Bruger login







Ugen der gik, uge 2, 2019
Kød diæt, træningscentre og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 3, 2019
Kød, skyr og jordbær!

Ugen der gik, uge 1, 2019
Kom godt igang med det nye år!

Tilbudsguide, uge 2, 2019
Tun, skyr og havregryn!


Statistik

Vi har 55306 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Haniel87

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024034 indlæg i 86343 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 203
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 200

Følg bodybuilding.dk på

Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Asomugha skrev:Anbefaligt dagligt D-vitamin indtag er 10µg, men hvis man skal købe en vitamin D pille så er alle produkter mellem 40µg-90µg ish. U wot. Selv en almindelig livol multivitamin pille har 20µg



Der er flere gange blevet argumenteret for at den anbefalede dosis er alt for lav. Sandy har vidst også beskrevet det på sin blog.

Tror roligt du kan tage en 40 ug pille dagligt her om vinteren.
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 1503
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 97.50
- Squat: 87.50
- Dødløft: 145.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



martinkjr skrev:
Asomugha skrev:Anbefaligt dagligt D-vitamin indtag er 10µg, men hvis man skal købe en vitamin D pille så er alle produkter mellem 40µg-90µg ish. U wot. Selv en almindelig livol multivitamin pille har 20µg



Der er flere gange blevet argumenteret for at den anbefalede dosis er alt for lav. Sandy har vidst også beskrevet det på sin blog.

Tror roligt du kan tage en 40 ug pille dagligt her om vinteren.


Jf. Sundhedsstyrelsen, som refererer til EU’s Scientific Committee on Food ang. den oevre graense for indtag af vitamin D, boer indtaget for voksne ligge fra 10 og op til 50 µg om dagen. Nikolaj har i oevrigt ogsaa haft det oppe at vende foer, muligvis sidste vinter, men jeg husker ikke, om det var i en hel artikel, eller blot i en traad.

https://www.sst.dk/da/sundhed-og-livsst ... /d-vitamin
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 127
Tilmeldt: 5. jan 2012, 13:04
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



2. gang jeg misser reps i OHP, SL 5 x 5. Er det tid til at deloade øvelsen?

https://youtu.be/-OIOvQFco48
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 847
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



henrDK skrev:2. gang jeg misser reps i OHP, SL 5 x 5. Er det tid til at deloade øvelsen?

https://youtu.be/-OIOvQFco48


70-80% af din 5 rep max og så flere set.
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 811
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



henrDK skrev:2. gang jeg misser reps i OHP, SL 5 x 5. Er det tid til at deloade øvelsen?

https://youtu.be/-OIOvQFco48


Hvor lang tid har du kørt SL?

Måske er det ved at være på tide at du kommer over på et program med mere volumen, særligt til overkroppen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 585
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Stritten skrev:
martinkjr skrev:
Asomugha skrev:Anbefaligt dagligt D-vitamin indtag er 10µg, men hvis man skal købe en vitamin D pille så er alle produkter mellem 40µg-90µg ish. U wot. Selv en almindelig livol multivitamin pille har 20µg



Der er flere gange blevet argumenteret for at den anbefalede dosis er alt for lav. Sandy har vidst også beskrevet det på sin blog.

Tror roligt du kan tage en 40 ug pille dagligt her om vinteren.


Jf. Sundhedsstyrelsen, som refererer til EU’s Scientific Committee on Food ang. den oevre graense for indtag af vitamin D, boer indtaget for voksne ligge fra 10 og op til 50 µg om dagen. Nikolaj har i oevrigt ogsaa haft det oppe at vende foer, muligvis sidste vinter, men jeg husker ikke, om det var i en hel artikel, eller blot i en traad.

https://www.sst.dk/da/sundhed-og-livsst ... /d-vitamin


Det var præcis det der var min kilde. Men det giver jo stadig ingen mening man har et anbefalet dagligt indtag, og en øvrig grænse, og så er næsten alle produkter over denne grænse :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2634
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Asomugha skrev:
Stritten skrev:
martinkjr skrev:
Asomugha skrev:Anbefaligt dagligt D-vitamin indtag er 10µg, men hvis man skal købe en vitamin D pille så er alle produkter mellem 40µg-90µg ish. U wot. Selv en almindelig livol multivitamin pille har 20µg



Der er flere gange blevet argumenteret for at den anbefalede dosis er alt for lav. Sandy har vidst også beskrevet det på sin blog.

Tror roligt du kan tage en 40 ug pille dagligt her om vinteren.


Jf. Sundhedsstyrelsen, som refererer til EU’s Scientific Committee on Food ang. den oevre graense for indtag af vitamin D, boer indtaget for voksne ligge fra 10 og op til 50 µg om dagen. Nikolaj har i oevrigt ogsaa haft det oppe at vende foer, muligvis sidste vinter, men jeg husker ikke, om det var i en hel artikel, eller blot i en traad.

https://www.sst.dk/da/sundhed-og-livsst ... /d-vitamin


Det var præcis det der var min kilde. Men det giver jo stadig ingen mening man har et anbefalet dagligt indtag, og en øvrig grænse, og så er næsten alle produkter over denne grænse :D


Vitamin D er et af de fedtoploeselige vitaminer, dvs. at det lagres i kroppen og frigives efter behov. Om du indtager dobbelt dagsdosis hver anden dag, frem for enkelt dagsdosis hver dag, spiller ingen rolle. Omkring kosttilskud med vitamin D bruger jeg selv kalk+D fra Matas. To tabletter indeholder 1000 mg kalk og 20 µg D-vitamin (oevre daglig graense for kalk er 2500 mg). Uden at linke kan jeg i oevrigt se paa deres hjemmeside, at de har flere forskellige kosttilskud med vitamin D, hvor dagsdosis ligger vaesentligt under de 50 µg. Bodyman har ogsaa D-vitamin med 1000 IU svarende til 25 µg: https://www.bodyman.dk/shop/puori-purep ... 2173p.html
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 127
Tilmeldt: 5. jan 2012, 13:04
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I see Stritten.

Mælk har 1 IU D vitamin mens kakaomælk har 51 IU. Hvordan kan det være der er 51x så meget D vitamin i kakaomælk? Fordi i selve kakaopulver er der ikke noget D vitamin?
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 2634
Tilmeldt: 25. feb 2011, 01:23
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Asomugha skrev:I see Stritten.

Mælk har 1 IU D vitamin mens kakaomælk har 51 IU. Hvordan kan det være der er 51x så meget D vitamin i kakaomælk? Fordi i selve kakaopulver er der ikke noget D vitamin?


Der maa jeg vaere dig svar skyldig. DTUs Foedevareinstitut har tal for hhv. alm. letmaelk og kakaomaelk, som viser lidt over 3-dobbelt indhold af D-vitamin i kakaomaelk. Jeg gaetter paa, at indholdet kan svinge alt efter hvilken maelk, der har vaeret brugt, og hvor meget D-vitamin, der er gaaet tabt ved pasteurisering og fremstilling af det faerdige produkt (D-vitamin er i oevrigt et af de vitaminer, som bevares godt under baade forarbejdning og tilberedning af foedevaren). Uanset forklaringen er maelk ikke en saerligt god kilde til D-vitamin. Jeg faar hovedparten af mit "naturlige" indtag fra aeg og fed fisk.

https://frida.fooddata.dk/ShowFood.php?foodid=1154&1
https://frida.fooddata.dk/ShowFood.php?foodid=1205&1
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 127
Tilmeldt: 5. jan 2012, 13:04
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



https://www.msn.com/da-dk/sundhed/weigh ... spartandhp

Måske hun burde finde sig en anden karriere? :-k
I ain't a killer but don't push me revenge is like the sweetest joy next to getting pussy
Brugeravatar
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 10. aug 2011, 16:05
Geografisk sted: 5550 Langeskov
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I ain't a killer but don't push me revenge is like the sweetest joy next to getting pussy
Brugeravatar
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 10. aug 2011, 16:05
Geografisk sted: 5550 Langeskov
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Storfod skrev:https://ekstrabladet.dk/nyheder/samfund/stor-interesse-nu-kan-du-faa-koedfri-kylling-i-danmark/7462189

](*,)


Hvorfor er det nu at slå panden imod muren?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 585
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Goblin skrev:
Storfod skrev: ](*,)


Hvorfor er det nu at slå panden imod muren?

Ja man kan undres, bare tanken om ikke at spise 250g kød til hvert måltid, får jo nærmest de fleste ellers voksne mennesker til at te sig som småbørn. :-k
På trods af det ingengang er dem selv, men andre der ikke spiser det.

Ja folk skal da nok finde noget at føle sig krænket over på den ene eller anden måde.
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 742
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Minipurz skrev:
Goblin skrev:
Storfod skrev: ](*,)


Hvorfor er det nu at slå panden imod muren?

Ja man kan undres, bare tanken om ikke at spise 250g kød til hvert måltid, får jo nærmest de fleste ellers voksne mennesker til at te sig som småbørn. :-k
På trods af det ingengang er dem selv, men andre der ikke spiser det.

Ja folk skal da nok finde noget at føle sig krænket over på den ene eller anden måde.


Fint at man ikke vil spise kød, men hvorfor skal det man spiser så LIGNE kød???

Jeg spiser ikke rejer, men jeg former da ikke hakket oksekød så det ligner rejer..
I ain't a killer but don't push me revenge is like the sweetest joy next to getting pussy
Brugeravatar
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 10. aug 2011, 16:05
Geografisk sted: 5550 Langeskov
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Storfod skrev:Fint at man ikke vil spise kød, men hvorfor skal det man spiser så LIGNE kød???

Jeg spiser ikke rejer, men jeg former da ikke hakket oksekød så det ligner rejer..


Der er vi helt enige :)

Til jul er der mange der laver smeskesteg, fordi det lyder jo af FLÆSKEsteg, haha, funnyyy.
Hvorfor ikke kalde det indbagt nøddepostej eller hvad det er ?
Det svarer til jeg laver kødsovs med hakket oksekød og så kalder det FlinseSovs, fordi det lyder af linsesovs, men det er det ikke, det er nemlig FLÆNSET KO SOVS hahahahahhaha hilarious.

Men ofte er det jo navngivet efter hvilket kødprodukt det kan erstatte, hvilket giver fint mening når man kommer fra en kultur hvor alle måltider nærmest er centreret omkring kødet, men navngivningen tænker jeg stammer fra diverse vegan bloggere.
 
Reputation point: 145
 
Indlæg: 742
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Storfod skrev:
Fint at man ikke vil spise kød, men hvorfor skal det man spiser så LIGNE kød???

Jeg spiser ikke rejer, men jeg former da ikke hakket oksekød så det ligner rejer..


Af samme grund som mange på kur laver proteinpandekager eller kalkunbacon? Vi har ofte nogle vaner, vi er mindre villige til at efterlade selvom vi ønsker at lave noget om.

At kalde det pipfri / kyllingestykker er da en fin måde både at indikere det er kødfrit, ville kunne bruges i mange af de samme retter man bruger kylling og har sammenlignelige proteinmængder.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 585
Tilmeldt: 19. okt 2017, 20:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 20.00
- Squat: 20.00
- Dødløft: 20.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Goblin skrev:
Storfod skrev:
Fint at man ikke vil spise kød, men hvorfor skal det man spiser så LIGNE kød???

Jeg spiser ikke rejer, men jeg former da ikke hakket oksekød så det ligner rejer..


Af samme grund som mange på kur laver proteinpandekager eller kalkunbacon? Vi har ofte nogle vaner, vi er mindre villige til at efterlade selvom vi ønsker at lave noget om.

At kalde det pipfri / kyllingestykker er da en fin måde både at indikere det er kødfrit, ville kunne bruges i mange af de samme retter man bruger kylling og har sammenlignelige proteinmængder.


Men proteinpandekager og kalkunbacon giver sig jo ikke ud for noget som det ikke er?
En pandekage f.eks. er vel en pandekage uanset om den indeholder noget proteinblanding,
eller traditionel pandekage-"hvad der så end er i"...


Lad os sige det var omvendt, at folk nægtede at spise grøntsager, skulle man så begynde at forme kød så det
ligner broccoli og gulerødder og tilsætte grøntsags aroma?
I ain't a killer but don't push me revenge is like the sweetest joy next to getting pussy
Brugeravatar
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 2301
Tilmeldt: 10. aug 2011, 16:05
Geografisk sted: 5550 Langeskov
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg skal til at køre nogle progressionsblok på 4-5 ugers varighed og bliver lidt i tvivl om hvordan jeg skal stille det op.

Ex:
Uge 1: 3x6
Uge 2: 3x8
Uge 3: 3x10
uge 4: 3x12
Uge 5: 3x15

Så det er en forøgning i mine reps med samme set. Bør jeg jeg vælge et antal kilo jeg kan løfte igennem alle ugerne eller skal jeg også løfte tungere på de forskellige uger efter dagsform? Eller bibeholde et antal kilo og så køre alle blokkene? Jeg tænker nemlig, at hvis jeg vælger fx 120 kg i bænk i uge 1, så bliver det noget af en udfordring at løfte dette i uge 5.

Målet er hypertrofi btw
“I may look calm, but in my head I’ve killed you 3 times”
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 811
Tilmeldt: 16. feb 2007, 23:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 170.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har, i forbindelse med en brysttræning, fået hvad jeg antager er en form for skuldreskade/overbelastning.

Det er, mystisk nok, selve knoglen som gør ondt/er øm. Når jeg trykker ned på knoglen (som jeg har forsøgt at markere med den røde pil på billedet) så er det ømt, og det er svært for mig at træne bryst/presseøvelser uden at det gør for ondt. Jeg prøvede i går med lette vægte dog, og det gik ok. Jeg kan dog snildt træne ryg for fuld blus - hver er der ingen problemer what-so-ever.

skuldre.jpg


Det har stået på i et par uger efterhånden.

Nogen der har et bud på hvad det kan være og hvad jeg evt. kan gøre ved det eller om jeg blot skal give den lidt mere ro?
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3854
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



troublemaker skrev:Jeg skal til at køre nogle progressionsblok på 4-5 ugers varighed og bliver lidt i tvivl om hvordan jeg skal stille det op.

Ex:
Uge 1: 3x6
Uge 2: 3x8
Uge 3: 3x10
uge 4: 3x12
Uge 5: 3x15

Så det er en forøgning i mine reps med samme set. Bør jeg jeg vælge et antal kilo jeg kan løfte igennem alle ugerne eller skal jeg også løfte tungere på de forskellige uger efter dagsform? Eller bibeholde et antal kilo og så køre alle blokkene? Jeg tænker nemlig, at hvis jeg vælger fx 120 kg i bænk i uge 1, så bliver det noget af en udfordring at løfte dette i uge 5.

Målet er hypertrofi btw


Svært at give råd når vi ikke ved noget. Er det progression på hovedøvelser ovenstående gælder og får du resten af volumen fra andre øvelser? Hvad er frekvensen for ovenstående og på hvilke løft?
Så frem det er på hovedløftene og en frekvens på 1-2, vil mit bud være noget ala nedestående.

Uge 1: 4x10
uge 2: 3x10 Forsøg med flere kg.
Uge 3: 4x8
Uge 4: 3x8 Forsøg med flere kg.
Uge 5: 3x6

Eller

4x12 r
10 r
8 r
6 r med RIR 8-9 i alle set. også forfra men du starter på højere kg end i uge 1.
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 100
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pzyrex skrev:Jeg har, i forbindelse med en brysttræning, fået hvad jeg antager er en form for skuldreskade/overbelastning.

Det er, mystisk nok, selve knoglen som gør ondt/er øm. Når jeg trykker ned på knoglen (som jeg har forsøgt at markere med den røde pil på billedet) så er det ømt, og det er svært for mig at træne bryst/presseøvelser uden at det gør for ondt. Jeg prøvede i går med lette vægte dog, og det gik ok. Jeg kan dog snildt træne ryg for fuld blus - hver er der ingen problemer what-so-ever.

skuldre.jpg


Det har stået på i et par uger efterhånden.

Nogen der har et bud på hvad det kan være og hvad jeg evt. kan gøre ved det eller om jeg blot skal give den lidt mere ro?

Hvad lavede du da skaden skete? og får du nok d-vitamin?
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 267
Tilmeldt: 20. apr 2014, 19:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Snackman skrev:
Pzyrex skrev:Jeg har, i forbindelse med en brysttræning, fået hvad jeg antager er en form for skuldreskade/overbelastning.

Det er, mystisk nok, selve knoglen som gør ondt/er øm. Når jeg trykker ned på knoglen (som jeg har forsøgt at markere med den røde pil på billedet) så er det ømt, og det er svært for mig at træne bryst/presseøvelser uden at det gør for ondt. Jeg prøvede i går med lette vægte dog, og det gik ok. Jeg kan dog snildt træne ryg for fuld blus - hver er der ingen problemer what-so-ever.

skuldre.jpg


Det har stået på i et par uger efterhånden.

Nogen der har et bud på hvad det kan være og hvad jeg evt. kan gøre ved det eller om jeg blot skal give den lidt mere ro?

Hvad lavede du da skaden skete? og får du nok d-vitamin?


Lavede tung brysttræning. Tror, helt konkret, at "skaden" skete ved chest press. Og ja, jeg får rigelig d-vitamin. :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3854
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pzyrex skrev:
Snackman skrev:
Pzyrex skrev:Jeg har, i forbindelse med en brysttræning, fået hvad jeg antager er en form for skuldreskade/overbelastning.

Det er, mystisk nok, selve knoglen som gør ondt/er øm. Når jeg trykker ned på knoglen (som jeg har forsøgt at markere med den røde pil på billedet) så er det ømt, og det er svært for mig at træne bryst/presseøvelser uden at det gør for ondt. Jeg prøvede i går med lette vægte dog, og det gik ok. Jeg kan dog snildt træne ryg for fuld blus - hver er der ingen problemer what-so-ever.

skuldre.jpg


Det har stået på i et par uger efterhånden.

Nogen der har et bud på hvad det kan være og hvad jeg evt. kan gøre ved det eller om jeg blot skal give den lidt mere ro?

Hvad lavede du da skaden skete? og får du nok d-vitamin?


Lavede tung brysttræning. Tror, helt konkret, at "skaden" skete ved chest press. Og ja, jeg får rigelig d-vitamin. :)

Jeg er ikke læge eller fagperson, men som vidt jeg erindrer, “ligner” det afklemning/impingement i skulderen.
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22410
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:Jeg er ikke læge eller fagperson, men som vidt jeg erindrer, “ligner” det afklemning/impingement i skulderen.


I see. Og hvad gør jeg mon så ved det, hvis det er tilfældet?
Brugeravatar
 
Reputation point: 270
 
Indlæg: 3854
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bodylab har fjernet Sandys artikel om standarden i danske fitness centre x)

http://supertraining.dk/131-artikel-sta ... esscentre/
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 55
Tilmeldt: 6. okt 2016, 09:34
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Challenge af Richard (Pops) Sorin. Træk 1331 lbs (604 kg) i rack pulls og vind 1331 USD, som han personligt betaler dig.
Vedhæftede filer
Skærmbillede 2019-01-15 kl. 08.51.58.png
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1191
Tilmeldt: 12. okt 2009, 10:57
 
Træner her: VK49
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 25.00
- Squat: 50.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 16 gæster