Anden øvelse istedet for dip

Hey jeg står i den situation at dip er den eneste øvelse i mit program som giver problemer med skuldren.

Er derefter begyndt træne rotator-cuff øvelserne for at stabilisere skulderen.

Men Jeg ønsker så at høre om nogle kender en øvelse der nogenlunde rammer de samme muskler uden at belaste skulderen så meget?

Jeg har virkelig problemer med dip. gør meget ondt hver eneste gang og det er kun i den her øvelse.

Hej Michael

Hvis du blot træner Dips for at ramme din triceps, ja så er der mange øvelser der kan afløse

Prøv kig diverse øvelse-databaser igennem for triceps-øvelser.

Mærker du aldrig til smerten når du kører andre øvelser?

Hvis du ønsker en compound øvelse, som har fokus på triceps, så er smal bænkpres at anbefale

eller fransk pres

Hey jeg står i den situation at dip er den eneste øvelse i mit program som giver problemer med skuldren.

Er derefter begyndt træne rotator-cuff øvelserne for at stabilisere skulderen.

Men Jeg ønsker så at høre om nogle kender en øvelse der nogenlunde rammer de samme muskler uden at belaste skulderen så meget?

Jeg har virkelig problemer med dip. gør meget ondt hver eneste gang og det er kun i den her øvelse.

Har samme problem med dips.
Bruger maskindips, close grip bench press, skull busters og de andre uden problem

Hey jeg står i den situation at dip er den eneste øvelse i mit program som giver problemer med skuldren.

Er derefter begyndt træne rotator-cuff øvelserne for at stabilisere skulderen.

Men Jeg ønsker så at høre om nogle kender en øvelse der nogenlunde rammer de samme muskler uden at belaste skulderen så meget?

Jeg har virkelig problemer med dip. gør meget ondt hver eneste gang og det er kun i den her øvelse.

Har samme problem med dips.
Bruger maskindips, close grip bench press, skull busters og de andre uden problem

Mærker du heller intet til det når du træner skulder b-b?

Fx. hvis du kører isolationsøvelser til skulderen?

Hey jeg står i den situation at dip er den eneste øvelse i mit program som giver problemer med skuldren.

Er derefter begyndt træne rotator-cuff øvelserne for at stabilisere skulderen.

Men Jeg ønsker så at høre om nogle kender en øvelse der nogenlunde rammer de samme muskler uden at belaste skulderen så meget?

Jeg har virkelig problemer med dip. gør meget ondt hver eneste gang og det er kun i den her øvelse.

Har samme problem med dips.
Bruger maskindips, close grip bench press, skull busters og de andre uden problem

Mærker du heller intet til det når du træner skulder b-b?

Fx. hvis du kører isolationsøvelser til skulderen?

Jeg tillader mig lige at besvare også: har samme problem med skulderen, der brokker sig ved dips. Jo, det kommer også somme tider ved isoleret skuldertræning. Af samme grund kører jeg hverken lateral raise eller front raise - her siger den fra. Military er der heldigvis ikke problemer med, men det er nu alligevel irriterende med de andre.

det lyder imo lidt underligt at det kun er i dips der er brok... læner i jer meget frem over når i dipper?

[[/quote]

Mærker du heller intet til det når du træner skulder b-b?

Fx. hvis du kører isolationsøvelser til skulderen?[/quote]

Nej ikke længere, men har haft meget bøvl med fx bænk press.
Military ok + iso øvelser for skulder ok

Så vidt jeg ved er problemet ved dips at skulderen kommer ud i en akavat yderstilling - det er vel ikke tilfældet med militærpres eller lateral raises.

Jeg vil foreslå decline bænkpres eller bænkpres med et ordenligt opspænd istedetfor dips.

Engang var jeg tit træt og dipremeret, så prøvet jeg dips.. Det gik dårligt.. Så prøvet jeg chest dip, nu har jeg det meget bedre!

Ej, jeg havde samme problem, men for mig er der slet ikke noget når jeg kører chest dips, og så kan jeg også bedre lide den, samtidig med det er combound ^^

Ja dip er den eneste øvelse som har givet mig problemer med skulderen.

Har slet ingen problemer med military press eller bænk press øvelser.

Jo jeg fik lidt problemer efter at skulderen blev irreteret på grund af dip.

Men vil prøve tjekke nogle af de andre øvelser ud i anbefaler

En rotator-øvelse der er rigtig god for skulderen i forbindelse med dips er "Øvelse 3: intern rotation" (se artiklen om rotatormanchettræning her)


- se hvor han smiiiler! RING NU og få en ekstra gulvmåtte!
TV-SHOP TLF: (+45)666-232323

og en anden øvelse der hjælper rigtig meget hvis man har problemer med shoulder press eller lateral raises er "Øvelse 4: supraspinatus laterals"



OBS! small bænkpres/close benchpress kan også være hård for skulderen, især i forbindelse med dips eller lign.

Hva med plateloaded bench dips.. Syntes ikke den er så hård ved skulderen... Og jeg syntes det er en klasse triceps øvelse

Hva med plateloaded bench dips.. Syntes ikke den er så hård ved skulderen... Og jeg syntes det er en klasse triceps øvelse

Du har ikke tilfældigvis et sted man kan læse om den?

Har ikke kunne finde et sted som beskriver denne øvelse

Hva med plateloaded bench dips.. Syntes ikke den er så hård ved skulderen... Og jeg syntes det er en klasse triceps øvelse

Du har ikke tilfældigvis et sted man kan læse om den?

Har ikke kunne finde et sted som beskriver denne øvelse

http://www.shapefit.com/triceps-exercises-bench-dips.html

I stedet for fødderne på gulvet har du dem, på en anden bænk og så vægtskiver på lårene,, Kræver godt nok der er en til at ligge dem på og tage dem af..

Nu ved jeg ikke hvor stærk du er, men jeg kan tage ca. 20 dips, og femten bench dips med en 20 kilo på maven, så det er meget vægt du skal have på

Havde samme problem engang... så begyndte jeg bare at læne mig lidt længere tilbage og nu fungerer det godt nok...