Indtagelse af kreatin

hej jeg har indtaget kreatin i nogle måneder ca,men nu er jeg så stoppet pågrund af jeg ikke synes det virker,

men så da jeg kom ud på en byggeplads var der en for mit firma som har trænet i 10 år, og vi snakket en del om forskellige ting,

så kom vi ind på indtagelse af kreatin, og jeg sagde at jeg synes ikke det virker, spurgte hvor meget jeg havde taget af det, starten mellem 15-20 g om dagen i 1 uge, der efter 2 g, så siger han det ikke det man skal, man skal starte stille og roligt og der efter går op af eksempel, 2 g om dagen 5 g om dagen og så vidrere, indtil man kom op på 20 g om dagen skulle man gå ned til start igen, og efter man havde gjord sådan i 2 måneder skulle man holde pause,

er der nogle som kan bekrafte det om det er en god måde eller hvor ledes ?

[Hjemmeside]

Det er helt ude i hampen, det som du har fået af vide.

Du starter med at loade i en uge som du selv er inde på, og derefter kører du i f.eks. 3 måneder med omkring 1/3 af det du kørte med under dit load... derefter holder du 1 måneds pause hvorefter du starter forfra!

Det er helt ude i hampen, det som du har fået af vide.

Du starter med at loade i en uge som du selv er inde på, og derefter kører du i f.eks. 3 måneder med omkring 1/3 af det du kørte med under dit load... derefter holder du 1 måneds pause hvorefter du starter forfra!

Præcis - kroppen kan ikke optage/udnytte mere end 2-5 gram om dagen. I loading perioden dog op til 25g.

Endvidere skal
det iøvrigt nævnes, at cirka hver tredje ikke har nogen gavn af kreatin, da deres eget niveau af kreatin er højt nok.

1: http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/traeningogkosttilskud.php

2: http://www.bodybuilding.dk/artikler/kostogkosttilskud/Hvaderkreatin.php

ok gernerelt synes jeg ikke det virker, derfor jeg tænkte på om hans måde var en god ide, hvad jeg ikke kan høre at det er, måtte lige skrive ind for høre de kloge hoveder, som jeg vel og mærke at er glad for, Men havde selv læst en del om kreatin, hvor meget man skal tage og sådan, men synes ikke det virker,
måske bare mig,


venlig hilsen Nick

Jeg overvejer også at begynde at spise kreatin inden træning, selv om jeg har en ok udholdenhed, efter at have dyrket elitesport i mange år..

Men jeg læste at det kan medbringe bivirkninger, fx vægtøgning.. Vil det sige fedt eller hvad ???

Bridge det ejg har forstået er at den vægt forøgning der skulle komme er vand. som hober sig op i kamre i dine muskler og når du så holder din pause burde de kamre blive fyldt op på muskelmasse.

[Hjemmeside]

Bridge det ejg har forstået er at den vægt forøgning der skulle komme er vand. som hober sig op i kamre i dine muskler og når du så holder din pause burde de kamre blive fyldt op på muskelmasse.

Tjaaa, det hedder jo i folkemunde at kreatin binder vand, så din vægtøgning, som gerne skulle komme inden for de første par uger, skyldes altså en væskeophobning - ikke fedt! Kreatin "bevirker" så at du kan løfte flere kg, hvis du er responder, hvilket jo er ensbetydende med bedre muskelvækst. Muskelmassen kommer altså ikke bare farende i pausen, men lidt efter lidt under kreatincyklussen...

Okay cool

[Hjemmeside]

Jeg overvejer også at begynde at spise kreatin inden træning, selv om jeg har en ok udholdenhed, efter at have dyrket elitesport i mange år..

Men jeg læste at det kan medbringe bivirkninger, fx vægtøgning.. Vil det sige fedt eller hvad ???

Hehe, jeg kan godt lide at du betegner en vægtøgning som en bivirkning :lol:

Men kreatin har det med at binde væske til kroppen, så du kan godt regne med en lille vægtøgning bestående af væske når du indtager kreatin.

Okay, læste det et sted på nettet

Men godt det ikk er fedt ihvert fald

Forstår godt man kan løfte mere når man indtager det og restituerer hurtigere.. Forstår bar ikk at det kan hjælpe på muskelopbygningen når man i forvejen indtager proteinpulver..

Så burde kroppen vel få det maksimale

[Hjemmeside]

Forstår godt man kan løfte mere når man indtager det og restituerer hurtigere.. Forstår bar ikk at det kan hjælpe på muskelopbygningen når man i forvejen indtager proteinpulver..

Så burde kroppen vel få det maksimale

Det er såmænd ganske simpelt! Når du påbegynder kreatin, vil du (muligvis) få øget din styrke: når din krop kun er vant til at reppe 5x5 med 70 kg, men du så lige pludselig kan reppe 5x5 med 80 kg, så vil det resulterer i et større vækstpotentiale...

Ahh okay..

Er der nogen som kender et godt kreatin produkt som ikke koster alt for meget ?

Nu vi er på sitet.. Bodyman/bodylab.. 2x500g til 199,- står der sørme på banneret overover siden pt..

du er sq kvik sniper =D>

kreatin er imo kreatin, uanset om det koster 100kr eller 500kr.
det der er forskellen på de billige og de dyre brands er at i de dyre er der tilsat en masse andre ting end kreatin.

men kreatin er kreatin.

Hey - ved det ikk passer ind i samtalen men ved ikke hvor jeg ellers ska spørge..

Har nogen af jer prøvet at bestille fx kreatin på cena.se??

For jeg har bestilt og det er ikke blevet sendt efter der er gået over en uge.. Ved ikke om de kan have ferielukket??

Meget mærkeligt...

Hey - ved det ikk passer ind i samtalen men ved ikke hvor jeg ellers ska spørge..

Har nogen af jer prøvet at bestille fx kreatin på cena.se??

For jeg har bestilt og det er ikke blevet sendt efter der er gået over en uge.. Ved ikke om de kan have ferielukket??

Meget mærkeligt...

Hehe.. Du har sovet i timen... siden er lukket.. den køre stadig videre på nettet, men der ryger ingen vare ud efter operation-x programmet om doping..

OMFG

Er squ glad for at have fundet grunden til det ikke blev sendt, takker !!

Er der nogen som kender et rigtig godt kreatin produkt - Jeg søger et produkt som mest bygger på muskelopbygning og masse.. Restitution, og præstationsøgning hjælper alt kreatin vel med

Alt hvad du nævner, hjælper alt kreatin med.

Prøv først at læs den her artikel Hvad Er Kreatin?

Derefter kan du smutte forbi :bodyman: eller Bodylab.dk og kigge på deres kreatin, som iøvrigt er ret billigt.

[Hjemmeside]

OMFG

Er squ glad for at have fundet grunden til det ikke blev sendt, takker !!

Er der nogen som kender et rigtig godt kreatin produkt - Jeg søger et produkt som mest bygger på muskelopbygning og masse.. Restitution, og præstationsøgning hjælper alt kreatin vel med

Ja køb det inde fra http://www.bodylab.dk ! Kan 100% stå inde for det - som de andre også siger, kreatni er kreatin, om det koster 100,- eller 500,- for du stort set det samme for dine penge.

Hvis du køber der er du garanteret en god pris, god kvalitet på varen samt god, nem og hurtig service!

Ja okay

Havde bare hørt at noget kreatin giver mere til muskelopbygning og masse og noget andet mere til præstationsøgning hvis man er fx er løber

Kiggede på det der hedder storm men det kunne man kun bestille på (link slettet)

Men det kan self godt være at det på bodylab er lige så godt

[Hjemmeside]

Ja okay

Havde bare hørt at noget kreatin giver mere til muskelopbygning og masse og noget andet mere til præstationsøgning hvis man er fx er løber

Kiggede på det der hedder storm men det kunne man kun bestille på (link slettet)

Men det kan self godt være at det på bodylab er lige så godt

Som sagt er der nogle kreatin-produkter hvor der også er kommet andre ting i, men så er det ikke længere ernt kreatin. Valget er dit, men snakker vi kreatin så kan jeg ikke se nogen grund til at bestille på nogle udenlandske sider hvor du ikke aner om du nogensinde ser produkterne, og samtidig ikke ved hvad produktet egentlig er.

Nej det er klart

Men kan man godt køre kreatin over fx Curls Are For Girls ?? Når det er full body og man kun træner det hver anden dag.

Jeg har fx valgt at træne mave/skrå mave og motionerer de andre dage.. Skal jeg så regne de dage som "ikke træningsdage" når det er motion

I CAFG er det heller ikk med vægte for armene men mere chinups, dips osv...