Bruger login







Tilbudsguide, uge 4, 2019
Innocent juice, Actifry og skyr!

Ugen der gik, uge 2, 2019
Kød diæt, træningscentre og hypertrofi!

Tilbudsguide, uge 3, 2019
Kød, skyr og jordbær!

Ugen der gik, uge 1, 2019
Kom godt igang med det nye år!


Statistik

Vi har 55315 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Annenielsen25

Vores medlemmer har i alt skrevet 2024163 indlæg i 86352 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 555
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 544

Følg bodybuilding.dk på

Venner og hårdt arbejde

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Alle træninger er gode for tiden venner. Det kører virkelig godt.


Sumo
4x100
4x130
4x130
4x130
4x140
4x140

Noget konservativ vægt, men slow and steady wins the race som man siger venner. Den er tungere end de sidste 4'ere så alt er vist fint. Jonatan og jeg fik kigget på teknik. Tror den endte med at blive flot.

Bænkpres m. stop
6x90
6x90
5x95
5x95
4x100
4x100
4x100
4x100

Igen rart med en masse lette. Fik kigget lidt på teknik.

Hypers
12x15kg skive
12x15kg skive
12x15kg skive
12x15kg skive

Leg curls
12
12
12

Laterals
15
15
15

Vi fandt ud af at jonatans ankelmobilitet er så ringe at hans leg curls er det samme uanset om hans ankelled antager dorsal eller plantar fleksion. Fix nub. Vi træner igen imorgen venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Smal bænk
7x80
7x90
7x90
7x90
7x90

Incline db press
10x20
10x35
10x35
10x35

Pull ups
9
9
9
9

AAK rows
12x30
12x30
12x30
12x30

Triceps pushdowns
15
14
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har i haft en god jul venner? Har i fået gode gaver? Det har været en god fangst herfra. Både en A.H. riise danish navy og Plantation XO 20th Anniversary har fundet sin plads på min lille spritbord.

Træningen kører også fint. Undtagen Low bar squat. Jeg kan bare ikke rigtig fange den igen.

Træning den 24

LB squat
5x130
5x130
4x130
5x130

Dødløft
5x150
5x150
5x150
5x150
Fint nok

afsluttet med 3 sæt benspark og læg

Træning i dag.

A)
Low inc db press 3'
8x35
6x37,5
8x35
8x35
8x35
Virkelig god fremgang her

B)
Db row, en om hvert minut
8x46
8x46
7x46
8x41

C1)
Flies
10x15
10x17,5
8x20
10x12,5

C2)
Rope pushdowns
15x7blokke
12x7 blokke
12x7 blokke
14x7 blokke

D)
Laterals
3x10x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Udmærket Lasse.


Idag:

Highbar
4x110
4x140
4x140
4x140
4x140
4x140

Sidste 3 med bælte. Ganske nemme.


Split squats
8x26,5
8x26,5
8x26,5


Hip thrusters
10x80
10x80
10x80
10x80

Zottman curls
12
12
12
12

God træning venner. Kan være imorgen er off. VI FÅR SE. Nu skal jeg drikke kaffe og spille Dota. Livet er skønt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der er ingen træning idag venner. Lasse siger jeg skal holde off nogen gange. Jeg tror han har ret. Jeg løb 6km Istedet. Havde en puls på 186 til slut. Tror det gav godt. Imorgen forsøger vi at træne mange venner sammen. Det bliver blandt andet med Dødløft og bænkpres. Wauw venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er ikke meget, jeg får logget. Her kommer et forsøg på at holde den kørende. Træningen er fra i går og der skal naturligvis trænes igen i dag.

Squat, highbar
4x6x160
Udne bælte. Overraskende let.

Smal bænkpres
6x110
3x8x110
Lidt tung til sidst.

Pulldowns, benspark og incline curls. Alle de vigtige muskler.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9984
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Flot trænet Bnaz. Var ikke klar over du trænede på mine off dage.




A) Bredfat dødløft
7x90
7x122,5
7x122,5
7x122,5
7x122,5

B) Bænkpres
5x80
5x95
5x95
4x100
4x100
3x105
3x105
3x105
3x110 - Dejlig nemme.
Gode sæt.

Dips
3x10 bw + vl sko
3x10 bw + vl sko
3x10 bw + vl sko

Leg curls
10
10
10
10

Hypers
10x20kg
10x20kg
10x20kg

Vi gentager succesen imorgen venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg træner alle dage, ven. Ikke noget bøsseri her.

Derfor trænede jeg også i dag

Konv. dødløft
3x6x212,5

Bænkpres
3x3x130
En del sæt på vejen op også.

Efterfølgende noget leg curls. Jeg var lidt langsom i dag.
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9984
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Bnaz skrev:Jeg træner alle dage, ven. Ikke noget bøsseri her.

D


Det passer vist ikke helt ven.


idag:

Incline
6x80
6x85
6x85
6x85

Cable flies
15
15
20

Pullups
8xbw+5kg
8xbw+5kg
8xbw+5kg
8xbw+5kg

Db rows
8x40
8x40
8x40
9x40
9x40

Fransk pres
4 sæt rpe 9 ish
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nå skal vi få logget lidt.

Den. 28

OL squat
8x115
8x115
8x115

RDL
8x120
8x120
8x120

Benpres
8x170
8x170
8x170

Leg curls
9x45
8x45
9x45

I går

Incline bb press
4x90
4x90
4x90
3x90
3x90

Kabel row
4x90
4x90
5x90
5x90
5x90

Stem
3x8x50

Pullups
3x6xBW

Machine dips
15x45
12x55
14x55

Pulldowns
14x5 blokke
12x5 blokke
12x blokke

BB curls
8x20 + stang
7x25
6x25
8x20

I dag

LB squat
4x120
4x120
4x120
4x120

Dødløft
4x170
3x170
3x170
4x170

Ja det var bare det

Deload næste uge
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I dag trænede vi igen

Squat, lowbar
3x6x180
Uden bælte

Bulgarske splitsquats
3x8x16

Kropshævninger, OG greb
2x8xbw
8x16

Fransk pres
Pump med Mads

God lille træning
Brugeravatar
 
Reputation point: 300
 
Indlæg: 9984
Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
Geografisk sted: Ebeltoft.
 
Træner her: Hulen
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 220.00
- Squat: 315.00
- Dødløft: 325.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan



Nyåtstræning idag venner. Det var egentlig meningen at jeg skulle træne med Lasse idag, og også fejre nytår med ham. Så skulle han kigge surt på mig hver gang jeg åbnede en ny øl. Lasse er dog på arbejde. Sådan noget pis var.

Træningen foregik i Jonatans mors shorts aka powershortsne


A) Lowbar
4x120
4x130
4x140
4x145
4x145
Let


B) Split squats
9x26,5
9x26,5
9x26,5
Fy for en skefuld

C) Hip thrusters
10x80
10x80
10x80
10x80

D) Leg extensions
12
12
12

E) Barbell curls
10x30
10x30
10x30
10x30

Off imorgen venner. Det skal blive godt. Synes det begynder at ligne noget der minder om træning det jeg laver.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Huha venner. Skal lige igang med træning igen oven på sådan en nytårs aften. Tror jeg må være på toppen igen imorgen. Jeg tror også det var sidste af den slags ture de næste par 8 uger ish. Det gik dog ok til træning uanset.

Sumo
3x130
3x140
3x150
3x150
3x160
3x160

Sykes de føltes lidt tungere end de burde. De kom dog op rimelig problemfrit.

Bænkpres
6x80
6x95
6x95
5x100
5x100
4x105
4x105
4x105
4x105

Hypers
10x25kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg

Leg curls
12
12
12

Laterals
5x15
5x15
5x15
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning idag venner. Jeg vågnede med savl ud af munden da Jonatan ringede og sagde vi skulle til TRÆNINGS.


Smal bænk
6x80
6x95
6x95
6x95
6x95

Slight incline db press
10x37,5
10x37,5
10x37,5


Pull ups
9
9
9
9

CG Pulldowns
15
15
12
12

Rope pushdowns
15
15
15

Highbar imorgen venner. Det bliver godt. Planlægger at lave 5x4 med topsæt på 145. VI FÅR SE VENNER. Nu det smoothie og sove
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tog mig lige en 13 timers lur i nat. Selvom jeg sov lur cirka 1 time igår eftermiddag. håhå jeg kan sove var.


HIghbar
4x110
4x130
4x145
4x145
4x145
4x145

Split squats
8x24
8x24
8x24

Hip thrusters
8x80
8x80
8x80
8x80


Zotman curls SS db curls
12 + 10
12 + 10
12 + 10
12 + 10

Imorgen bliver fedt venner. Sigter efter 130 i bredfat dødløft, og mener det er 3'ere på 110 i bænk. YEEEAAHHH. Det bliver uden Jonatan dog :cry:
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning idag venner. Vågnede op og var noget groggy. Lavede mig selv en hel stempelkande og hentede BJØRN. Træningen var god.


Bredfat dødløft
6x80
6x110
6x130
6x130
6x130
6x130
Lige efter planen då

Bænkpres
5x80
5x100
5x100
4x105
4x105
3x110
3x110
3x110
3x115
Kunne ikke lige lade være at lave den sidste på 15. Alle var gode og fløj lige op.

Dips
10x bw+10kg og gå op i ed sko
10x bw+10kg og gå op i ed sko
10x bw+10kg og gå op i ed sko

Hypers
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg

Leg curls
4 sæt af rpe 9-10
ca 12, 12, 10, 8.

God kontakt til hams i både hypers og leg curls. Føler ofte de sover lidt. Rart at mærke de er der.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Incline bænk
5x75
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90


Pullups
9
9
9
8


Chest flies
15
15
15
GOD PÅMP

Db rows
10x40
10x40
10x40
10x40
sååååådan

DB OH TRI EXT
12x20
12x20
12x20
12x20
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan






Lowbar
5x110
3x140
3x150
3x160
3x170
3x160
3x160
3x150

VI KAN LIDT ENDNU VENNER.

Split squats
10x30
10x30
10x30
Holy fuark

Hip thrusters
10x60
10x80
10x80
10x80

Leg ext
12
12
12

Barbell curls
10x35
10x30
10x25
10x20

Off imorgen. Trænger til det. Nu Lasse ikke fortæller om hans liv kan jeg fortælle lidt om det. Han er ved at manipulere en sød pige fra sit arbejde til at elske ham. Jeg er usikker på hvorvidt han får trænet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor skrev:
Off imorgen. Trænger til det. Nu Lasse ikke fortæller om hans liv kan jeg fortælle lidt om det. Han er ved at manipulere en sød pige fra sit arbejde til at elske ham. Jeg er usikker på hvorvidt han får trænet.


DER BLIVER TRÆNET!
Men der jo faktisk sket det at jeg muligvis er trådt ind i min anden ungdom. Jeg vil ikke udtale med med sikkerhed, men det kan meget vel være tilfældet.

LB squat
4x120
4x120
4x120
Bare rolig benene bliver hamret ordenligt i morgen, planlægger 9-10'ere på 120 i OL squat

Low incline db press
9x35
9x35
8x35
7x35
7x32,5

Db row
9x46
8x46
8x46
8x46

Overload flies 4-5 sek eccentrisk
25x6
22,5x6
22,5x6

Rope pushdowns
5x10x8 blokke

Laterals
3-4x10x10
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej ven.

Jeg synes du arbejder pænt hårdt, og jeg elsker at følge hårdtarbejdende mænd. :blink: :hihi:
He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.
Brugeravatar
 
Reputation point: 60
 
Indlæg: 709
Tilmeldt: 15. jun 2010, 15:13
Geografisk sted: Odense
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Thenafei skrev:Hej ven.

Jeg synes du arbejder pænt hårdt, og jeg elsker at følge hårdtarbejdende mænd. :blink: :hihi:



Hej. Jeg har lige set videoen fra bodylab hvor du træner. Du virker som en sød og kløgtig fyr. Desuden ser du ud til at være en LEAN MEAN MACHINE. Godt du er klar til at arbejde HÅRDT igen efter lidt pause. Jeg skriver dit navn i min store vennebog mettevuns. Desuden interessant det der med du aldrig blev en del af hele den der alkoholkultur. Kunne måske egentlig også godt ønske mig jeg ikke havde drukket mig så meget fuld i tidens løb, men hvad fanden. SKET ER SKET VENNER. VI MÅ SE FREM AF. Det gjorde jeg til træning idag.


Sumo dødløft
4x110
2x140
2x150
2x160
2x170
2x180
2x180
2x170
2x160

Tja det vel ok. Det var ikke så hårdt igen.

Bænkpres
6x100
6x100
5x105
5x105
4x110
4x110
4x110
4x110


Hypers m. 2 sek stop i toppen. 15 kg skive ved kassen.
10
10
8 Hov var venner
10

Leg curls
8
8
8

Laterals
6x15
6x15
6x15
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvorfor skrev:
Thenafei skrev:Hej ven.

Jeg synes du arbejder pænt hårdt, og jeg elsker at følge hårdtarbejdende mænd. :blink: :hihi:



Hej. Jeg har lige set videoen fra bodylab hvor du træner. Du virker som en sød og kløgtig fyr. Desuden ser du ud til at være en LEAN MEAN MACHINE. Godt du er klar til at arbejde HÅRDT igen efter lidt pause. Jeg skriver dit navn i min store vennebog mettevuns. Desuden interessant det der med du aldrig blev en del af hele den der alkoholkultur. Kunne måske egentlig også godt ønske mig jeg ikke havde drukket mig så meget fuld i tidens løb, men hvad fanden. SKET ER SKET VENNER. VI MÅ SE FREM AF. Det gjorde jeg til træning idag.



Mht. det hårde arbejde tror jeg at det mig der bliver talt om.

HÅRDT ARBEJDE I DAG:

OL Squat
10x120
8x120
9x120
10x120 Så var der lige til 10 igen

RDL
8x120
8x125
8x125

Split squat
8x16,5
8x16,5
8x16,5

Leg curls
4x7-8x 16-14 blokke
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hold da helt op en kedelig log... Hvorfor laver i ikke noget fedt, Hvorfor? Hvordan kan det være det være i ikke laver noget fedt, Hvordan?
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 181
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bebop skrev:Hold da helt op en kedelig log... Hvorfor laver i ikke noget fedt, Hvorfor? Hvordan kan det være det være i ikke laver noget fedt, Hvordan?



Klap i bebop. Vi laver fede ting hele tiden. Idag fandt jeg fx et nyt sted at bo. Jeg hører at du har fået dame og at hun er hot. Taler rygterne sandt? Får jeg dig nogensinde at se igen?


Træning idag:
Smal bænk
5x80
5x100
5x100
5x100
5x100

Incline db press
10x24
10x32
8x41.8
8x41.8

Pullups
7
7+10kg
7+10kg
7

Aak rows
12
12
12
12

Rope extensions
18
15
15
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fedt manner! Er det i den ene dobbelt A eller den anden dobbelt A?

Det er sandt - vi flytter endda sammen den 1. februar. Jeg skal til dobbelt A i morgen, så hvis du er heldig ser du mig på gaden.
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 181
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Bebop skrev:Fed log drenge. Fedeste log på bb.dk


Tak Bebop, velkommen i loggen.

STEM
7x50
7x55
7x60
7x65

Pullups
7-8xBW + 5
7xBW + 5
7xBW + 5
7xBW + 5

DIPS
7xBW+20
7xBW+30
7xBW+30
7xBW+30

Babell curls
10x25+stang
9x25
10x20
10x20
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bebop skrev:jeg tror du har lavet noget fedt idag Mads


Godt gættet bebop.

Highbar
4x140
4x140
4x140
4x140
4x140

Split Squats
8x24
8x24
8x24

Benpres
12
12
12
12

Db curls
12
12
12
12
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Bebop skrev:Hvad trænede du idag ven



Bredfat dødløft
5x140
5x140
5x140
5x130

Bænkpres
5x100
5x102,5
4x105
4x107,5
3x110
3x112,5
3x115
3x117,5

Dips
12
12
12

Leg curls ecc OVERLOAD
10
10
10
10

Hypers 15 kg skive
15
15
15

Let venner. NU VIL JEG IKKE AFSLØRE FOR MEGET MEN LASSE SJASKEDE EN KVINDE MED SILLIMADDER I L ØBET AF NATTEN. Et kækt træk.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Der blev cyklet til træning i stærk modvind og regnvejr. DEDIKATION VENNER.


Incline bænkpres
4x70
4x80
4x83
4x83
4x83
4x83

Cable flies
12
12
12
De bare altid god påmp dem her

Pullups
5
5 +15kg
5 +15kg
5 +15kg
8

Db rows
10x42,5
10x42,5
10x42,5
10x42,5

Fransk pres
10x20kg+ezbar
10x15kg+ezbar
10x15kg+ezbar

Stille og roligt venner. Så det lidt squat imorgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 219
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen blev ned prioriteret her i weekenden, for istedet at udforske mit nye ungdoms liv. Som Mads allerede har afsløret var det klar succes. Til gangæld blev der tid til træning i dag.

Bulgarian split squat
7x27,5
7x27,5
7x27,5
7x27,5

Incline BB press
5x90
5x87,5
5x87,5
5x87,5
5x87,5

Kabel row
4x6x85

Seated db press
3x7x30

Pulldowns
4x7-8x7,5 blokke

3-4 sæt hypers
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 35
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 42 gæster