Side 60 af 64

Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 28. mar 2018, 19:33
af Henning_F
Jarlen fra aHA skrev:
Hvorfor er der nogen som kan lide tapas? Det er ikke andet end forarbejdet kød, mayonaise, ost og detslige. Hvor er al den magre kød og grøntsagerne? Det er ikke så mærkeligt at de er så tynde dernede syd på.


Du glemte også brødet. Din argumentation er godtaget. :)

Som den officielle kustodeglæder det mig at der er kommet mere gang i loggen og den igen bevæger sig i den rigtige musikalske retning. :king:

Her er et bidrag til denne retning:


Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 31. mar 2018, 16:23
af Jarlen fra aHA
Kaffe & Kaos har en eminent kustode venner. Uden ham ville loggen ikke være det samme. Apropos kustoden, så var han og jeg ude og spise frokost efter træning. Vi blev snydt big time friendz. Pixie havde engang en glimrende chili. no more. portionen var knap nok børnestørrelse.

Idag var det årets 2. store påske træning! Denne gang med #Tunburger, vores alle sammens flotte instawhore, Whoraquin Grande, The Oldest of the Bahnbarians slayer of smashBroz og kustoden himself. kakkelovn i brænde der var lagt.

A - PAUSE SQ
5 @ 90
3 @ 110
3 @ 130
12 @ 140
10 @ 125
12 @ 112.5

B1 - RDL
10 @ 110
10 @ 130
10 @ 130
10 @ 130

B2 - KALV
20 @ 50
20 @ 50
20 @ 50
20 @ 50

C1 - LEG EXT
15 @ 35
15 @ 35
15 @ 35

C2 - AB WHEEL
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

Kustoden har lagt Bee Gees ind. Det får lov at stå lidt længere

Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 31. mar 2018, 21:20
af Henning_F
Jarlen fra aHA skrev:Kustoden har lagt Bee Gees ind. Det får lov at stå lidt længere


Ikke alene får det lov til at stå. Repertoiret udvides også, hvabehar venner?


Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 1. apr 2018, 15:49
af TheCzech
Hvem i alverden laver 12'ere i pause squats?

Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 2. apr 2018, 09:26
af Jarlen fra aHA
TheCzech skrev:Hvem i alverden laver 12'ere i pause squats?


Ja jeg ved det virkelig ikke. En idiot? Vi nærmer os dog en vægt der dikterer 10 reps.

Igår trænede Big Jay og jeg i FDK med vores respektive forlovede kvinder. Fuck parmiddag, partræning er der hvor magien sker. Sved, prusten og tunge vægte. Jeg har sagt det før, deres renovering er flot men de har virkelig købt nogle dårlige maskiner. Basis udstyret er der dog, men det er ligesom ikke derfor man træner i et kæmpe kommercielt center med spejle? Vi vil have Low Rows og beyond failure sæt med blodsprængte øjne og techno! Jeg higer efter gamle Hammer Strength maskiner. De havde dem i OBBC og i Target, jeg har set et par i Loaded og ellers har jeg ikke set dem siden. Det er en skam at de danske Fitness Centre ikke ved en skid om styrketræning men altid kun satser på stram-op hold og body pump. Når jeg bliver pensionist åbner jeg kraftedme mit eget gym som hobby.

A - CHINS
3 @ BW - III
3 @ 10
3 @ 20
6 @ 30
5 @ 30
6 @ 20
6 @ 10
7 @ BW

B - CABLE ROWS
12 @ NOGET
12 @ NOGET
12 @ NOGET
12 @ NOGET

C1 - MACHINE CURLS
20 @ xx
20 @ xx
20 @ xx
20 @ xx

C2 - FACEPULLS
15 - 20 @ xx
15 - 20 @ xx
15 - 20 @ xx
15 - 20 @ xx

D - REV FLIES
mange x mange

E - HAMMER CURLS

F - SAUNA
2 X TID



Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 10. apr 2018, 11:13
af Jarlen fra aHA
Sygdommen er ovre os venner! En hel uges træninger blev der hevet ud af kalenderen så der stadig var overskud til life.

Føler i jer aldrig som en dum fasan der går og arbejder på sine vinger men alligevel aldrig kommer til at flyve?

Søndags Solo træning:

A1 - INC DB PRESS
10 @ 32
10 @ 32
10 @ 32
8 @ 32
8 @ 32
6 @ 32

A2 - CHINS
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW
5 @ BW

A3 - DB LATERALS
8 @ 10.5
8 @ 10.5
8 @ 10.5
8 @ 9
8 @ 9
8 @ 8

A4 - REV FLIES
20 @ 2.5
20 @ 2.5
20 @ 2.5
20 @ 2.5
20 @ 2.5
20 @ 2.5

B1 - INC DB CURLS
10 @ 19
10 @ 19
10 @ 19
10 @ 19

B2 - DB OH EXT
15 @ kan ikke huske det
15 @ kan ikke huske det
15 @ kan ikke huske det
15 @ kan ikke huske det



Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 12. apr 2018, 06:35
af Jarlen fra aHA
forleden var en sløj træning. Grundene var talrige men dem vil jeg ikke belæmre jer med venner! hård i kroppen og alt det der.

SQ
10 x 5 @ 120


Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 12. apr 2018, 18:09
af Jarlen fra aHA
ak ja. endnu en træning

A - 3130 BP
5 @ 60
9 @ 80
8 @ 80
6 @ 80
8 @ 70

B1 - DB ROW
10 @ 47
10 @ 47
10 @ 47
10 @ 47

B2 - EO DB SKULDER PRES
12 @ 17
12 @ 17
12 @ 17
12 @ 17

C1 - DB OH EXT
15 @ 29
15 @ 29
15 @ 29

C2 - INC DB CURLS
12 @ 14
12 @ 14
12 @ 14

Idag bidrog shooter med følgende nummer til træningen


Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 12. apr 2018, 18:24
af Henning_F
Jarlen fra aHA skrev:ak ja. endnu en træning
Idag bidrog shooter med følgende nummer til træningen



En dag når jeg er gammel og sidder på plejehjem så vil jeg tænke på den sang og de gæve mennesker i NG. Kommer du og besøger mig til den tid? :wink:

Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 12. apr 2018, 22:17
af Jmt
Idag bidrog shooter med følgende nummer til træningen


Sikke et dejligt nummer.

Her er nogle andre numre, der også er dejlige:




Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 13. apr 2018, 14:40
af Jarlen fra aHA
Henning_F skrev:
Jarlen fra aHA skrev:ak ja. endnu en træning
Idag bidrog shooter med følgende nummer til træningen



En dag når jeg er gammel og sidder på plejehjem så vil jeg tænke på den sang og de gæve mennesker i NG. Kommer du og besøger mig til den tid? :wink:


Ikke hvis du er migreret til Houston!

Jmt skrev:
Idag bidrog shooter med følgende nummer til træningen


Sikke et dejligt nummer.

Her er nogle andre numre, der også er dejlige:


Godt nummer

Tag et dejligt nummer mere, det kan anbefales til walking lunges:


Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 14. apr 2018, 18:52
af Jarlen fra aHA
Gæt engang venner. Der er blevet muskuleret endnu en gang! Hvilket sensation og overraskelse. Nu kan i godt tage armene ned.

Jeg er blevet så glad for at løfte uden bælte at det føles helt mærkeligt at have det på. Da jeg lavede de famøse 8 @ 215 måtte jeg også droppe bæltet undervejs. eller var det på 210? Desuagtet sidder det i vejen for min flotte dunk. Nu bliver træning uden bælte. jeg bruger det faktisk aldrig og har næsten ikke brugt det her Metal bælte. Måske bliver det gemt væk.
Da jeg forudså at jeg ville være den eneste i der trænede før kl 14, tog jeg den forlovede med. Good choice.

A - DL
5 @ 120
3 @ 150
3 @ 180
8 @ 200
10 @ 180
10 @ 160

B1 - LEG CURLS
8 @ 4
8 @ 4
8 @ 4
8 @ 4

B2 - ET BENS SQ
10 @ 29
10 @ 29
10 @ 29
10 @ 29

C1 - LÆG
25 @ 25
25 @ 25
25 @ 25
25 @ 25

C2 - KNÆLØFT
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

Læg træning er en succes. Aldrig har de været større. juhu.


Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 15. apr 2018, 19:10
af Jarlen fra aHA
træning træning træning. jeg er begyndt at filosofere over om man mon skulle bruge sin energi på andre ting end træning. Jeg har ikke fundet noget andet her i livet der giver mig den samme følelse og mulighed for at afreagere i rolige omgivelser uden at nogen kommer til skade. man kan selvfølgelig også komme til skade af at løfte dumt, men det er selvforskyldt. måske skulle man begynde og afprøve det der med livet men min frustration stiger proportionel med at min krop restituerer færdigt og bliver klar.

Forleden blev en af mine muskulioiøse venners datter navngivet. Der var derfor fest med øl, kaffe, kage og utrolig mange tærter. det betød at jeg kunne ikke sove i nat. til gengæld fik jeg gået en lang tur og konstateret at der er for mange idioter ude lørdag nat i københavn til at man sådan rigtig kan gå i sine egne tanker. Den slags var der mere plads til i odense. der var villa kvarterer så langt øjet rakte, med stilhed og gadelygter.

A1 - CHINS
3 @ BW - III
3 @ 10
3 @ 20
4 @ 30
5 @ 20
5 @ 20
5 @ 10

A2 - DB LAT
10 @ 8
10 @ 8
10 @ 8
10 @ 8
10 @ 8
15 @ 8
15 @ 8

B1 - CG BP
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80

B2 - SÆL
8 @ 70
8 @ 70
10 @ 70
10 @ 70

C1 - W-PD
15 @ 35
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45 --DROP-> 6 @ 35 --DROP-> 8 @ 25

C2 - EX CURLS
20 @ 20+EZ
18 @ 20+EZ
16 @ 20+EX
14 @ 30+EZ --DROP-> 6 @ 20+EZ --DROP-> 6 @ 10+EZ

dagens soundtrack i en nøddeskal

Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 19. apr 2018, 06:57
af Jarlen fra aHA
Selvom der ikke bliver logget så regelmæssigt, bliver der stadig muskuleret. Inden gårdsdagens bentræning var der "kødfri" frokost. jeg ved ikke hvem der har opfundet det vanvittige koncept da der som udgangspunkt altid er en masse vegetar retter i forvejen... den primære grund til at jeg møder op om onsdagen er at det er fiskedag og jeg forventer en form for tilberedt hvid mager fisk. Forleden fik jeg til gengæld hvidvinsdampede blåmuslinger som snack hvilket redder dem fra mit raseri. mit bælte er nu officielt blevet lagt væk og hvem ved hvornår det vil blive fundet frem igen?

A - PSQ
5 @ 90
3 @ 110
13 @ 140
8 @ 125
10 @ 112.5

B1 - RDL
8 @ 112.5
8 @ 112.5
8 @ 112.5
8 @ 112.5

B2 - KALV
20 @ 50
20 @ 50
20 @ 50
20 @ 50

C1 - LEG EXT
15 @ 30
15 @ 30
15 @ 30

C2 - WHEELZz
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

så cyklede jeg hjem og spiste grillmad og drak rødvin i min lille have. Grillen tiltræk en masse søde doges der skulle klappes. Good times.


Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 23. apr 2018, 06:45
af Jarlen fra aHA
Forleden blev træningen impulsivt lagt om. B2 og jeg var igang med at muskulere da jeg fik en alvorlig trang til at ryste posen, så den er nu rystet. Nu bliver der bygget på livet løs inden ferien. gårdsdagens træning blev afholdt i FDK. Jeg er stadig i tvivl om, om det er et dating sted eller et trænings sted. I særdeleshed kvinderne har gjort usædvanlig meget ved sig selv og man kan være sikker på at der er massere der er iført den mest ambitiøse instagram dresscode med bar mave, maveblusesweatshirts og ekstremt højtaljede tights.

A1 - BP
5 @ 80
4 @ 95
4 @ 107
3 @ 120
3 @ 120
3 @ 120
3 @ 120
3 @ 120

A2 - DB FLIES
12 @ 14
12 @ 14
12 @ 14
12 @ 14
12 @ 14

B - SKULDERPRES MASKINE
15 @ x
15 @ xx
15 @ xxx --DROP-> 10 @ xx --DROP-> 12 @ x

C1 - CABLE LATR
12 @ 9
12 @ 9
12 @ 9
12 @ 9

C2 - ROPE OH EXT
15 @ 45
15 @ 51
15 @ 51
15 @ 51


Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 23. apr 2018, 11:08
af TheCzech
Hvornår skal vi muskulere sammen? Jeg kan byde på en gratis træning i Loaded Gym ink. shake med masser af prots, isterninger, kreatin og DECA. Så vil dine FDK-oplevelser blegne for altid.

Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 24. apr 2018, 20:36
af Jarlen fra aHA
TheCzech skrev:Hvornår skal vi muskulere sammen? Jeg kan byde på en gratis træning i Loaded Gym ink. shake med masser af prots, isterninger, kreatin og DECA. Så vil dine FDK-oplevelser blegne for altid.


Offer accepted friendingo! Lad os lige aftale et nærmere tidspunkt. Har endnu ikke været ude og se det nye Loaded setup. Det ligner nogle sweet ass maskiner fra Arsenal de har købt. Jeg overvejer i alvorligste grad at åbne et center igen engang. Et med rigtige maskiner. et center hvor man kan løfte mange kilo for mange reps uden skæve blikke og hvor alle mænd bør være iført tights i farver der kaster skygger i de svungne sweeps. Et sted hvor der bliver prustet og presset som var vi alle EriC Bugenhagen og friendz med House of Pain. Et Gym hvor indgangen er bredere end den er høj.

Træningen blev lidt sen på grund af arbejde, det kan jeg egentlig godt vænne mig til. Der var gode vibes all over og Boney the assthlete lavede ny PR i FSQ! Det hele ligger dokumenteret på facebåk. men det ved i nok allerede!

A - PSQ
10 @ 90
5 @ 110
3 @ 130
5 @ 150
5 @ 150
5 @ 150

B1 - PSQ
5 @ 130
5 @ 110
5 @ 110
5 @ 110
5 @ 110

B2 - LEG EXT
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30

C1 - KALV
25 @ 25
25 @ 25
25 @ 25

C2 - KNÆLØFT
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW


Nu får i lige en Fleetwood mac kavalkade!






Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 25. apr 2018, 20:22
af Jarlen fra aHA
INCOMING RIPPED HUNKING MUSCLES!
da pøblen havde forladt os gik Android og jeg rundt og hørte følsom musik og skrålede med. En ung mand tog sine høretelefoner på men tog dem hurtigt af da jeg lavede jokes om hardkåre musik. Man skal lære at træne hårdt imens man hører blød musik venner. kun sådan bliver man mentalt stærk. i får til gengæld den hardkåre version af nummeret venner. den ligger som sædvanligt sidst i listen over lort. det er lidt ligesom de store muskler for enden af regnbuen venner. man scroller og scroller i håbet om at det næste nummer opfylder ens drømme men lige lidt hjælper det, man er stadig fanget i et følelsesmæssigt tomrum. et ekko af manglende følelser og mørke hvor man håber at musikken kan fylde trangen ud ved at være en overfladisk refleksion af de følelser man aldrig selv kan give udtryk for. pludselig står man og nynner med imens man skriger indeni og græder over at det blot runger som en tom tønde der aldrig vil være fyldt med afgiftsbelagt slimet olie der får verden til at hungre efter mere. ja sådan kan det gå.

Der er knap så meget dødssmadder træning for tiden da frekvensen er øget med 2, aka 6 gangen om ugen + cardio venner.

A1 - DEF DL
6 @ 110
6 @ 130
6 @ 130
5 @ 150
5 @ 150
5 @ 150

A2 - BLOCK PULL
5 @ 170
5 @ 200
5 @ 230
4 @ 230
4 @ 230
4 @ 230

B1 - NG PD
12 @ 55
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65

B2 - REV FLIES
20 @ 2.5
20 @ 2.5
20 @ 2.5
20 @ 2.5

C - MEGET INC DB HAMMER CURLS
12 @ 17
10 @ 17
10 @ 17 + MERE




Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 28. apr 2018, 15:04
af Jarlen fra aHA
IGÅR CRASHEDE ALTING venner, så jeg fik ikke postet noget. så nu får i indlægget fra igår idag

_____________________________________________________________________________________________________________
JAAAA MAND! De næste mange dage kommer til at gå med 10 timers dage på jobbi. Det er helt alright friendz for jeg får stadig trænet! Det er bare en anden slags træning! Jeg har brugt lang tid på at planlægge det her koncept, så hold nu fast og mærk efter om i forstår det inden i stiller store åbne spørgsmål!

Koncept = Skynd dig ind, skift tøj, gå ud med en klar ide om hvad det er du gerne vil træne, glem ideen og find så noget der er sjovt og friskt og så brænd den af for fuld skrue, gå i bad og så hjem og spis efter alt for lang fastning.

Der er garanteret succes og progression med store muskler friends. det og chizzzzzzled hard abzzzzzzz

Idag skal jeg forresten til party på D'angleterre. Så hvis i ser en liderligt udseende blondine i leopard printet skjorte, så prik mig på skulderen og sig "Hej"

IGÅR!

A - DIPS
3 - 5 @ BW - III
5 @ 15
5 @ 25
5 @ 32.5
5 @ 32.5
5 @ 32.5
5 @ 32.5
5 @ 32.5
5 @ 32.5

B1 - PG BP
12 @ 60
12 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
8 @ 80
8 @ 80

B2 - PUSHDOWN
12 @ 30
12 @ 30
12 @ 30
12 @ 30
12 @ 30

C1 - LEAN AWAY LATERALS
15 @ 9.5
15 @ 9.5
15 @ 9.5

C2 - DIPS
10 @ BW
10 @ BW
8 @ BW
samtlige sæt i sidste omgang Dyp var udført med cheat, rest pause og prusten så det rev i halsen.


Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 29. apr 2018, 15:08
af TrexMode
MUSKLERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR

Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 29. apr 2018, 15:54
af Jarlen fra aHA
TrexMode skrev:MUSKLERRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR


BEYOND FAILURE MUSKLERRRRRRRRRRRRRRRR!

Jeg har droppet ideen om slanke æstetiske muskler og går nu efter det fulde bøffellook med bulking biceps og tyrenakke. især tyrenakken er vigtig i det 2100 århundrede, hvor ens vildeste fysiske aktivitet er at holde mobiltelefonen i en bare nogenlunde vinkel så man undgår hold i nakken imens man læner sig rundrygget indover skrivebordet. FUCK funktionel træning.

JEG VIL VÆRE UFUNKTIONELT MASSIV!!! Vræltende, med lilla taint og blodsprængte øjne pruster jeg igennem det ene sæt efter det andet af dødsensfarlig beyond failure træning! Et socialt akavet sæt med en tyndarmet spotter der febrilsk prøver at redde sit ego ved at træne med EN STOR MAKKER!

A1 - DL t KNÆ
5 @ 110
5 @ 140
5 @ 160
5 @ 160
5 @ 160
5 @ 160
5 @ 160

A2 - NG PD
12 @ 55
10 @ 60
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65
10 @ 65

B1 - DB ROWS
10 @ 47
10 @ 47
10 @ 47
10 @ 47

B2 - REV FLIES
20 @ 2.5
20 @ 2.5
20 @ 2.5
20 @ 2.5

C - CROSS HAMMER CURLS
20'S @ 22
20'S @ 22
20'S @ 22

D - SPIDER DB CURLS
8 @ 14
8 @ 14
10 @ 14
10 @ 14

+ lidt flere hammer curls

Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 30. apr 2018, 17:57
af Jarlen fra aHA
Idag blev der trænet endnu større MUSKLERRRRRR med en sand BB.dk celebrity i et meget alvorligt gym.

I må selv gætte hvem han er ud fra billedet!

Billede

Efter en god bb brænder træning tog Mr. X og Jeg en shake ude i receptionen. Det var vel at mærke shake nr 2, da jeg altid drikker min whey og havregryn ca halvvejs i træningen. Jeg forventer mærkbart større muskler i morgen med det proteinindtag der er lagt for dagen. Derudover hygge snakkede vi om sjove mennesker og om tips og tricks til at få større muskler. Der var flere gamle kendinge fra Target og OBBC der alle fik en klam lille dronning margrethe hilsen.

Jeg bestemte første superset og Mr. X bestemte det næste, derefter tog vi alt sammen slag i slag. Alle sæt udført til det begyndte at nive og så lige 2 rep mere.

A1 - BP
5 @ 100
12 @ 120
8 @ 110
8 @ 100

A2 - DB FLIES
10 @ 14.5
10 @ 14.5
10 @ 14.5

B1 - HS DEC PRESS
12 @ 40
12 @ 50
12 @ 50

B2 - EXT NO LOCKOUT PUSHUPS
12 @ BW
8 @ BW
5 @ BW + adskillige halve og kvarte reps til jeg ikke kunne flytte kroppen det mindste fra gulvet

C - SIDDENDE BB STEM
12 @ 40
12 @ 40
13 @ 40

D - CABLE LATERALS
8/8 @ 5
8/8 @ 5
15/10 @ 5

så satte vi os ud og spiste flydende mad indtil Mr. X skulle på arbejde. Da han skulle på arbejde gik jeg ind igen og trænede tricer. Store flotte runde tricer.

E - ROPE OH EXT
12 @ X
12 @ X
12 @ X

F - ROPE PUSH DOWN
15 @ X
10 @ X
8 @ X


Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 2. maj 2018, 20:26
af Jarlen fra aHA
Normalt ville jeg linke til et nummer vi har hørt til træning, men ikke idag venner, idag skal vi høre Mikael Jakson!
Boney havde fødselsdag igår så idag havde han Pepsider med idag. Det gav lige 14,7% mere i alt muligt og jeg ku blive ved. Åh i elskede Pepsider <3 Fødselsdagen blev også fejret med [Antal År Gammel] x 90kg i Squat. Det var en glimrende fejring og jeg var der til at gribe the Bones da han var færdig. bogstavelig talt gribe ham. Team FreshAestetics og Kong Jadani kørte i et uophørligt højt tempo mod hinanden idag. heldigvis var jeg så forpustet unders tørstedelen af træningen at jeg ikke kunne høre noget.

OPV: STRÆK + KANG + JEFFERSON + TAICHI

A - PSQ
10 @ 90
5 @ 110
3 @ 130
5 @ 140
5 @ 140
5 @ 140
5 @ 140
5 @ 140

B1 - SQ
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100

B2 - LEG EXT
12 @ 30
12 @ 30
12 @ 30
12 @ 30

C1 - LEG CURLS
8 @ 4
8 @ 4
8 @ 4
8 @ 4

C2 - KALV
20 @ 25
20 @ 27
20 @ 27
20 @ 27

D - REV CRUNCH
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

E - CRUNCHY
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW


Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 2. maj 2018, 21:03
af TheCzech
Hvad er pointen i en tørstedel under træning?

Er det lidt samme koncept som iltfattige omgivelser ved højdetræning, bare til store muskler i stedet?

Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 3. maj 2018, 07:10
af Jarlen fra aHA
TheCzech skrev:Hvad er pointen i en tørstedel under træning?

Er det lidt samme koncept som iltfattige omgivelser ved højdetræning, bare til store muskler i stedet?



Nu er det jo en top secret business protocol du Fisker efter (pun intended), så jeg kan ikke afsløre det hele!

Den er god nok, konceptet minder om iltfattig træning. Du tømmer din krop for så meget væske som muligt og så kompenserer den ved at holde på mere, så når du pludselig begynder at indtage væske igen, midt i dit 17 bicep dropsæt til beyond failure, så suger musklen alt vandet som en svamp!

Hvis du kan holde på en hemmelighed, er det slet ikke olie en meget prominent træner fra Loaded har i armene. Det er faktisk denne mirakuløse tørstetræning. Han skulle eftersigende køre 7 sæt af 21's inden han rammer loaded med fuld pump.

Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 3. maj 2018, 21:06
af Jarlen fra aHA
Ordet går venner! Jeg begynder at have mistanke om at et fremtrædende medlem af vores forening er faldet i den store gryde med kødsovs! Ja det er dig jeg taler om, the Oldest of the Bahnbarians, Slayer of Bro's, owner of ponytail. Du har undgået den store folkemængde mistænkeligt længe! Kom så ud af dit flyverskjul og drik Pepsider med os andre!

En mand ved navn Honning har hvisket til mig at The Big an ol' Disko-D is coming to town med hans tro følgesvend Havhest! HVILKEN FEST FRIENDz! Derfor skal vi alle snart muskulere sammen! Jeg har allerede sat kryds i kalenderen, har i?!
Disko-D hører egentlig ikke særlig meget Disko og funk, men derfor skal i sguda ikke snydes! I respekt til det ædle navn får i et stykke med Stevie drengen

A1 - DEF DL
5 @ 110
5 @ 140
5 @ 140
5 @ 140
5 @ 140
5 @ 140

A2 - BLOCK PULL - jeg var doven og overtog noget af wolfes setup, så det blev lidt højere end planlagt
4 @ 170
4 @ 200
4 @ 230
4 @ 230
4 @ 230
4 @ 230
4 @ 230

B - CHINS
5 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW
8 @ BW

C - MACH ROWS
10-12 @ 75
10-12 @ 75
10-12 @ 75
10-12 @ 75
10-12 @ 75

D1 - BB CURLS
15 @ BB
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40 + 12 @ BB

D2 - BB SHRUGS MED TVUNGEN STRÆK
12 @ 70
12 @ 70
12 @ 70


Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 6. maj 2018, 20:08
af Jarlen fra aHA
Sikke en weekend venner!

Igår trænede team Danish Dynamite sammen, for første gang i mange år. Flere af jer kender nok team Danish Dynamite som det bedst scorende styrkeløfter team fra OBBC til dato, men vidste i også at det bestod af Honning, DD og Jeg? Til gårdsdagens træning blev der squattet 180 for reps og efter lidt gruppepres og piften blev der også lige bænket lette 170 kg. Jeg tror ikke jeg har set nogen bænke så meget i IK i min medlemstid. Festivitas og disko friendz! Nogle fandt tilgengæld min musik lidt for bøgset. Hvad fanden er der nu stereotypt homosexuelt ved at være to yngre, svedige blonde drenge i følgeskab med en ældre asiatisk mand iført spandex i en fugtig kælder? Det havde straks været værre hvis det havde været den anden etniske-vej rundt! Ja tænk liiiiige lidt over den drenge!

Idag blev der brændt ben for fuldeskræld med den bedre halvdel i FDK med maskiner og sauna! Dernæst et solidt indtag af anabolsk føde, aka hindbærsnittelagkagemand sammen med hunden Ali! en ung popsmart gut dissede stairmasteren. det blev for meget, så jeg bekendte kulør og så snakkede vi ikke mere om det.


IGÅR

A - DIPS
8 @ BW
8 @ 10
8 @ 25
8 @ 25
8 @ 25
8 @ 25
8 @ 25

B1 - INC DB PRES
8 @ 32
8 @ 32
6 @ 32
8 @ 32

B2 - DEF PU
6 @ BW
6 @ BW
5 @ BW
7 @ BW

C1 - SID STEM
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40

C2 - DB LAT
10 @ 10
8 @ 10
8 @ 8.5
8 @ 7.25

D - FRANSK
12 @ 40
12 @ 40
12 @ 40
12 @ 40

E - EO PUSHDOWN
20 @ 25
20 @ 25
20 @ 30
20 @ 30

IDAG

A - OL SQ UDEN PAUSE VENNER!
8 @ 90
8 @ 120
8 @ 120
8 @ 120
8 @ 120
8 @ 120

B1 - REV LUNGE
12 @ 22
12 @ 22
12 @ 22
12 @ 22

B2 - KNÆLØFT
12 @ BW
12 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

C1 - BENPRESS - FROGSTYLE
20 @ X
20 @ X
20 @ X

C2 - SID KALV
25 @ 10
35 @ 10
35 @ 10



Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 7. maj 2018, 00:19
af TrexMode
Det ligner dit knæ har det bedre.

Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 7. maj 2018, 06:51
af Jarlen fra aHA
TrexMode skrev:Det ligner dit knæ har det bedre.


Tak for at påpege succesen ven! Jeg skal dog stadig passe på og huske at strække ordentlig ud. Sidste træning var første gang jeg har turdet at træne squat gennem fuldt bevægeudslag i evigheder.
Baglæns lunge er forresten en fantastisk øvelse og jeg forstår virkelig ikke hvorfor man ikke ser flere bikini booty piger lave den, fremfor alle deres sidelæns løbebånds og airsquat lignende øvelser. Desto mere jeg selv går og eksperimenterer, desto mere må jeg indrømme at jeg ser af genistreger i Patrik Anderssons programmering.

Re: Kaffe og Kaos

Indlæg: 9. maj 2018, 07:07
af Jarlen fra aHA
Igår var en basket træning der bare skulle trawles igennem.

A1 - DL T KNÆ
5 @ 120
5 @ 160
5 @ 170
5 @ 170
5 @ 170
5 @ 170
5 @ 170

A2 - NG PD
12 @ 60
12 @ 60
10 @ 65
10 @ 65
8 @ 65
8 @ 65
8 @ 65

B1 - DB ROWS
8 @ 47
8 @ 47
8 @ 47
8 @ 47

B2 - REV FLIES
20 @ 2.5
20 @ 2.5
20 @ 2.5
20 @ 2.5

C - ALT HAMMER CURLS
20 @ 22
10 @ 27
10 @ 27
10 @ 27

D - SPIDER CURL
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12