INGEN OFF DAY UDEN TRÆNING Eller noget.

På trods af et par drinkzz og et par øller igår, vågnede jeg lidt i 8, god tid til at træne inden arbejde kl 12. Var desuden fri for tømmermænd, på trods af spirituosen.

BB BP
17x10
37x5
47x5
49,5x5
49,5x5
49,5x4
49,5x4
49,5x4

Dips
BWx7
BWx7
BWx6
BWx5
BWx5
- Satser på at smide 1,25 i bælte næste gang da jeg synes teknikken var fin.

Rope pushdowns
30x8
30x8
30x8
30x8

Nåede ikke incline db press da jeg var lidt tidspresset, men fik kørt de vigtiste øvelser + lidt disko

Skal vi ikke snart have smidt nogen kg på hovedøvelserne? Kører du med linær progression?

Spleen skrev:Skal vi ikke snart have smidt nogen kg på hovedøvelserne? Kører du med linær progression?

Du er fandme sjov Søren!

Ja det gør jeg så vidt muligt

IS PÅ
Jeg træner altså stadig. Det har bare været en hård uge med muchas trabajos y muchas cervezas.

Gårsdagens aftenworkout med Jennerbob og små curlingkids.
BP
21x10
31x5
41x5
48,5x5
48,5x5
48,5x5
48,5x5
48,5x5

Dipz
BWx8
BWx7
BWx6
BWx6
BWx5
- Bæltet er væk, så skal lige have noget mere rutine inden jeg smider en DB mellem fødderne.

Inc. DB BP
Læste en artikel her den anden dag om BP med fokus på vinkler, så jeg har hævet vinklen til 45 grader i stedet for omkring de 20-30 stykker.
16x5
16x5
16x5
16x5
16x5

Skullcrushers
25x7
25x5
25x5
25x5

Ville have kørt mave, men det glemte jeg, må jeg gøre idag hvor den står på ben med Kai.

EMBRACE ME FOR I HAVE TRAINED

Fraværsprocenten i denne log er større end mit fysiske fravær var i gymnasiet. Gid jeg dog havde lavet lige så meget ved siden af skolen som jeg gør ved siden af loggen nu. Den sidste uges tid har været præget af en alt for hård J-dag med efterfølgende svendegilde og gl. elevfest på gymnasiet dagen derpå, samt stor mangel på søvn, men jeg har da trænet.

Skvat
17x10
37x5 - Var lige ved at give op her, mit squat er de sidste to uger blevet til det rene lort, men en smallere stance gjorde tricket, og energien er fornyet!
47x5
52x5
52x5
52x5
57x4 - Missede en rep da stangen var ved at falde ned, satans hættetrøje

W. lunges SS Military
16x10 --> 17x10
16x10 --> 27x5
16x10 --> 27x5
16x10 --> 27x5
16x10 --> 27x5
--------> 27x5

Lying leg curls SS Laterial raise
35x6 --> 6x8
35x5 --> 6x8
35x5 --> 6x8
35x4 --> 6x8

Og lidt mave fjol i dipsstativet.

Alt sammen i selskab med min gode ven TB. Hvis du nu skulle blive i tvivl om hvad TB står for, så tjek hans log (s. 1 og 2) og se hvad folk siger om hans mave
granit-glutes-svage-gunzz-t85823.html

HVAD FANDEN
Der gik alt for meget yoga i den for mødrene i centeret her til aften, udover det så jeg nogle meget underlige airsquats op ad en væg, med en stor gymnastikbold i ryggen, ja ja.

DL SS Pullups/Chinups Skråstregen indikerer chinups.
17x10
47x6 --> BWx5
67x5 --> BWx5
70x5 --> BWx5
72x5 -->/BWx6
75x5 -->/BWx5
77x5
- Mit dødløft er blevet markant bedre efter jeg har deloadet lidt igen. Jeg vil nu prøve at bygge op, som jeg har gjort idag, gennem mine sets. Næste gang starter jeg med 72 og smider 2,5kg på pr. sæt, håber det kan få mig lidt igang, uden at min form bliver for dårlig på de sidste par sets.
Desuden er jeg lidt i tvivl om hvordan jeg skal gribe det an med pullups og chinups. Er rigtig glad for begge varianter, mon det er fint, bare at gøre som jeg gør nu? Eventuelt smide et ekstra sæt chinups ind?

Yates
55x5
55x5
55x5
55x5
55x5

BB-Curls
25x8
25x6
25x5
25x5

HLR
3x8
Fik et par rigtig lækre reps ind, så det går fremad med coren!