Side 372 af 374

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 21. jan 2022, 11:37
af Friche
Bænk

Op til 1x165 rpe 8

Fun

4x4x132.5

Stem

2x6x70

Btn pull

3x12

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 22. jan 2022, 19:16
af Friche
Smal bænk

5x150 pr

Reverse flies

3x12

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 24. jan 2022, 17:30
af Friche
Bænk

1x165 rpe 7

Fun

4x4x135

Stem

4x3x75

Btn pull

3x12

Facepulls

3x12

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 25. jan 2022, 14:53
af Friche
Smal bænk

4x155 pr. Rpe 9

Fu smal

2x6x125

Fu ng

2x6x125

Pinky

2x8x125

Seated rows, pushdown, backraises

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 27. jan 2022, 12:25
af Friche
Bænk

1x170 rpe8

Fun

4x4x140

Stem

4x2x80

Pendlay

5x4x100

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 28. jan 2022, 12:03
af Friche
Smal bænk

3x160
4x3x140

Sq

5x2x110

Dl

5x3x140

DB rows, flies, pulldown, rev fb curls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 29. jan 2022, 15:31
af Friche
Bænk

1x170 rpe 8

Fun

4x2x145

Ng

4x4x145

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 31. jan 2022, 19:10
af Friche
Smal bænk

2*165 pr rpe 9

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 1. feb 2022, 14:48
af Friche
Bænk

1*170 rpe 8
1*175 rpe 9,5. Kunne godt have brugt udløft

Feet up narrow

4*2*147,5

Narrow

2*4*147,5

Seated rows, facepulls, backraises, pushdown

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 2. feb 2022, 16:40
af Friche
Smal bænk

1*140
1*150
1*160
1*165
1*170
1*175 rpe 9 pr
4*2*155

Fun

4*6*125

Btn pull

4*10

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 5. feb 2022, 18:56
af Friche
Bænk

Op til 1x170

Super kat 40 sort

2x200 l
1x220 l
1x240 l
2x1x250 b

Fin omgang. Kunne godt mærke det var en løs trøje og noget tid siden sidst.

Pinky

4x6x120

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 7. feb 2022, 19:36
af Friche
Pinky

6*3*130

Feet up

3*5*110

Seated rows + rear lat.

Meget let

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 8. feb 2022, 19:24
af Friche
Spoto 2 sek p

5*2*140

Dipx

5*8*bw

Pullups

5*6

Facepulls

3*12

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 14. feb 2022, 19:17
af Friche
Har glemt at indskrive to lette deload pas, men det går nok.

I dag:

Bænk

4*6*132.5 70% rpe 5-6

Feet up narrow

4*6*112.5

Narrow

4*6*112.5

DL

5*2*120

Hurtig omgang

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 15. feb 2022, 13:54
af Friche
Bænk

3x5x142.5 75% rpe 7

Fun

3x5x122,5

Ng

3x5x122,5

Squat, seated rows, pushdown og curls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 17. feb 2022, 18:57
af Friche
Bænk

2*4*152.5 80% rpe 8

Fun

2*4*132,5

Ng

2*4*132,5

Mili

5*2*70

Squat

4*2*110

Sumo

4*3*140

Y raises

3*12

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 22. feb 2022, 18:41
af Friche
Bænk

3*5*147,5 78% rpe 8

fun

3*5*127,5

ng

3*5*127,5

DL

3*2*150

Seated rows

3*6

Pushown

3*8

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 24. feb 2022, 15:30
af Friche
Bænk

2x4x157.5 rpe 9, 83%

Feet up narrow

2x4x137.5 rpe 8

Fedt up

4x4x137.5 rpe7

Sq

4x1x130

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 25. feb 2022, 19:18
af Friche
Bænk

3*165 87% rpe 9

Fun

2*3*145 rpe 9

Narrow

4*3*145 rpe 7

Btn pull + facepulls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 28. feb 2022, 16:29
af Friche
Bænk

4x6x140

Fun

4x6x120

Ng

4x6x120

Sumo

5x2x160

Seated rows

4x6

Rear kat + pushdown

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 1. mar 2022, 21:02
af Friche
Bænk

5x1x150

Fun

3x5x130

Ng

3x5x130

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 2. mar 2022, 20:00
af Friche
Bænk

3*1*160 84% rpe 7

Fun

2*4*140 rpe 8

ng

2*4*140 rpe 6

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 3. mar 2022, 13:35
af Friche
Bænk

1x150
1x160
1x170 84% rpe 8

Fun

3x150
5x1x150

Ng

2x3x140

Dl

5x2x140

Btn pull

3x12

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 4. mar 2022, 17:05
af Friche
Bænk

1x150
1x160
1x170 rpe 7
3x6x145 rpe 8

Fun

3x6x125

Ng

3x6x125

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 6. mar 2022, 13:52
af Friche
Bænk

5x1x155

Fun

3x5x135

Ng

3x5x135

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 8. mar 2022, 19:35
af Friche
Bænk

3*1*165 rpe 8

Flies, btn pull, pushdown

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 9. mar 2022, 14:47
af Friche
Bænk

1x165
1x175 rpe 8

Fun

3x1x155 rpe 8

Smal bænk

4x5x125

Pullups, backraises, y raises

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 10. mar 2022, 22:17
af Friche
Bænk

1x175 rpe 8

Fun

3x5x130

Smal

3x6x130

Seated rows

3x6

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 11. mar 2022, 12:35
af Friche
Bænk

1x160
1x170
1x180 95% rpe 9

Smal

6x2x140 rpe 6

Rdl

3x6x120

Reverse flies

3x15

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 12. mar 2022, 16:42
af Friche
Bænk, super kat 38 blå

1x250b
3x1x260 b rpe 8

Seated rows

3x10

Btn pull

3x12

Facepulls

3x15

Inc curls

3x10