Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58745 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er yahiag2000

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043402 indlæg i 98443 emner

11 nye indlæg i dag


Online
I alt: 749
Medlemmer: 9
Skjulte: 0
Gæster: 740

Følg bodybuilding.dk på

Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Mussetrussen skrev:
PittBull! skrev:Er der nogle herinde, som kender til litteraturen omkring udstræk og dynamisk opvarmning/udstræk i forbindelse med præhabilitering? Ved man om det har et signifikant statistisk grundlag?


Altså tænker du ift. om udstrækning/opvarmning virker skadesforebyggende eller?

Jeg har skrevet lidt om både dynamisk og statisk udspænding her, men det er vist primært ift. præstationsforbedringer i den efterfølgende træning.
https://www.bodylab.dk/shop/opvarmning- ... 960c1.html

Ellers kan jeg se at jeg har et par artikler liggende omkring om man rent faktisk kan øge ROM gennem udspænding, og hvilken type udspænding der i så fald virker bedst, samt en artikel omkring om statisk udspænding kan reducere udbyttet af en efterfølgende styrketræning både ift. styrke og muskelvækst. Du må sige til hvis der er noget af det som er relevant.


Ja, helt sikkert ift. om det er skadesforebyggende :) kender du noget til det?
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 434
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PittBull! skrev:
Mussetrussen skrev:
PittBull! skrev:Er der nogle herinde, som kender til litteraturen omkring udstræk og dynamisk opvarmning/udstræk i forbindelse med præhabilitering? Ved man om det har et signifikant statistisk grundlag?


Altså tænker du ift. om udstrækning/opvarmning virker skadesforebyggende eller?

Jeg har skrevet lidt om både dynamisk og statisk udspænding her, men det er vist primært ift. præstationsforbedringer i den efterfølgende træning.
https://www.bodylab.dk/shop/opvarmning- ... 960c1.html

Ellers kan jeg se at jeg har et par artikler liggende omkring om man rent faktisk kan øge ROM gennem udspænding, og hvilken type udspænding der i så fald virker bedst, samt en artikel omkring om statisk udspænding kan reducere udbyttet af en efterfølgende styrketræning både ift. styrke og muskelvækst. Du må sige til hvis der er noget af det som er relevant.


Ja, helt sikkert ift. om det er skadesforebyggende :) kender du noget til det?


Det er jo komplekst, for hvad ser man på? Følger man atleter over tid og ser hvor mange skader de som strækker ud får kontra de som ikke strækker ud; hvilken type udspænding laver man? Hvilke specifikke øvelser? Hvilken type sport dyrker man og hvilke typer skader får man? Hvor meget udspænding laver man? Hvor længe varer det? Osv. osv. Det er ikke let at komme til bunds i. Det jeg har set på området virker også uafklaret. Der er dog lidt konklusioner fra forskellige studier og oversigtsstudier, som kan give en indikation:

The literature presents contradicting information regarding whether a
stretching program reduces injury risk. Sport-specifi c
stretching programs that contained exercises specifi c to
the muscle groups at high risk for injury appear to be
the most effective way to reduce injury risk. A general
warm-up of the muscle prior to activity also gives the
impression of benefi ting the reduction of injury risk.
Non–sport-specifi c stretching appeared to have little or
no effect on the reduction of injury incidence. Increased
temperature of muscle, as a result of warm-up, appears
to have the greatest infl uence on the incidence of injury.

An inherent limitation in the research on injury prevention is that there has been inadequate consideration of the optimal intensity, frequency and duration of the stretching protocols employed. Despite these and other limitations there is some evidence that stretching does not reduce the risk of sustaining overuse injuries but does reduce the risk of sustaining muscle strain injuries.

Despite stretching commonly being performed before
exercise to enhance performance and reduce the risk
of injury, there is limited scientific data to support the
suggested benefits of stretching. Static and ballistic
stretching have been shown to have detrimental
effects on muscle strength and functional performances such as jumping, and to have inconclusive
effects on the incidence of injury, and no effects on
the severity of muscle damage. Even though research
has indicated that stretching is an effective treatment
to increase static flexibility (range of motion), the
effects on dynamic flexibility (muscle stiffness) are
inconclusive given the variation of the length of hold
and the number of repetitions used in studies. The
aim of stretching is to increase flexibility, but does
flexibility help to enhance performance? The ideal
flexibility for the performance of each sports activity
is different. Compliant muscle might be beneficial to
eccentric contraction while stiffer muscle might be
more suitable for concentric and isometric contractions. Does flexibility help to reduce the rate of
injury? The majority of research does not support this
statement. In fact, the majority of movement in sports
requires repetitive movements within the normal
range of motion. An increase in range of motion,
therefore, is not necessary. The aim to reduce resistance during repetitive movement might be more beneficial in terms of increasing quality of movement and
reducing the risk of overuse injury. Practically, the
optimal level of flexibility is required because the
increase in flexibility (more compliant muscle) might
not benefit performance but may help to reduce the
risk of injury. The compliant muscle–tendon unit
absorbs and requires more energy to shorten, and
consequently delays and reduces external force production. Nevertheless, the increase in ability to absorb
energy in the compliant muscle might help to reduce
the mechanical overload on muscle fibres, and consequently reduce the risk of muscle injury and the severity of muscle damage.
Brugeravatar

 
Reputation point: 925
 
Indlæg: 7023
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:
PittBull! skrev:
Mussetrussen skrev:
PittBull! skrev:Er der nogle herinde, som kender til litteraturen omkring udstræk og dynamisk opvarmning/udstræk i forbindelse med præhabilitering? Ved man om det har et signifikant statistisk grundlag?


Altså tænker du ift. om udstrækning/opvarmning virker skadesforebyggende eller?

Jeg har skrevet lidt om både dynamisk og statisk udspænding her, men det er vist primært ift. præstationsforbedringer i den efterfølgende træning.
https://www.bodylab.dk/shop/opvarmning- ... 960c1.html

Ellers kan jeg se at jeg har et par artikler liggende omkring om man rent faktisk kan øge ROM gennem udspænding, og hvilken type udspænding der i så fald virker bedst, samt en artikel omkring om statisk udspænding kan reducere udbyttet af en efterfølgende styrketræning både ift. styrke og muskelvækst. Du må sige til hvis der er noget af det som er relevant.


Ja, helt sikkert ift. om det er skadesforebyggende :) kender du noget til det?


Det er jo komplekst, for hvad ser man på? Følger man atleter over tid og ser hvor mange skader de som strækker ud får kontra de som ikke strækker ud; hvilken type udspænding laver man? Hvilke specifikke øvelser? Hvilken type sport dyrker man og hvilke typer skader får man? Hvor meget udspænding laver man? Hvor længe varer det? Osv. osv. Det er ikke let at komme til bunds i. Det jeg har set på området virker også uafklaret. Der er dog lidt konklusioner fra forskellige studier og oversigtsstudier, som kan give en indikation:


Tusind tak for hjælpen Musse. Jeg kigger lidt nærmere på det hele i morgen :) Det var pænt af dig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 105
 
Indlæg: 434
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad mener i om konceptet om at jo mindre man fodrer sine dæmoner, jo lykkeligere et menneske bliver man?

Her mener jeg at man stopper med at søge hurtige fornøjelser.

- søde sager
- junk food
- give kvinder opmærksomhed
- stoffer alkohol

og i kunne selv forsætte listen - i think you get my point.

Ingen af de overstående ting har i hvertfald gjort mig et lykkeligere menneske på lang sigt

"A man who lacks purpose, distracts himself with pleasure"

/Martin
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 370
 
Indlæg: 1842
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 95.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



martinkjr skrev:Hvad mener i om konceptet om at jo mindre man fodrer sine dæmoner, jo lykkeligere et menneske bliver man?
Her mener jeg at man stopper med at søge hurtige fornøjelser.
- søde sager
- junk food
- give kvinder opmærksomhed
- stoffer alkohol
og i kunne selv forsætte listen - i think you get my point.
Ingen af de overstående ting har i hvertfald gjort mig et lykkeligere menneske på lang sigt
"A man who lacks purpose, distracts himself with pleasure"
/Martin


Selvfølgelig. Men i god, gammel Leonard Cohenian wisdom, så er der stadig brug for 5% "play".

Du er bedre tjent med at havne i en position hvor kvinder giver DIG opmærksomhed. Bliv således mere tiltrækkende og muskuløs.

Kommer de ikke af sig selv er du doing it wrong.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2069
 
Indlæg: 7138
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har på fornemmelsen det kun er et spørgsmål om tid før du bliver #MeToo'ed.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2069
 
Indlæg: 7138
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
martinkjr skrev:Hvad mener i om konceptet om at jo mindre man fodrer sine dæmoner, jo lykkeligere et menneske bliver man?
Her mener jeg at man stopper med at søge hurtige fornøjelser.
- søde sager
- junk food
- give kvinder opmærksomhed
- stoffer alkohol
og i kunne selv forsætte listen - i think you get my point.
Ingen af de overstående ting har i hvertfald gjort mig et lykkeligere menneske på lang sigt
"A man who lacks purpose, distracts himself with pleasure"
/Martin


Selvfølgelig. Men i god, gammel Leonard Cohenian wisdom, så er der stadig brug for 5% "play".

Du er bedre tjent med at havne i en position hvor kvinder giver DIG opmærksomhed. Bliv således mere tiltrækkende og muskuløs.

Kommer de ikke af sig selv er du doing it wrong.


Præcis det er også lidt min pointe. Brug energien på at forbedre dig og dermed øges din kapital på "parringsmarkedet" (in lack of better words)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 370
 
Indlæg: 1842
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 95.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:Jeg har på fornemmelsen det kun er et spørgsmål om tid før du bliver #MeToo'ed.


Jeg har altid haft svært ved at styre mine lyster ift. det andet køn, jeg synes dog at det går lidt i den rigtige retning i takt med alderen og også at jeg er bevidst om problemet.
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 370
 
Indlæg: 1842
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 95.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



martinkjr skrev:Hvad mener i om konceptet om at jo mindre man fodrer sine dæmoner, jo lykkeligere et menneske bliver man?

Her mener jeg at man stopper med at søge hurtige fornøjelser.

- søde sager
- junk food
- give kvinder opmærksomhed
- stoffer alkohol

og i kunne selv forsætte listen - i think you get my point.

Ingen af de overstående ting har i hvertfald gjort mig et lykkeligere menneske på lang sigt

"A man who lacks purpose, distracts himself with pleasure"

/Martin


En sort-hvid tankegang. Det handler nok om en fornuftig balance. Hurtige fornøjelser er også en del af et lykkeligt liv, tror jeg.

Alle de ting du nævner kan være et problem, hvis man overdo'er det :wink:
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 381
Tilmeldt: 21. feb 2013, 18:49
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



bazinga skrev:
martinkjr skrev:Hvad mener i om konceptet om at jo mindre man fodrer sine dæmoner, jo lykkeligere et menneske bliver man?

Her mener jeg at man stopper med at søge hurtige fornøjelser.

- søde sager
- junk food
- give kvinder opmærksomhed
- stoffer alkohol

og i kunne selv forsætte listen - i think you get my point.

Ingen af de overstående ting har i hvertfald gjort mig et lykkeligere menneske på lang sigt

"A man who lacks purpose, distracts himself with pleasure"

/Martin


En sort-hvid tankegang. Det handler nok om en fornuftig balance. Hurtige fornøjelser er også en del af et lykkeligt liv, tror jeg.

Alle de ting du nævner kan være et problem, hvis man overdo'er det :wink:


Jeg tror du har ret. For mig selv gælder:

- søde sager (kun i weekenden. Både fordi det er idiotisk at æde slik hver eneste dag, og fordi jeg virkelig godt kan lide især lakrids, og jeg vil gerne have at det bliver ved med at noget særligt. Får man søde sager hver eneste dag, hvad fanden skal man så spise når man skal have noget ud over det sædvanlige?)
- junk food (én gang om ugen. Har egentlig ikke lyst til det mere end måske hver 14. dag, men familien synes det er hyggeligt med noget take away hver fredag, så fint nok.)
- give kvinder opmærksomhed (nok mere aktuelt hvis man er single, og da jeg kun har været single 1 mdr de sidste 22 år er det ikke noget jeg ved noget om. Med mit ekstremt sparsomme erotiske behov er det ikke noget der fylder).
- stoffer alkohol (siger mig ingenting mere, men et lille glas Drambuie eller en god rom nyder jeg en gang imellem)

En hedonistisk tilgang til livet, hvor man nærmest lever for alt det ovenstående og mere til i samme dur, og forsøger at finde selve meningen med livet i tilfredsstillelse af behov kan jeg kun forestille mig ender i utilfredshed og den hedonistiske trædemølle.
Billede

Problemet med at leve for fede oplevelser og behovstilfredsstillelse er nok at det får ens liv til primært at handle om én selv, og vi mennesker har brug for mere end bare umiddelbar behovstilfredsstillelse for at føle os glade og tilfredse på sigt. Vi er jo ikke fucking kvæg.

Som Viktor Frankl skrev: Happiness cannot be pursued; it must ensue, and it only does so as the unintended side effect of one's personal dedication to a cause greater than oneself or as the by-product of one's surrender to a person other than oneself.
Brugeravatar

 
Reputation point: 925
 
Indlæg: 7023
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



martinkjr skrev:Hvad mener i om konceptet om at jo mindre man fodrer sine dæmoner, jo lykkeligere et menneske bliver man?

Her mener jeg at man stopper med at søge hurtige fornøjelser.

"A man who lacks purpose, distracts himself with pleasure"


Handler jo om hvordan ens forhold til disse ting er.
Har man et balanceret forhold til disse ting, er det ikke sikkert man bliver lykkeligere af at afholde sig fra dem.

At drikke i et forsøg på at flygte fra virkeligheden, er jo langt fra at nyde alkohol til festivaller, frokoster etc. Men samtidig er der mange der slet ikke kan være sociale uden alkohol/stoffer, hvilket også er skidt, men igen, hvorfor drikker man ? For at have det sjovere eller for ikke at have det skidt ?

Bingewatche Netflix i timevis dagligt som eskapisme, kontra at koble af med ét afsnit af én serie efter en stressfuld arbejdsdag.

Har man dæmoner man fodrer på trods af en negativ indflydelse på ens liv, bør man finde ud af hvad den underlæggende grund til dette er og søge at løse det på en mere produktiv måde, men at quitte alle fornøjelser 100% vil nok oftest ende som én alt for restriktiv slankekur.

"Remember to take everything in moderation (even world of warcraft)"
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 939
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



martinkjr skrev:Jeg har altid haft svært ved at styre mine lyster ift. det andet køn, jeg synes dog at det går lidt i den rigtige retning i takt med alderen og også at jeg er bevidst om problemet.

Er du sikker på, du ikke kronisk er kommet til at forveksle din daglige vitaminpille med proviron? Du lyder som en, der er på adskillige hundrede gram om dagen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 450
 
Indlæg: 4346
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan sagtens relatere til dig Martin, for mit vedkommende passerede det naturligt omkring 43 år. I dag skal kvinder lægge kraftigt an på mig før det vækker liderlighed, hvor jeg føler behov for det skal føre videre.

Jeg nyder i dag i langt højere grad at omgive mig med dejlige intelligente kvinder, endda med meget daglig kropslig kontakt og nærhed.

Det andet er usselt at kigge tilbage på.

Jeg læste forleden om den stakkels kvindetegner Robert Crump der var slave af rasende libido langt op i alderen.
 
Reputation point: 100
 
Indlæg: 1127
Tilmeldt: 8. feb 2016, 14:47
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Franz Biberkopf skrev:Jeg kan sagtens relatere til dig Martin, for mit vedkommende passerede det naturligt omkring 43 år. I dag skal kvinder lægge kraftigt an på mig før det vækker liderlighed, hvor jeg føler behov for det skal føre videre.

Jeg nyder i dag i langt højere grad at omgive mig med dejlige intelligente kvinder, endda med meget daglig kropslig kontakt og nærhed.

Det andet er usselt at kigge tilbage på.

Jeg læste forleden om den stakkels kvindetegner Robert Crump der var slave af rasende libido langt op i alderen.


Tak for din respons Franz.

Folk er ofte sådan lidt "tag dig lige lidt sammen" og vil ikke vedkende det som et seriøst problem men det har sgu ofte bragt mig i trælse situationer.

God weekend :)
I never got along with my dad. Kids used to come up to me and say, "My dad can beat up your dad." I'd say Yeah? When?
-Bill Hicks
Brugeravatar
 
Reputation point: 370
 
Indlæg: 1842
Tilmeldt: 25. feb 2012, 21:36
Geografisk sted: Det Astrale Plan
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 95.00
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



https://www.instagram.com/p/COKmoC0pyUu/

+7kg på 1½ måned - begynder gains eller :dope: ?
Man er vel ikke nazistisk anlagt fordi man laver jødekager i en gasovn?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 289
Tilmeldt: 7. jul 2009, 20:11
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kukuken skrev:https://www.instagram.com/p/COKmoC0pyUu/

+7kg på 1½ måned - begynder gains eller :dope: ?

hold nu op
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 102
Tilmeldt: 18. apr 2018, 00:01
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ømhed i svangen ved lange gåture. Andre der oplever det, og/eller kender evt. årsag?
De sko jeg går i har massere af stødabsorbering og er "neutrale" sko. Jeg er ikke platfodet, ej heller hulfodet.
Nogen der har idéer til hvad jeg kan gøre ifht. valg af fodtøj eller øvelser mm. ?
Pt. genoptræner efter en mindre operation for luxation af peroneus-senen, men der blev kun trimmet, da der ikke var skade på selve senen.
Jeg fik den sidste bandage af for to uger siden, og er godt igang med styrketræningsøvelser.
I dag og i går gik jeg +10 km, men jeg bliver meget øm i svangen til sidst. Mere i den opererede side, end den som ikke er opereret, men kan huske jeg havde samme issue før selve operationen.

Høje: 185 cm
Vægt: 88-89 kg
Normal kropsbygning.
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1465
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



betændelse i svangsene måske. jeg har haft det. jeg fik indlæg i sko lavet af en fodterapeut. udstræk svangen morgen og aften
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 95
Tilmeldt: 5. okt 2013, 14:01
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



miniwolf skrev:betændelse i svangsene måske. jeg har haft det. jeg fik indlæg i sko lavet af en fodterapeut. udstræk svangen morgen og aften


Fik du en henvisning til fodterapeuten?
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1465
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nej det gjorde jeg ikke. jeg tog bare til fod terapeuten.

jeg fik en henvisning fra lægen til en ortopæd kirurg, hvor jeg efter lang ventid kunne komme til, og han sagde det samme som fod terapeuten havde sagt. heldigvis havde jeg allerede fået lavet en indlæg til skoen, så jeg var allerede kommet i "behandling" JO længere tid man går med betændelse i svangsenen uden behandling, jo længere tid tager det for det at gå over, fik jeg at vide
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 95
Tilmeldt: 5. okt 2013, 14:01
Geografisk sted: Herning
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 60.00
- Dødløft: 65.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kan du lave toe splay og andet fod og tå motion?

Hvis du har adgang til en stang er den ret god at massere svangen med - både på det tynde stykke men også på den tykke del?

Lidt om toe splay
https://www.youtube.com/watch?v=frM448FFalg
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 370
 
Indlæg: 4575
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:Kan du lave toe splay og andet fod og tå motion?

Hvis du har adgang til en stang er den ret god at massere svangen med - både på det tynde stykke men også på den tykke del?

Lidt om toe splay
https://www.youtube.com/watch?v=frM448FFalg


Jeg har desværre ingen stang, men har nogle små træbolde, som man kan træde lidt på for at massere svangen.

Fedt med videohenvisning, jeg tjekker den lige efter aftensmaden :drink:
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1465
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lucas1994 skrev:Ømhed i svangen ved lange gåture. Andre der oplever det, og/eller kender evt. årsag?
De sko jeg går i har massere af stødabsorbering og er "neutrale" sko. Jeg er ikke platfodet, ej heller hulfodet.
Nogen der har idéer til hvad jeg kan gøre ifht. valg af fodtøj eller øvelser mm. ?
Pt. genoptræner efter en mindre operation for luxation af peroneus-senen, men der blev kun trimmet, da der ikke var skade på selve senen.
Jeg fik den sidste bandage af for to uger siden, og er godt igang med styrketræningsøvelser.
I dag og i går gik jeg +10 km, men jeg bliver meget øm i svangen til sidst. Mere i den opererede side, end den som ikke er opereret, men kan huske jeg havde samme issue før selve operationen.

Høje: 185 cm
Vægt: 88-89 kg
Normal kropsbygning.


Et oplagt bud er at du mildt (over)anstrenger din fødder ved at gå +10 km. Var du vant til at gå +10km på 2 dage før operationen? Så enten skaler dine gåture lidt og byg op, eller accepter ubehaget og se om det går over af sig selv.
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 175
Tilmeldt: 21. aug 2006, 17:21
Geografisk sted: København
 
Træner her: AK Thor
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har haft armen i gips i 3 uger grundet brud på armen.

"I distale radius, ca. 1 cm fra ledfladen, ses radialt og dorsalt et kortikalt spring, forenelig med en stort set udisloceret tværfraktur. I øvrigt ses normale ossøse og artikulære forhold. RD; Fractura partis distalis radii sin "

Jeg får gipsen af om en uges tid. Det er en gipsskinne liggende over mellemhåndsknoglerne tæt op til albueleddet. Jeg har fået udleveret en pjece fra ortopædkirurgisk ambulatorium med hensyn til genoptræning af hånden og armen efter gipsfjernelsen. Øvelser består primært af forskellige stræk og mobiliserende øvelser.

Nogen som har erfaring eller viden om, hvorvidt og hvordan man kan påbegynde vægtløftning efter sådan skade.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 26. okt 2017, 21:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Baklava skrev:Jeg har haft armen i gips i 3 uger grundet brud på armen.

"I distale radius, ca. 1 cm fra ledfladen, ses radialt og dorsalt et kortikalt spring, forenelig med en stort set udisloceret tværfraktur. I øvrigt ses normale ossøse og artikulære forhold. RD; Fractura partis distalis radii sin "

Jeg får gipsen af om en uges tid. Det er en gipsskinne liggende over mellemhåndsknoglerne tæt op til albueleddet. Jeg har fået udleveret en pjece fra ortopædkirurgisk ambulatorium med hensyn til genoptræning af hånden og armen efter gipsfjernelsen. Øvelser består primært af forskellige stræk og mobiliserende øvelser.

Nogen som har erfaring eller viden om, hvorvidt og hvordan man kan påbegynde vægtløftning efter sådan skade.


Bed om en samtale med lægen og en konkret vurdering. Lad være med tale med en eller anden moron sygeplejerske eller være tilfreds med en pjece. Sygeplejersker taler tit ud af røven og leger læger. Sekretærer leger tit en mellemting mellem sygeplejersker og læger.

Hvad skete ifm brud?
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2069
 
Indlæg: 7138
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
Baklava skrev:Jeg har haft armen i gips i 3 uger grundet brud på armen.

"I distale radius, ca. 1 cm fra ledfladen, ses radialt og dorsalt et kortikalt spring, forenelig med en stort set udisloceret tværfraktur. I øvrigt ses normale ossøse og artikulære forhold. RD; Fractura partis distalis radii sin "

Jeg får gipsen af om en uges tid. Det er en gipsskinne liggende over mellemhåndsknoglerne tæt op til albueleddet. Jeg har fået udleveret en pjece fra ortopædkirurgisk ambulatorium med hensyn til genoptræning af hånden og armen efter gipsfjernelsen. Øvelser består primært af forskellige stræk og mobiliserende øvelser.

Nogen som har erfaring eller viden om, hvorvidt og hvordan man kan påbegynde vægtløftning efter sådan skade.


Bed om en samtale med lægen og en konkret vurdering. Lad være med tale med en eller anden moron sygeplejerske eller være tilfreds med en pjece. Sygeplejersker taler tit ud af røven og leger læger. Sekretærer leger tit en mellemting mellem sygeplejersker og læger.

Hvad skete ifm brud?


Jeg siger mange tak for brugbart svar. Jeg tager kontakt til egen læge og beder om vurdering af fremtidig forløb.

Brud skete i forbindelse med en familiesammenkomst, hvor jeg ude i haven sammen med mine andre søskende tjattede til en fodbold og faldt på strakt arm. Jeg rører ikke den bold igen.. [-X
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 26. okt 2017, 21:18
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Baklava skrev:Brud skete i forbindelse med en familiesammenkomst, hvor jeg ude i haven sammen med mine andre søskende tjattede til en fodbold og faldt på strakt arm. Jeg rører ikke den bold igen.. [-X

Haha, det er så meget en klassiker det dér.

Jeg forstuvede min fod under nærmest identiske omstændigheder, da jeg skulle spille fodbold med min nevø. Man skal simpelthen holde sig fra den slags, når man har passeret de 30.
Brugeravatar
 
Reputation point: 450
 
Indlæg: 4346
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pzyrex skrev:
Jeg forstuvede min fod under nærmest identiske omstændigheder, da jeg skulle spille fodbold med min nevø. Man skal simpelthen holde sig fra den slags, når man har passeret de 30.


Jeg vil sige 20.

Fodbold til polterabend med drengene har mange skader på samvittigheden.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2069
 
Indlæg: 7138
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



20 er lige præcis skilddringspunktet for mig og fodbold.

Det var lige herefter, at jeg fik problemer med seneskred i anklen, som jeg så i dag er opereret for.

Men, jeg skal ikke andet end tjatte lidt til en bold med min søn. Skal aldrig spille igen.

Af alt det sport jeg har dyrket, har fodbold uomtvisteligt været den klart farligste.
 
Reputation point: 200
 
Indlæg: 1465
Tilmeldt: 2. jun 2013, 21:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pzyrex skrev:
Baklava skrev:Brud skete i forbindelse med en familiesammenkomst, hvor jeg ude i haven sammen med mine andre søskende tjattede til en fodbold og faldt på strakt arm. Jeg rører ikke den bold igen.. [-X

Haha, det er så meget en klassiker det dér.

Jeg forstuvede min fod under nærmest identiske omstændigheder, da jeg skulle spille fodbold med min nevø. Man skal simpelthen holde sig fra den slags, når man har passeret de 30.


Jeg erindrer en passage fra en sygdomslærebog vi havde på fysstudiet. Det var en bestemt skade på skulderen som: "ofte opstod når man forsøgte at gå på hænder til en familiefest". :lol:
Brugeravatar

 
Reputation point: 925
 
Indlæg: 7023
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster