Side 376 af 377

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 1. sep 2022, 14:56
af Friche
Feet up narrow

5*3*135 (70%) rpe 8

Bænk, ng

5*3*145 (75%) rpe 8

BTN press

3*8*45 rpe 7

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 3. sep 2022, 06:59
af Friche
Bænk

8*1*140 rpe 4 (77%)

Floorpress

5*6*120 rpe 8

Squat

3*2*130 rpe 8

Seated rows, rear lat og pushdown

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 5. sep 2022, 10:27
af Friche
Smal bænk

6*6*125 rpe 7,5

Dl

3*2*160 rpe 7

Btn pull og facepulls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 6. sep 2022, 14:21
af Friche
Feet up narrow grip

4*5*127,5 rpe 8

Dips

3*12*bw+20 rpe 7

Pendlay rows

3*6*95 rpe 6

BTN press

3*6*50 rpe 6

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 8. sep 2022, 04:46
af Friche
Squat

4*2*135 rpe 7

Mili

4*6*70 rpe 9

Sumo

4*2*160 rpe 5

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 8. sep 2022, 14:39
af Friche
Feet up narrow bænk

5*3*137,5 (73%) rpe 8,5

Narrow grip

5*3*147,5 rpe 8,5

Seated rows og oh triceps ext

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 9. sep 2022, 10:30
af Friche
Bænk

8*1*145 (76) rpe 5

Floorpress

5*6*125 rpe 8,5

Facepulls

3*12

Ext rot + dead hang

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 13. sep 2022, 07:59
af Friche
Smal bænk

3*6*130 (68%) rpe 8,5 (alle procenter er ud fra 1rm i konk bænk

Btn pull

3*10

Min umiddelbare vurdering af de nye regler, er at min rå bænk får problemer med at blive godkendt. Min trøjebænk, ser dog fin ud.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 14. sep 2022, 13:14
af Friche
Feet up narrow grip

2*3*140 rpe 9 73%
2*5*130 rpe 8 68%

Narrow

2*3*150 rpe 8 79%

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 19. sep 2022, 18:28
af Friche
Pinky bænk, klods 3 blå elastik

4*120
4*120
4*130
4*140
4*140 rpe 8
8*120

Dips

3*6*bw+40
15xbw

Pullups

4*5

Band pull apart

3*15

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 21. sep 2022, 10:19
af Friche
Bænk, 4 sek ecc

6*2*120

Smal bænk

4*4*135

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 22. sep 2022, 16:58
af Friche
Bænk

6*1*152,5 rpe 5

Slingshot, m

3*152,5
3*162,5
3*172,5
3*180 rpe 8
3*180 rpe 8

Sumo

4*2*170 rpe 6

Pendlay

6*90
2*6*100

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 23. sep 2022, 18:48
af Friche
Bænk

6*6*120 63% rpe 5

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 26. sep 2022, 18:30
af Friche
Pinky bænk, blå bands klods 3

4*120
4*130
4*140
4*145 rpe 8
4*145 rpe 9
8*125

Dips

3*6*bw+45
15

Pullups

4*6

Band pull apart

3*15

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 27. sep 2022, 17:56
af Friche
Bænk, 4 sek ecc

6*2*125. Rpe 5

Smal bænk

4*4*140 rpe 9

Seated rows og backraises

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 30. sep 2022, 10:18
af Friche
Bænk

6*155 (81%) rpe 6

Slingshot m

Op til 2*2*185 rpe 8,5

Pushdown + rev grip curls

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 30. sep 2022, 18:22
af Friche
Bænk

10*6*125 (65%) rpe 6

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 3. okt 2022, 20:40
af Friche
Pinky bænk, klods 3, blå elastik

2*120
2*130
2*140
2*150
2*2*155 rpe 8

Dips

3*6*bw +50
20*bw

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 6. okt 2022, 17:33
af Friche
Bænk

4*6*130

Btn pull

4*10

Meget let

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 7. okt 2022, 18:40
af Friche
Bænk, sort super kat 40

1*190 l
1*210 l
1*220 b
1*230 b
2*1*240 b rpe 7

Mili

3*8*60

Triceps oh ext

4*8

Curls

3*8

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 9. okt 2022, 10:28
af Friche
Pinky, blå elastik, klods 3

6*4*140 rpe 8

Brystpres

3*12*60

Pushdown

3*12

Dl

3*3*150

Bent over rows

4*10*70

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 11. okt 2022, 08:39
af Friche
Bænk, 4 sek ecc

6*2*135 rpe 6

Pullups

4*7

Band pull apart

3*12

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 11. okt 2022, 14:30
af Friche
Pinky bænk

6*4*130

Dips

4*10*bw + blåt band

Triceps oh rope ext

3*10

BTN pull

4*10

RPE 6 træning

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 13. okt 2022, 14:37
af Friche
Bænk, slingfætter M

4*6*160 rpe 7

Mili

3*8*65

DL

3*3*155 rpe 6

Seated rows

4*10

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 16. okt 2022, 18:18
af Friche
Fredag:

Bænk

Op til 1*160 84% rpe 7
3*6*135

Support

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 17. okt 2022, 18:03
af Friche
Pinky bænk +grøn

5*6*110 rpe 7

Dips

4*10*bw+grøn

Dl

3*3*160

Bor

3*10*80

Triceps pushdown

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 19. okt 2022, 14:32
af Friche
Pinky bænk

4*2*150 rpe 7

Bænk

3*6*140. Rpe7

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 21. okt 2022, 07:12
af Friche
Tempo 41x bænk

6*2*140 rpe 7.5

BTN press

3*8*40

Seated rows, BTN pull, backraises og triceps oh rope ext

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 22. okt 2022, 19:36
af Friche
Bænk

op til 1*160

Super kat 38 sort res

2*190 l
1*210 l
1*230 l
1*240 b
3*1*250 b rpe 8

Fine løft til landsholdssamling.

Re: Friches glimrende log

Indlæg: 23. okt 2022, 18:17
af Friche
Pinky bænk, grønt band

5*6*115 rpe 7,5

Dips

3*10*bw+10+grøn

Y raises

3*12