Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58946 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KirlRat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043922 indlæg i 98460 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 466
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 462

Følg bodybuilding.dk på

Træning af forlåret uden squat

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Hej med jer :)

Jeg har købt en bolig, hvor jeg har fået mulighed for at indrette mit eget lille home gym.
I den forbindelse har jeg brug for jeres hjælp. [-o<

Sagen er den, at jeg mægtig gerne vil have hjælp til at optimere min bentræning (uden squat).
Dette skal ikke være en debat om hvorvidt squat er en essentielt øvelse i et seriøst træningsprogram eller ej :) :)

Hvis I har nogle gode indspark til maskiner til mit home gym, vil jeg være meget taknemmelig.

Budgettet er 5.000,00 - 10.000,00 kr.

På forhånd tak.


Mvh,
Manson
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 525
Tilmeldt: 18. nov 2014, 19:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Er sissy squat "tøset"? Eller er det faktisk en ret god og givende forlårs-øvelse? :)
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 525
Tilmeldt: 18. nov 2014, 19:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Split Squat varianter - natural hack squat.

Denne variation til at træne forlåret i den forkortede position (ala leg extensions - video 2. Set evt elastik omkring haserne)

https://www.instagram.com/p/CCO30WYnJwy ... 5f8f1z3a0l
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 390
 
Indlæg: 4604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



dwellengers skrev:Split Squat varianter - natural hack squat.

Denne variation til at træne forlåret i den forkortede position (ala leg extensions - video 2. Set evt elastik omkring haserne)

https://www.instagram.com/p/CCO30WYnJwy ... 5f8f1z3a0l


Hejsa,

Tak for din input :)

Om jeg bruger denne øvelse eller sissy squat, vil nogenlunde give samme resultat, ikke sandt?
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 525
Tilmeldt: 18. nov 2014, 19:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hex bar squat ? Kræver godt nok special stang men de kan erhverves ret billigt
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 941
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Slantboard squat hvis det er mobiliteten, der driller.
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 466
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Minipurz skrev:Hex bar squat ? Kræver godt nok special stang men de kan erhverves ret billigt


Denne øvelse ser faktisk ret interessant ud. :)
Og stangen koster ikke alverden, som du helt rigtigt skriver :)
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 525
Tilmeldt: 18. nov 2014, 19:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Manson skrev:
dwellengers skrev:Split Squat varianter - natural hack squat.

Denne variation til at træne forlåret i den forkortede position (ala leg extensions - video 2. Set evt elastik omkring haserne)

https://www.instagram.com/p/CCO30WYnJwy ... 5f8f1z3a0l


Hejsa,

Tak for din input :)

Om jeg bruger denne øvelse eller sissy squat, vil nogenlunde give samme resultat, ikke sandt?


Ikke just - i Sissy Squat strækkes både hofte og knæ led. Kig også på natural leg extensions.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 390
 
Indlæg: 4604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Step ups kræver ikke meget plads eller udstyr. Og ja, ellers bare forskellige lunges/split squat varianter.
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2008 Månedens skribent: Juli 2008
Moderator
 
Reputation point: 257
 
Indlæg: 16867
Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 275.00
- Squat: 215.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (3)
Kostplan: Vis kostplan



Tror jeg går med hex bar squat, da jeg nemmest kan køre progression i denne øvelse.

Tusind tak for hjælpen.

Og god weekend :)
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 525
Tilmeldt: 18. nov 2014, 19:23
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Evt kan du lave et par blokke at stå på i forskellig højde så kan du på den måde også alternere mellem dybden af squattet
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 941
Tilmeldt: 13. aug 2013, 20:01
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster