Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58472 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Rafaelvag

Vores medlemmer har i alt skrevet 2042351 indlæg i 98372 emner

10 nye indlæg i dag


Online
I alt: 497
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 490

Følg bodybuilding.dk på

TRÆNING I FJELDENE

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Den er optaget og uploaded med Frederiks telefon. Jeg kan ikke få fat på ham lige nu, men når jeg gør, får jeg et link til den af ham - og så kan du forvente at se videoen. :)

EDIT:
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



lækkert :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 175
Tilmeldt: 24. apr 2012, 09:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Wendler C1W1D3
Glemte helt at logge min mili træning. Træningen er fra i torsdags.

Military pres
20x20kg
5x27kg
5x35kg
5x40kg
15x45kg - PR

Bænkpres
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Chins
10xBW
8xBW
7xBW

Shrugs
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Udmærket omgang. Passet tog en times tid.
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Wendler C1W1D4
Dødløft i dag. Jeg har med vilje sat mit maks lavt, for at fokusere på teknik i starten. Jeg arbejde desuden med nogle af de imputs, jeg har fået på videoen.

Dødløft
5x60kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
8+2x115kg
Fin fart, men to af dem rammer ikke og mit greb giver mere eller mindre slip på tiende. Havde dog allerede inden bestemt mig for ikke at køre flere end 10.

Squats
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

Bulgarian split squats
7x10kg
7x10kg
7x10kg

Hyper extensions ss. leg curls
10xBW+20kg > 10x50kg
10xBW+20kg > 10x50kg

Igen en fin omgang. Efter passet kunne Frederik ikke gå, og allerede på 2. sæt BSS troede han, han skulle brække sig. At se ham sådan, gjorde min træning noget nemmere. :lol:
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Hvordan rammer man et DL? :)
Jobs skrev:Du har verdens stærkeste muskler under verdens klogeste hoved.


Jeg har en blog nu!
Brugeravatar
 
Reputation point: 605
 
Indlæg: 11131
Tilmeldt: 30. dec 2009, 23:09
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 17.00
- Squat: 54.00
- Dødløft: 23.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Rammer som i at skiverne rammer gulvet, før jeg kører op igen. :)
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Wendler C1W2D1
Sidste rigtige skoledag overstået. Det fejrede jeg med en hel pakke bacon og 4 skramlede æg. Dem gainz.

Bænkpres
20x20kg
5x40kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
12x90kg - PR
Hvad jeg havde regnet med.

Military press
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

Chins
10xBW
8xBW
7xBW

DB curls ss.pushdowns
15x12kg > 15x32.5kg
15x12kg > 15x32.5kg

Lateral raises
15x7kg
15x7kg

Fin og kort omgang. I morgen squatter jeg.
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Wendler C1W2D2
I dag blev der squattet. Jeg havde fri fra skole, så jeg har fået sovet igennem. Jeg spillede dog fodboldkamp igår og havde stram lysken, som jeg heldigvis ikke mærkede synderligt til under squatten.

Squats
20x20kg
5x60kg
5x77.5kg
3x107.5kg
3x122.5kg
8x137.5kg - PR

Dødløft
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

GHR lilla band
10xBW
8xBW
Rammer ikke som jeg vil. Ny øvelse næste gang.

Hyper extensions
10xBW+20kg
10xBW+20kg

Leg curls
10x60kg
10x60kg

Ikke mulighed for at supersætte de to sidste i dag. Ellers fin træning. I morgen træner jeg pres efter min dansk eksamen.
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Wendler C1W2D3
I dag har jeg været til eksamen. Det gik sgu egentlig okay, på trods af, at emnerne ikke var helt efter min smag.

Military press
20x20kg
5x27.5kg
3x37.5kg
3x42.5kg
10x50kg - PR
Fint tilfreds. Jeg skal til at stoppe med 20x20kg som opvarmning på mili-dagene. Jeg føler allerede inden, at mine skuldre er brændt af.

Bænkpres
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Yates rows
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Kun det vigtigste idag. Om et par timer skal jeg spille fodboldkamp. Serie 5, yeah!
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Wendler C1W2D4

Dødløft
5x60kg
5x70kg
3x95kg
3x107.5kg
9x122.5kg

Squats
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

BSS
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Hyper extensions ss. leg curls
10x20kg > 10x60kg
10x20kg > 10x60kg

Fin træning. Jeg svedte af helvede til. Centeret var tomt, så det var fedt! Nu skal jeg til bødekassefest. Den får ikke for lidt. I morgen skal jeg spille fodboldkamp og mandag smadrer jeg bænken!
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Wendler C1W3D1
Første dag i sidste uge. Da Frederik, min sædvanlige partner in crime, reppede flere end mig med 50kg military, var jeg nødt til at give den en skalle idag. I morgen skal jeg til matematik eksamen, så det blev en hurtig, men god, omgang.

Bænkpres
5x40kg
5x50kg
5x75kg
3x85kg
10x95kg - PR

Military press
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg

DB curls ss. pushdowns
15x12kg > 15x32.5kg
15x12kg > 15x32.5kg
15x12kg > 10x32.5kg
Fuldstændig færdig på sidste sæt pushdowns.

Lateral raises
15x7kg
15x7kg

Nu vil jeg fortsætte forberedelsen til min eksamen. I morgen træner jeg ben.
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Wendler C1W3D2
I dag har jeg været til endnu en eksamen. Matematik denne gang, hvilket gik over forventning. I aften trænede jeg så ben. Igen, fin omgang.

Squats
20x20kg
5x60kg
5x77.5kg
5x115kg
3x130kg
5x145kg - PR
Overskud til en mere, men teknikken sad der ikke idag.

Dødløft
5x60kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg
5x105kg

Hyper extensions ss. leg curls
10x20kg > 10x60kg
10x20kg > 10x60kg
10x20kg > 10x60kg

Bum. Længere træning end normalt, men jeg foam rollede lidt ekstra idag, idet det føltes ekstrem stram i understellet. I morgen er off og torsdag er det mili, hvor jeg tager revanche imod Frederik. Apropos Frederik, så nævnte han i dag for mig, at han efter deload, ville på 'sommerkur', hvilket betyder at jeg fremover træner Wendler alene. Ærgerligt, men mon ikke vi alligevel får træningsdagene til at passe sammen.
Sidst rettet af Antonder 27. maj 2014, 21:21, rettet i alt 1 gang.
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Gzz. SHIT du er stærk, pift pift!
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 406
Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 172.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tak monsieur. Der er ikke langt til en 5'er på 150. :mrgreen:
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nej det er der godt nok ikke! Men jeg tænkte ligeså meget på til BP! ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 406
Tilmeldt: 11. maj 2012, 00:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 90.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 172.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Wendler C1W3D3

Military press
5x20kg
5x27.5kg
5x40kg
3x47.5kg
10x52.5kg - PR

Bænkpres
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Yates rows
10x60kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

Udmærket træning. Efter træningen var jeg ude og spille paintball. Det var sjovt at prøve.
I morgen træner jeg dødløft.
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Wendler C1W3D4
Træning med Frederik i dag, der dog trænede den mili omgang, han missede igår grundet en bytur i onsdags. No worries - jeg skal alligevel vende mig til at være alene på Wendler-vognen. I dag hed DØDSLØFT.

Dødløft
5x60kg
5x70kg
5x100kg
3x113kg
9x127.5kg - PR

Squats
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
Hårde i dag, da jeg var nødt til at bytte om på BSS og almindelige squats.

BSS
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Hyper extensions ss. leg curls
10x20kg > 10x60kg
10x20kg > 10x60kg
10x20kg > 10x60kg

Fin træning. Under mine squats var der nogle venlige mænd, der hjalp en ny i centeret (som selvfølgelig curlede). Han fik besked på at starte med stangen for at lære bevægelsen. Fair enough, hvis ikke det var fordi duden, der gav rådet var en skinny bastard, der tydeligvis fortalte ham det, fordi han blev ramt på egoet over en rookies styrke kontra hans egen. Hans ven påpege derefter overfor rookien, at han skulle kun skulle køre med halv ROM, fordi han så ville træne ydersiden af biceps og derfor blive stærkere(!?!). Rookien spurgte dertil, om ikke det var bedre 'at få hele armen med', til hvilket den ene af de venlige, hjælpsomme sjæle svarede nej, og påpegede at han altså skulle køre halv ROM.

.. Er jeg et dårligt menneske fordi jeg ikke brød ind, og fortalte dem de tog fejl?
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Antonder skrev:Wendler C1W3D4
Træning med Frederik i dag, der dog trænede den mili omgang, han missede igår grundet en bytur i onsdags. No worries - jeg skal alligevel vende mig til at være alene på Wendler-vognen. I dag hed DØDSLØFT.

Dødløft
5x60kg
5x70kg
5x100kg
3x113kg
9x127.5kg - PR

Squats
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
Hårde i dag, da jeg var nødt til at bytte om på BSS og almindelige squats.

BSS
10x10kg
10x10kg
10x10kg

Hyper extensions ss. leg curls
10x20kg > 10x60kg
10x20kg > 10x60kg
10x20kg > 10x60kg

Fin træning. Under mine squats var der nogle venlige mænd, der hjalp en ny i centeret (som selvfølgelig curlede). Han fik besked på at starte med stangen for at lære bevægelsen. Fair enough, hvis ikke det var fordi duden, der gav rådet var en skinny bastard, der tydeligvis fortalte ham det, fordi han blev ramt på egoet over en rookies styrke kontra hans egen. Hans ven påpege derefter overfor rookien, at han skulle kun skulle køre med halv ROM, fordi han så ville træne ydersiden af biceps og derfor blive stærkere(!?!). Rookien spurgte dertil, om ikke det var bedre 'at få hele armen med', til hvilket den ene af de venlige, hjælpsomme sjæle svarede nej, og påpegede at han altså skulle køre halv ROM.

.. Er jeg et dårligt menneske fordi jeg ikke brød ind, og fortalte dem de tog fejl?


Var det ham den krølhåret med det røde hår?
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



xxkoldsq skrev:Var det ham den krølhåret med det røde hår?

Bingo! :lol: :lol:
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Antonder skrev:
xxkoldsq skrev:Var det ham den krølhåret med det røde hår?

Bingo! :lol: :lol:

Hahahaha... Han har også tit stået og snakket om sine personlige erfaringer for hvad der ramte bedst.. Der kan jeg virkelig ikke andet en smile! :-D
Brugeravatar
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 816
Tilmeldt: 8. nov 2011, 10:41
Geografisk sted: Lemvig
 
Træner her: Lemvig Motions og Solcenter
Lemvig Styrkeløft
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 130.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Den kommende uge er deload, så den gider jeg ikke logge.
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Wendler C2W1D1
Tilbage efter deload! Skulle egentlig have trænet igår, men det passede bedre med i dag. Så jeg træner i stedet tirs/ons/fre/lørdag i denne uge. Jeg følte mig uoplagt, men jeg skal nok bare vænne mig til at være igang igen.

Bænkpres
20x20kg
5x40kg
5x50kg
5x65kg
5x75kg
15x85kg - tangering af PR og samme antal reps som i første cyklus.

Military press
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg
Tilpas hårdt. Holder vægten på 32kg.

DB curls ss. pushdowns
10x12kg > 10x32.5kg
10x12kg > 10x32.5kg
10x12kg > 10x30kg

Og så var triceps fuldstændig død. I morgen træner vi ben.
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
Wendler C2W1D2&3
For mange offdays gjorde, at jeg var nødt til at træne squats og mili sammen. Vi valgte ikke at køre backoff sæts, da træningen var en af dem, der bare skulle overståes.

Squats
20x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
10x132.5kg - PR

Military press
5x20kg
5x27.5kg
5x35kg
5x40kg
13x47.5kg - PR
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
WENDLER C2W2D1
Træning i mandags.

Bænkpres
20x20kg
5x60kg
5x80kg - fejl. Skulle have været 3x70 (lol).
3x80kg
12x90kg - tangering

Military press
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg
10x32.5kg

DB curls
15x12kg
15x12kg
15x12kg

Ingen triceps efter alt det pres.
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Billede
WENDLER C2W2D2
Træningen fra igår.

Squats
20x20kg
5x60kg
5x80kg
5x110kg - skulle ligesom i bænken kun have været 3 her.
8x140kg - PR
Var vel egentligt til mere, men stadig pr på 2.5kg.

Dødløft
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg

Om lidt træner jeg military, og i aften skal vi spille sæsonens sidste kamp. Dødløft bliver nok lørdag.
Uge 3 udskyder jeg, da jeg i næste uge skal ligge i sprit fra mandag til søndag. Måske springer jeg den endda over og starter på en ny cyklus.
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så smider jeg en lille update. Studenterugen er overstået og jeg er flyttet en tur til Norge, nærmere betegnet Oslo. Imorgen regner jeg med at finde et center. Måske træner jeg bare på hotellet, men nu ser vi. Igang skal jeg i hvert fald!
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg træner stadig og styrken er så småt ved at komme tilbage. Igår lavede jeg 4x5@105kg og 5@102,5kg bænkpres. Jeg kører 5x5 fullbody pt, men regner med at skifte til et andet program. Muligvis et split af en art. Centret jeg træner i er på hotellet. Det er nemmest og det bliver bøvlet at skulle i metro for at komme til et andet center, som så også koster mere. Hotellets center har 20kg stænger og ordenlige skiver, omend de ikke har så mange skiver. Der er mulighed for tunge basis øvelser, hvilket er første prioriteten. DBs er hammerstrength, men går desværre kun til og med 30kg, men igen; barbell er alligevel en favorit.

Mht. til jobbet er jeg kommer fint igang, og selvom det er rengøring, og man skal op 04.30, er det et fint job - der er bare ikke så meget at lave pt.

Logningen kommer til at foregå fast igen, når jeg får min computer herop, hvilket bliver omkring starten af august.
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så har jeg fået computer igen, omend det er væsentlig senere end forventet, er jeg glad for at have den heroppe!

Bentræningen er et stort spørgsmålstegn pt. Mine knæ gør ondt under bentræningen. Det gjorde de også før, men jeg regnede med det var fordi jeg have 3x fodbold og 3x bentræning ugentligt. Og da jeg ikke har mulighed for at få nogle til at give pointers, regner jeg med at tage den med ro indtil efterårsferien, hvor jeg atter er i DK. Jeg har taget kontakt til en fysioterapeut, som jeg venter svar fra.

Vægten går stadig nedad, selvom jeg de sidste dage har syndet grundet familiebesøg fra DK. Vi har været ude og spise et par gange. Overall et par hyggelige dage. Nu skal jeg så tilbage på sporet, hvilket i aften betyder en lang gåtur i det norske.

Styrken ligger forholdsvist stabilt, og jeg synes ikke der er røget meget ift. den periode jeg har været i kcal deficit.
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



glæder mig til at du begynder at logge igen antonder :D håber at vi i efterårsferien kan få os en crazy ben træning :P
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 175
Tilmeldt: 24. apr 2012, 09:51
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg skal nok se om ikke jeg kan få logget nogle træninger. Bentræningen bliver hvad knæene kan holde til, så nu må vi se hvor vild den bliver i efterårsferien.

I dag har jeg i øvrigt jobbet 11 timer. Jeg bliver en velhavende mand.
Jmt skrev:Har i overvejet potentialet i at kneppe tykke piger? Især hvis de er øverst. Glute bridges x infinite med 100+ kg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 870
Tilmeldt: 1. feb 2012, 20:26
Geografisk sted: Oslo
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 14 gæster