Side 5 af 5

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 4. okt 2019, 21:17
af Randy
DB pres
6x32
6x36
6x41
5x43
5x43

Military pres
3x60
3x60
3x60
3x60
3x60

WG pulldowns, facepulls, DB laterals og arme.

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 4. okt 2019, 21:21
af Randy
Sumo dødløft
1x240

Følte egentlig at den blev trukket med lidt overskud.

SSB
4x100
4x110
4x110
4x110
4x110

Leg curl + Leg extension
10x45 + 20x60
10x45 + 20x60
9x50 + 20x60

Mave

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 6. okt 2019, 21:16
af Randy
Bænkpres
2x100
1x110
1x115
4x105
6x100
8x95
5x95

Military pres
2x60
2x60
2x65
2x67.5

Pull ups
6
6
6
6

Seated cable rows
8x90
8x100
8x100
8x100

DB curls + Fransk pres
6x22 + 8x30
6x24 + 8x30
4x26 + 8x30

Rope pushdowns + BB curl + facepulls + DB laterals
15x62.5 + 10x40 + 10x62.5 + 10x11
15x62.5 + 10x40 + 10x62.5 + 10x11

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 8. okt 2019, 19:44
af Randy
Bots holder gang i tingene herinde.

Squat
2x1x160
2x1x170
5x140
2x2x140

SG Dødløft
5x3x140

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 8. okt 2019, 21:28
af Randy
Bænkpres
5x80
5x90
1x100
3x1x110
2x5x97.5

Military pres
3x60
3x65
3x67.5
5x60
10x50

DB rows
23x45
21x45
21x45

WG pulldowns
10x175
8x175
8x175

Arme

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 9. okt 2019, 21:22
af Randy
Squat
1x160
1x170
1x180
2x145
2x145

SG Dødløft
5x3x150

Leg extension
40x55
40x55
32x55

Leg curl + GHR sit ups
15x40 + 20
15x40 + 20

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 11. okt 2019, 21:35
af Randy
DB pres
6x32
6x36
6x41
5x45
4x45
8x39
6x39

Military pres
4x50
2x60
1x65
1x70
5x55
5x55

DB flyes, facepulls og arme.

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 11. okt 2019, 21:36
af Randy
Trætte stænger, fik målet i squat og gik hjem.

Squat
1x190

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 15. okt 2019, 18:41
af Randy
DB pres
8x32
8x39
8x39
8x39
8x39

Chin ups
6
5 + 10 kg
5 + 10 kg
4 + 10 kg

CG bænkpres
6x70
6x90
6x90
6x90
6x90

CG cable rows
8x90
8x90
8x90
8x90

Arme

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 15. okt 2019, 18:43
af Randy
Squat
2x130
2x150
2x150
2x150
2x150
5x150

Dødløft
3x100
3x130
2x160
2x180
2x200
2x210
8x180
8x180
5x180

DB BSSQ + leg curl
8x15 + 10x40
8x15 + 10x40
8x15 + 10x40

Leg extension + back extension
20x60 + 10
20x60 + 10

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 16. okt 2019, 18:40
af Randy
DB pres
5x39
5x43
5x43
5x43
5x43
5x43

Pull ups
6
6

St. DB pres
8x18
6x22
6x24
6x24
6x24

DB rows
10x45
10x45

Arme

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 18. okt 2019, 22:40
af Randy
SG dødløft
3x100
3x140
3x150
3x160
3x170
3x160

HB squat
m.pause
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Leg extension
12x65
12x65
12x65
12x65
12x65

GHR sit ups
12
12
12

Re: I'm afraid he's running out of time v2.

Indlæg: 18. okt 2019, 22:41
af Randy
Bænkpres
3x105
3x105
3x105
4x100
4x100

Military pres
5x50
3x60
2x70
5x60
10x50

Floor pres
7x80
7x80
7x80
7x80
7x80

Facepulls og arme.