Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!

Tilbudsguide, uge 33, 2019
Juice, kylling og pasta!


Statistik

Vi har 55800 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Dennisges

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031590 indlæg i 86839 emner

5 nye indlæg i dag


Online
I alt: 510
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 502

Følg bodybuilding.dk på

Træningsprogram

Udskriv emne


Træning for styrke og eksplosivitet

Tilbage til Styrketræning





Jeg har rodet rundt inde på Bodylab og faldt over denne artikel af Thomas Jagd:
https://www.bodylab.dk/shop/3-effektive ... 735c1.html

Især Brad Gillingham Cycle lyder som om det kunne være sjovt at prøve af, men der står
Den lette dag, hvor man laver 8 sæt x 3 reps med 60 % af 1RM, skal laves som et typisk WSB speed træningspas. Det vil sige med maksimal acceleration og eksplosivitet. Man kan med fordel anvende bands eller chains, hvis man har mulighed for det.


Jeg kan dog ikke nogen steder finde svar på hvad et WSB speed træningspas er. Eneste jeg kan komme på som passer med WSB er Westside Barbell, men der står intet overhovedet om speed træningspas i noget af det materiale jeg har fundet.

Nogen der har en idé om hvad Thomas mener? Jeg formoder længden af pausen her spiller en væsentlig rolle. Intensiteten er jo ret lav, og det er kun 3 reps. 30 sekunders pause? 1 min?
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 359
Tilmeldt: 15. jun 2016, 20:56
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 131.00
- Squat: 172.00
- Dødløft: 187.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



ProteanDK skrev:
Jeg kan dog ikke nogen steder finde svar på hvad et WSB speed træningspas er.

https://www.bodylab.dk/shop/wsb-for-raw-2572c1.html
Speed træningspas bliver også kaldt Dynamic Effort, eksempler er vist lidt nede i artiklen. :)
"A common mistake that people make when trying to design something completely foolproof is to underestimate the ingenuity of complete fools."
Brugeravatar
 
Reputation point: 75
 
Indlæg: 1145
Tilmeldt: 28. okt 2013, 09:47
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 133.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Styrketræning




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 2 gæster



cron