Bruger login







Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!

Ugen der gik, uge 19, 2019
Skader og valg!

Tilbudsguide, uge 20, 2019
Blåbær, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55550 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er mlah93

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028394 indlæg i 86634 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 387
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 384

Følg bodybuilding.dk på

Tr. Bjørn

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





29/01/2019

HiBar Squat: 77,5 kg. - 5x3
RDL: 100 kg. - 6, 5, 4 reps. - 2min. rest
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



30/01/2019

Arnold Pres: 2x17,5 kg. - 10, 10, 8, 7 reps.
CG Rows: 63 kg. - 10, 10, 9, 8 reps.
Inc. BB: 42,5 kg. - 10, 7 reps.
+ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



01/02/2019

DL: 5x117,5 kg. 5x136 kg. 5x155 kg. - Fanme tungt, har mistet noget styrke i DL :(
Hip Belt Squat: BW+25 kg. - 10, 11, 7 reps.
+Ekstra

Inc. DB Bænk: 2x27,5 kg. - 8, 8, 7, 6 reps.
Pulldown: 77 kg. - 8, 8, 6, 5 reps.
1A DB Pres: 15 kg. - 10, 9 reps.
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



03/02/2019

Arnold Pres: 2x17,5 kg. - 10, 10, 8, 6 reps.
CG Rows: 63 kg. - 4x10
Inc BB: 42,5 kg. - 11, 7 reps.
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



04/02/2019

HiBar Squat: 80 kg. - 5x3
DL fra Blok: 145 kg. - 2, 3, 2 reps.
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



05/02/2019

Inc. DB Pres: 2x27,5 kg. - 8, 8, 7, 6 reps.
Pulldowns: 77 kg. - 8, 7, 6, 5 reps
1A DB OHP: 15 kg. - 12, 8 reps.
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



06/02/2019

DL: 3x127,5 kg. 3x146 kg. 3x163 kg.
Hip Belt Squat: BW+25 kg. - 15, 13, 9 reps.
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



12/02/2019

Arnold Pres: 2x17,5 kg. - 10, 10, 10, 8 reps.
CG Rows: 70 kg. - 10, 10, 8, 7 reps.
Inc BB: 42,5 kg. - 12, 8 reps.
+ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



13/02/2019

HiBar Squat: 82,5 kg. - 5x3 reps. - Langsom.
DL fra Blok: 145 kg. - 3x3 - under knæ.
+ekstra.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16/02/2019

DL: 5x137 kg. 3x155 kg. 1x171 kg. - Kæmpe dum, skulle have lavet 173 kg. laved 2x3 Powershrugs med 120 kg.
Inc. DB Bænk: 2x27,5 kg. - 8, 8, 8, 5 reps.
Pulldowns: 77 kg. - 8, 8, 7, 5 reps. - kunne godt mærke dl.
1A DB Pres: 12 kg. -2x12 reps.
+ekstra (BGSQ, ryg, baglår+core)
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



18/02/2019

M.Pres: 50 kg. - 6, 6, 5, 5, 3 reps.
DB Rows: 47,5 kg. - 8, 8, 8, 5, 3 reps.
Fly-to-pres: 2x10 kg. - 10, 8 reps.
+ekstra (bl.a ryg)

Træt i dag, dårlig søvn (arbejde).
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19/02/2019

Træning med Blackmoore herinde fra bb.dk.

F.Squat: 70 kg. - 5x3 - Føltes fin, godt start. Blackmoore sagde jeg kom hurtigt ud af hullet, hvilket jeg ikke selv har lagt mærke til :)
RDL: 100 kg. - 3x6. - Semi tung, kørte langsom ecc.
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



22/02/2019

DB Bænk: 2x27,5 kg. - 5x6
DL: 5x70, 5x90, 5x110 kg.
CG High Row: "80 kg" + rød band - 5x8 - I mangel på pulldown.
Fly-to-pres: 2x10 kg - 10, 7 reps
+ekstra (ben)
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



25/02/2019

F.Squat: 72,5 kg. - 3, 3, 2, 2, 2 reps.
M.Pres: 50 kg. - 6, 6, 6, 6, 4 reps.
RDL: 102,5 kg. - 3x6
DB Rows: 47,5 kg. - 8, 8, 8, 8, 6 reps.
Fly-to-pres: 2x10 kg. - 11, 7 reps.
+Ekstra
Sidst rettet af Tr.Bjørn 4. mar 2019, 08:02, rettet i alt 1 gang.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



28/03/2019

DL: 5x121 kg. 5x140 kg. 5x158 kg.
DB Bænk: 2x30 kg. - 6, 6, 4, 4, 4 reps.
SG Pulldown: 77 kg. - 5x6
NG DB OHP: 2x15 kg. - 12, 8 reps.
+Ekstra (forlår, glutes etc.)
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



04/03/2019

F.Squat: 72,5 kg. - 3, 3, 3, 2, 2 reps.
RDL: 105 kg. - 3x4
+ekstra (lænd og baglår).
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



05/03/2019

M.Press: 50 kg. - 6, 6, 6, 6, 4 - Ikke helt på toppen i dag.
DB Rows: 47,5 kg. - 5x8
Fly-to-pres: 2x10 kg. - 12, 8 reps.
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



06/03/2019

DL: 3x130 kg. 3x150 kg. 3x167,5 kg. - Gode løft i dag, + back off.
Front rack Squat, GB Squat, BW Squat: 5x32 kg. 5x16 kg. 5xBW x2 - Kørte et tripleset med Kettlebells.
Hip Thrust: 2xdropset med 28, 20, 12 kg. og BW. Failure på alle set.
+Ekstra (BGSQ, Core og Greb).
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



11/03/2019

F.Squat: 72,5 kg. - 5x3
RDL: 105 kg. - 3x5 - Straps
DB Bænk: 2x30 kg. - 4x6, 1x4
SG Pulldown: 84 kg. - 5x6
NG DB OHP: 2x15 kg. - 12, 8 reps.
+Ekstra (Baglår+lænd)
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



14/03/2019

DL: 5x140 kg. 3x158 kg. 1x177 kg. - Straps, føltes fint, langsomt men sikkert op.
M.Pres: 50 kg. - 5x6 - Tungt, gik lige.
DB Rows: 49 kg. - 8, 8, 6, 6, 6 reps.
Fly-to-pres: 2x10 kg. - 12, 9 reps.
+Ekstra (Ryg, Forlår, og Glutes).
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



16/03/2019

Sprang over RDL i dag, da jeg vil forsøge at springe deload i 5/3/1 over, så jeg når en cyklus mere inden jeg skal rejse. Derfor kører jeg mindre CNS belastning på squat-dagen.

F.Squat: 75 kg. - 5x3 - stærk i dag.
DB Bænk: 2x32,5 kg. - 5, 5, 4, 4, 4 reps.
SG Pulldown: 91 kg. - 6, 5, 5, 4, 5 reps.
NG DB OHP: 2x15 kg. - 12, 10 reps.
+Ekstra (lænd og rev. lunges).
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



19/03/2019

DL: 5x122,5 kg. 5x142,5 kg. 5x161 kg.
M.Press: 52,5 kg. - 6, 5, 5, 4, 4 reps
DB Rows: 49 kg. - 8, 6, 6, 5, 5 reps. - Prøvede at lave hold i toppen.
Fly-to-pres: 2x10 kg. - 12, 10 reps.
+Ekstra (Glutes, Forlår etc. )
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



23/03/2019

F.Squat: 77,5 kg. - 3, 2, 2, 2, 2 reps.
DB Bench: 2x32,5 kg. - 5, 4, 3, 4, 3 reps.
+Ekstra - Var på arbejde, så uregelmæssig støtte.
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



26/03/2019
Har haft rygsmerter siden sidste DL dag, så kører lidt lettere på lænden i en periode.

Kørte en del sets af 5'ere med 110 og 130 kg i Trap-bar DL.
M.Pres: 52,5 kg. - 6, 6, 4, 4, 4 reps.
+Ekstra
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



01/04/2019

F. Squat: 77,5 kg. - 3, 3, 3, 3, 2 reps.
DB Bænk: 2x32,5 kg. - 6, 6, 4, 3, 2 reps.
SG Pulldown: 84 kg. - 6, 6, 5, 5, 4 reps. - Kørte ned i kg. mere kontrolleret.
+ Ekstra (Hip Thrusters + BGSQ og Gunz)
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster