Bruger login







Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!


Statistik

Vi har 56116 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er MichaelPat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030462 indlæg i 86995 emner

7 nye indlæg i dag


Online
I alt: 526
Medlemmer: 19
Skjulte: 1
Gæster: 506

Følg bodybuilding.dk på

Vejen Til Bikini kroppen - okt. 2012

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Du har lige fået endnu en stalker på din log!

Meget interessant projekt! :dope:
Blev der sagt.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 566
Tilmeldt: 11. maj 2012, 09:22
Geografisk sted: Næstved
 
Træner her: HGVS
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 45.00
- Squat: 70.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Chilli skrev:Du har lige fået endnu en stalker på din log!

Meget interessant projekt! :dope:


haha så i orden - du stalker bare løs :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 28. jul 2011, 22:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



JEG ER SUR!!!!

- Fordi vægten ikk har faldet nok den her uge! (morgen Vægt 58,7 kg)
- Fordi det pist regnte i morges da jeg sku cykel i skole
- Fordi der ikke er flere Spisedage tilbage :'(
- Fordi Det daglige kalorie indtag bliver skåret ned nu!
- Fordi min computer er crashed

JA - jeg ved godt jeg weiner nu ...

ANYWAYS til træningen - som idag blev kørt på ren vrede

Bryst, Ryg og Arme

A1) BB Bench Press
7 x 40 kg
6 x 42,5 kg
6 x 42,5 kg
6 x 42,5 kg

A2) Face Pulls
6 x 20 kg
7 x 20 kg
8 x 20 kg
9 x 20 kg
6 x 22,5 kg

B) Chins UH
10 x bw
6 x bw
6 x bw

C1) Pushups m. ben hævet medium bredde mellem hænder
x 10
x 10
x 10

C2) WG Pulldown
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg

D1) DB Hammer Curls D2) DB Triceps Floor Press EDT 6 min
biceps 7 kg - 47 rep
triceps 8 kg - 48 rep
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 28. jul 2011, 22:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ens vægt kan jo godt svinge. Slå koldt vand i blodet, og se om du ikke blot har en ekstra lav vægt næste vejningsdag :-)
Brugeravatar
Månedens skribent: August 2009
 
Reputation point: 262
 
Indlæg: 20084
Tilmeldt: 23. maj 2008, 09:46
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mågens skrev:Ens vægt kan jo godt svinge. Slå koldt vand i blodet, og se om du ikke blot har en ekstra lav vægt næste vejningsdag :-)



jaah jeg ved det godt .. skrev os jeg weined :p
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 28. jul 2011, 22:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lørdag: ben, mave, skulder

nu kan det mærkes diæten begynder at påvirke styrken,

A1) Front Squat -
8 x 40 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg
5 x 45 kg

A2) Planke
3 x 45 sek


B1) Bulgarsk Udfald
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg

B2) Floating Crunches
x 12
x 12
x 12

C3) Cable One Arm Lateral Raise - Rest Pause 15 sek
2,5 kg x 10,6,5,4
2,5 kg x 10,6,5,4
2,5 kg x 10,6,5,4

C1) Et Bens Glute Bridge mellem to bænke + vægt
7 x 18 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 28. jul 2011, 22:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det hedder at whine O:)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 337
Tilmeldt: 5. jul 2011, 15:05
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mikelangelo skrev:Det hedder at whine O:)

haha lool - silly mee ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 28. jul 2011, 22:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Var humøret bedre idag? :)
There is no charge for awsomeness or attractiveness
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 300
Tilmeldt: 13. jun 2010, 16:46
Geografisk sted: Rødovre
 
Træner her: FitnessDK Valby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 35.00
- Squat: 42.50
- Dødløft: 80.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kathain skrev:Var humøret bedre idag? :)


Tjoooh er da kommet lidt mere ovenpå :)
tæller blot dagene nu ;)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 28. jul 2011, 22:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Søndagstræning: Skulder, ryg,bryst og arme

A1) BB Military Press
5 x 25,5 kg
5 x 25,5 kg
5 x 25,5 kg
6 x 25,5 kg
5 x 25,5 kg

A2) Bryststøttet En Arms Roning
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

B1) Chins OH
6 x BW-
6 x BW
5 x BW

B2) DB Bend Over Lateral Raise
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg

C1) Dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw

C2) External Rotaion
12 x 2,5 kg
12 x 2,5 kg
12 x 2,5 kg

EDT 6 min:
D1) DB Curls EDT
51 rep
D2) DB Triceps Extension
59 rep
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 28. jul 2011, 22:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



15 DAGE TIL DM !!!

har ikke fået skrevet mine træninger ind her de sidste par dage, da styrken nu er faldet så meget ned at det faktis kan være lige meget, men for overholdt træningen, selvom det bliver hårdere og hårdere at slæbe sig afsted

ex gik jeg fra at kunne tage 5 x 45 kg i Front squat til boks, til nu kun at kan tage 5 x 35 kg - so WEEEEEEEK !!!

men ligger på 1800 kcal her de normale dage, dog får jeg stadig slæbt mig afsted til at køre min spinning hold så der er kcal indholdet lidt højere.
har lige 2 hold i næste uge og så holder fri den sidste uge, hvor den står på væskeudtømning, samtidig med noget Fullbody træning..

Vægttabet siger fra 61,1 kg til 57,8 kg (-3,3 kg) siden start for ca. 5 uger siden, så ser lige hvor meget der bliver skrællet af inden væskeudtømningen går i gang, og så skal det nok se fornuftigt ud :)

Nu må de 15 Dage bare gerne gå stærkt :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 28. jul 2011, 22:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hæng i og giv den fuld gas de sidste 15 dage.

Jeg glæder mig til at se dig på scenen til DM. Super flot form!
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22809
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:Hæng i og giv den fuld gas de sidste 15 dage.

Jeg glæder mig til at se dig på scenen til DM. Super flot form!


Mange tak :)
prøver at hænge i alt hvad jeg kan de sidste par uger :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 205
Tilmeldt: 28. jul 2011, 22:23
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster