Side 45 af 46

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 11. sep 2019, 18:47
af MChristensen
A: Pullups, p90
5*10
5*10
5*10
5*10
5*10

B: Meadows rows, p75
7*85
7*85
7*85
7*85
7*85

C1: Pulldown, cg, p0
12*65
12*65
12*65
12*65

C2: Seated row, wg, p45
12*52,5
12*52,5
12*52,5
12*52,5

D: BB curls, p45
6*55
6*55
6*55
6*55

16010kg på 40m

Cykel, 10 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 14. sep 2019, 10:23
af MChristensen
A: Box squat, p120
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

B1: Snatch pull, p0
7*100
7*100
7*100
7*100

B2: Benpres, p60
9*230+slæde
9*230+slæde
9*230+slæde
9*230+slæde

C1: Split squat, p0
7*75
7*75
7*75
7*75

C2: Abs, p0
8*
8*
8*
8*

C3: Leg curls, p30
9*25
9*25
9*25
9*25

17580 på 55 m

D: Romaskine, 1k

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 16. sep 2019, 18:22
af MChristensen
A: Bænkpres, p90
3*135
3*135
3*135
3*135
3*135

B: Dips, p75
8*25
8*25
8*25
8*25
7*25

C: DB skulderpres, p60
12*28
12*28
11*28
8*28

D1: Facepulls, p0
10*40
10*40
10*40
10*40

D2: Pushdowns, p45
8*50
7*50
7*50
7*50

15173kg på 40 m

Romaskine, 1k

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 18. sep 2019, 16:00
af MChristensen
A: Pullups, p90
5*12,5
5*12,5
5*12,5
5*12,5
5*12,5

B: CS rows, cg p75
6*90
6*90
6*90
6*90
6*90

C1: Pulldown, cg, p0
8*70
8*70
8*70
8*70

C2: Seated row, wg, p45
8*55
8*55
8*55
8*55

D: BB curls, p45
7*55
7*55
7*55
7*55

14103kg på 39m

Cykel, 10 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 21. sep 2019, 10:23
af MChristensen
A: Box squat, p120
5*145
5*145
5*145
3*145
3*145

B1: Snatch pull, p0
8*100
8*100
8*100
8*100

B2: Benpres, p60
10*230+slæde
10*230+slæde
10*230+slæde
10*230+slæde

C1: Split squat, p0
8*75
8*75
8*75
8*75

C2: Abs, p0
8*
8*
8*
8*

C3: Leg curls, p30
10*25
10*25
10*25
10*25

18845 på 1 h 1 m

D: Cykel, 10 mins

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 23. sep 2019, 17:28
af MChristensen
A: Bænkpres, p90
4*135
4*135
4*135
3*135
3*135

B: Dips, p75
8*25
8*25
8*25
8*25
8*25

C: DB skulderpres, p60
12*28
12*28
12*28
9*28

D1: Facepulls, p0
11*40
11*40
11*40
11*40

D2: Pushdowns, p45
12*40
12*40
12*40
12*40

16575kg på 39 m

Cykel, 10 mins

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 26. sep 2019, 17:36
af MChristensen
A: Pullups, p90
3*20
3*20
3*20
3*20
3*20

B: CS rows, cg p75
7*90
7*90
7*90
7*90
7*90

C1: Pulldown, cg, p0
9*70
9*70
9*70
9*70

C2: Seated row, wg, p45
9*55
9*55
9*55
9*55

D: BB curls, p45
8*55
7*55
7*55
7*55

14405kg på 36m

Cykel, 10 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 29. sep 2019, 06:38
af MChristensen
A: Bænkpres, p90
4*135
4*135
4*135
3*135
3*135

B: Dips, p75
6*30
6*30
6*30
6*30
6*30

C: DB skulderpres, p60
10*30
10*30
9*30
7*30

D1: Facepulls, p0
12*40
12*40
12*40
12*40

D2: Pushdowns, p45
10*42,5
10*42,5
10*42,5
10*42,5

14691kg på 42 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 30. sep 2019, 09:32
af MChristensen
A: Box squat, p120
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140

B: Snatch pull, p0
5*110
5*110
5*110
5*110

+ kødløft og fjol

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 1. okt 2019, 19:57
af MChristensen
A: Pullups, p90
4*20
4*20
4*20
3*20
3*20

B: CS rows, cg p75
8*90
8*90
8*90
8*90
8*90

C1: Pulldown, cg, p0
10*70
10*70
10*70
10*70

C2: Seated row, wg, p45
10*55
10*55
10*55
10*55

D: BB curls, p45
5*60
5*60
5*60
5*60

15812kg på 40m

Cykel, 10 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 3. okt 2019, 16:39
af MChristensen
A: Bænkpres, p90
2*137,5
2*137,5
2*137,5
2*137,5
2*137,5

B: Dips, p75
7*30
7*30
7*30
7*30
6*30

C: DB skulderpres, p60
12*30
12*30
9*30
7*30

D1: Facepulls, p0
10*42,5
10*42,5
10*42,5
10*42,5

D2: Pushdowns, p45
11*42,5
11*42,5
11*42,5
11*42,5

14641kg på 45 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 5. okt 2019, 09:57
af MChristensen
A: Box squat, p120
5*150
4*150
4*150
3*150
3*150

B1: Snatch pull, p0
6*110
6*110
6*110
6*110

B2: Benpres, p60
11*230+slæde
11*230+slæde
11*230+slæde
11*230+slæde

C1: Split squat, p0
6*80
6*80
6*80
6*80

C2: Abs, p0
8*
8*
8*
8*

C3: Leg curls, p30
11*25
11*25
11*25
11*25

18630 på 1 h 2 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 6. okt 2019, 17:33
af MChristensen
A: Pullups, p90
4*20
4*20
4*20
4*20
4*20

B: Pendlay rows p75
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

C1: Pulldown, cg, p0
11*70
11*70
11*70
11*70

C2: Seated row, wg, p45
11*55
11*55
11*55
11*55

D: BB curls, p45
5*60
5*60
5*60
5*60

14620kg på 58m

Cykel, 15 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 8. okt 2019, 16:14
af MChristensen
A: Bænkpres, p90
3*137,5
3*137,5
3*137,5
3*137,5
3*137,5

B: Dips, p75
8*30
8*30
8*30
6*30
5*30

C: DB skulderpres, p60
10*30
10*30
8*30
6*30

D1: Facepulls, p0
11*42,5
11*42,5
11*42,5
11*42,5

D2: Pushdowns, p45
10*42,5
10*42,5
10*42,5
10*42,5

14873kg på 43 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 10. okt 2019, 16:02
af MChristensen
A: Pullups, p90
5*20
5*20
5*20
4*20
4*20

B: Pendlay rows p75
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

C1: Pulldown, cg, p0
10*75
10*75
9*75
9*75

C2: Seated row, cg, p45
12*60
12*60
12*60
12*60

D: Hammer curls, p45
10*24
10*24
10*24
10*24

16732kg på 42m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 12. okt 2019, 18:55
af MChristensen
A: Box squat, p120
5*150
5*150
5*150
5*150
5*150

B1: Snatch pull, p0
7*110
7*110
7*110
7*110

B2: Benpres, p60
12*230+slæde
12*230+slæde
12*230+slæde
12*230+slæde

C1: Split squat, p0
7*80
7*80
7*80
7*80

C2: Abs, p0
8*
8*
8*
8*

C3: Leg curls, p30
12*25
12*25
12*25
12*25

21310 på 59 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 16. okt 2019, 14:21
af MChristensen
A: Dødløft, p90
10*130
5*145
5*145
5*145
3*155
3*155

B1: Bænkpres, p0
12*100
8*110
8*110
8*110
5*115
5*115

B2: Cable rows, p45
12*70
10*75
10*75
10*75
6*85
6*85

C: Biceps, p45
10*40
10*40
10*40

14705 kg på 38 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 17. okt 2019, 12:08
af MChristensen
A: Box squat, p90
12*115
8*125
8*125
8*125
5*132,5
5*132,5
5*132,5

B1: Pulldown, p0
12*70
8*80
8*80
8*80
5*85
5*85

B2: Dips, p45
8*
8*
8*
8*

C: Abs
8*
8*
8*

9978 kg på 33 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 20. okt 2019, 11:07
af MChristensen
A: Dødløft, p90
10*140
5*150
5*150
5*150
3*160
3*160

B1: Bænkpres, p0
12*100
8*110
8*110
8*110
5*115
5*115

B2: Cable rows, p45
12*75
10*80
10*80
10*80
6*90
6*90

C: Biceps, p45
10*45
10*45
10*45

15330 kg på 42 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 22. okt 2019, 16:13
af MChristensen
A: Box squat, p90
12*120
8*130
8*130
8*130
5*135
5*135
5*135

B1: Pulldown, p0
12*72,5
8*82,5
8*82,5
8*82,5
5*87,5
5*87,5

B2: Dips, p45
8*5
8*5
8*5
8*5

C: Abs
8*
8*
8*

10470 kg på 42 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 24. okt 2019, 18:10
af MChristensen
A: Dødløft, p90
10*145
5*155
5*155
5*155
3*165
3*165

B1: Bænkpres, p0
12*105
8*115
8*115
8*115
5*117,5
5*117,5

B2: Cable rows, p45
12*80
10*85
10*85
10*85
6*95
6*95

C: Biceps, p45
10*47,5
10*47,5
10*47,5

16125 kg på 56 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 26. okt 2019, 11:52
af MChristensen
A: Box squat, p90
12*122,5
8*130
8*130
8*130
5*137,5
5*137,5
5*137,5

B1: Pulldown, p0
12*75
8*85
8*85
8*85
5*87,5
5*87,5

B2: Dips, p45
8*5
8*5
8*5
8*5

C: Abs
8*
8*
8*

10628 kg på 39 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 29. okt 2019, 17:42
af MChristensen
A: Dødløft, p90
10*150
5*157,5
5*157,5
5*157,5
3*165
3*165

B1: Bænkpres, p0
12*107,5
8*115
8*115
8*115
5*117,5
5*117,5

B2: Cable rows, p45
12*82,5
10*92,5
10*92,5
10*92,5
6*97,5
6*97,5

C: Biceps, p45
10*50
10*50
10*50

16513 kg på 53 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 1. nov 2019, 17:08
af MChristensen
A: Box squat, p90
12*125
8*130
8*130
8*130
5*137,5
5*137,5
5*137,5

B1: Pulldown, p0
12*77,5
8*87,5
8*87,5
8*87,5
5*90
5*90

B2: Dips, p45
8*7,5
8*7,5
8*7,5
8*7,5

C: Abs
8*
8*
8*

10853 kg på 50 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 5. nov 2019, 18:00
af MChristensen
A: Dødløft, p90
10*150
5*160
5*160
5*160
3*167,5
3*167,5

B1: Bænkpres, p0
12*110
8*115
8*115
8*115
5*120
5*120

B2: Cable rows, p45
12*85
10*95
10*95
10*95
6*100
6*100

C: Biceps, p45
10*52,5
10*52,5
10*52,5

16830 kg på 51 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 8. nov 2019, 09:57
af MChristensen
A: Squat, p90
12*130
8*135
8*135
8*135
5*140
5*140
5*140

B1: Pulldown, p0
12*80
8*90
8*90
8*90
5*100
5*100

B2: Dips, p45
8*10
8*10
8*10
8*10

C: Abs
8*
8*
8*

11290kg på 44 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 11. nov 2019, 18:18
af MChristensen
A: Dødløft, p90
10*150
5*165
5*165
5*165
3*172,5
3*172,5

B1: Bænkpres, p0
12*110
8*115
6*115
5*115
5*115
5*115

B2: Cable rows, p45
12*70
10*80
10*80
10*80
6*90
6*85

C: Biceps, p45
10*30
10*30
10*30

15035 kg på 52 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 13. nov 2019, 14:57
af MChristensen
A: Squat, p90
12*130
8*135
8*135
8*135
5*140
5*140
5*140

B1: Pulldown, p0
12*80
8*90
8*90
8*90
5*95
5*95

B2: WG dips, p45
10*
10*
10*
10*

C: Abs
10*
10*
10*

10970kg på 43 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 15. nov 2019, 17:28
af MChristensen
A: Dødløft, p90
10*150
5*167,5
5*167,5
5*167,5
3*172,5
3*172,5

B1: Bænkpres, p0
12*110
8*115
8*115
7*115
7*115
6*115

B2: Cable rows, p45
12*70
10*75
10*75
10*75
6*80
6*80

C: Biceps, p45
10*30
10*30
10*30

15638 kg på 56 m

Re: My MOOSCLES are STRONKER!

Indlæg: 19. nov 2019, 10:13
af MChristensen
A: Squat, p90
5*130
1*140
1*150
1*160
1*170
1*175
5*140
5*140
5*140
10*120

B1: Pulldown, p0
12*85
8*95
8*95
8*95
5*100
5*100

B2: WG dips, p45
10*
10*
10*
10*

C: Abs
10*
10*
10*

9045 kg på 47 m