Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56538 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er sergejones

Vores medlemmer har i alt skrevet 2032718 indlæg i 87677 emner

13 nye indlæg i dag


Online
I alt: 333
Medlemmer: 8
Skjulte: 1
Gæster: 324

Følg bodybuilding.dk på

TYR

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Gang i loggen!
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Neertoft skrev:Gang i loggen!


Kan squatte lidt igen, så endelig værd at logge. Kan se du også opdaterer din log :king:
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
6x120
5x130
5x130
5x130
5x130
5x130

BOR
5x110
5x110
5x110

UH BOR
10x70
10x70
10x70

Pull ups
6
5
5

Dips
20
20
20

+ lidt rotator cuff og skulder
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140
5x140

Lunges
8x40
8x40

Deficit dødløft
5x140
5x140
5x140
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pull ups
10
8
7

Chin ups
8
7

Military press
5x60
5x70
5x70
5x70

Bænkpres
8x120
8x120
6x120
6x120

Dips
21
20
20

Barbell curl
15x32,5
12x32,5
10x32,5
10x32,5

Hammer curl
8x16s
8x16s
7x16s
7x16s
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140
5x140
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
8x140

Dødløft
4x160
3x190
3x190
10x190
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du kører lidt atypisk op og ned i reps og vægt på stangen. Hvordan skal det forstås, at du bare lige kører det, du føler for?

Styrke mangler du bestemt ikke :D
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 661
Tilmeldt: 15. maj 2010, 09:58
Geografisk sted: Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 115.00
- Squat: 120.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



newbiepumper skrev:Du kører lidt atypisk op og ned i reps og vægt på stangen. Hvordan skal det forstås, at du bare lige kører det, du føler for?

Styrke mangler du bestemt ikke :D


Ja, det er lidt, hvad jeg føler for. Lineær træning vil være håbløst, når benene svinger i præstation på baggrund af hvad ankler/knæ/hofte gider på dagen.

Kører tit nogle back off sets, hvor jeg går ned i vægt både for at mere volume og lidt blod rundt i kroppen efter nogle sæt med low reps.
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military press
5x60
5x70
4x80
10x60

BOR
5x110
5x110

Bænkpres
5x120
5x130
5x130
5x130

CQ Bænkpres
5x100
5x100
5x100
5x100

UH BOR
10x70
10x70

+ Curl
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
3x140
3x140
5x160
6x160
5x160

Deficit SLDL
5x140
5x160
5x160
5x160
*Løsnede haserne op, som begrænsede mig i squat i dag. Vil køre øvelsen hyppigere fremadrettet.

+ Trap bar shrugs med 100-140 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military press
5x60
5x60
5x70
5x70
5x70

Bænkpres
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120

Pull ups
10
8
7
6
6

+ curl og lateral raises
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
3x120
3x140
3x140
3x140

Military press
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

UH BOR
10x80
10x80
10x80
10x80

+ curl og dips
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SLDL Deficits
5x140
5x140
5x160
5x160
5x160

Squat
8x140
8x140
8x140
8x140

Trap Bar Shrugs
15x100
15x100
15x100
15x100
13x100

+ neck crunches
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military Press
5x60
5x75
5x75
5x75

Bænkpres
3x120
5x135
5x135
4x135

UH BOR
8x70
8x70
8x90
8x90
8x90
8x90

Neutral Pull Ups
6
5
5
5
5

+ lateral raises og curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SLDL Deficit
5x140
5x160
5x160
5x160

Squat
5x140
3x160
3x160
3x180
3x180
6x140
6x140
6x140

Lunges
6x40
6x40
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military press
5x60
6x70
6x70
6x70
6x70

Dips
8x44
8x44
8x44
8x44
15

Pull Ups
10
8
6
6
5

UH BOR
10x60
10x60
8x90
8x90
8x90
8x90

+ curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SLDL Deficit
5x140
5x160
5x160
5x160
5x160

Squat
6x140
6x140
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160
3x160

Lunges
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

+ Broad jumps og vertical jumps
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
7x100
5x120
6x130
5x130
5x130
5x130
6x110
6x110
6x110
6x110

Military press
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60

UH BOR
10x60
10x60
8x90
8x90
8x90

+ curls og extensions
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft
3x170
3x170
3x170
3x200
3x200
3x200
3x200
3x200
3x200

RDL
8x120
8x120
8x120
8x120

+ seated calf raise
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military Press
5x60
5x70
5x80
8x60
8x60
8x60
*Das it mane!

Bænkpres
10x100
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120

UH BOR
8x90
8x90
8x90
8x90

+ Pull ups og WG Pulldowns
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x140
5x140
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160
5x160

Lunges
6x50
6x50
6x50
6x50

+ Standing calf raises
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
6x110
6x110
4x130
4x140
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
*Ligger mega ustabilt på bænken. Planen var ellers en 6'er på 140

Dips
10
10x20
6x48
6x48
6x48
6x48
12x20
10x20

+ Wide grip pulldowns, UH BOR, bb curls, hammer curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forcedreps skrev:


Nice bro.
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 1056
Tilmeldt: 5. jun 2011, 08:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 225.00
- Dødløft: 240.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft (bælte + straps)
3x200
2x220
1x240

Squat
5x140
5x160
3x180
3x180
3x180
10-12x140

Lunges
5x40
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Military press
5x60
5x70
3x80
3x80
3x80
10x60

Bænkpres
5x100
5x100
Paused:
5x120
4x120
4x120
4x120
4x120
4x120

UH BOR
5x10x70

+ Pull ups, wide grip pulldown, cable extensions og curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Squat
5x100
5x100
5x140
3x160
5x180 (bælte)
5x180 (bælte)
5x180 (bælte)
5x140

Lunges
6x60
6x60
6x60

RDL
6x120
6x120
6x120
6x120
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bænkpres
5x110
5x130
5x130
5x130
5x110
5x110
5x110
5x110

Military press
5x60
7x70
6x70
6x70

WG Lat Pulldown
8x187,5lbs
7x187,5lbs
7x187,5lbs
7x187,5lbs

UH BOR
10x70
10x70
10x70

+ DB Shrugs og curls
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



SLDL Deficit
5x140
5x140
5x140
5x140
5x140

+ Seated calf raise, cable crunch og leg raises
Brugeravatar
 
Reputation point: 65
 
Indlæg: 1736
Tilmeldt: 14. okt 2011, 12:10
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 180.00
- Squat: 230.00
- Dødløft: 267.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lækre kg der bliver smidt rundt med her.

 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1012
Tilmeldt: 7. apr 2009, 20:12
Geografisk sted: Give
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 247.50
- Squat: 225.00
- Dødløft: 222.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 4 gæster