Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55935 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ayzikFat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029715 indlæg i 86904 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 348
Medlemmer: 7
Skjulte: 1
Gæster: 340

Følg bodybuilding.dk på

Venner og hårdt arbejde

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Træning idag

Rackpulls fra 5 cm under knæ
6x110
6x160
6x170
6x160
6x160
6x170


Smal bænk
6x90
6x105
6x105
6x105
6x105

Leg curls

Incline db press
4x8x32,5kg

Triceps extensions.

Herefter 5 km løb.

Måske jeg også lige skal bokse lidt iaften.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fandt et nyt gym på kasernen idag. Man måtte træne i bar kas og sætte stativ ud i solen. Stor succes.

Fsq
6x100
4x6x110
Knald godt

Highbar Slantboard Squat. Fødderne så tæt de rør hinanden.
4x8x100

60 Pullups og chins

Dejlig træning. Tror imorgen er off. Skal ud og kigge på studiner og svømme et eller andet fed sted. Hold jer muntre drenge.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan





TRÆNING IDAG

Konv dødløft
3x160
3x180
3x190
3x190
3x170
Det sgu godt nok.

Hyper extensions

Db skulderpres seated
4x10x30

Unilateral kabel skulder og læg i benpressen. Tid til at slappe af venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå venner. Der er blevet lavet en del forskelligt. Lasse har ikke lige lavet program for de her sidste par dage, så det har været lidt random luls.


I onsdags var der konventionelle dødløft. 3x3 på 190. Pr indenfor nyere tid.
I torsdags var der masser af cable rows og db presses. Husker at der blev lavet 15 reps på 40kg i slight incline db presses.
I fredags var der 1km intervaller. 4 min løb, 1 min rest. 1025 meter hvert interval. 6 af slagsen. Herefter trak jeg en mercedes 2,5km og løb 2,5km LOL.
Vågnede med ekstreme tømmermænd lørdag og squattede 170x5 uden bælte rimelig let. Videre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå. Der kom lidt af hvert i vejen for både træning og logning. har været syg blandt andet. Og er blevet voldtaget.


Idag

A1) Bænkpres
7x115
6x115
6x115
6x115
6x115
6x115

A2) Seated hammer curls
10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg
10x18kg

B1)
Slight decline db press
8x37,5
8x37,5
8x37,5
8x37,5

B2) Seated incline db curls
10x12
10x12
10x12
10x12

Ben og ryg imorgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen igår


Squat
7x130
7x140
7x150
7x150
7x150
7x150

Split squats 5 sek ned
5x20
5x20
5x20
5x20

Cs rows, cable rows, facepulls


Træning idag:

smal bænk
10x95
10x95
10x95
10x95

Rumænsk dødløft SS GHGR
8x100kg SS 6 reps
8x100kg SS 6 reps
8x100kg SS 6 reps
8x100kg SS 6 reps
Gav godt i baglårene da.

høj Incline db press SS pushups
8x32,5 SS 8 reps
8x32,5 SS 8 reps
8x32,5 SS 8 reps
8x32,5 SS 8 reps

Triceps extensions.

Fed dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Lavede arme igår og løb 5km på 23 minutter. derudover sidebends og andre maveting


Idag:
FSQ tempo 21X SS HIghbar squat
100kg 6 / 6
90kg 6 / 8
90kg 6 / 8
90kg 6 / 8

Pull ups SS chin ups
6 / 6
6 / 5
6 / 5
6 / 4

Lean back wg pulldowns
4 sæt
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår:

Konv. dødløft 4 sek ned
10x100
8x120
8x120
8x120
Skal lige være lidt hårdere næste gang

Back extensions 30 sek pause mellem hvert sæt
10
8
8
8

Noget læg

Seated db shoulderpress
10x22
10x22
10x22
10x22

Lateral raises i kabel.

Herefter intervalløb.

Det var bare det. Chest og biceps idag med gonge.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster