Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56932 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MaksimCit

Vores medlemmer har i alt skrevet 2036932 indlæg i 92479 emner

3 nye indlæg i dag


Online
I alt: 356
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 346

Følg bodybuilding.dk på

Vægttab og træning

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Rhandy skrev:Fedt at se det går planmæssigt fremad og at du er kommet i en god rutine! :)

Keep up the good work.

Hej Rhandy tak skal du have, ja er super glad for det kører her for tiden, jo mere resultat man ser jo mere motiveret bliver man :)
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 80
Tilmeldt: 10. jun 2018, 07:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning

Dagens vægt: 86,3kg

Bulgarian split squats 4sek negativ fase
7-7-7-7-6
Superset
Atomic situps
15-15-11-11-8

Kropsrows 4sek negativ fase
6-6-6-5-5
Superset
Pushups 4sek negativ fase
7-7-7-7-7

Derudover en masse cykling i skoven.

Træningen kunne være bedre eftersom jeg ikke fik sovet så meget i går nat, det er desværre en tendens over de sidste 3 nætter, så det er noget jeg skal have ændret.
Vægten tager jeg ikke så nøje nu, jeg vidste det var spisedag søndag så det giver lidt udsving, jeg har sagt til mig selv at næste spise dag det vil være når jeg rammer de 85.0kg lige ud. =D>
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 80
Tilmeldt: 10. jun 2018, 07:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning

Vægt 85,5kg

Bulgarian split squats 4sek negativ fase
7-8-7-7-7
Superset
Atomic situps
16-15-12-12-10

Kropsrows 4sek negativ fase
7-7-6-6-5
Superset
Pushups 4sek negativ fase
8-8-8-7-7

Derefter en kortere cykeltur, i morgen tror jeg at jeg vil hygge med lidt arm træning. Vi har fået at vide vi langsomt kan begynde at komme retur på arbejde efter 10 maj i stille og rolig kontrolleret facon. Jeg kan fint arbejde hjemmefra, men savner da godt nok det sociale, men tror egentligt at jeg fremadrettet vil veksle mellem hjemmearbejde og kontorarbejde.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 80
Tilmeldt: 10. jun 2018, 07:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning

Dagens vægt 85.4kg

Bulgarian split squats 4sek negativ fase
8-8-8-7-7
Superset
Pushups 4sek negativ fase
9-9-9-8-8
Superset pullups
3-2-2-2-2

En masse cykling på mountainbike bagefter.

Vægten er i denne uge ikke gået helt som den skal, jeg ville gerne have været nede og kysse de 85,0kg, men den har lagt mere omkring de 85,5kg i denne uge. Jeg må dog indrømme mit aktivitetsniveau har været mindre, samt min søvn har ikke været helt så god. Jeg skal meget gerne ned på de 85,0kg i næste uge, der er ingen ekstra måltid til mig før det sker.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 80
Tilmeldt: 10. jun 2018, 07:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bare skru på !! Ellers må du en tur i sauna inden næste vejning :) Vi kan lave en aftale til næste Søndag,- Jeg er under de 100 igen og du er under 85,,,Er du med på den ??

Fortsat god weekend !!
 
Reputation point: 85
 
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 20. maj 2009, 20:03
 
Træner her: Fitness World Frederiksberg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



K.G skrev:Bare skru på !! Ellers må du en tur i sauna inden næste vejning :) Vi kan lave en aftale til næste Søndag,- Jeg er under de 100 igen og du er under 85,,,Er du med på den ??

Fortsat god weekend !!


K.G det er en aftale herfra. :dance:
Min plan i denne uger er træning hver anden dag og sund kost, så bør den være der.

God weekend
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 80
Tilmeldt: 10. jun 2018, 07:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Dagens træning

Dagens vægt: 85,4kg

Stepups 4sek negativ fase
9-9-9-9-9
Superset
Pikepres
10-9-9-10-10
Superset
Band pullaparts
15-15-15-15-15

Biceps med bands
Superset
Mave øvelse

Krops rows smal greb
10-10-10-10
Superset
Dips
12-12-12-12

Herefter en del tamtam på mountainbike
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 80
Tilmeldt: 10. jun 2018, 07:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg har været lidt travlt med arbejde og ikke rigtigt fået lavet noget træning for tiden, udover lige at gå og cykle. Men nu tager jeg mig sammen og kommer lidt igang igen, jeg kan se nogle af de her udendørs træningsfaciliteter nu også er åbne, så dem begynder jeg at bruge lidt.
Vægttabet er stagneret og jeg vælger derfor ny tilgang hvor jeg vil tælle kalorier fremadrettet. Derudover er jeg begyndt at komme retur på kontoret, hvilket også betyder jeg nu kan få cyklet dagligt.
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 80
Tilmeldt: 10. jun 2018, 07:55
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster