Bruger login







Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!

Tilbudsguide, uge 40, 2019
Okseculotte og oksekød!


Statistik

Vi har 56080 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Robertdaf

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030301 indlæg i 86988 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 484
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 472

Følg bodybuilding.dk på

Tr. Bjørn

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





19/10/2018

DL: 8x116 kg. 8x134 kg. 8x142,5 kg. - Ikke hurtige, men god jævn fart på sidste sæt. Nok en RPE 8,5.
Front Foot elevated BGSQ: BW (126-128 kg.) - 3x10, 2x8 reps.
CG Bænk: 60 kg. - 3x5 - Nemme, men havde lidt skulderproblemer.
Pulldowns: 70 kg. - 3x8
S. DB OHP: 2x15 kg. - 12, 9, 9 reps.
+ ekstra ryg øvelser (8 set) og gunz.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22/10/2018

F.Squat: 65 kg. - 4x5
DL: 120 kg. - 3x3 - Pause lige under knæ
+ Bagkæde øvelser.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23/10/2018

Improv. Upper træning
Sidst rettet af Tr.Bjørn 28. okt 2018, 11:34, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



27/10/2018

DL: 6x125 kg. 6x142,5 kg. 6x151 kg.
Front Foot elevated BGSQ: BW - 10, 9, 8 reps. - Smerter i knæet efter sidste gang BGSQ
CG Bænk: 62,5 kg. - 4x5 - mindre skulderproblemer.
Pulldowns: 75 kg. - 8, 7, 6 reps.
S. DB OHP: 2x15 kg. - 12, 10, 10 reps.
+ Ekstra Ryg.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



29/10/2018

F. SQ: 65 kg. - 5x5
Push Press: 55 kg. - 5x5
DL: 125 kg. - 3, 2, 2 - M. Stop ved knæ.
+Ekstra øvelser
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



31/10/2018

DL: 8x134 kg. 6x151 kg. 3x160 kg.
CG Bænk: 62,5 kg. - 5x5
+Ekstra Øvelser.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12/11/2018

DL: 5x115 kg. 5x132,5 kg. 5x150 kg.
Push Press: 60 kg. 3x3
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



15/11/2018

Hi-Bar Squat: 70 kg.+2x roed band - 3x5 - Nem i bunden, men virkelig langsom mod toppen, smadret i quads i dag.
CG Baenk: 65 kg. - 3x5
DL: 130 kg. - 3x2 - M. Pause lige under knae
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19/11/2018

DL: 3x125 kg. 3x142,5 kg. 3x160 kg.
Push Pres: 60 kg. - 4x3
+ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22/11/2018

Banded Hibar Squat: 60 kg.+ 2xroede band - 4x5
CG Baenk: 65 kg. - 4x5
DL m. Stop: 130 kg. - 3, 2, 2 - Stop lige under knae
+ Ekstra
Sidst rettet af Tr.Bjørn 30. nov 2018, 09:04, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



26/11/2018

DL: 5x132,5 kg. 3x150 kg. 3x170 kg. - Sidste var virkelig en grinder.
Push Pres: 60 kg. - 5x3
+ Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



29/11/2018

Banded Squat: 60 kg. + 2xroede band - 5x5
CG Baenk: 65 kg. - 5x5
DL m. stop: 130 kg. - 3x3 - Stop lige under knae.
+ Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



03/12/18

DL: 5x70 kg. 5x90 kg. 5x105 kg.
Push Press: 62,5 kg. - 3x3
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



05/12/18

HiBar Squat: 70 kg. - 3x5
CG Baenk: 65 kg. - 3x5 - Havde glemt det skulle vaere 67,5 kg. Det hopper jeg op paa naeste gang.
DL m. Stop: 132,5 kg. - 3x2 - Hurtige
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



10/12/18

DL: 5x117,5 kg. 5x137,5 kg. 5x155 kg.
Push Press: 62,5 kg. - 4x3 - Hold k*ft sidste set var tungt.
+ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13/12/2018

HiBar Squat: 70 kg. - 4x5
CG Bænk: 67,5 kg. - 4x5
DL m. Stop: 132,5 kg. - 3, 2, 2 reps.
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



17/12/2018

DL: 3x127,5 kg. 3x145 kg. 3x165 kg.
Split Squats: 2x21,5 kg. - 2x6 ss. SLDL: 70 kg. - 2x6
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18/12/2018

Improv upper træning. Rykker blot OHP til næste gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



21/12/2018

HiBar Squat: 70 kg. - 5x5 - Ingen knæproblemer :D
SLDL: 40-50 kg. - 4x10-12
+ Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22/12/2018

Push Press: 62,5 kg. - 4x3, 1x2 - Failede sidste rep.
Hest: 70 kg. - 8, 8, 7 - 60 kg. - 8, 7 reps.
Hi Inc. DB Bænk: 2x20 kg. - 10, 8, 7 reps.
Pulldown: 4x89 kg. 4x82 kg. - 3x6-8 75 kg.
+Gunz
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trak 172,5x1 i Julen. BB'ede også lidt.

I dag, d. 02/01. Var jeg nede og arbejde mig op til 5x145 kg. i DL med bb. på underkrop.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



03/01/2018

Inc. DB Bænk: 2x25 kg. - 4x8 - low incline
WG Pulldown: 70 kg. + "5" - 4x8
1A DB Press: 12,5 kg. - 12, 8, reps.
+Ryg.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



05/01/2018

HiBar Squat: 75 kg. - 5x3
DL fra Blok: 140 kg. - 3x3 - Okay hurtig.
+Ekstra ben.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



06/01/2019

Arnold Press: 2x15 kg. - 4x10
Cable Row: 63?? - 10, 10, 8, 8 reps.
Inc. BB Pres: 40 kg. - 2x12 reps.
+ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



08/01/2019

DL: 3x127,5 kg. 3x146 kg. 3x164 kg. - Kører sidste to pas af 5/3/1 fra sidste gang inden Rom, så ny vægt efter.
BGSQ: BW - 3x8 - med meget ext. ROM, ingen problemer, knæet sagde ja
Back Ext. 15 kg. - 10, 9, 8 - Med 1 sec. hold i top. squeeze i glutes.
+ekstra.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



09/01/2019

Inc. DB Bænk: 2x2,75 kg. - 8, 8, 7, 5 reps.
Pulldown: 77 kg. - 8, 8, 7, 6 reps.
1A DB Pres: 15 kg. - 12, 10 reps.
+ekstra.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12/01/2018

HiBar Squat: 77,5 kg. - 5x3 - relativt hurtig
RDL: 90 kg. - 3x6 - langsom ecc. tungt.
+ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13/01/2019

Arnold Pres: 2x17,5 kg. - 10, 10, 8, 7 reps.
Cable Rows: 63 kg. - 10, 10, 8, 8 reps.
Inc. BB: 42,5 kg. - 9, 9 reps.
+ekstra

Lavede bl.a. lidt stærkmand. Gik 2 min. med 2x24 kg. KB.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23/01/2019

Strongman træning.

27/01/2019

DL: 5x117,5 kg. 5x137,5 kg. 3x155 kg. - Havde smerter i ryggen, og følte mig svag. Har sovet dårligt i 1,5 uge. Skulle kører 1x5
Kørte støtteøvelser også
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



28/01/2019

Inc. Bænk: 2x27,5 kg. - 7, 7, 6, 5 reps.
Pulldowns: 77 kg. - 8, 7, 6, 5 reps.
1A DB Press: 15 kg. - 10, 9 reps.
+ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 24 gæster