Side 17 af 18

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 13. maj 2020, 14:42
af M0rten
taler skrev:
swiss.jpg


Så har jeg fået min football bar/swiss bar hjem. Jeg købte den, da jeg har lidt problemer med min venstre skulder i bænkpres. Om det er bedre med en football er nok for tidligt at sige. Jeg trænede med den i går, men ikke tungt. Dog er jeg lidt øm i brystet i dag, men kun den øvre del :D Det giver vel ikke mening, at en football bar i højere grad skulle træne øvre bryst? :D Ved godt det lyder åndssvag, men det er der jeg er øm :lol:

Det er denne jeg har købt.

https://www.strengthshop.de/olympic-swiss-bar

Kvaliteten fejler i hvert fald ikke noget.


Hvis stangen fordrer et lidt mere snævert greb, med albuerne lidt længere nede af kroppen (miiaaauuu) giver det fin mening, så vidt jeg husker.

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 14. maj 2020, 10:56
af taler
M0rten skrev:Hvis stangen fordrer et lidt mere snævert greb, med albuerne lidt længere nede af kroppen (miiaaauuu) giver det fin mening, så vidt jeg husker.


Tak, jeg var ikke klar over at en football bar mere træner det øvre bryst pga. det mere snævre greb og albuernes placering. Det synes jeg kun er godt, et veludviklet øvre bryst er jo pænt.

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 14. maj 2020, 11:46
af M0rten
Den halv-supination du har armen i hjælper muligvis også. Lidt ligesom at et reverse grip bænk press går mere i det øvre bryst.

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 14. maj 2020, 21:08
af taler
M0rten skrev:Den halv-supination du har armen i hjælper muligvis også. Lidt ligesom at et reverse grip bænk press går mere i det øvre bryst.


Igen, dejligt at lære noget nyt. :)

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 15. maj 2020, 20:20
af Mussetrussen
Der er nogle der har luret at deres gamle skrammel pludselig er blevet penge værd
https://www.dba.dk/multistation-leg-cur ... 067001486/

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 15. maj 2020, 20:40
af Etrius
Mussetrussen skrev:Der er nogle der har luret at deres gamle skrammel pludselig er blevet penge værd
https://www.dba.dk/multistation-leg-cur ... 067001486/

FIREOGETHALVTTUSINDE kroner for det skrammel?? "Professionel maskine".:D

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 16. maj 2020, 16:50
af Bilsten
Mussetrussen skrev:
Bilsten skrev:
Minipurz skrev:
Bilsten skrev:Det er sgu en smart, løftearmsinspireret, maskine:

https://www.kickstarter.com/projects/oy ... lwFSfY-GJY

Der er ikke meget løftearms inspireret over den hvis du spørger mig, men dog smart koncept, tror ikke jeg har set træningsudstyr der benytter fjederkraft før på den måde som det ser ud til de gør der.

Alm spiralfjedre er jo lidt som med elastikker, hvor styrkekurven er mege ujævn.

Men hvis du vil dimse i det, kan du måske prøve at tilføje fjedre til dine gadgets Bilsten.
Mindes den vilde ungdom med scooter tuning, de trykfjedre der sidder i sådan en kobling er små, kraftige og koster ikke så meget. Ellers kan du ophugge støddæmpere fra en gammel bil.

1:35 er løftestangsprincippet aktuelt.
Jeg tror ikke rigtigt folk fanger helt hvordan mine dimser på billederne skal bruges, så måske jeg skulle lave en films med det, for det er sgu ret smart fungerende.


Do it. Lige nu har jeg ingen fucking idé om hvad den lange træklods i din carport skal bruges til.

Skal nok snart få skudt video, men bjælken, den hænger pt., .... klar til at blive lagt på skuldrene og ryggen som en bænk, for så at jeg skal placeres nednuneder med snuden mod bænken og løfte mig op via pushup håndtag. Sådan har jeg masser af justeringsmuligheder for grebet og allerede meget vægt på kroppen, og hvem siger at man skal have vægten man skubber i bænkpresmaskiner osv. foran sig, hvorfor ikke gøre brug af ens egenvægt? måske en rygsæk, god kval. med sandsæk kan gøre lidt det samme? Man kan også via løftestang i taget lave div. pusdown og trækøvelser, og bicep mm. kan laves via attachment af greb i bjælken.... video på vej snart.
Der kan så hænges masser vægte og bildæk og gulvbrædder, hvor der er 4 af allerede på langs på bjælken til at virke som vægte.

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 16. maj 2020, 19:18
af JBender
Billede

Jeg har været for nærig til at købe stort ind, så det er hvad det er blevet til. Har dog skaffet noget vandrør, som jeg håber at kunne lave lidt vægtstænger af. :)

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 17. maj 2020, 08:23
af taler
JBender skrev:
Jeg har været for nærig til at købe stort ind, så det er hvad det er blevet til. Har dog skaffet noget vandrør, som jeg håber at kunne lave lidt vægtstænger af. :)


En pull up bar og dips er også noget af det bedste man kan lave.

Det er da et stativ til dips ikke?

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 17. maj 2020, 15:27
af JBender
taler skrev:
JBender skrev:
Jeg har været for nærig til at købe stort ind, så det er hvad det er blevet til. Har dog skaffet noget vandrør, som jeg håber at kunne lave lidt vægtstænger af. :)


En pull up bar og dips er også noget af det bedste man kan lave.

Det er da et stativ til dips ikke?


Tjek evt. min log. :D Men jo - det er til dips. Jeg mangler noget at træne ben med, så det bliver med løb lige pt. Men jeg har købt noget vandrør som jeg vil lave en vægtstang med. Så støber jeg nogle skiver i beton.

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 17. maj 2020, 17:06
af taler
JBender skrev:Tjek evt. min log. :D


Fint. :)

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 17. maj 2020, 17:14
af taler
Som jeg har skrevet flere gange i denne tråd, er jeg vild med at det man kan lave selv til sit homegym.

Jeg manglede en loading pin til triceps, og jeg søgte efter en på nettet. Den eneste jeg kunne finde på en dansk side var denne her fra body-store:

loading_pin_15_olympic_plates.jpg
loading_pin_15_olympic_plates.jpg (7.53 KiB) Vist 1353 gange


https://www.(Slettet af Admin)/loading-pin-15 ... 3-107.html

Da jeg nægter at give 959 kroner for en loading pin, valgte jeg at lave en selv. Her er resultatet:

lp1.jpg


lp2.jpg


Den koster 135 kroner i materialer og virker fantastisk:

https://www.jemogfix.dk/galvaniseret-ni ... 1/9813321/

https://www.jemogfix.dk/montage-grundfl ... 1/9044646/

https://www.jemogfix.dk/galvaniseret-sl ... 1/9813338/

https://www.jemogfix.dk/%C3%B8jebolt-10 ... 9/9052823/

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 17. maj 2020, 21:30
af Blackmoore
fedt setup :D :D

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 18. maj 2020, 19:48
af AndPede
Har endelig fået bikset det her sammen. Mangler bare lidt slibe arbejde og sort maling, og nogle mindre justeringer. Skal dog have et lille tag over og fliser under, før det bliver rigtigt sjovt :lol:

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 19. maj 2020, 19:02
af taler
Til inspiration. Egentlig lidt atypisk af en kvinde.

https://www.dr.dk/nyheder/regionale/nor ... -ikke-brug

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 19. maj 2020, 21:46
af Ped
taler skrev:Til inspiration. Egentlig lidt typisk af en kvinde.

https://www.dr.dk/nyheder/regionale/nor ... -ikke-brug


Frisk nok. Hun træner/trænede i mit center. Ideen med leje af garage til eget udstyr, for os der bor i byen, er slet ikke så tosset. Måske man skulle have overvejet det noget før.

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 20. maj 2020, 04:58
af Etrius
Ped skrev:
taler skrev:Til inspiration. Egentlig lidt typisk af en kvinde.

https://www.dr.dk/nyheder/regionale/nor ... -ikke-brug


Frisk nok. Hun træner/trænede i mit center. Ideen med leje af garage til eget udstyr, for os der bor i byen, er slet ikke så tosset. Måske man skulle have overvejet det noget før.

Jeg har overvejet det mange gange de sidste par år, men leje af garage er ikke just billigt i Storkøbenhavn.

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 20. maj 2020, 11:46
af taler
Frisk nok. Hun træner/trænede i mit center.


Hvor dygtig er hun, taler vi eliteniveau?

Etrius skrev:Jeg har overvejet det mange gange de sidste par år, men leje af garage er ikke just billigt i Storkøbenhavn.


Du kunne jo flytte :wink:

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 20. maj 2020, 12:19
af Etrius
taler skrev:
Frisk nok. Hun træner/trænede i mit center.

Hvor dygtig er hun, taler vi eliteniveau?

Nej, men hun er en del af Daniel Risgaards "Team Renfitness" og stiller op til sit første styrkeløftstævne til efteråret...

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 23. maj 2020, 15:38
af taler
Jeg vil gerne købe en reverse hyperextention. Kan det virkelig passe, at det ikke kan gøres billigere end 5000 kroner.

https://www.simpleproducts.de/hantelbae ... gym-series

Nogle der har en til salg brugt? :D eller har et forslag til en biligere løsning.

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 23. maj 2020, 17:34
af dwellengers
taler skrev:Jeg vil gerne købe en reverse hyperextention. Kan det virkelig passe, at det ikke kan gøres billigere end 5000 kroner.

https://www.simpleproducts.de/hantelbae ... gym-series

Nogle der har en til salg brugt? :D eller har et forslag til en biligere løsning.


Byg den selv:

DIY Reverse Hyper - Decompress your spine! - YouTube
https://youtu.be/yZmKCWzvhyg

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 23. maj 2020, 17:58
af Mussetrussen
taler skrev:Jeg vil gerne købe en reverse hyperextention. Kan det virkelig passe, at det ikke kan gøres billigere end 5000 kroner.

https://www.simpleproducts.de/hantelbae ... gym-series

Nogle der har en til salg brugt? :D eller har et forslag til en biligere løsning.


Har du prøvet en før? Personligt er jeg ikke den store fan. For mange bliver 80 % af vægten løftet via moment i en slags absurd penduløvelse. Kører man den strict er det svært at få den vægt man kan håndtere midt i bevægelsen til at korrelere med den vægt man kan håndtere i toppen af bevægelsen. Enten bliver den for tung til at man kan få fuld ROM i toppen, eller også bliver den så let, at man ikke rigtigt får noget ud af midten og bunden af bevægelsen. Kører man den for hårdt op i toppen er det en killer for de nederste led i lænderyggen. Jeg vil foretrække en glute-ham raise eller bare en alm bænk til back-extensions any day.

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 23. maj 2020, 19:38
af Friche
Etrius skrev:
taler skrev:
Frisk nok. Hun træner/trænede i mit center.

Hvor dygtig er hun, taler vi eliteniveau?

Nej, men hun er en del af Daniel Risgaards "Team Renfitness" og stiller op til sit første styrkeløftstævne til efteråret...

Aner ikke hvem hun er, men hun skal huske at overholde ADD reglerne om at træne i et center med styrkeløfterlicens mindst en gang om ugen, for at kunne stå på licenslisten :) Og ja, jeg ved godt at det er meget individuelt hvordan klubberne håndhæver disse regler.

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 24. maj 2020, 07:32
af taler
Mussetrussen skrev:
taler skrev:Jeg vil gerne købe en reverse hyperextention. Kan det virkelig passe, at det ikke kan gøres billigere end 5000 kroner.

https://www.simpleproducts.de/hantelbae ... gym-series

Nogle der har en til salg brugt? :D eller har et forslag til en biligere løsning.


Har du prøvet en før? Personligt er jeg ikke den store fan. For mange bliver 80 % af vægten løftet via moment i en slags absurd penduløvelse. Kører man den strict er det svært at få den vægt man kan håndtere midt i bevægelsen til at korrelere med den vægt man kan håndtere i toppen af bevægelsen. Enten bliver den for tung til at man kan få fuld ROM i toppen, eller også bliver den så let, at man ikke rigtigt får noget ud af midten og bunden af bevægelsen. Kører man den for hårdt op i toppen er det en killer for de nederste led i lænderyggen. Jeg vil foretrække en glute-ham raise eller bare en alm bænk til back-extensions any day.


Nej, jeg har aldrig prøvet en. Jeg kender ikke nogen centre der har en, men umiddelbart har jeg altid troet, at det var en god maskine. Mit "problem" er, at min lænd har en tendens til at låse lidt, især efter dødløft. Her var min tanke, at en reverse hyperextention kunne løsne op, lave noget dekompression på rygsøjlen. Har du et bedre forslag end en reverse hyper? Almindelig foam rolling?

Byg den selv:


Det er da en mulighed. :)

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 24. maj 2020, 07:51
af Lawbreakingtrucker
Hey drenge og piger..

Vidste ikke lige hvor jeg skulle lægge den ind men nu får I den hér:

https://www.guloggratis.dk/sport/fitnes ... aegtskiver

Faldt lige over den på min daglige tilbudsjagt :wink:
Hvise jeg boede i Nordjylland havde jeg koblet traileren på og var kørt med det samme. -det ser hjemmelavet ud og jeg er VILD med hjemmelavet gear der virker :D

Der er også en enkelt skive på Fyn: https://www.guloggratis.dk/sport/fitnes ... kive10kilo

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 24. maj 2020, 08:54
af Mussetrussen
taler skrev:
Mussetrussen skrev:
taler skrev:Jeg vil gerne købe en reverse hyperextention. Kan det virkelig passe, at det ikke kan gøres billigere end 5000 kroner.

https://www.simpleproducts.de/hantelbae ... gym-series

Nogle der har en til salg brugt? :D eller har et forslag til en biligere løsning.


Har du prøvet en før? Personligt er jeg ikke den store fan. For mange bliver 80 % af vægten løftet via moment i en slags absurd penduløvelse. Kører man den strict er det svært at få den vægt man kan håndtere midt i bevægelsen til at korrelere med den vægt man kan håndtere i toppen af bevægelsen. Enten bliver den for tung til at man kan få fuld ROM i toppen, eller også bliver den så let, at man ikke rigtigt får noget ud af midten og bunden af bevægelsen. Kører man den for hårdt op i toppen er det en killer for de nederste led i lænderyggen. Jeg vil foretrække en glute-ham raise eller bare en alm bænk til back-extensions any day.


Nej, jeg har aldrig prøvet en. Jeg kender ikke nogen centre der har en, men umiddelbart har jeg altid troet, at det var en god maskine. Mit "problem" er, at min lænd har en tendens til at låse lidt, især efter dødløft. Her var min tanke, at en reverse hyperextention kunne løsne op, lave noget dekompression på rygsøjlen. Har du et bedre forslag end en reverse hyper? Almindelig foam rolling?

Byg den selv:


Det er da en mulighed. :)


Det kommer jo også an på hvilken form for dekompression du har brug for (hvis det overhovedet er det du har brug for).
Hvis det bare er allround dekompression er der static dip hold eller i en chin-up position
Billede
Billede

Hvis det er i fleksionsretning du har brug for dekompression er der f.eks.
Billede
Billede

Og hvis det er i extensionsretning er der
Billede

Hvis du insisterer på at købe udstyr til dekompression erindrer jeg disse fra nogle gamle centre jeg trænede i
Billede

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 24. maj 2020, 09:21
af taler
Mussetrussen skrev:Det kommer jo også an på hvilken form for dekompression du har brug for (hvis det overhovedet er det du har brug for).


Sandt, hvad synes du da det lyder som? Og hvis man tager til en fys, kan de så gøre andet end ordinere nogle øvelser?

Jeg vil prøve de øvelser du anbefaler. Har dog prøvet de fleste af dem før, da jeg har søgt en del på youtube om emnet.

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 24. maj 2020, 10:15
af WinnMann
Indrettet kælderrummet til træning. Fungerer fint. Købte et vægtskivesæt hos BM fitness, og resten af udstyret er lånt. Det eneste det kniber lidt med at træne er bryst.

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 24. maj 2020, 10:29
af Mussetrussen
taler skrev:
Mussetrussen skrev:Det kommer jo også an på hvilken form for dekompression du har brug for (hvis det overhovedet er det du har brug for).


Sandt, hvad synes du da det lyder som? Og hvis man tager til en fys, kan de så gøre andet end ordinere nogle øvelser?

Jeg vil prøve de øvelser du anbefaler. Har dog prøvet de fleste af dem før, da jeg har søgt en del på youtube om emnet.


Jeg aner ikke hvad det lyder som, men ja, en moderne kvalificeret fys vil sandsynligvis ordinere øvelser, som vil hjælpe. En old school fys vil give dig manuel beh som måske lindrer nu, men som intet batter på sigt. Når det så er sagt, så er vi nogle som bare har rygge der er fucked og altid vil give problemer. Her er løsningen at lære sin ryg at kende, kende begrænsningerne og mønstrene og hvor lang tid det tager før man kan belaste igen.

Re: Del dit home gym!

Indlæg: 24. maj 2020, 12:17
af Danny87
WinnMann skrev:Indrettet kælderrummet til træning. Fungerer fint. Købte et vægtskivesæt hos BM fitness, og resten af udstyret er lånt. Det eneste det kniber lidt med at træne er bryst.


Ser godt ud.
Men angående bryst: har du ikke en kiste eller lignende, så kan du da i det mindste lave dumbell press? Kan se du har justerbare vægte.
Ellers er floorpress også en fin øvelse.