Bruger login







Ugen der gik, uge 33, 2019
HST og kropshævninger!

Tilbudsguide, uge 34, 2019
Mandler og storkøb af frugt/grønt!

Ugen der gik, uge 32, 2019
Styrke i squat og Mr. Olympia 2019!

Tilbudsguide, uge 33, 2019
Juice, kylling og pasta!


Statistik

Vi har 55784 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Evelynrof

Vores medlemmer har i alt skrevet 2031550 indlæg i 86839 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 586
Medlemmer: 14
Skjulte: 2
Gæster: 570

Følg bodybuilding.dk på

Venner og hårdt arbejde

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Hvordan skrev:Træningen blev ned prioriteret her i weekenden, for istedet at udforske mit nye ungdoms liv. Som Mads allerede har afsløret var det klar succes. Til gangæld blev der tid til træning i dag.


Jeg føler det bliver et problem når man nedprioriterer træningen for sådan noget pjat. De to ting må gå hånd i hånd. Sådan er det.

Idag:

Lowbar
4x110
3x130
2x140
2x150
2x150
2x160
2x160
2x160
2x150

Er lige gået et skridt tilbage. Skal lige perfektionere bevægelsen venner.

Bulgarske splitsquats
7x34,2
7x34,2
7x34,2

Hip thrusters
10x80
10x80
10x80
10x80

Leg ext
12
12
12

BB curls
10x30
10x25
12x20
12x20

Udemærket venner. Imorgen er off. Kan være jeg løber mig en tur. Spændt på hvad Lasse har til mig i næste uge.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hov venner. Kom til at træne.

Ez bar curls 10 kg hver side /SS/ db oh ext 20kg db

10 / 12
10 / 12
10 / 12
10 / 12
10 / 12
10 / 12
10 / 12

Efter denne omgang arme var jeg lidt i sauna. Nu skal der spilles dota venner.

Igår løb jeg 7km i roligt tempo og trænede mave bagefter.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Trænede i fitness world idag. Det sted er unægteligt bare uinspirerende. Jeg ved ikke hvad det er med det.

Highbar
6x120
6x120
5x130
5x130
4x140
4x142,5
4x145
4x150
Skøm omgang. Godt med lidt volumen.

Bæmkpres
6x100
6x100
5x105
5x105
4x110
4x110
4x112,5
4x115
Alle nemme.

Bredfat Dødløft
6x110
6x110
5x120
5x120
4x140
4x140
4x140
4x140

Huha. Det blev lidt tamt. Jeg giver lokationen skylden
Det er sgu bare sværere at gennemføre en ærlig træning i fw.

Leg curls
12
12
12

Hypers m 20kg
10
10
10

Det lugter lidt af Jonatan og jeg skal træne imorgen aften og spise noget mad inden eller efter. Eller begge dele. Kan i have det venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hyggelig træning idag med venner.

Smal bænk
7x80
7x90
7x90
7x90
8x90 HÆHÆ

Incline db press
10x24
10x35
10x35
10x33
10x33
10x33

Pullups
10
10
8
8
8

Aak rows 35kg
12
12
12
12
12

Rope extensions
18
15
15
15

Regner med en 10 timers skraber nu
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sov ikke 10 timer venner :( prøver igen i nat.


Træning imorges

Lowbar
5x80
5x110
5x130
5x140
5x140
5x140

Split squats
10x33
10x33
10x30
10x30

Hacksquats
10
10
10
10
10
Det var vist en 40kg i hver side.

Leg curls i superset med leg extensions
10
10
10
10

Er træt venner. Overkrop imorgen med Jonatan og gæster.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning idag i hyggeligt selskab venner.

Incline bænk
6x80
6x90
6x90
6x90
6x90
6x90

Dips
10 + 15kg og VL SKO
10 + 15kg og VL SKO
10 + 15kg og VL SKO
10 + 15kg og VL SKO


Db rows
8x42
8x42
8x42
8x42
8x42

Pulldowns
10
10
10
10
10

Barbell curls
10x40kg
8x40kg
5x40kg Og så 5 excentriske
og så 1 sæt allout i db curls lige efter

Fransk pres
10x7,5+ez bar
10x7,5+ez bar
10x7,5+ez bar
10x7,5+ez bar

Bagefter lavede vi frugtsalat og hyggede os. VI GØR DET SAMME IMORGEN.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen idag kostede en del af min sjæl. Godt jeg har meget sjæl. Tror jeg har nok til at træne sådan her hver dag resten af mit liv. Efter træning kvitterede Jonatan med et iskoldt bad og en sandwich med mozerella og kylling.

Lowbar Squat
5x110
5x120
4x130
4x140
3x150
3x160
3x160
3x170 markant nemmere end sidst. RPE 7 stykker eller noget.
3x160

Bænkpres
5x95
5x100
4x105
4x105
3x110
3x115
3x120
3x115
3x115

Sumo dødløft
5x100
5x120
4x140
4x140
3x160
3x160
3x170
3x160
3x170
3x140
Jeg prøvede med en lidt smallere stand i sumo hvilket umiddelbart fungerede bedre, hvorfor jeg vil fortsætte med det fremover. Alt i alt en god dag venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så venner. Så er vi tilbage.

I går

Low incline db press
7x37,5
7x37,5
7x37,5 Hjælp på sidste rep
7x37,5 hjælp på sidste rep
6x37,5 Hjælp på sidste rep

Db row, let cheat
7x57,5
7x57,5
7x57,5
7x57,5

Overload flies
3x4-6x25 langsom eccentrisk

så lidt pushdowns og laterals

I dag

OL squat
10x130
Kunne ikke holde kassen helt oppe på de sidste, men hvad fanden 10x130 er udemærket

OL squat m. stop og langsom eccentrisk
4x110
4x110
3x110

Dødløft
4x5x140

3 sæt leg curls

seated db curls til hammer curls
3x5+5x13,5 kg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



ja i behøver ikke sidde og trykke f5 i loggen venner er på ferie. Og Lasse og Jonatan logger jo nok ikke. Træner du egentlig så lidt lassøh eller logger du bare så lidt.


EDIT: Lasse og jeg slår pjalterne sammen den 27. I aalborg og træner et par dage frem. Det bliver godt.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvad så deeeeeer venner? På anmodning fra min ven Hvorfor kommer her en gæstelogning!

Squat
150kg x 10
150kg x 6
150kg x 5
- Man kan jo altid squatte 200kg, hvilket svarer til 150kg x 10. Derfor kunne jeg naturligvis også fint lave en 10’er der. Det er næsten en skam jeg har karantæne så jeg ikke kan lave #comeback.

GHR Leg Curl
8
6
6
- Denne øvelse har jeg lært af en af de gamle gutter i klubben, så ved man det gir godt!

Så tog jeg hjem og så håndbold. Ikke meget arbejde, men jeg skulle jo lige hjem fra ferie først...
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Så vi tilbage igen venner. Overkrop idag med Lasse.


Bænkpres
Opvarmning
8x100
8x100
8x100
8x100

YEAH


Db rows
Cirka 45kg
8
8
8
8


Ultra strict seal rows
10
10
10
10

Dips
10x20kg
10x15kg
10x15kg

OH extensions 20kg
10
10
10
10

Ekstern rotation af skulder 3kg
20
20


BOM VENNER. Imorgen står den på dødløft og squat. Skal dominere Lasse. RIGTIG FLOT LØFTET OG LOGGET BEBOP. RIGTIG FLOT MIN VEN.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så venner. Så fik vi lavet lidt ben også. Dagen startede med vækning af Lasse, der først faldt i søvn kl 5. ALTID EN FORNØJELSE AT GIVE LASSE EN TRÆLS START PÅ DAGEN. Så lavede jeg dog kaffe til ham bagefter <3


Highbar
opvarmning
8x120
8x130
8x130
8x130


Konventionel dødløft - langsom excentrisk. Cirka 2 sekunder.
Opvarmning
8x120
8x120
8x120
8x120

Første gang i laaaang tid med konventionel. Det føltes godt venner.

Nordic hamstrings
6
6
6

Walking lunges
12x16kg
20x12kg
24x16kg
en lol omgang

Hanging leg raises
10
10
10

og så pjattede Lasse og jeg lidt med muscle ups og noget andet i ringene. Og håndstand. Så gik vi i menu og hentede en Monkey 47 gin til Jan der har fødselsdag. Nu skal vi have gourmetmad og BARE HYGGE OS NOGET MERE. Lasse lavede i øvrigt 5 på 180 i dødløft, hvilket gør at jeg vil overveje at drille ham 20-30% mindre resten af dagen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Smal bænk
6x90
6x100
6x100
6x100

Neutral grip Pullups
8
8
8
8

Bhn pres
12x30
10x30
10x30

Facepulls med Lasse twist
12
12
12

Seated incline db curls
12
12
12

Jeg øvede nyrehug på lasse mens han lavede Facepulls. På et tidspunkt blev han gal.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tro det eller ej, men jeg trænede sgu igen i dag! Der er naturligvis også blevet trænet flere gange siden sidst. Det er dog ikke squat så det er kedeligt.

Squat
160kg x 2
175kg x 1
190kg x 1
160kg x 10
130kg x 15
100kg x 20
- Man kan altid lave 200. Bare ikke lige i dag altså... eller sikkert, nu prøvede jeg jo ikke vel!

GHR benkrøl
6
5
5

Alterneret med

Benspark
54 x 15
54 x 13
54 x 12

Stående benkrøl
10 x 10
10 x 8
5 x 10

+ et sæt mavemaskine

Det var faktisk helt ok løftet
Brugeravatar
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 186
Tilmeldt: 18. jan 2017, 22:28
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Flot trænet bebop. Der bliver arbejdet hårdt. Du skal snart til at betale medlemskontingent hvis du vil logge mere i denne prestigefyldte log.

Træningen idag foregik til dak, og i bar KAS. Sammen med Jonatan.

Fsq
6x70
6x90
6x90
6x90
6x90

Første gang i årtier jeg laver det her, så vi tager det lige roligt iggå.

Good mornings
8x40
8x60
8x60
8x60
8x60
Også første gang i årtier venner. Slow and steady wins the race.

Vmo step ups
10
10
10

Leg curls i superset med hypers
10 / 15
10 / 15
10 / 15

Imorges steppede jeg mit game op og vækkede Lasse med både kaffe OG smoothie. Det er til gengæld sidste dag i lang tid jeg må vække Lasse :( igår efter træning tog vi til gymnastik, hvor jeg blandt andet lavede en stående baglænder for første gang. Vi øvede håndstand og lidt random lol i ringe, ræk og parallele barre. Det betød også at jeg havde fucking ondt i hele kroppen da jeg vågnede. MEN VI SKULLE JO TRÆNE UANSET IKKÅ VENNER.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træningen idag var hård at komme igdnnem
Var træt og havde ondt i hovedet.

Pinky bænk 3 sek ned
5x80
5x90
5x95
5x95
5x95
5x97,5

Db rows 3 sek ned
10
10
10
10

Dips
12
12
12

Pulldowns
10
10
10
10

Oh extensions 3 sek ned
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Huuuhhaa. Sover lige længe i nat og kysser med Jonatan til træning så tænker jeg det går bedre imorgen. Der er sumo og lowbar på programmet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hov droppede lige at træne igår for så til gengæld at gøre det idag. Jeg var ude og buldre igår men var alligevel oppe kl 8 for at træne. Dedikation venner.

Squat
Opvarmning
5x140
5x150
5x160
5x170
Bom bom

Sumo
5x140
5x150
5x160
5x170

Goblet Squat m. Pause i bunden
8x47kg
8x47kg
8x47kg
8x47kg

Leg curls
8
8
8

Fint nok venner. Nu er det ind i værnepligten med mig. Så må vi se om man kan blive stærk mens man gør det :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okok så kører vi igen. Nu skal jeg nok prøve at være lidt vedholdene.

A) Bænk
10x70
10x80
8x80
8x80
8x80

B) CG NG Pullups
8xBW
7xBW
7XBW
4xBW
4xBW

C) 30' incline db press
12x22
12x24
12x24

D) Facepulls
3x14

Lying Db exstensions - Tempo 513
2x7x?

Jeg glæder mig til at høre hvordan Mads klarer den i værnepligten. Jeg håber at han hader det.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



A) TF Dødløft
10x70
10x80
10x90
10x90

B) FFE split squat
10x15 pr hånd
10x15 pr hånd
10x15 pr hånd

C) Ben pres
12x140
12x140
12x140

D) Læg
3 sæt
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har hørt lidt fra Mads. Han har det hårdt. Det var på tide.

A1) Pushdowns 3 sek ecc
5x8

A2) alt. db curls 3 sek ned
5x8x12,5 pr hånd

B) BTN Press 3 sek ned
4x8x30

C) CS db row albuer ude
3x14x5 pr hånd

D) Kabel lateral raises
3x10x2blokke
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Så er første uge i værnepligten overstået. Som Lasse siger er det da ingen dans på roser, men jeg hygger mig.

Træning idag hjemme i skønne Århus


Lowbar
8x100
7x100
7x100 loadede stangen forkert på de 2 syvere lol
7x110
6x130
6x130
6x140
6x140
De bevægede sig godt.

Bænkpres
8x80
7x90
7x100
6x110
6x110
6x110
6x110

Sumo Dødløft
8x100
7x120
7x120
6x140
6x140
6x140
6x140

Chins 2 sek ned
8
8
8
8

Curls og extensions i superset
12
12
12


Regner med de 3 store igen imorgen, og så lidt db rows, dips og måske lunges og eller baglår. Vi får se venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning idag venner. Det var nok årets hårdeste træning. Jeg har det dog egentlig fint nok nu.


Highbar 3 sek ned
10x70
9x80
8x100
8x102,5
8x105
8x105

Pinky greb bænk 3 sek ned og 1 sek på bryst
10x50
9x70
8x75
8x77,5
8x77,5
8x77,5

Dødløft 3 sek ned. Konv.
9x90
8x110
8x110
8x110
8x110

Db rows i superset med pres bag nakke. 3 sek ned på begge.
8
8
8
8

Leg curls
2 sæt til failure.

Så det op på kasernen igen med mig og blive råbt af :) håber det bliver lidt mere chill med tiden. Ellers må man jo bare tage sig sammen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går

OL squat uden bælte 4 sek ned
6x92,5
6x100
6x100
6x100
6x100
6x100

0 grader back exstensions 3-4 sek ned
6x20
6x20
6x20
6x10
6x10

Læg + mave

I dag

Et sæt hvert 2 minut
A1) Bænkpres
9x82,5
9x82,5
9x82,5
9x82,5

A2) NG CG Pullups
8xBW
8XBW
8xBW
7XBW

B) Incline db press
11x25
11x25
11x25

Facepulls
3x12

Liggende db exstensions
6 kg langsom op og ned ca 5-6 sek
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Fik fri ved en 5 tiden idag og havde pakket alt grej klar og spist mad omkring kl 19, så havde fin tid til at træne. Jeg får dog nok ikke trænet før fredag igen. Jeg har dog haft 2 træninger i streg med de 3 store hvorfor det bliv til lidt støtte. Der var flere numsepiger til stede.


Split Squats i superset med dips
8x22kg / 12x10kg
8x22kg / 12x10kg
8x22kg / 12x10kg
8x30kg / 12x10kg

Hypers i superset med pulldowns. 15 kg ved hypers

10/12
10/12
10/12

Calf Raises i superset med hanging leg Raises. (bøjede ben). 40kg i Calf Raises

15/8
15/8
15/8

Leg curls i superset med incline db curls
8/12
8/12
8/12

Oh tri ext langsom ecc
10x20
10x20
10x20
Gode.

En skøn dag venner. Var ude i den danske vinter det meste af dagen og har hygget mig stort set hele dagen. Og så får man lige trænet oveni hatten også. Skønt skønt. Glæder mig til at løfte lidt rigtige vægte på fredag. Kys venner.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TF dødløft
9x90
9x95
9x95
9x95

FFE split squat
9x20
9x20
9x20
9x20

Det var bare det.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går

A1) Flat db press 4 sek ned
5x32,5
5x35
5x35
5x35
5x35

A2) Ecc. Pullups 5-6 sek ned
5xBw
5xBw
5xBW
5xBw
4xBw
5xBw

B) Db row
8x32,5
8x32,5
8x32,5

C1) BTN press 3-4 sek ned
7x30
7x32,5
7x32,5
7x32,5
nemme

C2) Standing db curls 3 sek ned
7x15 pr hånd
7x15
7x15
7x17

D) Pushdowns 3-4 sek ned
4x7-8 x 8 Blokke

I dag

OL squat uden bælte 4 sek ned
5x110
5x110
4x110
5x105
5x105
5x105

0 grader back exstensions, kort hold i toppen og 4 sek ned
5x10 på kassen
5x15
5x20
5x20
5x20
5x20

så 3 sæt benspark, leg curls og læg
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 86
Tilmeldt: 25. okt 2016, 10:58
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Godt at se Lasse træner. Jeg er har haft en god fredag. Har pudset vinduer på kasernen og generelt fået meget lidt skider.

Lowbar 4 sek ned
6x110
6x130
6x130
6x130
6x130
6x130
Godt tilfreds med det. Det er jo altid hårdt med langsom men godt overskud egentlig.

Bænk med 4 sek ned og 1 på kassen
6x80
6x82,5
6x82,5
6x82,5
6x82,5
6x82,5

Goodmornings 4 sek ned
6x50
6x50
6x60
6x60
6x60
6x60

Db rows begge arme
10
10
10
10

Hanging leg raises
8
8
8
8

Jubi.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Helt rolig træning idag. Tændte saunaen og hoppede i den bagefter. Sidder ved barberen nu og får kaffe. Så tænker jeg jeg lige rammer noget asiatisk mad og så på hovedet ind og få øl. Bom bom. Men ikke for mange. Skal lave 6x6 i langsom Dødløft imorgen mener je.


Gående lunges
16x12
16x18
16x18
16x18 i hver hånd self

Leg curls
8
8
8


Incline db curls 3 sek ned
10
10
10

Oh ext 3 sek ned
10x20
10x20
10x20

Ikke meget arbejde over det. Det kommer imorgen! Jeg har det i øvrigt rart på HBU venner. Der er sgu lidt højskole over det. Søde piger og sjove gutter og sådan. Og så endda et gym.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hehe jeg kom til at drikke alt for mange øl igår. Havde også ubeskyttet sex med en ung kvinde. Det jo hvad der sker.

Træningen idag var fucking hård, men kom igennem det.

Dødløft 4 sek ned
8x100
8x110
8x115
8x115
8x115

Ffe split Squats
8x18
8x18
8x18
8x18
8x18

Ecc. Pullups. 2 sek hold i top og bund og 7 sek ned.
4
4
4
4
4

Bhn press 3 sek ned
8x30
8x30
8x30
8x30
8x30

Dips
10
10
10
10

Det havde da været mindre hårdt hvis jeg ikke havde tømmermænd. Det havde det da.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej venner. Sender lidt kærlighed ud til jer i dagens anledning. Jeg løb i 2 timer inden dagens træning. Det var sådan set lidt træls.

Highbar med 2 sek ned
10x100
10x120
10x120
10x120

Pinky med 2 sek ned og 1 på kassen.
10x80
10x80
10x80
10x80

Ng pull downs 2 sek ecc
12
12
12
12

Hypers med 4 sek ned
10x15
10x15
10x10
10x10

Albuer ude rows i kabel bred fat
12
12
12

Nu er det tid til at sove venner. Træner igen imorgen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 315
Tilmeldt: 3. jul 2014, 17:54
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 169.00
- Squat: 229.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 8 gæster