Bruger login







Ugen der gik, uge 50, 2018
Høretelefoner, film og kød!

Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!


Statistik

Vi har 55273 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er dell2dell

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023211 indlæg i 86310 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 527
Medlemmer: 12
Skjulte: 1
Gæster: 514

Følg bodybuilding.dk på

Træningsmagasinet - 6. udgave / juli 2014

Udskriv emne


Debat om løst & fast

Tilbage til Off topic





Så er vi på banen med 6. udgave af Træningsmagasinet. Denne gang har vi forsøgt at gøre magasinet en anelse mere dynamisk i layoutet uden at gå på kompromis med vores grundpræmis og at det skal være simpelt - og det synes vi umiddelbart er lykkedes ganske ok. Jeg er spændt på at høre hvad I synes; kom meget gerne med ris og ros til indhold og layout :)

Det kan læses gratis her:

http://bodybuilding.lnk.to/tmonline

Er du på tablet eller mobil, så er det her --> http://issuu.lnk.to/tm6online

link-thumb2.jpg


Indholdet for denne udgave:

Screenshot 2014-07-08 11.45.33.png


Hvis man ønsker magasinet i fysisk format, kan det anskaffes for små 19kr hos Bodyman eller Bodylab:

Bodylab --> http://bodylab.lnk.to/tm6

Bodyman --> http://bodyman.lnk.to/tm6
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er det bestilt. Nu er spørgsmålet bare om jeg kan afholde mig fra at læse det online ;o).
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 126
Tilmeldt: 22. jun 2014, 21:20
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



wannaberipped skrev:Så er det bestilt. Nu er spørgsmålet bare om jeg kan afholde mig fra at læse det online ;o).


Stik mig din IP, så banner jeg dig fra at læse det :D Og tak - det jeg glad for. Bladet bliver holdt i live af Bodyman og Bodylab, så jeg håber virkelig folk gider at støtte op omkring det ved lige at smide et blad med i deres kurv, hvis de alligevel shopper. Eller læse det online :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mussetrussens artikel var noget af det bedste jeg nogensinde har læst fra hans hånd, eller nærmere hans kringlede og filosofiske sind, og det siger jo ikke så lidt.
Min egen motivation har også ændret sig med alderen. Og jeg er ikke engang i nærheden af at have peaket endnu!
Intern motivation er vejen til succes på den lange bane.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1707
Tilmeldt: 14. nov 2009, 22:39
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Må indrømme at jeg personligt finder de sorte, skrå striber, som er tilstede i 'Videnskabshjørnet', "irriterende" at kigge på, men det kan være at det bare er mig.

Ellers en ganske fin udgave, med en masse blandet materiale.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 1848
Tilmeldt: 6. dec 2010, 15:37
Geografisk sted: Århus
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En del spændende læsning, men jeg må sige, at det bliver lidt for videnskabeligt for mig.

Jeg kunne personligt godt tænke mig nogle artikler, der kunne inkorporeres mere direkte ind i træningen. F.eks. en artikel om udtrætningsteknikker, forskellige træningsprogrammer, anderledes øvelser til forskellige muskelgrupper, progressionscyklusser osv.
Brugeravatar
 
Reputation point: 30
 
Indlæg: 3178
Tilmeldt: 3. maj 2013, 11:36
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.20
- Squat: 4.70
- Dødløft: 9.80
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har I nogen til at læse korrektur?

Jeg undrer mig lidt over, at forfatteren til de tre sider omkring videnskabelige studier, vælger pludseligt at bruge "jeg" under artiklen om bænkpres og albuerne i sektionen "fremtidig forskning".
Han havde ikke brugt "jeg" før.
PS Jeg er meget stor fan af "svagheder og styrker ved studiet" og "hvad kan du bruge resultaterne til".
PSS Jeg synes, at studiet omkring 1/4 squats er formuleret fjollet. At direkte sige, at "Halve squats er bedre end fulde squats (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)", er nok ikke den mest hensigtsmæssige måde, at sige det på. Især når det er ét studie, som kun havde to måder at vise fremgang på (styrke i fulde + halve squats).
PSSS har I/nogen et diagram, der viser, hvor dybt "squatting til 100 grader fleksion" er? I mit hoved lyder det ikke særlig meget højere end til parallel. 1/4 squats for mig betyder, at man stopper, når man er nødt til at ændre rygvinklen. Men det kan godt være, det bare er mig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jok skrev:Må indrømme at jeg personligt finder de sorte, skrå striber, som er tilstede i 'Videnskabshjørnet', "irriterende" at kigge på, men det kan være at det bare er mig.

Ellers en ganske fin udgave, med en masse blandet materiale.


Det skal vi nok lige være obs på, hvis der er andre der melder om det samme :)

Og tak :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Almond skrev:En del spændende læsning, men jeg må sige, at det bliver lidt for videnskabeligt for mig.

Jeg kunne personligt godt tænke mig nogle artikler, der kunne inkorporeres mere direkte ind i træningen. F.eks. en artikel om udtrætningsteknikker, forskellige træningsprogrammer, anderledes øvelser til forskellige muskelgrupper, progressionscyklusser osv.


Så bliver det lige præcis som alle andre magasiner og det er netop det vi ikke ønsker at være ;) Derudover findes der masser af den slags allerede på nettet.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Borumpas skrev:Har I nogen til at læse korrektur?

Jeg undrer mig lidt over, at forfatteren til de tre sider omkring videnskabelige studier, vælger pludseligt at bruge "jeg" under artiklen om bænkpres og albuerne i sektionen "fremtidig forskning".
Han havde ikke brugt "jeg" før.
PS Jeg er meget stor fan af "svagheder og styrker ved studiet" og "hvad kan du bruge resultaterne til".
PSS Jeg synes, at studiet omkring 1/4 squats er formuleret fjollet. At direkte sige, at "Halve squats er bedre end fulde squats (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)", er nok ikke den mest hensigtsmæssige måde, at sige det på. Især når det er ét studie, som kun havde to måder at vise fremgang på (styrke i fulde + halve squats).
PSSS har I/nogen et diagram, der viser, hvor dybt "squatting til 100 grader fleksion" er? I mit hoved lyder det ikke særlig meget højere end til parallel. 1/4 squats for mig betyder, at man stopper, når man er nødt til at ændre rygvinklen. Men det kan godt være, det bare er mig.


Ja, det har vi naturligvis, men som altid kan der slippe fejl igennem. Vi har desværre ikke råd til professionelle korrekturlæsere.

Det kan være Poul Haacker kan komme på banen og svare på noget af din kritik :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kære Træningsmagasinet

Jeg har læst artiklerne af "Mussetrussen" og Nanna, og de var begge to virkelig fede. Nannas artikel gav mig et smil på læben, og Mussetrussens artikel gav også lidt at tænke over for en dude midt i 20erne. For lækkert at i har valgt at ligge bladet op gratis. Jeg regner dog med at bestille et eksemplar med næste gang alligevel :) Keep up the good work.

Mvh Biggunzz666
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 917
Tilmeldt: 27. sep 2007, 22:12
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jesus Christ, BigGunzzz - Nana staves 'Nana' :mrgreen:
Brugeravatar

Chef-moderator
 
Reputation point: 465
 
Indlæg: 22409
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



BiggunzZ666 skrev:Kære Træningsmagasinet

Jeg har læst artiklerne af "Mussetrussen" og Nanna, og de var begge to virkelig fede. Nannas artikel gav mig et smil på læben, og Mussetrussens artikel gav også lidt at tænke over for en dude midt i 20erne. For lækkert at i har valgt at ligge bladet op gratis. Jeg regner dog med at bestille et eksemplar med næste gang alligevel :) Keep up the good work.

Mvh Biggunzz666


Det er jeg overordentlig glad for at høre :thumpup:
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Super fedt magasin, slugte det hele råt :)

Jeg synes i kommer vidt omkring og har nogle meget spændene ting og vinkler med.

En ting der dog irritere mig, er jeres brug af "-" for at få det grafisk til at passe, jeg sidder og deler ordet op når jeg læser det, men det er dog i småtings afdelingen, og jeg overlever nok :lol:

SUPER godt arbejde =D>
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 724
Tilmeldt: 21. nov 2012, 19:15
 
Træner her: fitness world Englandsvej
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Synes det er ærgerligt at interviewet med Mette L allerede har været oppe på insidefitness længe. Så hellere producere en lidt mindre mængde indhold, der alt sammen er unikt.

Nu har jeg ikke læst det hele endnu, men ellers er videnskabshjørnet altid et hyggeligt indslag, og reportagen fra DM Raw er også rigtig fedt skrevet. Glæder mig til det resterende (:
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8983
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:Synes det er ærgerligt at interviewet med Mette L allerede har været oppe på insidefitness længe. Så hellere producere en lidt mindre mængde indhold, der alt sammen er unikt.

Nu har jeg ikke læst det hele endnu, men ellers er videnskabshjørnet altid et hyggeligt indslag, og reportagen fra DM Raw er også rigtig fedt skrevet. Glæder mig til det resterende (:


Angående Mette Lyngholm er jeg 100 % enig, og vi havde lavet et helt nyt interview samt fået taget nogle fede billeder af en anden fitnesspige. Hun var dog sponsoreret af dem der starter med B og slutter med E og da vi havde skrevet hele artiklen færdig, kom hun pludselig og sagde at de ikke ville have hun var med (pga. BL og BM) - heller ikke selv om vi endda forsøgte med at vi ville nævne dem i artiklen. Dejligt hun lige tog sig tid til at undersøge om hun måtte være med og dejligt med sådan nogle rare sponsorerer. Der spildte vi ikke særligt meget tid på at skrive artikel og få taget billeder. Anyways, det var meget sent i processen og det gjorde vi endte i lidt af en nødsituation og jeg derfor valgte at bruge det interview, selvom det havde været online, ud fra den tanke, at der trods alt stadig er mange der ikke har læst det.

Men ellers er jeg helt enig med dig, men det var en nødsituation og jeg måtte derfor træffe det valg.
Brugeravatar
Månedens skribent: Januar 2008 Månedens skribent: Februar 2009 Månedens skribent: September 2009
Admin
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 10580
Tilmeldt: 3. maj 2007, 01:14
Geografisk sted: Copenhagen
 
Træner her: The Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:Men ellers er jeg helt enig med dig, men det var en nødsituation og jeg måtte derfor træffe det valg.


Nu havde jeg ikke læst det, så jeg er glad for beslutningen! Plus, når hun er så easy on the eyes, er det dobbelt win!

Rigtig godt blad overall. Elsker ekstra fokus på videnskab og empiri. Det hæver niveauet i forhold til resten af bladene denne kategori af læsning. Thumbs herfra! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 195
 
Indlæg: 1800
Tilmeldt: 11. apr 2009, 15:50
Geografisk sted: Vesterbro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 9.00
- Squat: 18.00
- Dødløft: 27.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



essensen skrev:
Nick9000 skrev:Synes det er ærgerligt at interviewet med Mette L allerede har været oppe på insidefitness længe. Så hellere producere en lidt mindre mængde indhold, der alt sammen er unikt.

Nu har jeg ikke læst det hele endnu, men ellers er videnskabshjørnet altid et hyggeligt indslag, og reportagen fra DM Raw er også rigtig fedt skrevet. Glæder mig til det resterende (:


Angående Mette Lyngholm er jeg 100 % enig, og vi havde lavet et helt nyt interview samt fået taget nogle fede billeder af en anden fitnesspige. Hun var dog sponsoreret af dem der starter med B og slutter med E og da vi havde skrevet hele artiklen færdig, kom hun pludselig og sagde at de ikke ville have hun var med (pga. BL og BM) - heller ikke selv om vi endda forsøgte med at vi ville nævne dem i artiklen. Dejligt hun lige tog sig tid til at undersøge om hun måtte være med og dejligt med sådan nogle rare sponsorerer. Der spildte vi ikke særligt meget tid på at skrive artikel og få taget billeder. Anyways, det var meget sent i processen og det gjorde vi endte i lidt af en nødsituation og jeg derfor valgte at bruge det interview, selvom det havde været online, ud fra den tanke, at der trods alt stadig er mange der ikke har læst det.

Men ellers er jeg helt enig med dig, men det var en nødsituation og jeg måtte derfor træffe det valg.


Nå for søren! Så kan jeg godt forstå jeres beslutning. Godt nok dårlig stil af hende og sponsor - særligt når sidstnævnte bliver tilbudt gratis eksponering i bladet :?
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8983
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nana er kongen! Genial artikel.
 
Reputation point: 222
 
Indlæg: 5111
Tilmeldt: 26. okt 2012, 16:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 102.50
- Squat: 210.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Borumpas skrev:Har I nogen til at læse korrektur?

Jeg undrer mig lidt over, at forfatteren til de tre sider omkring videnskabelige studier, vælger pludseligt at bruge "jeg" under artiklen om bænkpres og albuerne i sektionen "fremtidig forskning".
Han havde ikke brugt "jeg" før.
PS Jeg er meget stor fan af "svagheder og styrker ved studiet" og "hvad kan du bruge resultaterne til".
PSS Jeg synes, at studiet omkring 1/4 squats er formuleret fjollet. At direkte sige, at "Halve squats er bedre end fulde squats (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)", er nok ikke den mest hensigtsmæssige måde, at sige det på. Især når det er ét studie, som kun havde to måder at vise fremgang på (styrke i fulde + halve squats).
PSSS har I/nogen et diagram, der viser, hvor dybt "squatting til 100 grader fleksion" er? I mit hoved lyder det ikke særlig meget højere end til parallel. 1/4 squats for mig betyder, at man stopper, når man er nødt til at ændre rygvinklen. Men det kan godt være, det bare er mig.


Jeg har valgt at svare på det, som er træningsrelateret.
100graders flexion i knæet er det der henføres til. Dybden hvor dette sker og påvirkningen af biomekanikken hos den enkelte løfter vil være meget foreskellig ud fra teknik, vinkler, begrænsninger i bevægelighed i enkelte led. Så din definition af hvad quarter squat s er , er bare dig. Hos alle mennesker vil der ske en ændring af torsoens vinkel fra starten af løftet. Ændringerne af vinklerne er meget individuelle. Slutvinklen i billede 2 her nedenfor, kan være lig den stående startposition for nogen løftere.
Ergo, man måler på knæet for at kunne standardisere.
Hvad en quarter squat er vil nok altid være oppe til debat, da der ikke en nogen officiel fælles standard for hvad en quartersquat er. Derfor giver det mening at vælge en knævinkel, der let kan vælges med elektrogoniometer.

Billede

Billede
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2644
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Borumpas skrev:Har I nogen til at læse korrektur?

Jeg undrer mig lidt over, at forfatteren til de tre sider omkring videnskabelige studier, vælger pludseligt at bruge "jeg" under artiklen om bænkpres og albuerne i sektionen "fremtidig forskning".
Han havde ikke brugt "jeg" før.
PS Jeg er meget stor fan af "svagheder og styrker ved studiet" og "hvad kan du bruge resultaterne til".
PSS Jeg synes, at studiet omkring 1/4 squats er formuleret fjollet. At direkte sige, at "Halve squats er bedre end fulde squats (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)", er nok ikke den mest hensigtsmæssige måde, at sige det på. Især når det er ét studie, som kun havde to måder at vise fremgang på (styrke i fulde + halve squats).
PSSS har I/nogen et diagram, der viser, hvor dybt "squatting til 100 grader fleksion" er? I mit hoved lyder det ikke særlig meget højere end til parallel. 1/4 squats for mig betyder, at man stopper, når man er nødt til at ændre rygvinklen. Men det kan godt være, det bare er mig.


Jeg noterer at overskriften provokerer dig, men kommer ikke til at ændre praksis fremover. Indeholdet var nuanceret og beskriver hvordan halve squats, som tilføjelse til et træningsprogram indeholdende fulde squats, er mere effektive end en øgning af mængden af fulde squats.
For mig er det lidt af en sensation i træningsmæssig sammenhæng, da mange taler for at fulde squats altid er mest effektive i alle sammenhænge. Studiet tyder på det modsatte. Det understreger jeg med en skarpt vinklet overskrift -det vil jeg gøre igen i fremtiden.
Skulle det vildlede mennesker, der ikke vil læse de få ord der er i artiklen, så vil det ikke påvirke min nattesøvn.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2644
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



artiklen om "den gamle løfter"... den ramte sgu hårdt, men er også rigtigt vigtig!
Naturvidenskab er sjovt!

http://hufysik.blogspot.dk/
Brugeravatar

 
Reputation point: 125
 
Indlæg: 2208
Tilmeldt: 6. jan 2008, 16:31
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 137.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Poul Haacker skrev:
Borumpas skrev:Har I nogen til at læse korrektur?

Jeg undrer mig lidt over, at forfatteren til de tre sider omkring videnskabelige studier, vælger pludseligt at bruge "jeg" under artiklen om bænkpres og albuerne i sektionen "fremtidig forskning".
Han havde ikke brugt "jeg" før.
PS Jeg er meget stor fan af "svagheder og styrker ved studiet" og "hvad kan du bruge resultaterne til".
PSS Jeg synes, at studiet omkring 1/4 squats er formuleret fjollet. At direkte sige, at "Halve squats er bedre end fulde squats (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)", er nok ikke den mest hensigtsmæssige måde, at sige det på. Især når det er ét studie, som kun havde to måder at vise fremgang på (styrke i fulde + halve squats).
PSSS har I/nogen et diagram, der viser, hvor dybt "squatting til 100 grader fleksion" er? I mit hoved lyder det ikke særlig meget højere end til parallel. 1/4 squats for mig betyder, at man stopper, når man er nødt til at ændre rygvinklen. Men det kan godt være, det bare er mig.


Jeg noterer at overskriften provokerer dig, men kommer ikke til at ændre praksis fremover. Indeholdet var nuanceret og beskriver hvordan halve squats, som tilføjelse til et træningsprogram indeholdende fulde squats, er mere effektive end en øgning af mængden af fulde squats.
For mig er det lidt af en sensation i træningsmæssig sammenhæng, da mange taler for at fulde squats altid er mest effektive i alle sammenhænge.
Studiet tyder på det modsatte. Det understreger jeg med en skarpt vinklet overskrift -det vil jeg gøre igen i fremtiden.
Skulle det vildlede mennesker, der ikke vil læse de få ord der er i artiklen, så vil det ikke påvirke min nattesøvn.


Så er spørgsmålet om den bedre træningseffekt, kan forsvares i forhold til større skadesrisiko for knæene. Det kunne være interessant at få undersøgt.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8983
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
Poul Haacker skrev:
Borumpas skrev:Har I nogen til at læse korrektur?

Jeg undrer mig lidt over, at forfatteren til de tre sider omkring videnskabelige studier, vælger pludseligt at bruge "jeg" under artiklen om bænkpres og albuerne i sektionen "fremtidig forskning".
Han havde ikke brugt "jeg" før.
PS Jeg er meget stor fan af "svagheder og styrker ved studiet" og "hvad kan du bruge resultaterne til".
PSS Jeg synes, at studiet omkring 1/4 squats er formuleret fjollet. At direkte sige, at "Halve squats er bedre end fulde squats (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)", er nok ikke den mest hensigtsmæssige måde, at sige det på. Især når det er ét studie, som kun havde to måder at vise fremgang på (styrke i fulde + halve squats).
PSSS har I/nogen et diagram, der viser, hvor dybt "squatting til 100 grader fleksion" er? I mit hoved lyder det ikke særlig meget højere end til parallel. 1/4 squats for mig betyder, at man stopper, når man er nødt til at ændre rygvinklen. Men det kan godt være, det bare er mig.


Jeg noterer at overskriften provokerer dig, men kommer ikke til at ændre praksis fremover. Indeholdet var nuanceret og beskriver hvordan halve squats, som tilføjelse til et træningsprogram indeholdende fulde squats, er mere effektive end en øgning af mængden af fulde squats.
For mig er det lidt af en sensation i træningsmæssig sammenhæng, da mange taler for at fulde squats altid er mest effektive i alle sammenhænge.
Studiet tyder på det modsatte. Det understreger jeg med en skarpt vinklet overskrift -det vil jeg gøre igen i fremtiden.
Skulle det vildlede mennesker, der ikke vil læse de få ord der er i artiklen, så vil det ikke påvirke min nattesøvn.


Så er spørgsmålet om den bedre træningseffekt, kan forsvares i forhold til større skadesrisiko for knæene. Det kunne være interessant at få undersøgt.


Har du referencer på den øgede risiko for knæskader?
Jeg kan godt se et biomekanisk argument, men uden beviser er jeg altid i tvivl :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2644
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Uhh en lille detalje, det er jo ikke "HØJE" squats, det er half squats, 100graders bøjning i knæene er lidt under den nederen 90 graders vinkel.
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2644
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Poul Haacker skrev:
Nick9000 skrev:
Poul Haacker skrev:
Borumpas skrev:Har I nogen til at læse korrektur?

Jeg undrer mig lidt over, at forfatteren til de tre sider omkring videnskabelige studier, vælger pludseligt at bruge "jeg" under artiklen om bænkpres og albuerne i sektionen "fremtidig forskning".
Han havde ikke brugt "jeg" før.
PS Jeg er meget stor fan af "svagheder og styrker ved studiet" og "hvad kan du bruge resultaterne til".
PSS Jeg synes, at studiet omkring 1/4 squats er formuleret fjollet. At direkte sige, at "Halve squats er bedre end fulde squats (!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)", er nok ikke den mest hensigtsmæssige måde, at sige det på. Især når det er ét studie, som kun havde to måder at vise fremgang på (styrke i fulde + halve squats).
PSSS har I/nogen et diagram, der viser, hvor dybt "squatting til 100 grader fleksion" er? I mit hoved lyder det ikke særlig meget højere end til parallel. 1/4 squats for mig betyder, at man stopper, når man er nødt til at ændre rygvinklen. Men det kan godt være, det bare er mig.


Jeg noterer at overskriften provokerer dig, men kommer ikke til at ændre praksis fremover. Indeholdet var nuanceret og beskriver hvordan halve squats, som tilføjelse til et træningsprogram indeholdende fulde squats, er mere effektive end en øgning af mængden af fulde squats.
For mig er det lidt af en sensation i træningsmæssig sammenhæng, da mange taler for at fulde squats altid er mest effektive i alle sammenhænge.
Studiet tyder på det modsatte. Det understreger jeg med en skarpt vinklet overskrift -det vil jeg gøre igen i fremtiden.
Skulle det vildlede mennesker, der ikke vil læse de få ord der er i artiklen, så vil det ikke påvirke min nattesøvn.


Så er spørgsmålet om den bedre træningseffekt, kan forsvares i forhold til større skadesrisiko for knæene. Det kunne være interessant at få undersøgt.


Har du referencer på den øgede risiko for knæskader?
Jeg kan godt se et biomekanisk argument, men uden beviser er jeg altid i tvivl :)


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23821469
Der forekommer øget belastning i knæet, men om den reelt set fører til skader er jo så en anden sag (:

Poul Haacker skrev:Uhh en lille detalje, det er jo ikke "HØJE" squats, det er half squats, 100graders bøjning i knæene er lidt under den nederen 90 graders vinkel.


Vigtig pointe. For mange vil 100 graders fleksion jo svare til et squat til parallel eller lige over. Som du selv siger kan et "half squat" variere rigtig meget, alt efter definitionen. I det review jeg henviser til, arbejder de fx med en noget lavere grad af flexion på deres half squats.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8983
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tak for info :)
Brugeravatar
Månedens skribent: Juli 2009 Månedens skribent: December 2009
 
Reputation point: 170
 
Indlæg: 2644
Tilmeldt: 30. dec 2007, 01:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Godt at høre, at folk brød sig om artiklen om den gamle løfter. Jeg var selv ret glad for den, om end jeg gerne ville have haft alle de dumme memes og billeder med, jeg oprindeligt havde lavet til artiklen. Dem kan I lige få her som bonus :D

Længsel efter begynder gains
Billede

Start i Fresh fitness. Så er du sikker på at være den stærkeste og dit ego bliver boostet
Billede

Giv gode råd til unge løftere. Du er stor og gammel så du må vide hvad du snakker om. Yeah go ego!
Billede

Den typiske kurve for muskelvækst. Længere ude til højre flader den endnu mere ud. Desværre
Billede

Når diverse hardcore slogans begynder at miste deres motiverende effekt
Billede

Insister på at du stadig er ung med de unge
Billede

Tak for showet old man. Thou were the greatest
Billede

Keep liftin' for whatever reason
Billede
Brugeravatar

 
Reputation point: 600
 
Indlæg: 6470
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er ked af at sige det, Brian... men jeg var virkelig ikke glad for din artikel.
Jeg synes, at den lugter langt væk af (personlige) undskyldninger for manglende fremgang.
Jeg havde ikke læst særlig meget, før jeg kom til at tænke på Jane (Amazonen). Hun er lige så gammel som dig, men hun løfter tungt og er stærk. Og hendes hormonniveau er en hel del dårligere end dit når det kommer til at løfte vægte.
Umiddelbart synes jeg ikke, at hun lader til at have givet op bare pga. alderen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 259
 
Indlæg: 2799
Tilmeldt: 27. jul 2013, 17:00
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 75.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Borumpas skrev:Jeg er ked af at sige det, Brian... men jeg var virkelig ikke glad for din artikel.
Jeg synes, at den lugter langt væk af (personlige) undskyldninger for manglende fremgang.
Jeg havde ikke læst særlig meget, før jeg kom til at tænke på Jane (Amazonen). Hun er lige så gammel som dig, men hun løfter tungt og er stærk. Og hendes hormonniveau er en hel del dårligere end dit når det kommer til at løfte vægte.
Umiddelbart synes jeg ikke, at hun lader til at have givet op bare pga. alderen.


Jeg kender ikke denne Jane, men jeg er ret sikker på, at hun heller ikke sætter ny PR hver uge mere, hvis hun vel at mærke har trænet optimalt de seneste 15-20 år og ikke anvender doping. Personlige undskyldninger, jo, det er der da også i artiklen, eller personlige forklaringer i hvert fald, men i bund og grund handler artiklen jo om, at vi alle når en mur før eller siden, som vi aldrig kommer over. For nogle er det 100 % alderen der sætter en stopper for tingene, men for mange af os er det jo også ændringer i prioriteringer i vores liv. I 10 år har træning været i top 3, i perioder nr 1, på min prioriteringsliste. Nu sætter jeg andre ting over træning, og det spiller selvfølgelig også ind på resultaterne. Så kan man kalde det undskyldninger hvis man vil. Hvis Jane eller andre stadig har træning i top 3, vil de naturligvis kunne opretholde et højere niveau længere end dem af os der synes, at vi har paid our dues træningswise og nu går mere op i at give vores børn en gyngetur eller hyppe kartofler. Jeg løfter stadig tungt og hyppigt og er umanerligt flot, men jeg har peaket som løfter. Et punkt som alle løftere når, og som alle løftere må lære at håndtere. Artiklen skal ses som mit bud på, hvor man går hen når man selv har peaket.
Brugeravatar

 
Reputation point: 600
 
Indlæg: 6470
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan


Næste

Tilbage til Off topic




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster