Side 105 af 108

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 28. jun 2018, 09:24
af danielhansen13
Squat
4 x 15 x 70 kg

Lying Leg Curl
3 x 15 x 39 kg

Seated Calf Raise
3 x 15 x 40 kg

KB Front Rack Farmers Walk
3 x 30 sek x 24 kg

Stirr the pot
3 x 45 sek

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 29. jun 2018, 19:53
af danielhansen13
Har vist glemt at logge en overkropstræning fra sidste uge, men i dag trænede jeg overkrop igen.

Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

CG Bænk
3 x 15 x 65 kg

DB Incline Press
3 x 10 x 26 kg

Machine Shoulder Press
3 x 12 x 32 kg

DB Lateral Raises
3 x 15 x 12 kg

DB Seated Incline Curls SS Cable Straight Bar Triceps Extensions
3 x 10 x 14 kg -> 3 x 20 x 4 blokke

Pull Ups
10, 8, 8, 8 x BW

Horizontal Pull Ups
3 x 12 x BW

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 2. jul 2018, 08:15
af danielhansen13
Dødløft (75%)
5 x 3 x 135 kg

Bulgarsk Split Squat
3 x 15 x 10 kg

Seated Leg Curl
3 x 12 x 55 kg

KB Front Rack Farmers Walk SS Stirr the pot
3 x 16 kg x 60 sek -> 3 x 45 sek

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 2. jul 2018, 18:44
af danielhansen13
Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Bænk SS Pull Ups
4 x 8 x 85 kg -> 3 x 8 x BW + 5 kg

Dips SS Chin Ups SS Decline Chrunces
3 x 15 x BW -> 3 x 10 x BW -> 3 x 15 x BW

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 4. jul 2018, 19:22
af danielhansen13
Squat
4 x 10 x 82,5 kg

SL DL
3 x 10 x 70 kg

Standing DB Lunges
3 x 8 x 20 kg

Seated Leg Curl
3 x 12 x 49 kg

KB FR FW SS Ab Wheel
3 x 60 sek x 16 kg -> 3 x 10 x BW

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 7. jul 2018, 09:08
af danielhansen13
Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

CG Bænk
3 x 10 x 75 kg

Pull Ups SS DB Incline Press
4 x 10 x BW -> 3 x 10 x 26 kg

High Row
4 x 12 x 50 kg

Cable High Flyes
3 x 20 x 20 kg

Facepull
3 x 30 x 20 kg

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 11. jul 2018, 10:46
af danielhansen13
Mandag:

Dødløft (80%)
5 x 2 x 145 kg

KB Walking Lunges
3 x 10 x 20 kg

GHR
3 x 7 x BW

KB FR FW ss Roll Outs
3 x 50 sek x 20 kg -> 3 x 10 x BW



Tirsdag:

Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Bænk
3 x 10 x 80 kg

Dips
3 x 15 x BW

Pulldown
4 x 8 x 60 kg

Cable Seated UL Row
3 x 20 x 16 kg

DB Lateral Raises
3 x 12 x 12 kg

Seated DB Incline Curls
3 x 10 x 14 kg

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 13. jul 2018, 11:34
af danielhansen13
Squat
15 x 75 kg
2 x 10 x 85 kg
15 x 75 kg

Lying Leg Curl
4 sæt á 12

Seated Calf Raise
3 sæt á 20

KB Swings
3 x 12 x 24 kg

KB FR FW -> Rollouts
3 x 50 sek x 20 kg -> 3 x 10 x BW

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 13. jul 2018, 19:39
af danielhansen13
Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

CG Bænk
15, 15, 13 x 65 kg

DB Incline Press
8, 6 x 27,5 kg
10 x 25 kg

Pull Ups
4 x 10 x BW

Seated CG Cable Row
3 x 15 x 50 kg

DB Rear Lateral Raises
3 x 12 x 12,5 kg

High Cable Flyes
20, 15, 15 x 12,5 kg

Hanging Leg Raises
3 x 12 x BW

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 17. jul 2018, 07:30
af danielhansen13
Sumo dødløft (80%)
5 x 3 x 145 kg

KB Walking Lunges
4 x 8 x 20 kg

GHR
3 x 10 x BW

Leg Press Calf Raise
3 x 20 x 100 kg

KB FR FW SS Rollouts
3 x 60 sek x 20 kg -> 3 x 10 x BW

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 18. jul 2018, 07:25
af danielhansen13
Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Floor Press
4 x 8 x 70 kg

Dips
3 x 15 x BW

Pull Ups
4 x 10 x BW

WG NG Cable Row
3 x 15 x 40 kg

DB Lateral Raises
3 x 15 x 10 kg

DB Standing Curls SS DB Triceps OH Extensions
3 x 8 x 15 kg -> 3 x 15 x 25 kg

Facepulls
3 x 20 x 12,5 kg

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 20. jul 2018, 12:54
af danielhansen13
I går:

Squat
4 x 8 x 90 kg

DB Bulgarsk Split Squat
3 x 10 x 16 kg

Glute Kick-Back Machine
3 x 12 x noget

Lying Leg Curl
3 x 10 x 30 kg

KB FR FW -> Hanging Leg Raise
3 x 55 sek x 24 kg -> 3 x 8 x BW

I dag:

Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Floor Press
3 x 10 x 70 kg

DB Incline Press
3 x 12 x 20 kg

Pulldown
4 x 10 x 60 kg

DB Row
3 x 15 x 32,5 kg

NG Machine Shoulder Press
15, 12, 12 x 20 kg

Rear Delts Machine
3 x 20 x 35 kg

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 23. jul 2018, 22:42
af danielhansen13
Sumo dødløft (85%)
5 x 2 x 153 kg

Front Squat
3 x 10 x 70 kg

Seated Leg Curl
3 x 15 x 42 kg

Leg Press Calf Raise
3 x 20 x 110 kg

KB FR FW SS Stirr the pot
3 x 55 sek x 24 kg -> 3 x 10 x BW

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 24. jul 2018, 22:02
af danielhansen13
Push ups
3 x 20 x BW

Pause Bænk
10, 8, 8 x 70 kg

Dips
3 x 15 x BW

HS Shoulder Press
3 x 12 x 20 kg

WG Pull Ups
10, 10, 10, 8 x BW

Machine Seated Row
4 x 15 x 47 kg

Rear Delt Flyes
3 x 20 x 34 kg

Cable UL Curls
3 x 12 x 18 kg

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 26. jul 2018, 21:10
af danielhansen13
Squat
4 x 10 x 85 kg

Hack Squat
3 x 15 x 70 kg

GHR
2 x 6 x BW

Lying Leg Curl
3 x 15 x 34 kg

Calf Rotary
3 x 20 x ?

Hanging Leg Raise SS Maveøvelse
10, 8, 8 x BW -> 3 x 15 x BW

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 29. jul 2018, 13:50
af danielhansen13
Push Ups full ROM
3 x 20 x BW

Paused Bænk
4 x 8 x 70 kg

DB Incline Press
3 x 15 x 20 kg

Pull Ups
4 x 10 x BW

HS Row
3 x 15 x 40 kg

DB Supported Incline Row
3 x 12 x 24 kg

HS Shoulder Press
12, 12, 10 x 25 kg

BB Curls SS SB Triceps Pushdown
3 x 12 x 25 kg -> 3 x 15 x 25 kg

Cable High Flyes
3 x 15 x 12,5 kg

Facepulls
3 x 20 x 12,5 kg

Nu en uges deload i hotel gym.

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 14. aug 2018, 06:32
af danielhansen13
Fik ikke logget mine to træninger i sidste uge, men jeg har bl.a. dødløftet to gange.

Dødløft (70%)
5 x 3 x 132,5 kg

Dødløft (75%)
5 x 3 x 142,5 kg

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 14. aug 2018, 06:32
af danielhansen13

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 20. aug 2018, 10:34
af Etrius
Fed video - men lovligt er det vist ikke. :mrgreen:

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 20. aug 2018, 15:03
af danielhansen13
Etrius skrev:Fed video - men lovligt er det vist ikke. :mrgreen:

Nej. Alle, der flyver droner, bør vide, at man må selvfølgelig ikke flyve drone i bymæssigt område uden dronebevis og et professionelt anliggende, og yderligere skal man også huske altid at holde mindst 150 m afstand til ulykkesscener og 50 m til mennesker.

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 20. aug 2018, 21:39
af danielhansen13
Får ikke logget så meget for tiden, men får trænet - selvfølgelig.

I dag:

Sumo dødløft (80%)
5 x 2 x 152,5 kg

Safety Bar Squat
3 x 15 x 70 kg

Hack Squat
3 x 10 x 80 kg

Glute Kickback Machine
3 x 12 x 50 kg

Løb (jeg skal løbe hhv. DHL og Nordic Race næste uge, så havde lige lyst til at løbe)
3 km på 12 min

Stirr the pott
3 x 45 sek

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 28. aug 2018, 07:20
af danielhansen13
Sumo dødløft (80%)
5 x 3 x 152,5 kg

Front Squat
3 x 10 x 70 kg

Glute Kickback Machine
3 x 10 x 50 kg

Løb
2 km @ 15 km/t
1 km @ 16 km/t

Stirr the pott
3 x 45 sek

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 29. aug 2018, 06:34
af danielhansen13
Fra sidste uge:

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 1. sep 2018, 07:25
af danielhansen13
I går løb jeg DHL. Jeg er mere end tilfreds med min præsentation. Jeg løb min formentlig bedste 5 km tid nogensinde (selv bedre end dengang for efterhånden en del år siden, hvor jeg vejede de 65-70 kg og løb ret ofte).

Min tid blev 19:47

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 3. sep 2018, 10:43
af danielhansen13
Så blev der også debut til mit første Nordic Race i lørdags på Refshaleøen. Det var sjovt! Jeg er glad for at have klaret "The Big Swing" på trods af min højde- og vandskræk. Derimod kunne jeg ikke klare flere af "armgangs"-forhindringerne. Jeg kunne simpelthen ikke holde fast med mine våde og mudrede hænder. Er det betragtet "godkendt" at bruge handsker til disse løb eller hvad er den generelle holdning til det? Jeg så mange med handsker på.

40684424_233411177335367_3451071686227525632_n.jpg
40628642_303877927012242_1047987748394237952_n.jpg

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 4. sep 2018, 20:20
af danielhansen13
I mandags

Sumo dødløft (85%)
5 x 2 x 160 kg



Squat
3 x 10 x 80 kg

Dejligt, at jeg kan squatte igen uden smerte i albue efter, jeg er skiftet til 100% highbar. Så skal der bare noget mere vægt på.

Bulgarsk Split Squat
3 x 12 x 12 kg

Lying Leg Curl
4 x 8 x 35 kg

Hanging Leg Raise
3 x 8 x BW

Jeg vil tilbage at træne på et program igen. Det fungerer ikke rigtigt længere bare at træne på dagsform.

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 11. sep 2018, 06:37
af danielhansen13
Sumo dødløft (70%)
5 x 2 x 137,5 kg

Squat
3 x 15 x 70 kg

Lying Leg Curl
3 x 12 x 39 kg

Noget mave.

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 11. sep 2018, 20:23
af danielhansen13
Fra sidste uge hvor jeg kørte 5 x 5 x 100 kg i squat:

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 17. sep 2018, 20:01
af danielhansen13
Dødløft (75%)
5 x 3 x 145 kg

Front Squat
3 x 10 x 70 kg

Seated Leg Curl
3 x 15 x 50 kg

Læg og mave.

Re: Daniels (B/V)log - 23 år

Indlæg: 24. sep 2018, 22:36
af danielhansen13
Dødløft (80%)
5 x 2 x 155 kg

Squat
4 x 10 x 80 kg

Seated Leg Curl
3 x 15 x 50 kg

Læg og mave.