Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58947 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er KirlRat

Vores medlemmer har i alt skrevet 2043924 indlæg i 98460 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 522
Medlemmer: 6
Skjulte: 0
Gæster: 516

Følg bodybuilding.dk på

Vidensbank: Okklusionstræning

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Thisisit skrev:Så hvis jeg vil anvende okklusion på armene, hvordan bør jeg så gøre det, hvis man tager udgangspunkt i en upper body dag i et 2-split program? Kører jeg først min normale biceps øvelse, hvor træner med normal intensitet i 4 sæt og DEREFTER 4 sæt mere med okklusion? I artiklerne bliver det nævnt okklusion er godt som finisher efter normal tung styrketræning, men det bliver da til forholdsvis mange sæt så?


Hvad er dine stats?
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2129
 
Indlæg: 7150
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej jeg håber det er det rigtige sted at poste spørgsmålet:
Hvilke er de bedste bands til okklusionstræning ud fra jeres erfaring. Bodylabs eller myocclusion (dem fra Anders Nedergaard) ?? (Hvis jeg ikke må spørge om sådan et spørgsmål pga. Bodylab som sponsorer sletter jeg indlægget Når jeg ser det og beklager)
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 64
Tilmeldt: 16. jan 2016, 23:17
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mr. ox skrev:Hej jeg håber det er det rigtige sted at poste spørgsmålet:
Hvilke er de bedste bands til okklusionstræning ud fra jeres erfaring. Bodylabs eller myocclusion (dem fra Anders Nedergaard) ?? (Hvis jeg ikke må spørge om sådan et spørgsmål pga. Bodylab som sponsorer sletter jeg indlægget Når jeg ser det og beklager)


Mon ikke det går ;) Jeg har kun prøvet dem fra Bodylab til armene, så jeg kan ikke udtale mig om de andre. Men de fungerer fint, og er tilpas brede til at de ikke skal strammes voldsomt, men ikke så brede at de hindrer bevægelse. Husk at sætte en streg på stropperne, så du bruger samme tryk hver gang.
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Nick9000 skrev:
mr. ox skrev:Hej jeg håber det er det rigtige sted at poste spørgsmålet:
Hvilke er de bedste bands til okklusionstræning ud fra jeres erfaring. Bodylabs eller myocclusion (dem fra Anders Nedergaard) ?? (Hvis jeg ikke må spørge om sådan et spørgsmål pga. Bodylab som sponsorer sletter jeg indlægget Når jeg ser det og beklager)


Mon ikke det går ;) Jeg har kun prøvet dem fra Bodylab til armene, så jeg kan ikke udtale mig om de andre. Men de fungerer fint, og er tilpas brede til at de ikke skal strammes voldsomt, men ikke så brede at de hindrer bevægelse. Husk at sætte en streg på stropperne, så du bruger samme tryk hver gang.


Tak for det, så håber jeg bodylabs straps må være fine til formålet, og den ekstra investering hos de andre ikke behøves/nødvendigvis er bedre. Så bruger du bare lige en tusch til at markere, når du har fundet trykket ?
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 64
Tilmeldt: 16. jan 2016, 23:17
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg må sige at jeg har fundet stropperne fra MyOcclusion langt bedre end Bodylabs. Bodylabs er meget stive og uelastiske sammenlignet med MO.
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Dingo skrev:Jeg må sige at jeg har fundet stropperne fra MyOcclusion langt bedre end Bodylabs. Bodylabs er meget stive og uelastiske sammenlignet med MO.

Både til ben og arme ? Kan man vælge forskellige størrelser der ? hvilket også må have noget at sige.
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 64
Tilmeldt: 16. jan 2016, 23:17
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



mr. ox skrev:
Dingo skrev:Jeg må sige at jeg har fundet stropperne fra MyOcclusion langt bedre end Bodylabs. Bodylabs er meget stive og uelastiske sammenlignet med MO.

Både til ben og arme ? Kan man vælge forskellige størrelser der ? hvilket også må have noget at sige.

Ja du kan hos MO købe en pakke med et sæt til arme og et sæt til ben :)
En blind viking med influenza kan smadre omkring 850 vegetarer
Billede
Bodyman,Bodylab
Brugeravatar
 
Reputation point: 645
 
Indlæg: 25731
Tilmeldt: 12. maj 2007, 09:47
Geografisk sted: Hvidovre
 
Træner her: Workout & Fitness club
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (18)
Kostplan: Vis kostplan



Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Brugeravatar

 
Reputation point: 955
 
Indlæg: 7054
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan



Mussetrussen skrev:Der er også lige denne: https://www.bodylab.dk/shop/usain-bolt-nu-2406c1.html


Opdateret =D>
Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mvh Nikolaj Bach
Co-Admin på bb.dk
Skribent på bb.dk og bodylab.dk

Støt dem, der støtter os:
Bodyman Bodylab

Personlig træning i Aalborg I Personlig træning Online I Facebook
Brugeravatar
Månedens skribent: Juni 2008
Administrator
 
Reputation point: 655
 
Indlæg: 8990
Tilmeldt: 13. mar 2007, 21:51
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 50.40
- Squat: 37.00
- Dødløft: 75.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ifm. lockdown 2.0 af træningscentrene vil jeg forsøge med med okklusionstræning, da jeg kun har en justerbar håndvægt til rådighed (op til 11kg). Jeg vil dog gerne have lidt flere øvelser tilføjet, så programmet kan blive så fuldendt som muligt efter omstændighederne.

Jeg kører 30 gentagelser, 30 sek. pause, 15 gentagelser, 30 sek. pause, 15 gentagelse, 30. sek pause, 15. gentagelser.
Pt. har jeg tricep extension og dumbel curls på min liste. Derudover squat og lunges med samme gentagelsesmønster (stripsne sidder selvfølgelig på benet der). Jeg synes egentlig triceps, biceps og ben rammes ok (efter omstændighederne er et keyword her, for det er selvfølgelig ikke optimalt).

Jeg føler dog ikke jeg får trænet ryg, skulder og bryst tilstrækkeligt. Jeg har forsøgt dumbell row med okklusion, men grundet den relativt lave vægt, så synes jeg ikke jeg får så meget ud af det. Har forsøgt brysttræning med elastik med okklusion, hvilket heller ikke har givet en nævneværdig effekt. Pt. kører jeg armbøjninger med elastik, men jeg kunne godt tænke mig at okklusionstrænet ryggen og brystet bedre. Nogen der har forslag til øvelser, som rammer bryst, skulder og ryg, og kan klares med okklusionsstrips, træningselastik og en håndvægt med op til 11kg?

Jeg har tænkt over etbenet skulderpres med strips på. Nogen der har erfaring med dette?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 3
Tilmeldt: 15. maj 2020, 09:46
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



EmialAijo skrev:Ifm. lockdown 2.0 af træningscentrene vil jeg forsøge med med okklusionstræning, da jeg kun har en justerbar håndvægt til rådighed (op til 11kg). Jeg vil dog gerne have lidt flere øvelser tilføjet, så programmet kan blive så fuldendt som muligt efter omstændighederne.

Jeg kører 30 gentagelser, 30 sek. pause, 15 gentagelser, 30 sek. pause, 15 gentagelse, 30. sek pause, 15. gentagelser.
Pt. har jeg tricep extension og dumbel curls på min liste. Derudover squat og lunges med samme gentagelsesmønster (stripsne sidder selvfølgelig på benet der). Jeg synes egentlig triceps, biceps og ben rammes ok (efter omstændighederne er et keyword her, for det er selvfølgelig ikke optimalt).

Jeg føler dog ikke jeg får trænet ryg, skulder og bryst tilstrækkeligt. Jeg har forsøgt dumbell row med okklusion, men grundet den relativt lave vægt, så synes jeg ikke jeg får så meget ud af det. Har forsøgt brysttræning med elastik med okklusion, hvilket heller ikke har givet en nævneværdig effekt. Pt. kører jeg armbøjninger med elastik, men jeg kunne godt tænke mig at okklusionstrænet ryggen og brystet bedre. Nogen der har forslag til øvelser, som rammer bryst, skulder og ryg, og kan klares med okklusionsstrips, træningselastik og en håndvægt med op til 11kg?

Jeg har tænkt over etbenet skulderpres med strips på. Nogen der har erfaring med dette?


Okklusion fungerer best/kun for ekstremiteter (arme, ben). Ift Bryst ville jeg kører Flyes med DB, samt en masse Pushups - evt archer pushups. Til skulder så lav Pike Pushups/elevated Pike Pushups, eller one arm lateral raises med lidt lean.

Etbenet skulderpres - mener du når du står i en lunge position? Det giver ok - men prøv også hvor du sidder i straddler eller Z-Press med DB.
... My CNS is a neural net processor; a learning computer...

Billede

...there is a time in every one’s life when you must clench your teeth together and your fate only depends on your determination.
Brugeravatar

 
Reputation point: 390
 
Indlæg: 4604
Tilmeldt: 7. jan 2010, 17:41
Geografisk sted: Aarhus
 
Træner her: Ultimate Gym
Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Aarhus Athlet Klub
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 155.00
- Dødløft: 200.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Sandy, hvis du læser dette, har du egentlig nogen erfaring med okklusionstræning?

Jeg har selv kun brugt det som finish, så det er svært at sige, om det har haft nogen effekt. Men jeg tvivler.
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 450
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg kan kun komme med min egen ansdotiske historie, jeg har holdt en lang pause fra træning på 5-6 måneder pga en skade i albuen og skulderen. Tager man de måneder hvor jeg trænende med lav vægt pga smerter er det endnu flere måneder vi taler om. Omkring Start corona.

Jeg er for 3-4 uger gået igang med at træne hjemme med elastikker og en enkelt justerbar håndvægt.
Mine armes størrelse er snart tilbage til før min skade. Men de er vokset flere centimeter og det har været skånsomt for mine albuer.
Lige nu kører jeg 3 set af 20-25 reps supersettet med en håndvægts triceps variant.

Det følels virkelig hårdt og mine arme bliver meget mørke/blå, så det er tydeligt hvad der sker visuelt.
Jeg tænker mange vil få meget ud af denne træning i denne tid hvis de ikke har så meget vægt til rådighed.

Der er også en rar fornemmelse i at mærke armene syre helt til og man føler vitterligt ikke man kan tage en rep mere.

Jeg tænker at prøve det af på mine læg hvis det overhovedet er til at lukke ordentligt af der.
Brugeravatar
 
Reputation point: 35
 
Indlæg: 1016
Tilmeldt: 29. maj 2009, 23:16
Geografisk sted: FYN
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 160.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



PittBull! skrev:Sandy, hvis du læser dette, har du egentlig nogen erfaring med okklusionstræning?

Jeg har selv kun brugt det som finish, så det er svært at sige, om det har haft nogen effekt. Men jeg tvivler.


JJeg er ikke i tvivl om det er en god idé. Det er dog lettere upraktisk og besværligt, men bestemt en god teknologi, og det er do-able. Generelt set vil jeg dog hellere udtømme mere konventionel træning og så smide det på efter. Er 15 kg curls tunge vil jeg ikke smide occlusion på for så at curle 5 kg.

Cable work er godt til guns med occlusion. Ben er mere komplekse, da jeg er modstander af ellers oplagte leg extensions.

Nedergaards stropper er gode: https://www.instagram.com/p/CI8ZEWXrNJM/ (jeg testede prototyper i sin tid) og kan anbefale dem. Jeg vil tale med ham om at promovere dem på min blog, for i modsætning til alle de idiotiske tilbud jeg får om skjult marketing af juice og detox, så er hans occlusion straps rock solid.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2129
 
Indlæg: 7150
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



SandyFrink skrev:
PittBull! skrev:Sandy, hvis du læser dette, har du egentlig nogen erfaring med okklusionstræning?

Jeg har selv kun brugt det som finish, så det er svært at sige, om det har haft nogen effekt. Men jeg tvivler.


JJeg er ikke i tvivl om det er en god idé. Det er dog lettere upraktisk og besværligt, men bestemt en god teknologi, og det er do-able. Generelt set vil jeg dog hellere udtømme mere konventionel træning og så smide det på efter. Er 15 kg curls tunge vil jeg ikke smide occlusion på for så at curle 5 kg.

Cable work er godt til guns med occlusion. Ben er mere komplekse, da jeg er modstander af ellers oplagte leg extensions.

Nedergaards stropper er gode: https://www.instagram.com/p/CI8ZEWXrNJM/ (jeg testede prototyper i sin tid) og kan anbefale dem. Jeg vil tale med ham om at promovere dem på min blog, for i modsætning til alle de idiotiske tilbud jeg får om skjult marketing af juice og detox, så er hans occlusion straps rock solid.


Det er netop denne fremgangsmåde der er planen. Det prøver jeg snart at vende tilbage til. Nu har jeg trænet i snart et år uden, så hvis der kommer noget fremgang som følge heraf, burde det umiddelbart kunne identificeres. Men hvad er din egen erfaring med det?

Det er også Nedergaards stropper jeg har. Jeg besilte dem stort set ved lanceringen.
Brugeravatar
 
Reputation point: 110
 
Indlæg: 450
Tilmeldt: 6. feb 2019, 14:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ingen erfaring endnu som er konsistent nok til at melde noget brugbart ud på. Jeg er dog ikke i tvivl om det virker. Men det skal ikke være som monoteknologi, men som add-on.

Mit bud er at kabeløvelser generelt til guns ville være go-to og at foretrækker over frie vægte. A la pushdowns varianter og cable curls i en supersæt-agtig facon.
You can put 10 pounds of muscle a year on, so when I'm 50 I'll weigh 500 pounds. I'll be the freak of the week.

http://www.supertraining.dk.
http://www.instagram.com/simonsupertrainer
Brugeravatar
 
Reputation point: 2129
 
Indlæg: 7150
Tilmeldt: 10. jan 2009, 15:25
Geografisk sted: Island of Simonia
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan


Foregående

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 6 gæster