Side 4 af 4

Re: Kastekunst

Indlæg: 10. mar 2014, 23:06
af Jgroves
I dag var det tilgengæld varmt!

Der blev kastet på livet løs med 7,26kg hammeren. :)
-Flere gode ting og massere at arbejde på.

Derudover fyssisk:
Medicin bold 8kg: 10 + 10 forover+bagover kast
Side medicinbold 8kg*10
Bounce medicinbold 5kg*10
Trappehop*5
Hækkehop 5*4
Sprint, 20m,30,40,30,20m .. Gode sprints i dag

1271751_10202298976814477_1827505638_o.jpg


I morgen står den på tunge vægte

Re: Kastekunst

Indlæg: 11. mar 2014, 21:48
af Jgroves
I dag fik den gas i vægten.

Snatch:
8*40kg
7*50kg
6*60kg
5*70kg
4*80kg
3*85kg
2*2*80kg

Snatch pulls:
3*3*90kg

Front Squat:
5*60kg
5*100kg
5*120kg
5*155kg - PR
4*157,5kg - PR
3*165kg - PR!
2*6*130kg - speed

Sluttede af med to cirkler:

1: Mave, mave, mave
2: ryg, ryg, ryg

Re: Kastekunst

Indlæg: 27. mar 2014, 21:43
af Jgroves
Long time no log!

Siden sidst er der sket lidt. Der er blevet trænet en del. Og løftet tungt.

Blandt andet er at nævne: (alle er endten PR eller tangering af PR)
2*2*120kg power clean
3*105kg pushpress
1*110kg pushpress
3*165kg frontsquat
4*160kg frontsquat
4*185kg backsquat
3*200kg backsquat (ah yeah!)
1*130kg powerclean

En del gode løft må man sige. Der er også blevet kastet en del hammer. Den flyver ikke så langt endnu, men synes så småt det er ved at ligne noget. :)

Re: Kastekunst

Indlæg: 31. mar 2014, 21:49
af Jgroves
Der bliver smidt rundt med hammeren i det gode vejr. I dag flere kast på 52-53m med 7,26kg hammeren.


Derudover fysisk:
Medicinbold kast - forover, bagover, side, bounce.
Hækkehop - 91,4cm-106cm
Trappehop
Sprints

I morgen skal der smides med tunge kilo i vægten! :)

Re: Kastekunst

Indlæg: 1. apr 2014, 20:19
af Jgroves
Fin træning i dag . Der blev blandt andet sat PR i squatten i en 5 repper.

Opv.

Træk
5*50kg
5*60kg
4*70kg
4*75kg
2*80kg
2*85kg
2*2*75kg

Back Squat
10*70Kg
8*110kg
5*150kg
5*185kg (PR!)
3*5*110kg - speeds

Mave cirkel 3*10*3 øvelser
Rygøvelser
Stigningsløb
Stræk

tumblr_m79yr3f2hZ1rqwl7to1_400.gif
tumblr_m79yr3f2hZ1rqwl7to1_400.gif (442.34 KiB) Vist 307 gange

Re: Kastekunst

Indlæg: 1. apr 2014, 20:43
af Muskelpianisten
Pr. er altid dejligt. Og når man er oppe og lege omkring de 200, er 1 rep en stor forskel!

Re: Kastekunst

Indlæg: 5. apr 2014, 07:58
af Jgroves
Endnu en god vægttræning torsdag:

Opvarmning.
Sving.
Mave/ryg.

Power Clean:
3*100kg
3*105
2*110
2*110
2*115
2*120

Clean Pulls
3*3*125kg

Squat:
5*120kg, speed
4*140kg, speed
10*165kg (PR!)
5*120kg, speed

Push-press:
5 reps
70kg
80kg
90kg
90.000gram
80kg

Ond mave cirkel

Stigningsløb
Stræk

ac1c0991dc412394243edcf67c46a5e2_h450w450_min.jpg
ac1c0991dc412394243edcf67c46a5e2_h450w450_min.jpg (6.6 KiB) Vist 288 gange