Bruger login







Ugen der gik, uge 21, 2019
Hvad bænker i???

Tilbudsguide, uge 22, 2019
Kaffe og ketchup!

Ugen der gik, uge 20, 2019
Overfald på Arnold og NY pro!

Tilbudsguide, uge 21, 2019
Oksekød og kylling!


Statistik

Vi har 55555 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er falther

Vores medlemmer har i alt skrevet 2028599 indlæg i 86649 emner

8 nye indlæg i dag


Online
I alt: 562
Medlemmer: 12
Skjulte: 0
Gæster: 550

Følg bodybuilding.dk på

vejen til de 80

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Bryst, Skulder, Triceps og Mave

Dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw+kæde
10 x bw+kæde
8 x bw+kæde
6 x bw+kæde
10 x bw

Plate loaded chest press
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
9 x 80kg

Cable lateral raise
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Face pulls
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

Cable push down
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg
10 x 32.5kg

Decline twisted crunches
12 x bw
12 x bw
12 x bw
8 x bw

Decline crunches
9 x bw
9 x bw
9 x bw

Shoulder prehab
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 20. mar 2012, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryg og biceps

Dødløft
6 x 100kg
5 x 110kg
Forstrækning eller lille fiber i højre baglår

Chin ups
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
3 x bw+kæde
3 x bw+kæde
3 x bw+kæde
5 x bw

H-grip pull down
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
Tung i dag

H-grip cable rows
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 45kg

Cable curls
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 20. mar 2012, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bryst, Skulder, Triceps og Mave

Dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw+kæde
10 x bw+kæde
7 x bw+kæde
7 x bw+kæde
10 x bw

Plate loaded chest press
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg

Cable lateral raise
10 x 7.5kg
10 x 7.5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Face pulls
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

Cable push down
10 x 32.5kg
10 x 35kg
10 x 35g
10 x 35kg

Decline twisted crunches
12 x bw
12 x bw
12 x bw
8 x bw

Decline crunches
10 x bw
10 x bw
9 x bw

Shoulder prehab
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 20. mar 2012, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ryg og biceps

Chin ups
6 x bw
6 x bw
6 x bw
6 x bw
4 x bw+kæde
3 x bw+kæde
3 x bw+kæde

H-grip pull down
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg
10 x 65kg

H-grip cable rows
10 x 45kg
10 x 45kg
10 x 50kg
10 x 50kg

Cable curls
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 20. mar 2012, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bryst, Skulder, Triceps og Mave

Dips
10 x bw
10 x bw
10 x bw+kæde
10 x bw+kæde
7 x bw+kæde
7 x bw+kæde
10 x bw

Plate loaded chest press
10 x 80kg
10 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg

Cable lateral raise
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Face pulls
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg
15 x 15kg

Cable push down
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35g
10 x 35kg

Decline twisted crunches
12 x bw
12 x bw
12 x bw
10x bw

Decline crunches
10 x bw
10 x bw
10 x bw

Shoulder prehab
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 98
Tilmeldt: 20. mar 2012, 21:00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster