Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56256 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Leslype

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030979 indlæg i 87168 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 608
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 606

Følg bodybuilding.dk på

Training "N" tattoos

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Image1460826852.580303.jpg
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:
Image1460826852.580303.jpg


Kunne fandme godt!
Brugeravatar
 
Reputation point: 70
 
Indlæg: 464
Tilmeldt: 22. jun 2014, 20:16
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 1.00
- Squat: 2.00
- Dødløft: 3.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TBVP skrev:
pumpfmaster skrev:
Image1460826852.580303.jpg


Kunne fandme godt!


Det er også dejligt nemt, synes de 2800,- er givet godt ud..
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



FUCKING LEGDAY IGÅR.!

Leg ext et ben af gangen 70-90-110-110
Begge ben 130-140-150-170 lbs

Hacksquat

8 sæt 15 reps 50kg plus slæden forskellige fodstillinger

Siddende baglår

4 sæt 12-15 rep fokus på 2 sek spænd i bund 70lbs på blokken

Benpress 200kg plus band og slæde..

5 sæt 12 reps helt i kælderen

Liggende baglår halv rejst op.
5 sæt 15 rep 105 på blokken..

Stifflegs db 32-34-36-40kgs 15 reps 10 reps med 40kg

Sluttede af med leg ext 50 reps med så lidt pauser som muligt 110 på blokken ..
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Image1461130341.067210.jpg


Og så et overkrops billed fra i fredags :)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Image1461512084.386903.jpg

Fra hotellet :-)

Image1461512101.468861.jpg

Og 2 min fra hotellet 25grader høj sol :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ser godt ud - både ryggen og stranden! :)

Må jeg spørge hvor I verden, du befinder dig? :D
"Everybody wants to be a bodybuilder, but nobody wants to lift no heavy-ass weights."
- Ronnie Coleman, 8x Mr Olympia
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 148
Tilmeldt: 4. nov 2015, 09:03
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mange tak :-)!.

Jeg er på all inclusive i benidorm i Spanien, og om 4 uger er jeg ti dage i fungirola også i Spanien :-)!.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Men maden er ikke i top, lever at kød spyd og udkogte pastaer og is :-)!. Godt man har et kilo whey med :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



God brede på dine latz :)

 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 4012
Tilmeldt: 16. nov 2011, 23:34
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 107.50
- Squat: 145.00
- Dødløft: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Assault skrev:God brede på dine latz :)


Mange tak champ :-)!.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Image1461954764.953579.jpg


Sakset fra prøverummet i Spanien .. Snart hjemme igen og så afsted om 22 dage :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har besluttet at uppe mit mad indtag og så bulke fra 1/6 og så er år frem, målet er 10kg på kroppen, og bevare stadig et nogenlunde lean look :-)!.

Er ved at puste kostplanen af, da den skal passe til min travle hverdag, regner med at lægge ud på små 3500kcal og så må vægten afgøre om der skal mere mad, planen er at så målt fedt procent 1 gang om måneden..

God weekend til jer :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg for trænet på fuld blus 4 gange om ugen.. Jeg har spist 3700kcal med en fordeling på k45/f25/p30
Og vægten står stille meget lidt udsving..
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Nogen der har erfaringer med at kører
ryg/bagskulder/biceps
Bryst/skuldre/tri
Ben
Hviledag
Forfra og så kun kører 2-3 øvelser til hver muskelgruppe?..

Altså noget push/pull agtigt..
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Nogen der har erfaringer med at kører
ryg/bagskulder/biceps
Bryst/skuldre/tri
Ben
Hviledag
Forfra og så kun kører 2-3 øvelser til hver muskelgruppe?..

Altså noget push/pull agtigt..




har alle ikke startet ud med at køre noget lignende?


ps. jeg ku godt li det
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 785
 
Indlæg: 2438
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har aldrig :-)!. Tænker bare om det er alt for udmattende ?
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Image1463330762.228638.jpg


Dagens aftensmad :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Image1463405649.712701.jpg

Image1463405660.264473.jpg
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Image1463757536.836039.jpg

Image1463757546.657447.jpg

Image1463757555.929191.jpg
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:Jeg har aldrig :-)!. Tænker bare om det er alt for udmattende ?



Meh. Det synes jeg ikke. Hvilken type split kører du på nuværende tidspunkt? for det handler jo om udgangspunkt :D Jeg plejede at køre relativt tung og udmattende FB 6 x ugen, så for mig var det jo lidt lettere. hvis man kan kalde det det.



ps. der er ikke meget rent skind tilbage på den torso :D hvornår står benene for tur?
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 785
 
Indlæg: 2438
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:
pumpfmaster skrev:Jeg har aldrig :-)!. Tænker bare om det er alt for udmattende ?



Meh. Det synes jeg ikke. Hvilken type split kører du på nuværende tidspunkt? for det handler jo om udgangspunkt :D Jeg plejede at køre relativt tung og udmattende FB 6 x ugen, så for mig var det jo lidt lettere. hvis man kan kalde det det.



ps. der er ikke meget rent skind tilbage på den torso :D hvornår står benene for tur?


Jeg kører noget ala 4-5 split, hvor jeg rammer mine weakpoints 2 gange i ugen..

Hold da vildt du kan holde til det .

Hahah nej, jeg overvejer at få laver ribben begge sider og armhuler, men selvom det fristende at kaste sig ud i venstreben projekt :-)!.
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Alle kan komme til at holde til det. Man skifter bare en smule fokus og bevægelser fra gang til gang.

Hvis 2 x er bedre end 1, Hvorfor så ikke høvle minimum alle points igennem 2x ugen?
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 785
 
Indlæg: 2438
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:Alle kan komme til at holde til det. Man skifter bare en smule fokus og bevægelser fra gang til gang.

Hvis 2 x er bedre end 1, Hvorfor så ikke høvle minimum alle points igennem 2x ugen?


Du har helt ret måske jeg skulle kaste mig ud i det :-)

Ryg/biceps/bagskuldre
Bryst/skuldre/tri
Ben
Hvile
Forfra?
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Image1464272924.103192.jpg


Man flexer sku selvom man prøver tøj er i Spanien igen :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har ikke trænet i 10 dage på ferie og så da man kommer hjem og regner med den skal have fuld gas, så bliver man syg... Jeg skrumper fandme .!!!
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



pumpfmaster skrev:
Jarlen fra aHA skrev:Alle kan komme til at holde til det. Man skifter bare en smule fokus og bevægelser fra gang til gang.

Hvis 2 x er bedre end 1, Hvorfor så ikke høvle minimum alle points igennem 2x ugen?


Du har helt ret måske jeg skulle kaste mig ud i det :-)

Ryg/biceps/bagskuldre
Bryst/skuldre/tri
Ben
Hvile
Forfra?


Ja det var en mulighed for et klassisk 3 split :D

Du kunne også overveje bevægelser istedet for kropsdele?

Man kan jo gøre det på 1000 måder og det er lidt svært at vægte hvad der er bedst. Du kan også tjekke PHAT hvor at layne kombinerer sit 3 split med styrke
The World will look up and shout; "Save Us" and I'll whisper..."NO..."
Brugeravatar
 
Reputation point: 785
 
Indlæg: 2438
Tilmeldt: 13. dec 2012, 10:13
Geografisk sted: Migrant
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 155.00
- Squat: 222.50
- Dødløft: 255.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jarlen fra aHA skrev:
pumpfmaster skrev:
Jarlen fra aHA skrev:Alle kan komme til at holde til det. Man skifter bare en smule fokus og bevægelser fra gang til gang.

Hvis 2 x er bedre end 1, Hvorfor så ikke høvle minimum alle points igennem 2x ugen?


Du har helt ret måske jeg skulle kaste mig ud i det :-)

Ryg/biceps/bagskuldre
Bryst/skuldre/tri
Ben
Hvile
Forfra?


Ja det var en mulighed for et klassisk 3 split :D

Du kunne også overveje bevægelser istedet for kropsdele?

Man kan jo gøre det på 1000 måder og det er lidt svært at vægte hvad der er bedst. Du kan også tjekke PHAT hvor at layne kombinerer sit 3 split med styrke


Jaa noget ala det her

Overkrop power
Underkrop power
Off
Bryst
Ryg
Ben
Skuldre & arme
Off
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har selv ofte kørt min PHAT sådan her:

Overkrop
Underkrop
Bryst
Ryg
Ben
Skulder + arme

Så får du en god blanding af power og klassisk BB.
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Jeg har selv ofte kørt min PHAT sådan her:

Overkrop
Underkrop
Bryst
Ryg
Ben
Skulder + arme

Så får du en god blanding af power og klassisk BB.


Jaa det er rigtigt nok.. Jeg synes satme det er svært hvad man skal vælge, men det er vel bare at prøve sig frem :-).

Forresten stort tillykke med medaljen du vild.!! Hatten af for dig, der er folk der er tanket til op over deres øre og er i ringere form når de rammer scenen..

Du blæret mester :-)
pump it ! pump it up!
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 2233
Tilmeldt: 28. mar 2006, 13:21
Geografisk sted: Køge
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster



cron