Side 3 af 3

Re: samoth2's log

Indlæg: 18. jul 2012, 18:43
af samoth2
Her er hvad jeg fandt på i dag.

Cycle 4 Week 3 Squat

Offset DB Curl
8kg x 8
12kg x 8
18kg x 29RP

Squat
20kg x 8
60kg x 5
100kg x 5
132.5kg x 5
150kg x 3
167.5kg x 1 Vid
175kg x 1 Vid

Leg Curl
"20" x 10
"35" x 23RP

Front Squat Hold
60kg x 10s
100kg x 10s
140kg x 10s
160kg x 10s
180kg x 10s

Leg Press Calf Raise
"90" x 10
"120" x 15

Re: samoth2's log

Indlæg: 20. jul 2012, 15:27
af samoth2
Fra i går
Cycle 4 Week 3 OH

OH Press
20kg x 8
45kg x 5
52.5kg x 3
57.5kg x 5 PR

Decline DB Press
20kg x 8
28kg x 32RP

V-grip Pulldown
"50" x 8
"65" x 8
"90" x 16RP

CS Machine Row
50kg x 5
75kg x 9
70kg x 12

Dips
bw x 5
+25kg x 17RP

Fra i dag
Cycle 4 Week 3 DL

Deadlift
60kg x 5
100kg x 5
135kg x 5
155kg x 3
172.5kg x 1
185kg x 1
195kg x 1 PR
Ret let.

Hammer Curl
8kg x 8
14kg x 8
22kg x 20 PR

Horizontal Leg Press
"110" x 10
"160" x 20 PR

Side Bends
36kg x 6
100lbs x 9
85lbs x 12

Re: Sjov med Sheiko

Indlæg: 7. mar 2015, 22:58
af sTALKER
samoth2 skrev:Dagens kylling og æg blev erstattet med et halvt kg rugbrød og to pakker pålægschokolade :D
I morgen bliver det ren Planet Fatness.

Kæft det lyder lækkert