Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 56242 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Craigtieda

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030860 indlæg i 87167 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 864
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 860

Følg bodybuilding.dk på

Venner og hårdt arbejde

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





I morgen er Hvorfor tilbage i Danmark. Så skal vi rigtig træne sammen. Jeg varmede op med en træning i går.

Konventionel dødløft, m. stop u. knæ
4x180
4x3x190

Bænkpres
4x4x117.5

Stående DB skulderpres
4x10x18

DB rows, albuer ude
12x16
4x8x20

Triceps pushdown
4x12x"22.5"
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Så må du holde ham lidt i ørene. Slut med alt det ungdoms pjat. Nu skal han træne hårdt.

Træning (V)

A)
OL squat, 3'
8x105
8x110
8x110

B)
RDL 2-3'
8x100
8x100
8x100

C)
Ben pres 2'
3x8x160

D)
Leg curls 2'
3x8x40

E)
Læg i benpres
4x8x180
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg blev holdt i ørene. Formidabel træning med Jonatan og Lasse. Ikke dig Lasse en anden Lasse.
Desuden kan jeg berette at jeg idag har tracket MACROS for at være endnu mere dedikeret. jeg kom til at have spist lidt over 3000 kalorier inden kl 2.

Sumo dødløft langsom ned
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Jeg skulle kun have lavet 4, men var dårlig til at tælle og de andre havde ikke talt for mig :( Jonatan drillede mig med min bøgsevægt. Det fordi vi starter roligt ud venner.

Bænkpres
4x97,5
4x95
4x95
4x95
12x95
- Derfor øges til 102,5 i næste uge. Jeg skal lige lære at bænke igen. Skal trykke mere mod hovedet siger BNAZ.

Hypers m. 1,5 sek stop i toppen.
10 reps 10kg
10 reps 15kg
10 reps 10kg
10 reps 10kg

Leg curls med dorsal fleksion i ankelledet koncentrisk og plantar fleksion excentrisk
12
12
12
12

Laterals
15x4
15x4
15x4

En god og hyggelig træning. Ses imorgen venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Stille og rolig træning i dag

A) 2-3'
Stem
6x60
6x60
6x60

B) 2-3'
Pullups
6x BW + 7,5 kg
6x BW + 7,5 kg
6x BW + 7,5 kg

C1)
Dips
8xBW + 20kg
8xBW + 20kg
8xBW + 20kg

C2)
BB Curls
12x20 + stang
11x20
10x20

Facepulls
15x4blokke
14x4blokke
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hyggelig træning med Mads i dag. Han skal vist lige lære at løfte igen efter sine jungleløjer.

Highbar squat, m. stop i bunden
4x6x142.5

Konventionel dødløft
4x5x200

Goodmornings
6x50
3x6x70

Cable rows, bred fat, træk til brystet
8x"60"
3x8x"65"
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Træning idag:


A) Smal bænk
8x80
8x80
8x80
8x80
let.

B) Slight incline DB presses
10x27,5
10x27,5
10x27,5

C) Pullups
8
8
8
8

D) Rows i AAK's fede rowmaskine
12x30
12x35
10x35
10x35

C) Rope extensions
12
12
12

birddog
Planke 2 min
Planke side 45 sek hver side


God hurtig træning venner. Tror jeg skal træne med BNAZ igen imorgen. Jeg spiste 4000 kcal igår, hvoraf 400 kom fra kokosmælk. Jeg tror 4000 er overkill. Justerer til 3600 kcal og vejer mig hver dag venner. Det lidt træls de sidste 2 nætter har jeg kun fået ca 6,5 timers søvn hvilket IKKE er nok. Vi skal have 9 timer venner. Må prøve igen i nat.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej venner. Træning med BNAZ idag.

A) Highbar
4x110
4x120
4x120
4x120
4x120
12x120 - med bælte
Øger med 7,5 til næste uge. BNAZ siger jeg skal ændre min teknik. Jeg vil tage det op til overvejelse, men vil samtidig overveje at BNAZ er en bøv, og skal klappe i.

B) DB Bulgarian split squats
10x20
10x16
10x16

C) Hip thrusters
10x40
10x60
12x60
12x60

D) Barbell curls
12x25
12x20
12x20
12x20

E) DB Reverse curls
12x10
12x10
12x20 (stang)


Imorgen skal jeg træne uden BNAZ da han skal være voksen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning i går

Split squat
1x6x21 pr hånd
2x6x23 pr hånd

Hip thrust
1x6x90
1x6x110
1x6x100

ben spark
2x8x70
1x8x75

læg i hacksquat
2x8x120


Træning i dag
Incline bb press 3'
5x4x80

Kabel row
4x6x75

Pulldowns
4x7x?

Seated db press
6x29
1x34 Noget gik galt her
6x29
5x29

Db curls
3x9x16
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan skrev:
Seated db press
6x29
1x34 Noget gik galt her
6x29
5x29



Var der lige nogen der snakkede om big pharma ovre i hjørnet?


Træning idag:

A) Bredfat dødløft m. stropper
8x80
8x100
8x100
8x100
8x100

B) Bænkpres OTM m. pause på kassen.
4x82,5
4x82,5
4x82,5
4x82,5
4x82,5
4x82,5
4x82,5
4x82,5
4x82,5
4x82,5

C) Stem
10x40
10x42,5
10x45

Leg curls
12
12
12
12

0 Degree back extensions
10
10
10


En god træning venner. Jeg havde DOMS i benene efter gårsdagens træning LOL. Det er rart at være igang igen. Imorgen står den på en lidt let overkropstræning i selskab med VENNER. Vi glæder os gør vi. Jeg vil i øvrigt gerne understrege overfor dig Lasse, at du savner mig, og at alle de onde ting du ofte siger om mig bare er noget du siger. De ting jeg siger om dig mener jeg dog ganske alvorligt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning med Bnaz, ratz og fistandandilus. Fint selskab. Jeg lærte en hardcore maveøvelse.

Incline bænk
7x60
7x70
7x72
7x72
7x72


Chest flies
14
14
14

Pullups
8
8
8
8


Db rows
8x 35
8x 35
8x 35
8x 35

Franskpres
Ez curl med 5 kg på hver side - 3x12

Er træt venner.
Sidst rettet af Hvorfor 10. dec 2018, 12:24, rettet i alt 4 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har trænet lidt siden sidst. Med Mads. Det har været hyggeligt.

Torsdag

Smal bænk, ben oppe
4x8x90
En del bedre end ugen før

Sumo
4x3x225

Bulgarian splitsquats
4x6x10

Inc DB pres
4x12x27

I dag trænede jeg nedenstående med Wadim, Ratz og Mads. Det var næsten som i gamle dage. Udover vi alle er slappe nu og kun Wadim var langsom til at træne.

Squat
4x5x172,5

Bænkpres, m. langt stop
5x90
4x5x105

Pulldowns, bredt proneret fat, m. hold i bunden
8x"160"
3x8x"170"
superset
Leg curls
4x10x"42.5"

DB curls
4x10x15
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Træning idag

A) Lowbar
5x110
5x120
5x120
5x130 - bælte
De var alle nemme og føltes gode. Det skal nok komme hurtigt tilbage.

B) Split squats
10x18
10x18
10x18

C) Hip thrusters
10x60
10x70
10x80
10x80

D) Leg extensions
12
12
12

C) Hammer curls
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå jeg må hellere få logget inden du kommer efter mig Mads.
Træningen går fremad folkens.

Træning i fredags

LB squat 3'
4x130
4x130
4x130
4x130

Dødløft
4x140
4x150
4x160
4x160

Benspark
4x8x40

4 sæt læg

Træning i dag

Low incline db press
10x30
10x30
10x30
10x30
10x30

Db row
10x41
10x41
8x41
7x41

Flies
14x15
14x15
12x15

Pushdowns
4x10x10 blokke

laterals
2x12-14x9
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor skrev:
Hvordan skrev:
Seated db press
6x29
1x34 Noget gik galt her
6x29
5x29



Var der lige nogen der snakkede om big pharma ovre i hjørnet?



Træningen foregik på studiet så det var jeg heldigvis fri for.
Det var jeg tilgengæld ikke i dag, hvor jeg igen mødte ham din alternative behandler ven, som jo egentlig kun snakker til mig pga dig. Han undskylder igen for ikke at have sendt hans youtube klip til dig på mail. Jeg tvivler på han nogensinde sender dem. Han bruger det mest som en approach til lige at bryde isen og fortælle om han behandling metoder.
Han har forresten frigjort flere fra lændesmerter ved at kigge dem dybt i øjnene.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvordan skrev:
Hvorfor skrev:
Hvordan skrev:
Seated db press
6x29
1x34 Noget gik galt her
6x29
5x29



Var der lige nogen der snakkede om big pharma ovre i hjørnet?



Træningen foregik på studiet så det var jeg heldigvis fri for.
Det var jeg tilgengæld ikke i dag, hvor jeg igen mødte ham din alternative behandler ven, som jo egentlig kun snakker til mig pga dig. Han undskylder igen for ikke at have sendt hans youtube klip til dig på mail. Jeg tvivler på han nogensinde sender dem. Han bruger det mest som en approach til lige at bryde isen og fortælle om han behandling metoder.
Han har forresten frigjort flere fra lændesmerter ved at kigge dem dybt i øjnene.



JEG VIL HAVE DE YOUTUBE KLIP. De vender sikkert op og ned på mit verdensbillede. Jeg tænker han har ret i, at hans sydlige kasatanjebrune øjne helbreder. Næste gang jeg er hos dig vil jeg gøre mit bedstse for at understrege hvor spændende jeg synes hans metoder er, og hvor meget jeg synes han skal fortælle dig om dem. Det er meget.


idag:

Sumo 2-3 sek ned

4x110
4x120
4x125
4x130
4x130
Nemt

Bænkpres
4x80
4x90
4x102,5
4x102,5
4x102,5
4x102,5
9x102,5 - Derfor 110kg næste gang.


0 degree back extension m. hold i top
10
10
10
10

Leg curls
11
11
11

Nick9000 laterals - 1 blok
15
15
15

God træning.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå skal vi lige få logget de sidste par dages træninger.

Mandag

OL squat
10x100
10x105
10x105

RDL
10x100
10x100
10x100

Ben pres
3x10x150

Leg curls
10x40
9x40
10x40

Læg
3x10x190

Tirsdag

A1)
Stem
8x55
7x55
6x55

A2)
Pullups
9xBW
9XBW
8xBW

B1)
Dips
10xBw+20
10xBw+20
10xBw+20

B2)
Barbell curls
15x30
12x30
10x30

Jeg har forresten fået underbukser og kaffebønder i min pakkekalender i dag.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt trænet Lasse. Gode dips.

Idag:

A) CG BP
7x80
7x82,5
7x82,5
7x85

slight incline db pres
10x30
10x30
10x30

Pullups
7xBW+5kg
7xBW+5kg
7xBW+5kg
7xBW+5kg


AAK rows
12x30
11x30
11x30
11x30

Hurtig omgang. Er rimelig rekt i skulder og triceps efter noget redskabsgymnastik igår. Set i det lys synes jeg smal bænken var rigtig fin.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning idag

A) OL Squat
4x110
4x127,5
4x127,5
4x127,5
4x127,5
12x127,5

Super stærkt at få 12 reps. 135 næste uge. Så må vi se om vi kan få 12 igen venner.

Split squats
9x20
9x20
10x20

Hip thrusters
10x80
10x80
10x80
10x80
FLERE KG

Barbell Curls
12xstang
12xstang
12xstang
12xstang

Rev db curls
12x8
12x8
12x8
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A) trækfat Dødløft
7x80
7x110
7x115
7x115
7x115

B) Bænk otm
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90

C) Stem
9x40
9x40
9x40

D) Leg curls
10
10
8
8

E) Hypers m. 10kg skive.
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Incline bænk
6x50
6x80
6x80
6x80
6x80

Db flies
12
12
12

Pullups
6xBW+10kg
6xBW+10kg
6xBW+10kg
6xBW+10kg

Db rows
8x33
8x33
8x33
8x33

Franskpres
12
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg drak cirka 17 bajere igår. Træningen led dog ikke under dette venner. Der blev arbejdet hårdt efter alle bogens regler. MED BJØRN OG JONATAN

Idag:

Lowbar
4x110
4x120
4x130
4x130
4x130
4x140

Splt squats
9x22
9x22
9x22

Hip thrusters
10x80
10x80
10x80
10x80

Leg extensions
11
11
11

Db curls og pushdowns i superset
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Igår holdt jeg OFF men løb 5km. Det er fandme kedeligt.

A) Sumo dødløft kontrolleret eccentrisk

3x110
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160

Gode sæt.

B) Bænkpres
4x80
4x100
4x110
4x110
4x110
4x110
7x110
Fint nok.

C) 0 Degree back extensions
10
10
8x10kg
10x10kg

Leg curls
10
10
10

Laterals
15x5
15x5
15x5
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nogen gange tænker jeg på om Lasse og Jonatan stadig træner, eller om de bare ligger derhjemme og prygler aben. Jeg er blevet ramt af en forkølelse igår hvorfor jeg holdte off. Idag:

Smal bænk
6x80
6x90
6x90
6x90
6x90

Incline db presses
10x20
10x33
10x33
10x33

Pullups 3 sek ned
6
6
6
6

Aak rows
12x35
12x35
12x35
12x30

Pushdowns
15
13
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor skrev:Nogen gange tænker jeg på om Lasse og Jonatan stadig træner, eller om de bare ligger derhjemme og prygler aben. Jeg er blevet ramt af en forkølelse igår hvorfor jeg holdte off. Idag:


Bare rolig der bliver skam trænet.
Her kommer den fra i dag.

STEM
7x60
6x60
6x60

PULLUPS
8xBw+5
7xBw+7,5
7xBw+7,5

DIPS
7xBw+25
7xbw+25
7xbw+25

BB curls
12x20+stang
12x20
12x20

Jeg skal nok begynde at logge igen nu. Var lige ude på sidespor.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt trænet. Er også bange for du er på et sidespor.

Træning idag:




FED MAND


Highbar
4x110
4x135
4x135
4x135
4x135
12x135
Der kunne fandme heller ikke klemmes en eneste rep mere ud.

Split squats
8x22
8x22
8x22

Hip thrusters
10x90
10x80
10x80
10x80

Herfter blev der kørt YOU GO I GO curls med jonatan i bar kas'.
BB curls
10x30
10x30
10x30
10x30

Rev db curls
12x12
12x12
12x12

vi gentager succesen imorgen tidlig. Ligger lidt ekstra brysttræning ind imorgen. Jonatan og jeg skal have jakkesæt på, spise fint og i det hele taget flotte os. NETVÆRKE, venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens træning

Bredfat dødløft
6x110
6x120
6x120
6x120

Bænkpres otm
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100
2x100

Stem
8x50
8x50
8x50

Pushups ekstra rom
12
12

Leg curls
8
8
8
8

hypers
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du træner godt Mads. Gode OL's.

Træningen igår var kedelig herfra så jeg logger den lidt mere spændende fra i dag.

Incline bb press
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

Kabel row
5x85
5x85
5x85
5x85 failure på 6

Pulldowns
7x7 blokke
9x6 blokke
9x6 blokke
9x6 blokke

Seated db press
7x30
7x30
7x30
5x30

Db curl
12x15
11x15
10x15

Fedt mand.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har haft travlt med at sidde på kontor de sidste par uger og ikke opdateret loggen, det er beklageligt. De sidste par dage har jeg trænet, spist god mad, haft flot tøj på, og nydt livet med Mads og co. Jul(eferie) er en dejlig tid. Jeg squattede 10x170 highbar og uden bælte for et par dage siden, det var jeg meget tilfreds med. Vi er lige nu ved at planlægge de finere detaljer i 2020 planen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9985
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Træning idag venner. BNAZ behøver ikke logge da hans træning var nær identisk med min.

Incline bænkpres
5x80
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5

Chest flies
15
15
15

Pullups
5xbw+15kg
5xbw+15kg
5xbw+15kg
5xbw+15kg

Db rows
8x37,5 - 1 til hver arm
8x37,5 - 1 til hver arm
8x37,5 - 1 til hver arm
8x37,5 - 1 til hver arm

Fransk pres
12
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning idag venner. Juleaftensdag. Træningen foregik i Lasses navn, og I Jesu barnets navn. Mest Jesu barnets.

Lowbar sq
3x130
3x140
3x150
3x150
3x150
3x160
Det begynder at ligne lidt var venner. Det var LET.

Split Squats
8x24 til hvert ben
8x24 til hvert ben
8x24 til hvert ben

Hip thrusters
10x70
10x90
10x90
10x90

Leg ext
12
12+10 sissy squats
12+10 sissy squats

Seated incline db curls
12
12
12
12

Vi træner igen imorgen venner. Jonatan og jeg har talt om at ligge videomateriale op, for at blive mere kendte på internettet og til sidst blive økonomisk afhængige. Idag markerede desuden slutningen på denne meso cyklus. Lasse har ikke sendt mig den nye endnu, men han har lovet der er gjort plads til dips. Sådan venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 0 gæster