Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 57393 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jasonfus

Vores medlemmer har i alt skrevet 2040543 indlæg i 98095 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 538
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 526

Følg bodybuilding.dk på

Tråd for småspørgsmål og strøtanker

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Hvis du squatter 100 kg så har du ikke problemer med store glutes. Jeg vil gå så langt at sige, at alle rene atleter kan ikke få for store ben.


m8 jeg har aldrig sagt jeg har store ben. Store glutes. Men jeg har også en rimelig høj fp lige nu og jeg tror bare alt fedtet sætter sig der. Resten ser fornuftigt ud syntes jeg, men kan ikke passe ordenlig jeans mere og alle kigger og tænker sikkert" hvorfor squatter han når han har den røv" lool

Min styrkeliste er outdated og har aldrig forsøgt mig med 1rm skal det lige siges
Eighty percent of succes is showing up
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 235
Tilmeldt: 15. jan 2014, 13:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 110.00
- Dødløft: 150.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



EWhite skrev:
darkthrone skrev:
EWhite skrev:
darkthrone skrev:
BashD skrev:Bare et lille spørgsmål:

Jeg kører B2B lige nu, men har squattet en del før jeg begyndte på programet for 1 uge siden...det har resulteret i store glutes :oops: var egentlig ligeglad med det, men det irriterer mig at folk nævner at jeg skal stoppe med squat..er det acceptabelt at skifte squat ud med leg press? vil det give samme effekt bare ramme benene mere fremfor glutes? eller er det andet jeg kan gøre for at glutes spiller en mindre rolle?


Hvis du squatter 100 kg så har du ikke problemer med store glutes. Jeg vil gå så langt at sige, at alle rene atleter kan ikke få for store ben.


Jeg synes ikke, at der er noget grimmere end store ben. Jeg er meget mere til Golden Age-looket med mindre ben end i dag...


Ingen rene atleter kan få for store ben. Og specielt ikke når man kun squatter 100 kg.


Det handler jo ikke om størrelse men proportioner! Jeg er fx ekstremt smal om livet og generelt smal torso, derfor ser mine ben hurtigt store ud ift til resten, selvom de måske ikke 'måler' særlig meget.
Og når manden kun bænkpresser 70 kg (no offense), så har vedkommende næppe en særlig stor overkrop.


Det mener jeg er et forskruet syn på ens krop. Hans kg mål i forhold til bænk og squat ser fine ud. Sådan en som andreas herinde fra spuatter 190 men bænker "kun" 102-3 stykker. Og hans ben er ikke for store til hans overkrop.

Jeg kan slet ikke forstå hvordan det overhovedet kan blive en diskussion. Manden har absolut ikke store ben, og med meget stor sandsynlighed ikke for store ben i forhold til han overkrop.
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 18. apr 2013, 19:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 202.50
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



BashD skrev:
Hvis du squatter 100 kg så har du ikke problemer med store glutes. Jeg vil gå så langt at sige, at alle rene atleter kan ikke få for store ben.


m8 jeg har aldrig sagt jeg har store ben. Store glutes. Men jeg har også en rimelig høj fp lige nu og jeg tror bare alt fedtet sætter sig der. Resten ser fornuftigt ud syntes jeg, men kan ikke passe ordenlig jeans mere og alle kigger og tænker sikkert" hvorfor squatter han når han har den røv" lool

Min styrkeliste er outdated og har aldrig forsøgt mig med 1rm skal det lige siges


Fair nok. DU kan evt smide et billede op. Men jeg tvivler på at du har en for stor røv. Det er selvfølgelig subjektivt, men jeg tvivler meget stærkt på det. Træn du bare du squat :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 18. apr 2013, 19:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 202.50
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvor mange her inde tør egentligt at stå frem med et forbrug/misbrug af krudt?

Alle forguder IFBB drengene men skriger stadig krudt bare det mindste?
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 640
Tilmeldt: 21. feb 2011, 17:02
Geografisk sted: Nordsjælland
 
Træner her: Frederikssund Motion Center ApS
FitnessWorld Hillerød
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



^
Der er et par stykker der åbent erkender det, så er der et par stykker, hvor "alle ved det" - og er der selvfølgelig altid en ret står gråzone.
NO COCK IS AS HARD AS LIFE
Brugeravatar
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 638
Tilmeldt: 19. aug 2012, 15:59
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Først og fremmest er det rart med dit faglige bidrag til boardet. Det tror jeg ikke jeg fik nævnt. Mit svar bliver igen meget kort, hvilket helt ærligt ikke er synderligt fair, både fordi jeg kommer til at cherry-picke der, hvor jeg måtte være uenig og mener du tager fejl (i samme omgang afvige fra at kommentere de pointer, hvor du har formentligt har ret og/eller jeg tager fejl), men ligeså meget fordi jeg normalt gerne ville følge en diskussion til dørs. Forøvrigt kender jeg også mine begrænsninger i en biokemisk og fysiologisk kontekst, så jeg stopper med at grave, når jeg befinder mig i et hul. Havde det dog bare været noget jeg for alvor vidste noget om :)

Mange tak. Det er altid rart med lidt positiv feedback. Jeg har altid godt kunnet lide at hjælpe andre med faglige problemstillinger, og efter 2 års intense studier inden for et fag jeg finder utrolig interessant føler jeg mig også kompetent til at kunne forklare og løse en god portion af de problemstillinger der fremlægges herinde.
Når det så er sagt er min egen træningserfaring meget begrænset ifht. mange andre herinde på trods af, at jeg har styr på det meste af teorien ned til sidste molekyle. Jeg ved naturligvis, at du, foruden at virke til at være meget velformuleret og fornuftig, har langt mere træningserfaring end mig, og af begge disse årsager lytter jeg også til alt hvad du siger og tager det til mig. Det bedste ved at blive udfordret er, at jeg selv er nødt til at bakke mine egne påstande op med egentlig klinisk evidens, hvoraf jeg selv lærer et par ting i processen :)

I debatter fortsætter jeg normalt også gerne til der enten er fundet svar på problemstillingen eller man har opnået en nogenlunde enighed. Du svarer naturligvis bare på det du har tid til. Vores studie går naturligvis ikke helt i bund med de forandringer der sker hos højt trænede personer under arbejde - i al fald ikke biokemisk. Dog har vi som nævnt haft et par forelæsninger om de cardiovaskulære og respiratoriske tilpasninger. Som argumenteret for, vil de biokemiske processer ikke ændres, men tilpasses til en større aerob kapacitet. Her er VO2 max og opregulering af de aerobe enzymer selvfølgelig et par af de vigtigste faktorer (samt løbeøkonomien eksempelvis).

Jeg formodede du med "en mere rolig cardio" eller "ikke-højintenst" trods alt snakkede >60 %. Men selv hvis du opper den en smule, er mit argument at det stadig ikke er højintensivt nok ifht. at optimere den kroniske fedtforbrænding over en periode og den effekt vi ønsker på kropskompositionen. Det er i denne forbindelse vigtigt synergieffekten i både den øgede hvile- og efterfedtforbrænding grundet højintensitetstræningen i sig selv samt det mindre netto-muskeltab og deraf højere hvileforbrænding.
Den største effekt for direkte fedtforbrænding under arbejdet ligger i intervallet omkring 55-65%, så det har altid været disse tal jeg har haft i tankerne.

Der er dog lige et par ting jeg synes vi skal slå helt fast:
1. Der kan aldrig være tale om en "kronisk" forøgelse af metabolismen. Varigheden er omkring 10 timer for højintenst arbejde.
2. Du forbrænder væsentlig flere kalorier under selve arbejdet end ved EPOC.
http://www.ideafit.com/fitness-library/ ... ter-burn-0
"Additionally, the duration of EPOC following the highest- intensity exercise was significantly longer when compared to the lower-intensity bouts (10.5 hours versus 0.3 and 3.3 hours)."
The greatest EPOC was reported following the highest exercise intensity (75% VO2max): 30.1 liters (L) of oxygen consumed, or 150.5 calories.
"Although the energy expended during each exercise bout was 500 calories...

(http://link.springer.com/article/10.1007/BF00376458 dette studie bakker også tidsperioden af EPOC på 10.5 timer op ved 70% af VO2 max).

Det er i denne sammenhæng interessant at henvise til http://www.carnevalijunior.com.br/wp-co ... sity-of.... Folk oplever et crash på de her typer low carb, low-intensity cardio typer diæter, deraf min anke med alt for ensidigt kortsigtede fokus på FFM. Layne norton har forøvrigt skrevet en del fornuftigt om området, det samme har alan aragon, brad schoenfeld, nick tuminello, lyle mcdonald, anthony colpo, tom venuto og eric cressey. Nu ville jeg lige name-droppe for at give inspiration, men hvis du vil have nogle artikler og studier fra dem må du endelig sige til. Selv kan jeg godt lide især brad schoenfeld.

Fra artiklen:
The weight loss of the low-intensity group was significantly higher than that of the high-intensity group (by1.4 kg), with a large effect size. This may be due to different ef-fects of the two intensities on the dietary and physical activity habits of the participants. For example, high-intensity exercisemightmore effectively stimulate appetite and/or encourage re-laxation after exercise periods.
Ligesom ved den artikel jeg smed ifht. intermittent fasting er der desværre her heller ingen restiktioner ifht. diæt, hvilket gør forsøget meget biased (ærgerligt nok).
Det sidste der skrives under diskussionen er naturligvis interessant. Men igen - uden restriktioner på diæeten er det ikke muligt at vurdere. Dog kan vi godt blive enige om, at der er større aktivering af type II fibre ved højintenst arbejde, hvorfor der formentlig også er et større hypertrofipotentiale. Men hvis gruppen der performer ved lavintenst arbejde ikke har spist ligeså meget som dem i gruppen ved højintenst arbejde, så er det ikke en rimelig sammenligning (som de også selv angiver som et problem).

Prøv at bladre dem her igennem, de energidannende processer adskiller sig i højt trænede individer ud af træningsudmattelsens kontinuum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3525502
http://www.aleixo.com/biblioteca/obesid ... enous%20...

Men jeg tror måske vi er ude på et sidespor her, mit argument var ikke som sådan at højt-trænede individer kan eller bør træne fasted, bare at mange kliniske studier foretaget på disse ikke kan bruges til synderligt meget.

Det kune godt se sådan ud. De ovenstående studier kan også fint bruges her. Lige for at præcisere, der er såvidt jeg ved ikke foretaget særligt mange studier der sammenligner den fedtforbrændende effekt post-exercise imellem LISS og HIIT udover nogle få timer. Her er en enkel jeg er stødt på, som sammenligner efter 24 timer http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11842038, læg mærke til at fedtforbrændingen stadig efter så længe er væsentligt højere på træningsdage. Det er bemærkelsesværdigt, hvordan den forskel man ser efter et par timer, udvandes ved 24h.


Den første artikel viser ikke andet end det forventede. Det er klart, at hvis du f.eks. giver intravenøse injektioner af glucose vil du kunne udføre et større stykke arbejde. Dette argumenterer jeg også for i allerførste indlæg (i henhold til den postprandiale tilstand og den direkte forbrug af glucose fra plasma under absorptionen). Dette vil også ske for normale mennesker. Studiet er blot foretaget på atleter. Altså misforstå mig ikke, men det svarer imo til at konkludere, at en kontinuert tilførsel af vand også mindsker risikoen for dehydrering.

I henhold til artikel 2:
Plasma FFA concentration was much lower during exerciseat 85% vo2max than at lower intensities due to amarked reduc-tionin FFAR,into the plasma.
Netop i henhold til det argumenterede for allerførst:
Ved hvilken intensitet forbrænder du mest fedt?
Det er under arbejdet du forbrænder flest kalorier. Ved moderate intensiteter har du en væsentlig større fedtforbrænding ifht. højere intensiteter, men forbrændingen post exercise ved højere intensiteter er større - om end ikke meget (100kcal - og hvor stor en del af dette er glucose?).

De studier jeg har fremlagt førhen har (såvidt jeg husker) været foretaget på almindeligt trænede personer, og altså ikke topatleter.

Den artikel jeg refererede til ifht. den nedsatte R-værdi er faktisk interessant, og den svarer i princippet på hele vores problematik. Den her gang er den dog netop udført på trænede, hvilket også er en nødvendighed. Studiet kan åbenlyst ikke gennemføres på "normale" komplet utrænede mennesker, eftersom det kræver en vis kondition at kunne producere sammenlignelige resultater. Dog må vi også formode at de fleste herinde er i nogenlunde form - eller hurtigt kan blive det.
http://www.google.dk/url?sa=t&rct=j&q=& ... 1936,d.bGE

[...] Table 2 emphasizes the extremely small adipose tissue loss caused by the EPOC alone. It therefore appears that the postexercise increase in energy expenditure per se after e.x ercise bouts spanning the range from 20 min at 30% vo2 max to 80 min at 70% VO2 max has a negligible role inweight loss. This is because the EPOC comprises a very small percentage of the NTOC of the exercise.

In conclusion, the elevated metabolism after such typical exercise loads as a 20-min walk at 6.8 km/h (30% vo2max)y a 50 -min jog at 9.5 km/h (50% VO~~~~), and an 80-min run at 13.4 km/h (70% Vo2max) is of little physiological significance for weight loss unless the exercise is undertaken on a very regular basis, when the EPOC would have a cumulative effect. (her må vi formode, at der snakkes mere end dagligt højintenst intervaltræning ifht. det sidste).

Effekten vil naturligvis nok være en smule større hos utrænede, men som jeg også angav tidligere i indlægget er kalorieforbrændingen ikke stor (en maksimal forskel på 70-80kcal eller noget lignende), hvoraf det igen kan diskuteres, om det er glucose eller fedt, hvorfor en større direkte forbrænding af fedt ved en smule reduktion i intensiteten, og således en øget lipolyse, hvorfor FFA ville udgøre en større del af den samlede mængde kcal forbrændt.

Jeg må hellere skynde mig at sige, at jeg ikke håber du har fået et indtryk af, at jeg har noget imod HIIT. Faktisk har idéen altid tiltalt mig, og det bliver formentlig også sådan jeg kommer til at cutte.

Min egen konklusion indtil videre ifht. mit første indlæg er, at det i praksis formentlig er en så lille forskel, at det i virkeligheden er komplet irrelevant at diskutere. I det mindste har vi begge fået nogle tal af bakke problemstillingerne op med, og jeg har selv lært en ting eller to. Det lader til, at effekten af EPOC svarer til at cutte en halv banan ud af skemaet hver dag, men på samme tid sparer man en væsentlig mængde tid ved HIIT ifht. moderat intensitet. Om fedtforbrændingen samlet set er højere ved moderat intensitet kan diskuteres (j.f. ovenstående.), eller om effekten af EPOC er at foretrække, men i praksis er det nok ikke noget der er nødvendigt at forholde sig videre til.

http://www.sciencedirect.com/science/ar ... 9590903132
Her angives det, at kcal forbrændt i form af fedtsyrer/TGA ved EPOC kan angives til omtrent halvdelen af kalorierne (altså maks 50-75kcal).

http://ajcn.nutrition.org/content/72/2/ ... medium.gif
Her ses forskellen i oxidation af fedtsyrer og triaglycerider (inracellulært) ifht. intensitet. (forandringen er ikke stor utrænet ifht. trænet)
Sidst rettet af serotonin 18. jun 2014, 18:19, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 216
Tilmeldt: 11. maj 2014, 12:58
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 147.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er der nogen, der har nogle af disse bukser fra GymShark?
Billede
Billede

Hvordan er de i størrelse og at træne i?
sukker er godt
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 15. feb 2011, 00:04
Geografisk sted: København
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 115.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pzyrex skrev:http://ekstrabladet.dk/nationen/article2309757.ece


Så kender vi nationen igen... :lol:

Steffen - lækker udregning. Men du skal huske på at langt de færreste begavede børn går i træningscentret.


Ganske som der er hold i at negere er bedre dansere end hvide. Det er fordomme. Men også fakta.

...

Der er fare for at jeg kommer i modvind her, men come on, hvor svært kan det være at huske i 14 dage, at man lige skal registrere sig ved indgang?
Brugeravatar
 
Reputation point: 689
 
Indlæg: 5851
Tilmeldt: 23. feb 2013, 09:54
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvad mener i er en realistisk øvre grænse for en ren atlet at dødløfte?
Brugeravatar
 
Reputation point: 90
 
Indlæg: 1259
Tilmeldt: 18. apr 2013, 19:57
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 152.50
- Squat: 202.50
- Dødløft: 227.50
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



awesome skrev:Der er fare for at jeg kommer i modvind her, men come on, hvor svært kan det være at huske i 14 dage, at man lige skal registrere sig ved indgang?


Det er en banal forglemmelse som ikke bør koste 800,- i bøde. Det er typisk kommercielle centre; de har altid en nultolerancepolitik. Kommer du fx og træner hver eneste dag, og glemmer dit kort bare éen gang, skal du også betale for det. Det er en modbydelig måde, at drive forretning på, hvor man på ingen måde udviser god service overfor sine loyale kunder. Havde det været et lille ikke-kommercielt center, var man blevet behandlet meget bedre og skulle selvfølgelig ikke betale for latterlige forglemmelser. Her havde man forstået, at det bedre kan betale sig, at behandle sine kunder ordentligt. Kommercielle centre behøver ikke tage de hensyn da de har så uendelig mange medlemmer, og man kan derfor tillade sig at behandle sine kunder som lort.

Der var en gang, hvor man kunne snakke med mennesker. Møde op i centeret og sige: "Ej, ved du hvad, jeg har sgu glemt mit kort" hvortil personalet svarede: "Pyt med det, vi kender dig jo - træn du bare". I dag er det anderledes. Her sidder der typisk en bumsede teenager som udelukkende forholder sig til regler og retningslinjer. Der er ikke noget at snakke om. Det er bare med at punge ud. "Ja, så må du desværre betale 50,- eller gå hjem igen og hente dit kort". Man kan prøve og tale fornuft til dem: "Ej, hør nu lige her, jeg kommer her hver dag", men lige lidt hjælper det - man bliver bare mødt med autoreplikken: "Sådan er reglerne."

Samme scenarie gør sig gældende i fx tøjbutikker. Førhen kunne man komme ind og sige: "Jeg skal sgu have en del nyt tøj i dag - smider I så ikke lige et par sokker oven i hvis jeg nu køber det hele her hos jer?" uden nogen problemer. Det er jo almindelig service overfor sine kunder. Det handler ikke engang om sokkerne, men om at man behandler sine kunder ordentlige og fair og viser at man rent faktisk værdsætter dem. I dag, derimod, kan man komme ind og købe hvad der svarer til en ny garderobe og når man så henvender sig til kassen og nærmest tigger om at få et par sokker med gratis, bliver man mødt med: "Det må jeg desværre ikke". Ikke engang et par horrible Mads Christensen sokker vil den knap kønsmodne regeltyran give dig. "Det må jeg ikke - det er imod reglerne."
Sidst rettet af Pzyrex 19. jun 2014, 14:51, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



darkthrone skrev:Hvad mener i er en realistisk øvre grænse for en ren atlet at dødløfte?

300-et eller andet
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bør jeg afslutte dødløft med at vægten droppes, eller med at sænke den kontrolleret?
Som en dødløft nybegynder der laver øvelsen for styrke i lænden.

Den mest informative tråd jeg har fundet er denne:
http://www.bodybuilding.dk/dodloft-og-excentriske-fase-sporgsmal-t72680.html

http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1468
CW fra Tnation : Nothing good happens in the lowering phase of a deadlift. So when you lift heavy do your best to drop the barbell as fast as possible without busting your eardrums. If you do, you will recover faster, you will build strength faster, and you will stave off back injuries.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=113568471&p=277782661&viewfull=1#post277782661
"Setting it down slowly will make it harder, and some trainees might benefit from the extra work, but the emphasis in the deadlift is picking up heavy weights... Setting it down slowly uses up too much gas that could be better used picking up the next rep."
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 884
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



To mand, 100 træninger. 100% samme gener, kost, søvn etc. U catch the drift.
Den ene træner om morgenen og får derfor 3000 kcal efter sin træning.
Den anden træner aften og får 2500 før sin træning og kun 500 efter.
Vil de få nøjagtig samme resultat?
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 103
Tilmeldt: 21. nov 2013, 22:21
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



henrDK skrev:Bør jeg afslutte dødløft med at vægten droppes, eller med at sænke den kontrolleret?
Som en dødløft nybegynder der laver øvelsen for styrke i lænden.

Den mest informative tråd jeg har fundet er denne:
http://www.bodybuilding.dk/dodloft-og-excentriske-fase-sporgsmal-t72680.html

http://www.t-nation.com/strength-training-topics/1468
CW fra Tnation : Nothing good happens in the lowering phase of a deadlift. So when you lift heavy do your best to drop the barbell as fast as possible without busting your eardrums. If you do, you will recover faster, you will build strength faster, and you will stave off back injuries.

http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=113568471&p=277782661&viewfull=1#post277782661
"Setting it down slowly will make it harder, and some trainees might benefit from the extra work, but the emphasis in the deadlift is picking up heavy weights... Setting it down slowly uses up too much gas that could be better used picking up the next rep."

Sænk den så hurtigt som muligt, medmindre du programmerer en excentrisk fase på løftet.
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er en fyr i mit center, der hopper efter hver gentagelse i sit squat. Altså han hopper med vægten på rykken/nakken, hver gang han når op til startposition igen. Er der nogle der kan svare mig på, hvad det skulle gøre godt for????? :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 89
Tilmeldt: 22. sep 2013, 15:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sænk den så hurtigt som muligt, medmindre du programmerer en excentrisk fase på løftet.

OK, så sænke den hurtigt men stadig kontrolleret? Tak for svaret.

Altså han hopper med vægten på rykken/nakken

Hopper som en art calf raise? Eller hopper som i fødderne forlader underlaget? Det sidste lyder rimelig crazy, tror slet ikke jeg kunne gøre det i mine squat work sets :D
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 884
Tilmeldt: 31. mar 2011, 21:15
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 122.50
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hopper som en art calf raise? Eller hopper som i fødderne forlader underlaget? Det sidste lyder rimelig crazy, tror slet ikke jeg kunne gøre det i mine squat work sets :D


Hans fødder forlader jorden! :-k
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 89
Tilmeldt: 22. sep 2013, 15:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pzyrex skrev: FitnessDK


Jamen vi er enige langt henad vejen. Er jo personligt heller ikke så meget til regler. Slet ikke de dumme af dem.

Det jeg tænker er bare, at i de fleste centre vader man lige forbi receptionen når man kommer. Hvor svært kan det være lige at huske, at man skal gøre opmærksom på sig selv.
Brugeravatar
 
Reputation point: 689
 
Indlæg: 5851
Tilmeldt: 23. feb 2013, 09:54
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ISucceeded skrev:
Hopper som en art calf raise? Eller hopper som i fødderne forlader underlaget? Det sidste lyder rimelig crazy, tror slet ikke jeg kunne gøre det i mine squat work sets :D


Hans fødder forlader jorden! :-k

Det lyder åndssvagt.

Derudover; altså "kontrolleret" som i: Du ved hvor stangen lander, men du skal ikke som sådan holde igen på vej ned.
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ISucceeded skrev:Der er en fyr i mit center, der hopper efter hver gentagelse i sit squat. Altså han hopper med vægten på rykken/nakken, hver gang han når op til startposition igen. Er der nogle der kan svare mig på, hvad det skulle gøre godt for????? :)


Er der ikke bare tale om jump squats?
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 321
Tilmeldt: 1. maj 2010, 11:44
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



andreas7074 skrev:
ISucceeded skrev:
Hopper som en art calf raise? Eller hopper som i fødderne forlader underlaget? Det sidste lyder rimelig crazy, tror slet ikke jeg kunne gøre det i mine squat work sets :D


Hans fødder forlader jorden! :-k

Det lyder åndssvagt.

Derudover; altså "kontrolleret" som i: Du ved hvor stangen lander, men du skal ikke som sådan holde igen på vej ned.

Jeg også grøn på det område, jeg sætter altid stangen forsigtigt ned igen det må da give ekstra styrke? Og gør det også begrund af jeg er bange for at ramme knæet på vej ned
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 2809
Tilmeldt: 2. jun 2013, 11:01
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 67.50
- Squat: 80.00
- Dødløft: 110.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Taekwondo body skrev:
andreas7074 skrev:
ISucceeded skrev:
Hopper som en art calf raise? Eller hopper som i fødderne forlader underlaget? Det sidste lyder rimelig crazy, tror slet ikke jeg kunne gøre det i mine squat work sets :D


Hans fødder forlader jorden! :-k

Det lyder åndssvagt.

Derudover; altså "kontrolleret" som i: Du ved hvor stangen lander, men du skal ikke som sådan holde igen på vej ned.

Jeg også grøn på det område, jeg sætter altid stangen forsigtigt ned igen det må da give ekstra styrke? Og gør det også begrund af jeg er bange for at ramme knæet på vej ned

Jeg vil hellere have en eventuel rep mere, end en længere excentrisk i DL.
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Gør det nogen forskel hvordan min fordelingen af fedt og kulhydrat er hvis indtaget af protein og det samlede kcal indtag er ens?
Jeg ved godt at der på den lange bane er stor forskel, men nu tænker jeg mere på hvis jeg nu f.eks. en aften har vildt meget lyst til ekstra ris, kan jeg så sagtens kompensere for det ved at droppe kokosolien jeg steger min kylling i?
Mit spørgsmål gælder selvfølgelig også den anden vej rundt.

I øvrigt snakker jeg ikke overdrevede ændringer, men blot en fordeling som kan varierer fra at være 40/20 den ene dag til at være 20/40 den anden.

Nogle dage er jeg nemlig en "sucker" for carbs, andre gange er jeg ved at dø for avocado og peanutbutter.

Jeg håber, at det giver mening. Tak.
Wendler 5/3/1
PHAT
IIFYM


All in one. Tjek det ud!
leave-your-ego-at-the-door-t79481-90.html
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 194
Tilmeldt: 4. maj 2014, 21:06
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 112.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 157.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



awesome skrev:
Pzyrex skrev:http://ekstrabladet.dk/nationen/article2309757.ece


Så kender vi nationen igen... :lol:

Steffen - lækker udregning. Men du skal huske på at langt de færreste begavede børn går i træningscentret.


Ganske som der er hold i at negere er bedre dansere end hvide. Det er fordomme. Men også fakta.

...

Der er fare for at jeg kommer i modvind her, men come on, hvor svært kan det være at huske i 14 dage, at man lige skal registrere sig ved indgang?


Ingen tvivl om at bøden er latterlig stor, men omvendt hvis man 14 dage i træk "glemmer" at registrere sig, bør man måske
spise noget gingo biloba (eller hvad fanden det nu hedder).. Det ér altså selvforskyldt, uanset hvordan man ser på det :)
I ain't a killer but don't push me revenge is like the sweetest joy next to getting pussy
Brugeravatar
 
Reputation point: 205
 
Indlæg: 2332
Tilmeldt: 10. aug 2011, 16:05
Geografisk sted: 5550 Langeskov
 
Træner her: OBBC
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



^^ Nu melder historien jo intet om, at de skulle have glemt det samtlige 14 gange. Som jeg læser det, glemte de at registrere sig en enkelt gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 415
 
Indlæg: 4219
Tilmeldt: 7. okt 2006, 13:55
Geografisk sted: Vejle
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 165.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mere spinning:

Jeg har lært mærke til at flere af de der spinnings-instruktør kvinder har "booty"...giver det muskelrøv at spinne, hvis man ellers ligger i kalorie-overskud?
Brugeravatar
 
Reputation point: 689
 
Indlæg: 5851
Tilmeldt: 23. feb 2013, 09:54
 
Træner her: Fitness One Kolding
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er det behageligt at træne i en poloshirt?

Jeg har nu set flere træne i denne beklædningsgenstand, og jeg undrer mig over hvorvidt det er behageligt. Det har jeg i al fald svært ved at tro. Hvad siger i?
De vil ha' skulderklap, giv dem noget jantelov
Tag bøffen fra dem, giv dem noget Jaka Bov
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 352
Tilmeldt: 13. maj 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Aurum skrev:Er det behageligt at træne i en poloshirt?

Jeg har nu set flere træne i denne beklædningsgenstand, og jeg undrer mig over hvorvidt det er behageligt. Det har jeg i al fald svært ved at tro. Hvad siger i?


Du tror det er mere ubehageligt i en polo end det er, at træne i en t-shirt eller hvad?
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 1473
Tilmeldt: 20. apr 2009, 20:37
Geografisk sted: 7100 Vejle
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



dh4nsen skrev:
Aurum skrev:Er det behageligt at træne i en poloshirt?

Jeg har nu set flere træne i denne beklædningsgenstand, og jeg undrer mig over hvorvidt det er behageligt. Det har jeg i al fald svært ved at tro. Hvad siger i?


Du tror det er mere ubehageligt i en polo end det er, at træne i en t-shirt eller hvad?

Korrekt.
De vil ha' skulderklap, giv dem noget jantelov
Tag bøffen fra dem, giv dem noget Jaka Bov
Brugeravatar
 
Reputation point: 50
 
Indlæg: 352
Tilmeldt: 13. maj 2014, 19:36
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster