Bruger login







Tilbudsguide, uge 50, 2018
Appelsiner, mørk chokolade og mandler!

Ugen der gik, uge 48, 2018
Vand, øvelser og bøger!

Tilbudsguide, uge 49, 2018
Kylling, mandler og æg!

Ugen der gik, uge 47, 2018
Black friday, ADD og EM i styrkeløft!


Statistik

Vi har 55249 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er bosnatrap

Vores medlemmer har i alt skrevet 2022964 indlæg i 86305 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 360
Medlemmer: 10
Skjulte: 0
Gæster: 350

Følg bodybuilding.dk på

Venner og hårdt arbejde

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





I morgen er Hvorfor tilbage i Danmark. Så skal vi rigtig træne sammen. Jeg varmede op med en træning i går.

Konventionel dødløft, m. stop u. knæ
4x180
4x3x190

Bænkpres
4x4x117.5

Stående DB skulderpres
4x10x18

DB rows, albuer ude
12x16
4x8x20

Triceps pushdown
4x12x"22.5"
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9980
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Så må du holde ham lidt i ørene. Slut med alt det ungdoms pjat. Nu skal han træne hårdt.

Træning (V)

A)
OL squat, 3'
8x105
8x110
8x110

B)
RDL 2-3'
8x100
8x100
8x100

C)
Ben pres 2'
3x8x160

D)
Leg curls 2'
3x8x40

E)
Læg i benpres
4x8x180
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg blev holdt i ørene. Formidabel træning med Jonatan og Lasse. Ikke dig Lasse en anden Lasse.
Desuden kan jeg berette at jeg idag har tracket MACROS for at være endnu mere dedikeret. jeg kom til at have spist lidt over 3000 kalorier inden kl 2.

Sumo dødløft langsom ned
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Jeg skulle kun have lavet 4, men var dårlig til at tælle og de andre havde ikke talt for mig :( Jonatan drillede mig med min bøgsevægt. Det fordi vi starter roligt ud venner.

Bænkpres
4x97,5
4x95
4x95
4x95
12x95
- Derfor øges til 102,5 i næste uge. Jeg skal lige lære at bænke igen. Skal trykke mere mod hovedet siger BNAZ.

Hypers m. 1,5 sek stop i toppen.
10 reps 10kg
10 reps 15kg
10 reps 10kg
10 reps 10kg

Leg curls med dorsal fleksion i ankelledet koncentrisk og plantar fleksion excentrisk
12
12
12
12

Laterals
15x4
15x4
15x4

En god og hyggelig træning. Ses imorgen venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 183
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stille og rolig træning i dag

A) 2-3'
Stem
6x60
6x60
6x60

B) 2-3'
Pullups
6x BW + 7,5 kg
6x BW + 7,5 kg
6x BW + 7,5 kg

C1)
Dips
8xBW + 20kg
8xBW + 20kg
8xBW + 20kg

C2)
BB Curls
12x20 + stang
11x20
10x20

Facepulls
15x4blokke
14x4blokke
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hyggelig træning med Mads i dag. Han skal vist lige lære at løfte igen efter sine jungleløjer.

Highbar squat, m. stop i bunden
4x6x142.5

Konventionel dødløft
4x5x200

Goodmornings
6x50
3x6x70

Cable rows, bred fat, træk til brystet
8x"60"
3x8x"65"
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9980
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Træning idag:


A) Smal bænk
8x80
8x80
8x80
8x80
let.

B) Slight incline DB presses
10x27,5
10x27,5
10x27,5

C) Pullups
8
8
8
8

D) Rows i AAK's fede rowmaskine
12x30
12x35
10x35
10x35

C) Rope extensions
12
12
12

birddog
Planke 2 min
Planke side 45 sek hver side


God hurtig træning venner. Tror jeg skal træne med BNAZ igen imorgen. Jeg spiste 4000 kcal igår, hvoraf 400 kom fra kokosmælk. Jeg tror 4000 er overkill. Justerer til 3600 kcal og vejer mig hver dag venner. Det lidt træls de sidste 2 nætter har jeg kun fået ca 6,5 timers søvn hvilket IKKE er nok. Vi skal have 9 timer venner. Må prøve igen i nat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 183
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej venner. Træning med BNAZ idag.

A) Highbar
4x110
4x120
4x120
4x120
4x120
12x120 - med bælte
Øger med 7,5 til næste uge. BNAZ siger jeg skal ændre min teknik. Jeg vil tage det op til overvejelse, men vil samtidig overveje at BNAZ er en bøv, og skal klappe i.

B) DB Bulgarian split squats
10x20
10x16
10x16

C) Hip thrusters
10x40
10x60
12x60
12x60

D) Barbell curls
12x25
12x20
12x20
12x20

E) DB Reverse curls
12x10
12x10
12x20 (stang)


Imorgen skal jeg træne uden BNAZ da han skal være voksen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 183
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går

Split squat
1x6x21 pr hånd
2x6x23 pr hånd

Hip thrust
1x6x90
1x6x110
1x6x100

ben spark
2x8x70
1x8x75

læg i hacksquat
2x8x120


Træning i dag
Incline bb press 3'
5x4x80

Kabel row
4x6x75

Pulldowns
4x7x?

Seated db press
6x29
1x34 Noget gik galt her
6x29
5x29

Db curls
3x9x16
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan skrev:
Seated db press
6x29
1x34 Noget gik galt her
6x29
5x29



Var der lige nogen der snakkede om big pharma ovre i hjørnet?


Træning idag:

A) Bredfat dødløft m. stropper
8x80
8x100
8x100
8x100
8x100

B) Bænkpres OTM m. pause på kassen.
4x82,5
4x82,5
4x82,5
4x82,5
4x82,5
4x82,5
4x82,5
4x82,5
4x82,5
4x82,5

C) Stem
10x40
10x42,5
10x45

Leg curls
12
12
12
12

0 Degree back extensions
10
10
10


En god træning venner. Jeg havde DOMS i benene efter gårsdagens træning LOL. Det er rart at være igang igen. Imorgen står den på en lidt let overkropstræning i selskab med VENNER. Vi glæder os gør vi. Jeg vil i øvrigt gerne understrege overfor dig Lasse, at du savner mig, og at alle de onde ting du ofte siger om mig bare er noget du siger. De ting jeg siger om dig mener jeg dog ganske alvorligt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 183
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning med Bnaz, ratz og fistandandilus. Fint selskab. Jeg lærte en hardcore maveøvelse.

Incline bænk
7x60
7x70
7x72
7x72
7x72

Chest flies
14
14
14

Pullups
8
8
8
8


Db rows
8x 35
8x 35
8x 35
8x 35

Franskpres
Ez curl med 5 kg på hver side - 3x12

Er træt venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 183
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har trænet lidt siden sidst. Med Mads. Det har været hyggeligt.

Torsdag

Smal bænk, ben oppe
4x8x90
En del bedre end ugen før

Sumo
4x3x225

Bulgarian splitsquats
4x6x10

Inc DB pres
4x12x27

I dag trænede jeg nedenstående med Wadim, Ratz og Mads. Det var næsten som i gamle dage. Udover vi alle er slappe nu og kun Wadim var langsom til at træne.

Squat
4x5x172,5

Bænkpres, m. langt stop
5x90
4x5x105

Pulldowns, bredt proneret fat, m. hold i bunden
8x"160"
3x8x"170"
superset
Leg curls
4x10x"42.5"

DB curls
4x10x15
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9980
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Træning idag

A) Lowbar
5x110
5x120
5x120
5x130 - bælte
De var alle nemme og føltes gode. Det skal nok komme hurtigt tilbage.

B) Split squats
10x18
10x18
10x18

C) Hip thrusters
10x60
10x70
10x80
10x80

D) Leg extensions
12
12
12

C) Hammer curls
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 183
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå jeg må hellere få logget inden du kommer efter mig Mads.
Træningen går fremad folkens.

Træning i fredags

LB squat 3'
4x130
4x130
4x130
4x130

Dødløft
4x140
4x150
4x160
4x160

Benspark
4x8x40

4 sæt læg

Træning i dag

Low incline db press
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

Db row
10x41
10x41
8x41
7x41

Flies
14x15
14x15
12x15

Pushdowns
4x10x10 blokke

laterals
2x12-14x9
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor skrev:
Hvordan skrev:
Seated db press
6x29
1x34 Noget gik galt her
6x29
5x29



Var der lige nogen der snakkede om big pharma ovre i hjørnet?



Træningen foregik på studiet så det var jeg heldigvis fri for.
Det var jeg tilgengæld ikke i dag, hvor jeg igen mødte ham din alternative behandler ven, som jo egentlig kun snakker til mig pga dig. Han undskylder igen for ikke at have sendt hans youtube klip til dig på mail. Jeg tvivler på han nogensinde sender dem. Han bruger det mest som en approach til lige at bryde isen og fortælle om han behandling metoder.
Han har forresten frigjort flere fra lændesmerter ved at kigge dem dybt i øjnene.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 26
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Foregående

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 80 gæster