Bruger login







Tilbudsguide, uge 51, 2018
Flæskesteg, and og medister!

Ugen der gik, uge 49, 2018
Sære muskler og drop sæt!

Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!


Statistik

Vi har 55260 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Lina J

Vores medlemmer har i alt skrevet 2023103 indlæg i 86305 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 344
Medlemmer: 9
Skjulte: 1
Gæster: 334

Følg bodybuilding.dk på

vejen til de 80

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bryst, Skulder, Triceps og Mave

Dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw+kæde
10 x bw+kæde
8 x bw+kæde
6 x bw+kæde
10 x bw

Plate loaded chest press
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
9 x 80kg

Cable lateral raise
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Face pulls
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

Cable push down
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg

Decline twisted crunches
12 x bw
12 x bw
12 x bw
8 x bw

Decline crunches
9 x bw
9 x bw
9 x bw

Shoulder prehab
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 20. mar 2012, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryg og biceps

Dødløft
6 x 100kg
5 x 110kg
Forstrækning eller lille fiber i højre baglår

Chin ups
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
3 x bw+kæde
3 x bw+kæde
3 x bw+kæde
5 x bw

H-grip pull down
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
Tung i dag

H-grip cable rows
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg

Cable curls
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 20. mar 2012, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bryst, Skulder, Triceps og Mave

Dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw+kæde
10 x bw+kæde
7 x bw+kæde
7 x bw+kæde
10 x bw

Plate loaded chest press
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg

Cable lateral raise
10 x 7.5kg
10 x 7.5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Face pulls
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

Cable push down
10 x 32.5kg
10 x 35kg
10 x 35g
10 x 35kg

Decline twisted crunches
12 x bw
12 x bw
12 x bw
8 x bw

Decline crunches
10 x bw
10 x bw
9 x bw

Shoulder prehab
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 20. mar 2012, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryg og biceps

Chin ups
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
4 x bw+kæde
3 x bw+kæde
3 x bw+kæde

H-grip pull down
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg

H-grip cable rows
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Cable curls
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 20. mar 2012, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bryst, Skulder, Triceps og Mave

Dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw+kæde
10 x bw+kæde
7 x bw+kæde
7 x bw+kæde
10 x bw

Plate loaded chest press
10 x 80kg
10 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg

Cable lateral raise
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Face pulls
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

Cable push down
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35g
10 x 35kg

Decline twisted crunches
12 x bw
12 x bw
12 x bw
10x bw

Decline crunches
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Shoulder prehab
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 20. mar 2012, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 48 gæster