Goblin skrev:Flot med vægttabet! 1 kg om ugen er sgu hurtigt.
Tak. Ja, det er hurtigt - men planlagt. Det kan godt forsvares her de første 3-4 uger, men derefter skal det ugentlige vægttab gerne ned under 500 g.
Goblin skrev:Hvordan er programmet nu du er nogle uger inde i det?
Med hensyn til programmet er jeg godt tilfreds med den lavere intensitet, men højere frekvens og volumen af hovedløftene. Og så at der er lidt mere variation af samme modsat SL5x5. Jeg er dog spændt på, hvad den lavere intensitet får af betydning for min styrke, når jeg skal lave en 5RM-test i starten af december. Normalt kan jeg næsten bibeholde 5RM-styrken i bænkpres under diæt, men samme er desværre ikke tilfældet for squat og dødløft.
Men nu må vi se, hvordan det går. Jeg døjer desværre med nakke- og skulderproblemer, som blev udløst af nogle tunge sæt bænkpres for en måned siden. Symptomerne er lidt diffuse og kommer og går. Jeg kan være stort set symptomfri den ene dag og så vågne den næste dag med stivhed og/eller smerter i nakke og skulder, selvom jeg ikke har trænet dagen før. Jeg skal til konsultation hos en kiropraktor i næste uge, som sundhedsforsikringen betaler. Men jeg lægger nok også vejen forbi fysioterapeut og personlig træner Poul Haacker, netop fordi det formentlig er træningsrelateret.