: 65 kg. - 3x5
DL: 130 kg. - 3x2 - M. Pause lige under knae
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1100
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19/11/2018

DL: 3x125 kg. 3x142,5 kg. 3x160 kg.
Push Pres: 60 kg. - 4x3
+ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1100
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22/11/2018

Banded Hibar Squat: 60 kg.+ 2xroede band - 4x5
CG Baenk: 65 kg. - 4x5
DL m. Stop: 130 kg. - 3, 2, 2 - Stop lige under knae
+ Ekstra
Sidst rettet af Tr.Bjørn 30. nov 2018, 09:04, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1100
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



26/11/2018

DL: 5x132,5 kg. 3x150 kg. 3x170 kg. - Sidste var virkelig en grinder.
Push Pres: 60 kg. - 5x3
+ Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1100
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



29/11/2018

Banded Squat: 60 kg. + 2xroede band - 5x5
CG Baenk: 65 kg. - 5x5
DL m. stop: 130 kg. - 3x3 - Stop lige under knae.
+ Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1100
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



03/12/18

DL: 5x70 kg. 5x90 kg. 5x105 kg.
Push Press: 62,5 kg. - 3x3
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1100
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



05/12/18

HiBar Squat: 70 kg. - 3x5
CG Baenk: 65 kg. - 3x5 - Havde glemt det skulle vaere 67,5 kg. Det hopper jeg op paa naeste gang.
DL m. Stop: 132,5 kg. - 3x2 - Hurtige
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1100
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10/12/18

DL: 5x117,5 kg. 5x137,5 kg. 5x155 kg.
Push Press: 62,5 kg. - 4x3 - Hold k*ft sidste set var tungt.
+ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 1100
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 46 gæster