Rosendal's log : Modifying the body

Flot squattet Peter =D>
Er trætheden ved at være ude af kroppen?

Flot squattet Peter =D>
Er trætheden ved at være ude af kroppen?

Ja stiger forsat langsomt i alle øvelserne.

Men ja kroppen er ovenpå igen, har dog også fået spist godt dog kører jeg nu kvalitetsmad 5-6dage om ugen, og så lidt fri hehe

Kunne desværre ikke få trænet igår, da hele dagen stod på arbejde og senere kursus.

Torsdag 9/10

Back+Biceps

Opvarmning
Cykel til og fra centeret
10min crosstrainer

BOR BB SS T-bar row
15xstang - 0
10x60kg - 12x40kg
10x90kg - 10x60kg
8x90kg - 10x70kg
8x90kg - 10x70kg

Seatet row
12x80kg
10x90kg
10x100kg
8x110kg

DB one arm row
12x34kg
12x38kg
10x42kg
8x44kg

--

Machine peacher curl SS DB hammercurl SS DB biceps curl
12x45kg - 10x18kg - 0
10x50kg - 10x16kg - 10x18kg
10x50kg - 10x16kg - 10x16kg
Pause imellem sæt hvor Sune skulle hjælpes med squat. Hvilket viste sig at blive rimelig hårdt for mine iforvejen ramte ben

--

Cardio
10min Crosstrainer

God men hurtig træning, blev presset ind mellem to arbejdsopgaver.

Flot squattet Peter =D>
Er trætheden ved at være ude af kroppen?

Ja stiger forsat langsomt i alle øvelserne.

Men ja kroppen er ovenpå igen, har dog også fået spist godt dog kører jeg nu kvalitetsmad 5-6dage om ugen, og så lidt fri hehe

Hvad har du taget på siden indvejningen?

Flot squattet Peter =D>
Er trætheden ved at være ude af kroppen?

Ja stiger forsat langsomt i alle øvelserne.

Men ja kroppen er ovenpå igen, har dog også fået spist godt dog kører jeg nu kvalitetsmad 5-6dage om ugen, og så lidt fri hehe

Hvad har du taget på siden indvejningen?

ligger forsat omkring +10kg.. Holder den her lidt tid, passer mig fint at veje lige under 90.
Cutter nok lidt i november, herefter kører jeg nogle bulk og cut perioder af forskellig længde for at give kroppen shock, og for ikke at blive for tyk.

Fin lille hjemmeside du har fået lavet dig =D> Mon ikke der kommer mere stuff på den med tiden

Ikke meget at sige til idag, var ude og danse igår aftes/nat, dog uden at drikke SÅ dagen stod mest på afslapning.

Fredag d. 10/10

Chest+triceps+abs

Opvarmning
Cykel til og fra centeret
10min crosstrainer

Seatet press SS Seatet incline press
15x70kg - 12x40kg
10x90kg - 10x60kg
8x100kg - 8x60kg
8x100kg - 8x60kg

Incline DB flyers
12x24kg
10x24 Dropsæt 12x18kg
10x24kg Dropsæt 12x18kg

Cable upright flyers
12x4plader
10x4plader
10x4plader
8x4plader

--

Machine triceps ext SS Cable BB pushdown SS Cable robe pushdown
12x45kg - 12x12plader - 12x6plader
10x55kg - 12x12plader - 10x6plader
10x55kg - 10x12plader - 10x6plader

--

Abs
3sæt supersæt mellem 3 øvelser

--

Cardio
10min crosstrainer

DOMS i patterne lige fra starten af træningen, dog god styrke og er klar til at stige lidt igen næste gang. Kører forsat som planlagt, kan dog mærke de små skader jeg havde før diæten hurtigt kan komme igen

Dagen stod på renovering af brors lejlighed, herefter cardio..

Lørdag d. 11/10

Cardio

40min crosstrainer ca. 650kcal

Skønt at svede igennem, resten af aftenen står på god mad og hygge..

NÅ må hellere lige komme med en update, der er sket meget de sidste dage.

Var til jobsamtale d. 13/10 som projekt ingeniør. Heldigvis gik det hele som planlagt, og fik jobbet som jeg startede på d. 15/10, herefter er det gået hurtigt, har haft en masse ting som skulle læres og finde ud af hvordan deres procedure er.
Forleden fik jeg så afvide at jeg skal afsted til grækenland for at opsætte et anlæg.

Rejser d. 28/10 og tilbage til DK omkring februar, vil forsøge at holde jer opdateret da jeg forsat regner med at holde trænningen, hvis ikke i et center så som alternativ træning. Trænes skal der

Der er ligeledes blevet trænet så godt som muligt indtil nu, dog har jeg skruet lidt ned, da der er lidt problemer med den højre albue

[Hjemmeside]

God tur Peter... Ikk dårligt med sådan en tur

God tur Peter... Ikk dårligt med sådan en tur

Mange tak, nej bestemt ikke.. Er en kæmpe mulighed for at få erfaring, vil forsøge at opdatere lidt imens jeg re dernede.

er du kommet tilbage til dk?

er du kommet tilbage til dk?

Yes, dog begrænset med træningen. Rygskaden fra sidste år er kommet frem igen, sammen med skulderproblemer.

Træner dog ikke i CF mere, er skiftet til FitnessWorld da der derved kan trænet både ved arbejdet(allerød) og hjemme(amager)'

Er du forsat i CF?

Godt at se du stadig er i live Peter

Hvor slemt er det med skaderne?

er du kommet tilbage til dk?

Yes, dog begrænset med træningen. Rygskaden fra sidste år er kommet frem igen, sammen med skulderproblemer.

Træner dog ikke i CF mere, er skiftet til FitnessWorld da der derved kan trænet både ved arbejdet(allerød) og hjemme(amager)'

Er du forsat i CF?

Øv, hvor ærgeligt for dig.. Nix, der er jo kommet et nyt super center i kbh ø, der så ligger lige rundt om hjørnet for mig, så jeg træner der nu. Skal du ikke føre lidt log igen?

Godt at se du stadig er i live Peter

Hvor slemt er det med skaderne?

Jep jep i live, blot travlt med arbejdet.

Ryggen kom tilbage efter en løbetur i fredags, har været hos nogle forskellige kiopraktorer, den ene mener det er en brusk-skive som er revnet. Heler derfor som et sår, dvs. hvis jeg træner på fuld tryk på trods vil "såret" blive revet op igen og igen.

Skulderen, siger de kloge er overbelastning, kan dog forsat træne lidt. Men overvejer lidt "Crossover" som palle beskrev i artiklen og derved give skuldere fred.

Øv, hvor ærgeligt for dig.. Nix, der er jo kommet et nyt super center i kbh ø, der så ligger lige rundt om hjørnet for mig, så jeg træner der nu. Skal du ikke føre lidt log igen?

Hvad er det for et center? lyder spændende.. Oldschool eller hvordan?[/code]

http://www.thegym.dk

ved ikke om det er oldschool, for alt er jo nyt Men det er godt. Rent eleiko center. 2 powerracks, 2 bench racks, 2 squat stativer, 3 skrå bænke (som kan bruges ved squat stativ til incline uden problem), håndvægte til nogle og 60kg med 2½kg interval... glute-ham raise, reverse hypers, fede freemotion cabel maskiner, self dips og chins.. diverse kæder + band. God service og ordentlig vejledning.

hey.. hvordan går det med dig... ja jeg er sku tilbage igen.. for og blive...
kører træningen og er du glad og tilfreds..

knus mc

hey.. hvordan går det med dig... ja jeg er sku tilbage igen.. for og blive...
kører træningen og er du glad og tilfreds..

knus mc

Det går ganske fint, er igang med genoptræning af skulderen og ellers bare general gang i kroppen igen Har holdt pause fra det hele pga. renovering..

Træner for tiden 3-gange om ugen.. og så ellers noget cardio engang imellem.

Godt at høre du er kommet for at blive Det kan da kun blive godt

hey.. hvordan går det med dig... ja jeg er sku tilbage igen.. for og blive...
kører træningen og er du glad og tilfreds..

knus mc

Det går ganske fint, er igang med genoptræning af skulderen og ellers bare general gang i kroppen igen Har holdt pause fra det hele pga. renovering..

Træner for tiden 3-gange om ugen.. og så ellers noget cardio engang imellem.

Godt at høre du er kommet for at blive Det kan da kun blive godt

ja jeg er jo ikke sammen med mass mere, men træningen kører super.. og vi er stadig gode venner og snakker træning osv. var også med ham til dm... så jeg giver den gas jeg giver ikke op....
ja renovering er jo generalt også ret tidsrøvende så kan sku godt forstå du har ligget low...
hvad er der med den skulder.. rotatoren eller ???
holder øje med dig..

hey.. hvordan går det med dig... ja jeg er sku tilbage igen.. for og blive...
kører træningen og er du glad og tilfreds..

knus mc

Det går ganske fint, er igang med genoptræning af skulderen og ellers bare general gang i kroppen igen Har holdt pause fra det hele pga. renovering..

Træner for tiden 3-gange om ugen.. og så ellers noget cardio engang imellem.

Godt at høre du er kommet for at blive Det kan da kun blive godt

ja jeg er jo ikke sammen med mass mere, men træningen kører super.. og vi er stadig gode venner og snakker træning osv. var også med ham til dm... så jeg giver den gas jeg giver ikke op....
ja renovering er jo generalt også ret tidsrøvende så kan sku godt forstå du har ligget low...
hvad er der med den skulder.. rotatoren eller ???
holder øje med dig..

Nå for søren, det var da trist at høre.. Men kan forestille mig han ikke er der værste at kende når det kommer til tilrettelæggelse af programmer og kost så der er du jo hjulpet godt på vej

Uha kan ikke huske hvad det hedder i skulderen, men ikke rotatoren, noget bagpå som ikke helt er som det skal være. Dog betydelig i bedring efterhånden.

Godt at høre du holder øje, men desværre ikke meget at holde øje med for tiden

Uha kan ikke huske hvad det hedder i skulderen, men ikke rotatoren, noget bagpå som ikke helt er som det skal være. Dog betydelig i bedring efterhånden.

Supraspinatus minor?

Det er hvertfald der jeg har en overbelastning pt.

Uha kan ikke huske hvad det hedder i skulderen, men ikke rotatoren, noget bagpå som ikke helt er som det skal være. Dog betydelig i bedring efterhånden.

Supraspinatus minor?

Det er hvertfald der jeg har en overbelastning pt.

Efter lidt søgning kunne det meget vel ligne den kiropraktoren pegede ud for mig..

Hvorlænge har du gået med din? Er begyndt på akupuntur hvilket har hjulpet utrolig meget. Dog er det udført at kiropraktoren da det gerne skulle dækkes af forsikringen

Uha kan ikke huske hvad det hedder i skulderen, men ikke rotatoren, noget bagpå som ikke helt er som det skal være. Dog betydelig i bedring efterhånden.

Supraspinatus minor?

Det er hvertfald der jeg har en overbelastning pt.

Efter lidt søgning kunne det meget vel ligne den kiropraktoren pegede ud for mig..

Hvorlænge har du gået med din? Er begyndt på akupuntur hvilket har hjulpet utrolig meget. Dog er det udført at kiropraktoren da det gerne skulle dækkes af forsikringen

Ca. 2-3 mdr.
Jeg opsøgte en fys for 2 uger siden og siden da er det virkelig gået fremaf. Han udføre ultralyd på skulderen og for hver gang bliver det ramte område mindre.
Jeg har så også droppet alt skuldertræning og pres bevægelser siden jeg begyndte at se fyssen, først idag forsøger jeg mig igen med presbevægelser.