Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56538 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er sergejones

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032718 indlæg i 87677 emner

13 nye indlæg i dag


Online
I alt: 346
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 336

Følg bodybuilding.dk på

TYR

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





09-06-15

Bænkpres
5x60
5x80
2x5x100
5x120
3x2x140
8x100

+ Pull ups, dips, bor, rotator cuff, side laterals
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13-06-16

Squat
7x5x100

Bænkpres
3x120
2x140
2x150
3x8x120
4x120

Dødløft
2x5x180

Ca. 50 reps pull ups
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



14-06-16

Military press
2x5x60
3x5x70

+ Rotator cuff og hammer curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15-06-16

Squat
2x5x100
5x5x120

Bænkpres
5x60
2x5x100
5x120
3x130
4x140 (lille spot på 5'eren)
8x120
7x120

Dips
20
15
15
12
18
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17-06-16

Bænkpres
2x5x70
5x90
5x110
5x5x130

Dødløft
5x3x160

Pull ups
10
8
8
8
7

+ lidt arbejde til hoften men meh
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



18-06-16

Squat paused
5x5x120

Push press
3x3x80

Military press
5x60
8x60
11x60
10x60
8x60

Barbell row
4x8x80

Barbell curl
3x10x40

Hammer curl
3x8+x16s

Side laterals
3x10+x12s
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



20-06-16

Squat (paused)
4x3x140
*chit

Bænkpres (pinky)
2x5x100
3x5x120

Dips
2x10
3x8-10x28

Pull ups
Ca. 25 reps over fire sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



22-06-16

Squat
5x140
5x140
4x140
*VL sko igen. Hjalp med den excentriske fase.

MP
6x4x60

BP
3x3x130

Rotator cuff, let dødløft, barbell curl 3x12x30
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



24-06-16

Bænkpres
5x110
3x130
5x140
8x120
6x120
6x120

+ Squat, chin ups og ab wheel

Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



25-06-16

Squat
5x120
5x140
4x140
*Cba squat længere. Min TFL kan ikke klare det.

Military press
3x5x60

DL
6x3x160
*God speed

+ Hammer curl og rope pushdown
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



27-06-16

Bænkpres
3x3x130 (paused)
2x3x130

Pull ups (neutral)
10
8
7
6
6

Lunges
5x5x20
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



28-06-16

Dødløft
2x3x170
2x3x200
2x200

BOR
5x7-10x70

Pull ups
6x6-8

Barbell curl
4x10-20x30
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



30-06-16

Military press
2x5x60

Bænkpres
5x6x120

+ Barbell curl, rope pushdown & hammer curl
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



02-07-16

Dødløft
5x3x180

Pull ups (ca. 70 reps), BOR, barbell curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



03-07-16

Bænkpres
5x110
5x5x130

Military press
3x5x60

+ Rope pushdown, side laterals, hammer curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



05-07-16

DL
6x3x170

BP
2x6x130
3x5x130

+ Hammer curls og rope pushdowns
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



07-07-15

Bænkpres
10x70
8x90
5x110
3x130
2x140
2x150
3x8x120

MP
3x5x70

+ Rope pushdowns
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



09-07-16

CQ Bænkpres
10x120
8x120
7x120
5x120

Dødløft
3x3x170
smerter das not it mane

Pull ups + rope pushdown + hammer curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



10-07-16

Sumo DL
2x5x120
5x5x140

BOR
4x6x90

Rotator cuff

Military press
2x5x60
5x70
3x80
12-16x60 (amrap)
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



12-07-16

Pull ups

Bænkpres
9x70
7x100
5x120
2x4x140
3x3x140

Sumo DL
5x100
5x130
5x5x150
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



13-07-16

Military press
5x60
3x4x72,5
5x60

BOR
4x9x80

+ Rope pushdowns, barbell curls og hammer curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15-07-16

Bænkpres
5x110
3x130
3-4x3x140
3x5x120 feet up

Sumo DL
3x5x160

Pull ups
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



16-07-16

Squat
2x5x100
3x5x120

MP
5x60
5x70
4x70
3x70

Neutral pull ups + rope pushdowns + barbell curls + hammer curls + side lateral raises
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



17-06-16

Bænkpres

Sumo DL
5x3x150

Dips
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



19-07-16

Bænkpres
3x3x140
3x5x120

Squat
5x5x120

Pull ups
10
8
7
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



21-07-16

Bænkpres
7x120
5x120
5x120

Good mornings
Pull ups
Dips
Barbell curls
Rope extensions
Rotator cuff
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



02.10.16 - Ben, ryg og biceps

Rumænsk dødløft
10x110
10x110
10x110
10x110

Benpres (unilateral)
10x120
10x120
10x120
10x120

Bulgarian split squat
10x12s
10x12s
10x12s
10x12s

Pull ups
8
8
8
5

Bent over barbell row
10x60
10x60
10x60
10x60

Barbell curl
12x20
12x20
10x20
10x20

Hammer curl
6x14
8x12
8x12
8x12

Standing calf raises (unilateral)
15
15
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



04.10.16 Bryst, skulder og triceps

Bænkpres
10x110
10x110
8x110
8x110

Incline DB Press
6x42s
6x42s
6x42s
6x42s

Flyes
12x14s
12x14s
10x14s
10x14s

DB Skulderpres
11x22s
10x22s
10x22s
10x22s

DB Side Lateral
10x12s
10x12s
10x12s
10x12s

DB Extensions
12x12s
10x12s
10x12s
10x12s

Triceps Pushdown
12x30
10x30
8x30
8x30

Cable Crunch
15x35
10x35
10x35
10x35
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military press
5x60
5x70
3x80
5x60
5x60
5x60

BOR
5x100
5x100
5x100

UH BOR
15x60
12x60

Bænkpres
8x110
8x110
8x110
8x110

Cable extensions
10x15
10x15

Cable curl
15x25
12x25
Sidst rettet af Forcedreps 10. jan 2017, 22:53, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140
5x140
5x160
5x160
5x160

Lunges
8x40
8x40
8x40

Dødløft
5x160
5x200

Sumo
5x160
5x160
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster