bodybuilding.dk

Er gået lidt væk fra programmet da jeg alligevel skal på ferie her om halvanden uges tid, så regner jeg med at starte forfra. Udover det synes jeg knæene er lidt mærket igen, sådan noget rod!

A - Snatch
3 @ 40 kg
3 @ 40 kg
3 @ 50 kg
3 @ 50 kg
2 @ 60 kg
2 @ 60 kg
2 @ 65 kg
2 @ 65 kg
2 @ 70 kg
2 @ 70 kg
2 @ 75 kg
2 @ 75 kg

B - Snatch pulls
3 @ 100 kg
3 @ 100 kg
3 @ 100 kg
3 @ 100 kg

C - OL squat
10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
10 @ 100 kg
10 @ 110 kg
10 @ 120 kg

D1 - Rumænsk dødløft
10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg
10 @ 100 kg

D2 - Pull ups
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW