Jeg valgte at opsige mit medlemsskab hos juggernaut i sidste uge, hvilket har været grunden til at loggen har ligget stille på det sidste. Selvom jeg var rimelig tilfreds med programmeringen til at starte med, har der også bare været flere ting som i min optik enten manglede eller virkede unødvendigt og uovervejet. Undervejs har jeg ændret trænings frekvensen i systemet flere gange, for at se hvordan programmereingen ville tage form i den næste block. Det eneste der gav mening ift positiv adaption var 4 dage om ugen, hvilket med mit ugentlige program med 20+ timer jj bare ikke kunne hænge sammen med. Det ændrede jo bare ikke på at der stadig manglede nødvendige tiltag i programmets fundament og at det stadig flød med unødvendige øvelser, så selv om jeg i teorien kunne få 4 dags programmet til at fungere så fungerede programmet som helhed ikke.
I de 6 måneder eller hvor længe det har stået på, er både styrke, spp og muskel masse styrt dykket. Der bliver ellers reklameret med at juggernaut har flere verdensmestre under deres vinger og der skal ikke kunne sige hvorvidt passer eller ej, men i så fald bliver deres træning programmeret markant anderledes.
jeg må ihvertfald sige mig fra for at skulle forsætte under deres paraply og kan kun anbefale at de holder sig langt væk fra bjj og fokusere på power lifting.
Men nu til noget mere vigtigt. med min nuværende form og generelle mangel på stort set alle de styrke kvaliteter, der skal være tilstede for at kunne excellere og ikke komme til skade i sporten er jeg nødt til at starte forfra. Der hvor jeg umiddelbart synes jeg kan mærke den største forskel er i min evne til at eksplodere, hvilket var et af de områder juggernaut udelod fuldstændigt - gennemført idioti! En kvalitet der bygger på et fundament af styrke mm, men uden en ilt tank der kan levere længe nok giver det ikke mening at starte der.
Med det i mente kommer første fase af næste program til at stå på strength endurance. Fik brændt første træning af idag hvilket sved rimelig godt i røvhullet og fik sendt mig til tælling til sidst. - noget der ikke var sket for et år siden.
#1 Post juggernaut
A: Trap Bar Deadlift 2x60s, 60s pause
Work sets: 60kg
Reps: 26 - 22
B: Hip Thrust m/ Glute band 2x60s. 60s pause
Work Sets: 50kg
Reps: 19 - 21
- Føles som om jeg var blevet prison raped bagefter
C: Kadillac Bench Press 2x60s, 60s pause
Work Sets: 40kg - 35kg
Reps: 22 - 22
D: TRX Scarecrows 2x60s, 60s pause
Work Sets: Bw
15 - 12
E: Single DB row 2x60s, 60s pause
Work Sets: 16kg
Reps: 33
- Styrtede med 85kmt på mit løbehjul i Mandags da et rådyr, dådyr, pindsvin eller hvad det var, sprang ud foran mig. Vild oplevelse! slog højre hånd en del under landingen. Tirsdag morgen var der dog ikke rigtig nogen ubehag af spore og efter 4 timers jiujitsu fordelt over dagen gik jeg også i seng uden. Onsdag var ligeledes smertefri, men da jeg lagde vægten på bænken med højre hånd i dag, ramte det noget som.. godt kunne mærkes og som jeg ikke ville forsætte med. Holdte mig derfor til et sæt. Tænker jeg udskifter til seal rows næste gang - Det er alligevel min absolutte favorit ryg øvelse.
F: Famers Hold 2x30s - 60s Pause
Work Sets: 25 - 29.5
Time: 30/30
G: Water Rower 2x60s - 60s Pause
Work Sets: Niveau 2
Distance: 308 Meter
500M tid: 1:39
- Det var så her at jeg blev sat til tælling. Fik kun ét sæt hvor jeg efterfølgende sad og rystede og prøvede at holde ting indenbords.
- Sker der ellers noget som er værd at skrive om.. Måske jeg kunne skrive lidt om boardets tilstand og at dets nye ejer synes håbløs, men det er der intet nyt i. Det er dog sørgeligt. Jeg startede på motion-online i de tidlige 2000'er hvor boarded dér kørte på fuld tryk. Det samme gjorde bodybuilding.dk. I modsætning til herinde, døde motion-online dog utrolig hurtigt. Jeg husker det som at forummet gik fra at have mange nye indlæg daligt, med brugere online stort set hele tiden til pludselig at stå helt stille. Motion-online lever dog stadig i dag, men det eneste der umiddelbart bliver brugt er log bogs funktionen og kun af en håndfuld af de gamle brugere fra dets storhedstid. Pt er det svært at skelne mellem mo.dk og bb.dk. Begge er så godt som udbrændte og ligesom på mo.dk kan det efterhånden tælles på en hånd hvor mange brugere der er aktive herinde og logbogs funktionen er ligeså det eneste sted hvor der er lidt aktivitet tilbage. Bodybuilding.dk er efterhånden et sørgeligt syn og jeg tror ligeså lidt på at dets nye ejer har nogen reel interesse i at gøre noget, som at det ville gøre en forskel hvis han gjorde.
Mon internet fora som bb.dk har udtjent deres formål og fremtiden udelukkende ligger på SOME? En skræmmende tanke i min verden. Facebook, instagram osv er cancer og jeg tror aldrig de kan blive de vidensformidlende portaler som både mo.dk og bb.dk har været og gider man dykke ned i det, stadig er.
I'm the stuff nightmares are made of for people like you!