Side 2 af 84

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 29. okt 2014, 22:50
af Fistandantilus
Anden skrev:
Fistandantilus skrev:I min mening er Fitness One det bedste center i Haderslev, og de har lavet en satsning på mere tung og seriøs træning. Derfor synes jeg faktisk, at du skal overveje et skifte. Ccbb træner også i Fitness One, og træner styrkeløft. Han er endda tidligere medlem af Nordland.

Anden<< Hvorfor er du skiftet til Fitness World?


Jeg er flyttet til Århus, men når jeg er hjemme indimellem veksler jeg også typisk mellem de to steder :)

CcBB er blevet fisker på fuldtid har jeg hørt :roll:


Hvad med et smut forbi Nordland så?

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 30. okt 2014, 06:48
af Anden
Fistandantilus skrev:
Anden skrev:
Fistandantilus skrev:I min mening er Fitness One det bedste center i Haderslev, og de har lavet en satsning på mere tung og seriøs træning. Derfor synes jeg faktisk, at du skal overveje et skifte. Ccbb træner også i Fitness One, og træner styrkeløft. Han er endda tidligere medlem af Nordland.

Anden<< Hvorfor er du skiftet til Fitness World?


Jeg er flyttet til Århus, men når jeg er hjemme indimellem veksler jeg også typisk mellem de to steder :)

CcBB er blevet fisker på fuldtid har jeg hørt :roll:


Hvad med et smut forbi Nordland så?


Det kunne være ganske hyggeligt. Muligvis en gang i næste uge? :)

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 30. okt 2014, 09:08
af mr.yates
Ceneeh skrev:Èn squattede, en kørte barbell rows og den sidste kørte biceps curls..... sigh :-k Efter flere mislykkede forsøg på at overtale personen til at indgå forlig om racket, lykkedes det. Det var så fint, at jeg skulle squatte det samme som han curlede, nemlig 35-40 kg.


Næste gang stikker du ham en flad, ham der curlede i squat racken! :mrgreen:

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 30. okt 2014, 21:58
af Fistandantilus
Anden skrev:
Fistandantilus skrev:
Anden skrev:
Fistandantilus skrev:I min mening er Fitness One det bedste center i Haderslev, og de har lavet en satsning på mere tung og seriøs træning. Derfor synes jeg faktisk, at du skal overveje et skifte. Ccbb træner også i Fitness One, og træner styrkeløft. Han er endda tidligere medlem af Nordland.

Anden<< Hvorfor er du skiftet til Fitness World?


Jeg er flyttet til Århus, men når jeg er hjemme indimellem veksler jeg også typisk mellem de to steder :)

CcBB er blevet fisker på fuldtid har jeg hørt :roll:


Hvad med et smut forbi Nordland så?


Det kunne være ganske hyggeligt. Muligvis en gang i næste uge? :)


Ja, det lyder fint. Hvad med tirsdag kl 16.00, torsdag 15.30 eller fredag 15.30, hvis det skal være rigtig bad?

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 30. okt 2014, 22:06
af Anden
Fistandantilus skrev:Ja, det lyder fint. Hvad med tirsdag kl 16.00, torsdag 15.30 eller fredag 15.30, hvis det skal være rigtig bad?


Jamen så synes jeg næsten det skal være rigtigt bad! Kan du ikke lige sende mig adressen?

Ceneeh: Beklager at jeg kommer og roder i din log :lol:

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 30. okt 2014, 22:20
af Fistandantilus
Anden skrev:
Fistandantilus skrev:Ja, det lyder fint. Hvad med tirsdag kl 16.00, torsdag 15.30 eller fredag 15.30, hvis det skal være rigtig bad?


Jamen så synes jeg næsten det skal være rigtigt bad! Kan du ikke lige sende mig adressen?

Ceneeh: Beklager at jeg kommer og roder i din log :lol:


Fedt!

Så er det fredag med totalteater og liv og glade dage.

Adressen er Rørdrumsvej 9, 8220 Brabrand.
Jeg sender dig også lige mit mobilnummer.

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 31. okt 2014, 09:36
af Ceneeh
mr.yates skrev:
Ceneeh skrev:Èn squattede, en kørte barbell rows og den sidste kørte biceps curls..... sigh :-k Efter flere mislykkede forsøg på at overtale personen til at indgå forlig om racket, lykkedes det. Det var så fint, at jeg skulle squatte det samme som han curlede, nemlig 35-40 kg.


Næste gang stikker du ham en flad, ham der curlede i squat racken! :mrgreen:


Ja, det kan nok blive en nødvendighed! Skal måske stige lidt i vægt inden jeg kan skræmme nogen væk eller tage fat i folk, haha..

Hvad havde du gjort? :wink:

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 31. okt 2014, 09:38
af Ceneeh
Anden skrev:
Fistandantilus skrev:Ja, det lyder fint. Hvad med tirsdag kl 16.00, torsdag 15.30 eller fredag 15.30, hvis det skal være rigtig bad?


Jamen så synes jeg næsten det skal være rigtigt bad! Kan du ikke lige sende mig adressen?

Ceneeh: Beklager at jeg kommer og roder i din log :lol:


Bare i orden.. Hvad siger du til at vi rykker træningen fra 15 til ca. kl 14:15 ca? :D Passer bedst med mine busser!

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 31. okt 2014, 09:58
af mr.yates
Ceneeh skrev:
mr.yates skrev:
Ceneeh skrev:Èn squattede, en kørte barbell rows og den sidste kørte biceps curls..... sigh :-k Efter flere mislykkede forsøg på at overtale personen til at indgå forlig om racket, lykkedes det. Det var så fint, at jeg skulle squatte det samme som han curlede, nemlig 35-40 kg.


Næste gang stikker du ham en flad, ham der curlede i squat racken! :mrgreen:


Ja, det kan nok blive en nødvendighed! Skal måske stige lidt i vægt inden jeg kan skræmme nogen væk eller tage fat i folk, haha..

Hvad havde du gjort? :wink:



Jeg er stadig alt for lille til at kunne true folk med flade... Træner du i det nordlandske i dag? Jeg tror vi kommer til at hænge oppe under loftet i dag! :mrgreen:

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 31. okt 2014, 16:14
af Ceneeh
Træning fredag d. 31. oktober

Efter fridag igår, som blandt andet bød på en tur på det lokale spillested (dog uden indtagelse af alkohol, som altid), var jeg i dag klar til at træne.

Opvarmning i 10-15 min. med blandt andet foam roller og elastikker! Har sjældent været så varm og klar før..

Front squat
12x20
12x40
12x40
12x40
12x40
12x40

- Rigtig god kontakt til mine forlår, og teknikken var sublim, til trods for at jeg sjældent har kørt over 6 reps i squat før.

Benpres
10x80
8x120
8x120
8x120
10x140

- føltes egentlig okay, men har ikke kørt benpres siden dengang jeg havde brækket mit håndled, så er efterhånden 10 måneder siden.

Stivbenet dødløft
10x60
10x80 - måtte gå ned igen, da jeg stadig har åbne sår i håndfalden fra i onsdags af, så var næsten umuligt bare at holde om stangen
10x70
10x70
10x70

- Er det at foretrække, at man holder pause i bunden hver gang, eller bør man køre med touch n' go? :oops:

Dragon flags
20
12
12
12
12

Alt i alt, en dejlig træning - ser nu frem til bænk i morgen, og håber mine sår vil hele.

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 31. okt 2014, 16:16
af Ceneeh
mr.yates skrev:

Jeg er stadig alt for lille til at kunne true folk med flade... Træner du i det nordlandske i dag? Jeg tror vi kommer til at hænge oppe under loftet i dag! :mrgreen:


Hahahahaha!! Gid det var sådan, men er desværre ikke så priviligeret at jeg kan træne så fedt et sted, mere end 4 gange på en måned.. Må indtil videre nøjes med et kommercielt center i det sønderjyske.. Overvejer allerede at flytte derop!

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 31. okt 2014, 22:34
af Fistandantilus
- Er det at foretrække, at man holder pause i bunden hver gang, eller bør man køre med touch n' go?


Det er en smagssag.

Jeg kører med pause i bunden.

Andre kører ikke en gang helt ned.

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 1. nov 2014, 18:21
af Ceneeh
Træning lørdag d. 1. november 2000 og et eller andet

Planen var at jeg i et eller andet omfang skulle have trænet med Anden, men han ankom først til Fitness World, da jeg var igang med at køre laterals. :whistle: :whistle: :whistle: :lol:

Opvarmningen bestod af noget foam rolling.. Det er blevet et hit!!! Min ryg siger dejlige lyde, når jeg foam roller.

Bænkpres ALTID PAUSE PÅ BRYSTET, FAT DET

10x20
10x20
10x20
->Skulle instruere en kammersjuk, der ønskede at blive oplyst
10x40
8x50
__
12x65
12x65
12x65 - dette sæt var sublimt, da jeg hørte Metallica - St. Anger og den fik ikke for lidt.
12x65
12x65

- Var utroligt dejligt, og tilpas let, men kunne allerede mærke da jeg gik over 6 reps-barrieren, at jeg var ude på dybt vand [-o<

Dimitri bænk, 3 sekunders pause på brystet
3x70
3x70
3x70

- Var så priviligeret, at min kammersjuk talte for mig.. Forresten, så var det også tilpas let. Jeg eksploderede og jeg eksploderede og jeg eksploderede. Fik jeg fortalt, at jeg eksploderede? :-s

Military press
10x20
10x30
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5
8x32,5

- Jeg behøvede ikke engang musik.. Jeg ringede efter første sæt til Fistandantilus, og forhørte mig om, hvordan jeg burde køre military, med pause nede eller med touch n' go, og han sagde GO' for touch n' go, så det blev det.. Meget eksplosivt og intenst. O:)

French press ala den video thostrup sendte mig

10x17,5 - EZ stangen vejer 7,5 kg. ikke?
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5
10x17,5

- Dejligt!! MEGET bedre end triceps overhead extensions

Lateral raises - Dan Green style
10x5
10x5
10x5
10x5
10x5
10x5

- Dejligt at slutte af med, og så blev jeg lidt tid efter træningen for at hyggesnakke med Anden, der kørte 3 reps push press med hele 97,5 kg - og så endda med Fitness World stænger og skiver - imponerende. Han var forresten et beast, flashede lår til hele centeret og lavede flere sæt med 4-5 reps ala 150 kg. i high-bar squat.. Jeg er fan.

Ser nu frem til at øge fra uge til uge, for det er der helt sikkert plads til ;)

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 1. nov 2014, 21:10
af Anden
Og det er selvfølgelig først nu jeg ser beskeden om at mødes før. En anden gang må jeg lige prøve at være lidt punktlig :roll:

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 1. nov 2014, 21:28
af Ceneeh
Anden skrev:Og det er selvfølgelig først nu jeg ser beskeden om at mødes før. En anden gang må jeg lige prøve at være lidt punktlig :roll:


Haha, det går nok! :D Du må endelig sige til, når du kommer til det sønderjyske igen.. Er altid rart at kunne at have en garvet person at tale med, så man kan få optimeret sin viden og lære en masse!

Forresten, håber ikke min trang til at sætte låse på, irriterede dig for meget :lol:

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 2. nov 2014, 11:40
af mr.yates
Ceneeh skrev:Jeg eksploderede og jeg eksploderede og jeg eksploderede. Fik jeg fortalt, at jeg eksploderede? :-s


Var din pik ved at eksplodere ligesom Knaldperlens? :lol:

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 2. nov 2014, 17:35
af Fistandantilus
Det ser rigtig godt ud! :)

Hvad tid regner du med at være i Nordland på fredag?

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 2. nov 2014, 18:41
af Ceneeh
Træning søndag d. 2. november

Opvarmningen bestod af foam rolling af det meste af kroppen og hyperextensions. Det var kraftedeme dejligt.

Eksplosiv dødløft - overhåndsgreb
5x60 - måtte allerede sætte låse på her..........
5x60
5x70
5x80
_
2x90
2x90
2x90
2x90 - hørte Drowning Pool - Sinner, hvilket fik mig til at eksplodere - jeg er blevet vild med at eksplodere
2x90
2x90

- Var utroligt dejligt, og tilpas let, de fløj i hvert fald op. Havde fokus på ikke at bøje for langt tilbage, når jeg er oppe.

Jeg så forresten en dokumentar om Carl Yngvar Christensen igår - hvilket bæst han er, og hvilken skam at han som 22 årig blev snydt for 1. pladsen til VM. Det fik mit pis i kog.

Pull-ups, PRONERET (Fistandantilus style)
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

- Noget jeg ikke har kørt i et pænt stykke tid, så var egentlig fint nok, kunne dog også mærkes i mine små guns. Har dog en vane med at holde pause i bunden.

facepulls
12x2skiver
12x2skiver
12x2skiver
12x2skiver
12x2skiver
12x2skiver

Sagen er den at vi har umådeligt mange tårne i mit center, men det er kun muligt at indstille højden på ét af dem, og dette var i brug.. Jeg henvendte mig pænt til en mand af udenlandsk herrekomst, og spurgte vedkommende hvor meget han manglede, men han forstod dårligt nok hvad jeg sagde, og pegede bare på de andre tårne og sagde "du tag den anden". Jeg forsøgte at forklare ham, at jeg skulle bruge indstillingen, og at det skulle han ikke (han kørte biceps), men det var håbløst. Sigh.

Biceps curls
10x20
10x20
10x20
8x20
8x20
8x20

- Var så fucking smadret i mine små guns, at hvis jeg havde fortsat med 10 reps, ville det have været til failure, hvilket er FY. Fy, sagde jeg, fy.

Gad vide hvornår Guldbamsen sidst kørte guns..

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 2. nov 2014, 18:43
af Ceneeh
mr.yates skrev:Var din pik ved at eksplodere ligesom Knaldperlens? :lol:


Ja.. der var en del energi der skulle ud.. hvis du forstår :D

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 2. nov 2014, 18:44
af Ceneeh
Fistandantilus skrev:Det ser rigtig godt ud! :)

Hvad tid regner du med at være i Nordland på fredag?


Hey! Ehm, er mig endnu uvist.. Har muligvis fri ét modul før, hvilket vil hjælpe gevaldigt på det.. måske halvanden time før!!

Men, jeg skriver så snart at jeg ved mere :D

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 2. nov 2014, 18:57
af GULDBAMSEN
Gad vide hvornår Guldbamsen sidst kørte guns
..

En gang i 80,erne. :D

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 2. nov 2014, 19:57
af Fistandantilus
Lars<< Var det ikke noget med at du blev inspireret af Jonas til at curle?

Ceneeh<< Ja, det hjælper en del. Du kan bare skrive, når du ved nærmere. :)

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 2. nov 2014, 20:00
af GULDBAMSEN
Jo da sjonas curle lette 10 x 80 kg :D

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 2. nov 2014, 20:44
af Ceneeh
GULDBAMSEN skrev:Jo da sjonas curle lette 10 x 80 kg :D


HAhaha.. Mener nu ellers jeg så en video med dig i fjor, eller måske for 2 år siden, hvor du curlede med minimal cheat :D

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 2. nov 2014, 21:07
af GULDBAMSEN
:wink:

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 3. nov 2014, 17:24
af Ceneeh
Træning d. 3. november

Opvarmningen bestod af noget foam, var satme dejligt og min ryg sagde undervejs sjove lyde, i form af knæk og knirken.
Derudover bestod opvarmningen i dag også af noget overhead squat med træstav! Faktisk en super øvelse til at finde ud af, hvordan man som udgangspunkt bør squatte, for det afsløres utroligt hurtigt i den øvelse.

Low-bar squat
10xtræstav
10xtræstav
8x20
8x20
8x20
^Fokus på teknik og hvor stangen bør ligge
6x45
6x45
6x45
6x45
6x45
6x45
6x45
6x45

Om min teknik er blevet bedre, er mig uvis. Det føles bedre, men er bange for at jeg sommetider bukker lidt med røven! Jeg føler også at jeg "ligger" ret langt fremme, når jeg squatter, det føles egentlig godt, men om det er det, ved jeg ikke.
Jeg har noget videomateriale, men kan det være rigtigt at man skal uploade det på youtube for at smide det her ind? What?

Stivbenet dødløft
10x60
10x60
10x60
10x60
10x60

Kørte med pause hver gang, istedet for touch n' go, og det er helt klart at foretrække.. var/er stadig fucking øm i mine lats, så kunne mærkes på hver anden rep. Derudover holdt jeg kun fast med mine fingre, da mine håndflader stadig ligner Jerusalems ødelæggelse - der er dog ved at komme skorpe på, en meget tynd skorpe.

Sit-ups, hvor man ligger med benene fastlåst lodret - hvad fuck er det?
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

Hvad fanden skal man med en sixpack, når man dårligt nok kan køre 5x8 i sit-ups? Er forbavset, hvordan fanden det er muligt at være så svag. Da jeg var 13 år, trænede jeg abs dagligt, og havde en konkurrence med mig selv om, at jeg skulle køre sit-ups uafbrudt i pauserne, når jeg så Paradise Hotel - sikke en tid.

I morgen står den på fremlæggelse om vulkanisme i Island.. Har som den eneste valgt at fremlægge, så bliver en lang aften og en lang nat for mig. Hvad gør man ikke for at komme i betragtning? #-o

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 3. nov 2014, 19:07
af Ceneeh
Bringer særlig meddelelse til folk derud.. Er lige gået op for mig, at Danmarksrekorden som sub-junior i bænkpres i 74 kg. klassen er 120 kilo.. et løft jeg kan tangere... og muligvis på en god dag, slå.

Bliver 19 til december, så når ikke at tage del i den rekord.. er grædefærdig.

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 3. nov 2014, 19:26
af Ceneeh
Nu vil jeg bare bare høre Limp Bizkit - Behind blue eyes, drikke shakes og træne skulderpres i en forladt hangar.

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 3. nov 2014, 19:28
af toto_G4M3R
Ceneeh skrev:Bringer særlig meddelelse til folk derud.. Er lige gået op for mig, at Danmarksrekorden som sub-junior i bænkpres i 74 kg. klassen er 120 kilo.. et løft jeg kan tangere... og muligvis på en god dag, slå.

Bliver 19 til december, så når ikke at tage del i den rekord.. er grædefærdig.

Rekorden er på 112,5 k RAW. Du har tilgengæld 5 år til at nappe rekorden i junior på 135 ;)

Re: Vejen til danmarksmester i bænkpres

Indlæg: 3. nov 2014, 19:33
af Ceneeh
toto_G4M3R skrev:
Ceneeh skrev:Bringer særlig meddelelse til folk derud.. Er lige gået op for mig, at Danmarksrekorden som sub-junior i bænkpres i 74 kg. klassen er 120 kilo.. et løft jeg kan tangere... og muligvis på en god dag, slå.

Bliver 19 til december, så når ikke at tage del i den rekord.. er grædefærdig.

Rekorden er på 112,5 k RAW. Du har tilgengæld 5 år til at nappe rekorden i junior på 135 ;)


Hm.. Stemmer ikke helt overens med det inde på styrke.dk :O

Men vil fandeme have en rekord!!! Om jeg så skal droppe gym, studier og videre fremtid.. haha