bodybuilding.dk

Debat og viden om kost og træning!
forum.php?sid=16e315588d24f458cda8ae37eab087ba

PeterHejleJensen - 2009

https://www.bodybuilding.dk:443/peterhejlejensen-2009-t18794.html

Side 1 af 5

Indlæg: 6. aug 2008, 15:42
af Bundgaard90
Hey :)Tillykke med den nye logstart!

Hvor har du ondt i brystet ved dips?

Indlæg: 6. aug 2008, 15:46
af PeterHejleJensen
Bundgaard90 skrev:Hey :)Tillykke med den nye logstart!

Hvor har du ondt i brystet ved dips?


Tak. Prøver lige igen :lol:

Ved brystbenet, hvor det mærker som om mine ribben er ved at falde af. Det er dødfrusterende.

Indlæg: 6. aug 2008, 15:50
af Seth
Ondt i patskuffen ved dips???? den kender jeg føles som om mit brystben er ved at knække, kender du en kur??? jeg er ved at blive idiot over ikke at kunne tage mere vægt på!

Hov tillykke med ny logstart :)

Indlæg: 6. aug 2008, 15:55
af PeterHejleJensen
Seth skrev:Ondt i patskuffen ved dips???? den kender jeg føles som om mit brystben er ved at knække, kender du en kur??? jeg er ved at blive idiot over ikke at kunne tage mere vægt på!

Hov tillykke med ny logstart :)


Så er vi da to som ikke kan lave dips, men, nej, har ikke fundet en kur, men skal have testet om det stadig er slemt på fredag.

Tak tak :)

Indlæg: 6. aug 2008, 15:57
af Seth
okay pøj pøj, smid lige noget i min log his du hitter tricket :lol: så husker jeg også dig :)

Indlæg: 6. aug 2008, 15:57
af TheCzech
Tillykke med den nye log.

Hvis du ikke allerede gør det, er det min erfaring, at det hjælper at kigge lidt op, når man laver dips. Jeg får også selv ondt, når jeg kigger ned, mens jeg laver dem.

Indlæg: 6. aug 2008, 15:59
af PeterHejleJensen
TheCzech skrev:Tillykke med den nye log.

Hvis du ikke allerede gør det, er det min erfaring, at det hjælper at kigge lidt op, når man laver dips. Jeg får også selv ondt, når jeg kigger ned, mens jeg laver dem.


Tak.

Næste gang kigger jeg sgu op i loftet i stedet for gulvet :lol:

Indlæg: 6. aug 2008, 16:01
af Bundgaard90
TheCzech skrev:Tillykke med den nye log.

Hvis du ikke allerede gør det, er det min erfaring, at det hjælper at kigge lidt op, når man laver dips. Jeg får også selv ondt, når jeg kigger ned, mens jeg laver dem.


Samme jeg ville have skrevet :P Havde ondt samme sted da jeg kiggede ned i jorden :)

Indlæg: 6. aug 2008, 16:19
af Mågens
Jeg plejde også at få ondt i midten af brystet ved dips. Men det er gået væk med tiden. Tror det kan have noget et gøre med min overdrevne udstrækning. (begge arme ud til siden, svaj i lænd, bøje sig bagover og så bare presse armene bagud)

:D

Indlæg: 6. aug 2008, 16:27
af vQlse
Hej - og godt at se du har startet en log igen :wink:
Hvad er målet med træningen? Styrke, masse eller begge ting?

Og udemærket V-form! :wink:

Indlæg: 6. aug 2008, 18:57
af PeterHejleJensen
vQlse skrev:Hej - og godt at se du har startet en log igen :wink:
Hvad er målet med træningen? Styrke, masse eller begge ting?

Og udemærket V-form! :wink:


Tak :wink:

Mine mål er ikke graveret i sten, men for regner ikke med at blive en pumpet gut uden at være stærk. Så går efter styrke for tiden.

EDIT: Og tak for komplimentet

Indlæg: 6. aug 2008, 18:59
af PeterHejleJensen
Moqensen skrev:Jeg plejde også at få ondt i midten af brystet ved dips. Men det er gået væk med tiden. Tror det kan have noget et gøre med min overdrevne udstrækning. (begge arme ud til siden, svaj i lænd, bøje sig bagover og så bare presse armene bagud)

:D


Lyder som noget der kræver et billed :lol:

Indlæg: 6. aug 2008, 21:37
af PeterHejleJensen
Træning 6-8-2008

Squat
5x5x30kg - I følge programmet er det her træning :?

OH Pres
1x25x25kg - For at spare tid og fordi jeg kunne. Det skulle have været 5x5x25kg

Dødløft
1x10x50kg - Opvarmning
1x5x90kg - Easy

Pull-Ups
9xBW
10xBW - Det var hårdt
6xBW

Programmets status: EEEEEEEASY!

Indlæg: 6. aug 2008, 21:57
af PeterHejleJensen
Billede ROID GLASSES!

Billede THANK YOU MR. OBVIOUS! Favorit centeret =D>

Indlæg: 7. aug 2008, 06:53
af vQlse
Lol, god griner den med håndtaget :lol: :lol:

Indlæg: 7. aug 2008, 13:36
af PeterHejleJensen
vQlse skrev:Lol, god griner den med håndtaget :lol: :lol:


De er altid så smarte i det center. Har endnu end grund til at jeg elsker det center:

Spurgte om venligt om hvorfor de ikke havde flere kilo i kabeltårnene og tungere håndvægte (Har fra 1kg til 36kg). Hvor til formanden svarede "Det er fordi vi vil ikke tiltrække "den" slags mennesker".

Indlæg: 7. aug 2008, 13:45
af Bundgaard90
PeterHejleJensen skrev:
vQlse skrev:Lol, god griner den med håndtaget :lol: :lol:


De er altid så smarte i det center. Har endnu end grund til at jeg elsker det center:

Spurgte om venligt om hvorfor de ikke havde flere kilo i kabeltårnene og tungere håndvægte (Har fra 1kg til 36kg). Hvor til formanden svarede "Det er fordi vi vil ikke tiltrække "den" slags mennesker".


Træner du ikke i skovsgård?
Forstår ikke du er så vild med det center :P Der er altid overfyldt med gamle fitness trunter :lol: Eneste fordel er at squat racket altid er ledigt :P

Indlæg: 7. aug 2008, 14:19
af PeterHejleJensen
Bundgaard90 skrev:
PeterHejleJensen skrev:
vQlse skrev:Lol, god griner den med håndtaget :lol: :lol:


De er altid så smarte i det center. Har endnu end grund til at jeg elsker det center:

Spurgte om venligt om hvorfor de ikke havde flere kilo i kabeltårnene og tungere håndvægte (Har fra 1kg til 36kg). Hvor til formanden svarede "Det er fordi vi vil ikke tiltrække "den" slags mennesker".


Træner du ikke i skovsgård?
Forstår ikke du er så vild med det center :P Der er altid overfyldt med gamle fitness trunter :lol: Eneste fordel er at squat racket altid er ledigt :P

Der er aldrig gamle damer når jeg træner :P og hvis der er skræmmer jeg dem væk :S.
Nej, squat/"curl"-racket er ofte optaget af discodrenge

Indlæg: 7. aug 2008, 14:26
af Bundgaard90
PeterHejleJensen skrev:
Bundgaard90 skrev:
PeterHejleJensen skrev:
vQlse skrev:Lol, god griner den med håndtaget :lol: :lol:


De er altid så smarte i det center. Har endnu end grund til at jeg elsker det center:

Spurgte om venligt om hvorfor de ikke havde flere kilo i kabeltårnene og tungere håndvægte (Har fra 1kg til 36kg). Hvor til formanden svarede "Det er fordi vi vil ikke tiltrække "den" slags mennesker".


Træner du ikke i skovsgård?
Forstår ikke du er så vild med det center :P Der er altid overfyldt med gamle fitness trunter :lol: Eneste fordel er at squat racket altid er ledigt :P

Der er aldrig gamle damer når jeg træner :P og hvis der er skræmmer jeg dem væk :S.
Nej, squat/"curl"-racket er ofte optaget af discodrenge


Så irriterende når folk bruger racket til det :evil: Kunne heller aldrig finde plads til at dødløfte. Altid nogle gamle damer der stod med de der stokke på ryggen og svingede rundt :P

Indlæg: 7. aug 2008, 15:00
af PeterHejleJensen
Bundgaard90 skrev:
PeterHejleJensen skrev:
Bundgaard90 skrev:
PeterHejleJensen skrev:
vQlse skrev:Lol, god griner den med håndtaget :lol: :lol:


De er altid så smarte i det center. Har endnu end grund til at jeg elsker det center:

Spurgte om venligt om hvorfor de ikke havde flere kilo i kabeltårnene og tungere håndvægte (Har fra 1kg til 36kg). Hvor til formanden svarede "Det er fordi vi vil ikke tiltrække "den" slags mennesker".


Træner du ikke i skovsgård?
Forstår ikke du er så vild med det center :P Der er altid overfyldt med gamle fitness trunter :lol: Eneste fordel er at squat racket altid er ledigt :P

Der er aldrig gamle damer når jeg træner :P og hvis der er skræmmer jeg dem væk :S.
Nej, squat/"curl"-racket er ofte optaget af discodrenge


Så irriterende når folk bruger racket til det :evil: Kunne heller aldrig finde plads til at dødløfte. Altid nogle gamle damer der stod med de der stokke på ryggen og svingede rundt :P


Underholdende at se på, men på samme tid dybt frustrende. Du skal bare tage en masse vægt på, det skræmmer de gamle damer væk :D

Indlæg: 7. aug 2008, 21:26
af PeterHejleJensen
Træning 7-8-2008

Forsøg på Clean&Jerk

Clean&Jerk
10x50kg
5x55kg
3x60kg
3x65kg
3x70kg
1x75kg
1x75kg
0,5x75 - Cleanede den, men fik overbalance
0,5x75 - Samme her
1x75kg

Dødløft
6x110kg - Bare fordi jeg var varm

Indlæg: 8. aug 2008, 21:31
af PeterHejleJensen
Træning 8-8-2008

Vægtløftning -> :idhitit:

Alle med opvarmning

Box-Squat (35-36cm kasse)
5x5x55kg

OH Pres
5x5x37,5kg

Dødløft
2x5x115kg

Chin-Up
7xBW
10xBW
5+3xBW

DB Biceps Curl
Dropset 7x18kg>7x16kg>10x14kg

Indlæg: 12. aug 2008, 16:37
af PeterHejleJensen
Træning 12-8-2008

SYGT, SYGT regnvejr.

Pull-Ups
Opvarmning
6x5xBW

Box-Squat (35-36cm kasse)
10x50kg
8x60kg
10x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg - Svært ved at holde teknikken 100%

Bænkpres
12x50kg
10x60kg
10x70kg
6x75kg - Bliver en tøs når jeg er alene i centeret

God træning!

Indlæg: 14. aug 2008, 22:59
af PeterHejleJensen
Træning 14-8-2008

Fik trænet. Kan ikke huske det :D

Indlæg: 14. aug 2008, 23:43
af Bay
Gode clean'n'jerk - hvad kan du snatche?

Indlæg: 15. aug 2008, 08:02
af PeterHejleJensen
Bay skrev:Gode clean'n'jerk - hvad kan du snatche?


Tak tak. Synes også selv det gik rimelig godt for den første gang.

Snatchede ikke pga jeg var bange for at smadre noget. Gulvet i mit center er ikke lavet til at tabe vægte overhovedet.

Tror dog jeg tester det i dag.

Indlæg: 15. aug 2008, 15:54
af Bay
PeterHejleJensen skrev:
Bay skrev:Gode clean'n'jerk - hvad kan du snatche?


Tak tak. Synes også selv det gik rimelig godt for den første gang.

Snatchede ikke pga jeg var bange for at smadre noget. Gulvet i mit center er ikke lavet til at tabe vægte overhovedet.

Tror dog jeg tester det i dag.


Teknikken skal bare lige køres lidt ind - så kan man flytte en del kilo i den øvelse. Kører du almindelig pushpress eller med saks/split?

Man kan sagtens skåne gulvet - det er ikke en øvelse man trækker meget i. Trak selv 3x55kg idag, hvilket er PR. Når den er oppe, så kan du bare vende den ned til lårene uden problemer.

Held og lykke :twisted:

Indlæg: 15. aug 2008, 16:02
af PeterHejleJensen
Bay skrev:
PeterHejleJensen skrev:
Bay skrev:Gode clean'n'jerk - hvad kan du snatche?


Tak tak. Synes også selv det gik rimelig godt for den første gang.

Snatchede ikke pga jeg var bange for at smadre noget. Gulvet i mit center er ikke lavet til at tabe vægte overhovedet.

Tror dog jeg tester det i dag.


Teknikken skal bare lige køres lidt ind - så kan man flytte en del kilo i den øvelse. Kører du almindelig pushpress eller med saks/split?

Man kan sagtens skåne gulvet - det er ikke en øvelse man trækker meget i. Trak selv 3x55kg idag, hvilket er PR. Når den er oppe, så kan du bare vende den ned til lårene uden problemer.

Held og lykke :twisted:


Prøver lykken med en "split" i Clean&Jerk.

3x55kg? Det kan jeg nok ikke klare, men vil satme gøre et forsøg

:twisted:

Har studeret Dan Johns afsnit af TheFitShow for at se hvordan man skal gøre, så må jeg se om jeg kan få det til at hænge sammen.

Indlæg: 15. aug 2008, 16:06
af Bay
PeterHejleJensen skrev:
Bay skrev:
PeterHejleJensen skrev:
Bay skrev:Gode clean'n'jerk - hvad kan du snatche?


Tak tak. Synes også selv det gik rimelig godt for den første gang.

Snatchede ikke pga jeg var bange for at smadre noget. Gulvet i mit center er ikke lavet til at tabe vægte overhovedet.

Tror dog jeg tester det i dag.


Teknikken skal bare lige køres lidt ind - så kan man flytte en del kilo i den øvelse. Kører du almindelig pushpress eller med saks/split?

Man kan sagtens skåne gulvet - det er ikke en øvelse man trækker meget i. Trak selv 3x55kg idag, hvilket er PR. Når den er oppe, så kan du bare vende den ned til lårene uden problemer.

Held og lykke :twisted:


Prøver lykken med en "split" i Clean&Jerk.

3x55kg? Det kan jeg nok ikke klare, men vil satme gøre et forsøg

:twisted:

Har studeret Dan Johns afsnit af TheFitShow for at se hvordan man skal gøre, så må jeg se om jeg kan få det til at hænge sammen.


Cleanede også lidt igår, men rammer bunden helt forkert - så faldt bagover og blev fanget under stangen :lol:

Teknik teknik teknik - teknikken er vigtigst og kiloene er sekundære i starten. Kunne ikke rive 55kg en gang for 5 dage siden - idag og 2 snatch pas senere lavede jeg en triple på det :wink:

Indlæg: 15. aug 2008, 16:30
af PeterHejleJensen
Bay skrev:
PeterHejleJensen skrev:
Bay skrev:
PeterHejleJensen skrev:
Bay skrev:Gode clean'n'jerk - hvad kan du snatche?


Tak tak. Synes også selv det gik rimelig godt for den første gang.

Snatchede ikke pga jeg var bange for at smadre noget. Gulvet i mit center er ikke lavet til at tabe vægte overhovedet.

Tror dog jeg tester det i dag.


Teknikken skal bare lige køres lidt ind - så kan man flytte en del kilo i den øvelse. Kører du almindelig pushpress eller med saks/split?

Man kan sagtens skåne gulvet - det er ikke en øvelse man trækker meget i. Trak selv 3x55kg idag, hvilket er PR. Når den er oppe, så kan du bare vende den ned til lårene uden problemer.

Held og lykke :twisted:


Prøver lykken med en "split" i Clean&Jerk.

3x55kg? Det kan jeg nok ikke klare, men vil satme gøre et forsøg

:twisted:

Har studeret Dan Johns afsnit af TheFitShow for at se hvordan man skal gøre, så må jeg se om jeg kan få det til at hænge sammen.


Cleanede også lidt igår, men rammer bunden helt forkert - så faldt bagover og blev fanget under stangen :lol:

Teknik teknik teknik - teknikken er vigtigst og kiloene er sekundære i starten. Kunne ikke rive 55kg en gang for 5 dage siden - idag og 2 snatch pas senere lavede jeg en triple på det :wink:


Det her burde komme ind under "Sjove ting du har set i dit center" =D>
Bodybuilding.dk