Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj

Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner

1 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1175
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1172

Følg bodybuilding.dk på

Måske er mit program ikke optimalt

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





I den tid jeg har trænet har jeg altid trænet en muskelgruppe af gangen.

Det har jeg afsat en time til og meget mere vil jeg ikke bruge af min dag, udover i weekenden.

F.eks som det ser ud lige nu træner jeg hver anden dag, 1 dag skulder, 1 dag bryst + lidt triceps, 1 dag ryg og 1 dag ben. Jeg kører så mange basisøvelser jeg kan.

Nu har jeg så læst at man faktisk kan træne den samme muskel efter 48 timer uden at overtræne hvilket jo betyder man faktisk kan træne den samme muskelgruppe to gange om ugen.

Det der er mit spørgsmål er, er det bedst at træne som jeg gør nu hvor jeg ca. kører 5 øvelser til hver muskelgruppe eller er det bedre at slå skulder og ryg sammen og så køre 3 øvelser til hver og det samme med ben og bryst.

Det betyder jo at jeg så vil lave færre øvelser pr. muskelgruppe men tilgengæld træne den to gange om ugen.

Hvad er jeres synspunkt...og tak fordi i læste med.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 672
Tilmeldt: 29. sep 2007, 14:56
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvis du er nybegynder og du ikke har trænet i så mange år, så vil jeg sige at det er bedst enten at kører fullbody eller 2-split.

Det med at du siger at man kun kan træne hver muskel 2 gange om ugen, det passer ikke. Du kan træne hver muskel gruppe igennem tre gange, hvor hver muskel stadig har fået 48 timers pause :D Det kan du gøre ved fullbody..
Uanset hvad du laver, så altid tænk positivt - Det skaber de bedste resultater!

Støt http://www.Bodyman.dk / http://www.Bodylab.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1361
Tilmeldt: 4. jan 2007, 13:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg er overhovedet ikke nybegynder, vil det så sige jeg gør klogest i at holde mig til mit program?
Og ja, du har selvfølgelig ret i det er 3 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 672
Tilmeldt: 29. sep 2007, 14:56
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Må indrømme jeg har lidt svært ved at hvordan dit program er, men er det et 3, 4 eller 5-split? Prøv lige at skiv det sådan op..
Uanset hvad du laver, så altid tænk positivt - Det skaber de bedste resultater!

Støt http://www.Bodyman.dk / http://www.Bodylab.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1361
Tilmeldt: 4. jan 2007, 13:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Ok, som jeg træner nu er det.

Tirdag: Skulder af 5 øvelser (inkl. military press)

Torsdag: Bryst af 4 øvelser og 2 øvelser triceps. (inkl bænkpress)

Lørdag: Ben (Squat, benpress, to øvelser til baglår og en masse læg)

Søndag: Ryg 5 øvelser inkl. dødløft og chinups og pullups

Bruger 60 min. pr dag sådan ca selvfølgelig.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 672
Tilmeldt: 29. sep 2007, 14:56
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg ville nok hellere kører programmet, som et 2-split. Men det er jo op til dig :D
Uanset hvad du laver, så altid tænk positivt - Det skaber de bedste resultater!

Støt http://www.Bodyman.dk / http://www.Bodylab.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1361
Tilmeldt: 4. jan 2007, 13:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



christofferj skrev:Jeg ville nok hellere kører programmet, som et 2-split. Men det er jo op til dig :D

Jamen, det kunne da være meget sjovt at prøve. Kan du give mig et forslag til hvordan det kunne se ud, det ville være rigtig fint.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 672
Tilmeldt: 29. sep 2007, 14:56
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



X skrev:
christofferj skrev:Jeg ville nok hellere kører programmet, som et 2-split. Men det er jo op til dig :D

Jamen, det kunne da være meget sjovt at prøve. Kan du give mig et forslag til hvordan det kunne se ud, det ville være rigtig fint.


Ja, det er altid dejligt at prøve noget nyt :D

Men det kunne se sådan her ud:

Mandag/torsdag: bryst/skulder/triceps

Tirsdag/fredag: ben/ryg/biceps/Mave

:)
Uanset hvad du laver, så altid tænk positivt - Det skaber de bedste resultater!

Støt http://www.Bodyman.dk / http://www.Bodylab.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1361
Tilmeldt: 4. jan 2007, 13:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



christofferj skrev:Ja, det er altid dejligt at prøve noget nyt :D

Men det kunne se sådan her ud:

Mandag/torsdag: bryst/skulder/triceps

Tirsdag/fredag: ben/ryg/biceps/Mave

:)


Tror også selv jeg ville vælge noget ala det der.. En træk og en skub dag som det også kan kaldes. :)
Tror dog at jeg ville vælge at sige at man bare kørte mave hver anden dag, sådan lidt autonomt fra splittet.

Men det er jo selvf. også bare mig, jeg er lidt fanatiker hvad det angår. :roll:

X skrev:Bruger 60 min. pr dag sådan ca selvfølgelig.


Hvorfor lige 60 mins? Det er ingen skam at bruge 1½ time f.eks. hvis det er det som skal til at banke dig igennem.
Med styrketrænings øjemål skulle det ihvertfald ikke have noget at sige mht. dit testosteron niveau igennem passet. Det er jo ikke så intensivt igen. :)
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ville det f.eks være fint nok med:

Tirsdag/lørdag
Ben: squat, benpress og 1 baglårsøvelse og læg kommer jeg nok heller ikke uden om.
Ryg: død, pulldowns og bent over barbell rows og så kunne biceps måske være pullups og barbell curls

torsdag/Søndag
Bryst: bænk, incline bænk (og måske en øvelse til)
Skulder: Military press, side laterals og så skull crusher og dips

I må meget gerne komme med forslag, men der skal helst ikke ligges flere øvelser ind, men måske er der nogen i synes der skal byttes ud.

Det med jeg helst ikke bruger meget mere end en time er fordi jeg kommer ret sent op og træne og vil ikke rigtig bruge hele min aften deroppe, har også andre ting der skal laves.
Sidst rettet af X 6. okt 2007, 22:11, rettet i alt 2 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 672
Tilmeldt: 29. sep 2007, 14:56
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Du kan sikkert godt finde bedre programmer hvor frekvensen er lidt højere og så med en lidt mindre volumen hver gang du er til træning, som er bedre end det du har nu.. Full-body, eller gode 2-split programmer hvor du ikke fokusere for meget på muskelopdeling (det er en bodybuilding, og fitnessblads skabt ting, som ikke er så effektivt de fleste gange) men istedet tænker øvelser som rammer større områder hver gang.. faktisk ville et program designet omkring flerledsøvelser som rammer hele kroppen (alt efter hvordan de fastlægges på ugen etc) rammer hele din krop.. og så lægge 1-2 øvelser ind til områder som er bagud..

Det er i hvert fald sådan jeg ville gøre det.. held og lykke fremover..
Danmarks Stærkeste Mand 2014 og 2015

Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning :)

Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
Brugeravatar
StrongMan
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 7543
Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
Geografisk sted: Thisted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 260.00
- Squat: 330.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Der må næsten ligge nogen 2 split programmer et sted som jeg bare kan printe ud, kender i nogen links eller findes der nogen her på siden?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 672
Tilmeldt: 29. sep 2007, 14:56
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



X skrev:Der må næsten ligge nogen 2 split programmer et sted som jeg bare kan printe ud, kender i nogen links eller findes der nogen her på siden?


De andre har sikkert nogen gode links de gerne vil dele hvis du ikke finder noget selv, men ellers check nogen af vores logbøger ud, der er bestemt nogen imellem som er kommet meget langt, og som er værd at checke ud for inspiration :wink:
Danmarks Stærkeste Mand 2014 og 2015

Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning :)

Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
Brugeravatar
StrongMan
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 7543
Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
Geografisk sted: Thisted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 260.00
- Squat: 330.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



X skrev:Det med jeg helst ikke bruger meget mere end en time er fordi jeg kommer ret sent op og træne og vil ikke rigtig bruge hele min aften deroppe, har også andre ting der skal laves.


Så er det jo også fornuftigt nok. :D

Mht. øvelser osv. så vil jeg mene at nogle af dem der ville være gode at få med ville være:

Squat
Dødløft
Bænkpres
Bent over Row
Military Press
Dips

De burde ikke undlades i noget skema.
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



X skrev:Der må næsten ligge nogen 2 split programmer et sted som jeg bare kan printe ud, kender i nogen links eller findes der nogen her på siden?


Du kunne selvf. også alternativt tage et kig på HST. Det er et fullbody program med progression i. Ideelt hvis man ikke gider/har tid til at stå i centeret og løfte hele dagen. :)

Bare lad vægtøgningen ligge omkring de 2,5% når det er styrke du er ude efter (5% ved masse).
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:
X skrev:Der må næsten ligge nogen 2 split programmer et sted som jeg bare kan printe ud, kender i nogen links eller findes der nogen her på siden?


Du kunne selvf. også alternativt tage et kig på HST. Det er et fullbody program med progression i. Ideelt hvis man ikke gider/har tid til at stå i centeret og løfte hele dagen. :)

Bare lad vægtøgningen ligge omkring de 2,5% når det er styrke du er ude efter (5% ved masse).


Ja - Tror HST er et super program. Skal selv til at i gang med det her efter en uges deload :D
Uanset hvad du laver, så altid tænk positivt - Det skaber de bedste resultater!

Støt http://www.Bodyman.dk / http://www.Bodylab.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1361
Tilmeldt: 4. jan 2007, 13:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kørte selv sidste dag af mit første HST program på 8 uger igår, og deloader nu i 7 dage, hvorefter jeg skal på den igen. Endnu mere optimeret! :D
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Okay :D

Har du så fået noget ud af programmet :)?
Uanset hvad du laver, så altid tænk positivt - Det skaber de bedste resultater!

Støt http://www.Bodyman.dk / http://www.Bodylab.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1361
Tilmeldt: 4. jan 2007, 13:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Jeg skal ned og lave styrketests til det nye program imorgen, men kan allerede sige nu at jeg har fået 7kg oven i hatten på mit decline db press. :8
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det må jeg lige kigge på.
Sidst rettet af X 6. okt 2007, 22:21, rettet i alt 3 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 672
Tilmeldt: 29. sep 2007, 14:56
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:Jeg skal ned og lave styrketests til det nye program imorgen, men kan allerede sige nu at jeg har fået 7kg oven i hatten på mit decline db press. :8


Okay :) Tillykke med det!
Uanset hvad du laver, så altid tænk positivt - Det skaber de bedste resultater!

Støt http://www.Bodyman.dk / http://www.Bodylab.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1361
Tilmeldt: 4. jan 2007, 13:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



X skrev:Lige en ting, hvis jeg gerne vil have pullovers med, skal det så være på mine bryst/skulder dage eller ben/ryg dage? Den går jo i ryggen men også lidt bryst og så triceps...


På skub dagen. :)
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



christofferj skrev:
Pind skrev:Jeg skal ned og lave styrketests til det nye program imorgen, men kan allerede sige nu at jeg har fået 7kg oven i hatten på mit decline db press. :8


Okay :) Tillykke med det!


Takker takker.. Det var lidt fedt at bryde de 30kg igen. Der er nu en fed fornæmmelse ved at ligge med 2 x 34 DB'ere når man sidder ved siden af en der leger med et par 26'ere. :D
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:
christofferj skrev:
Pind skrev:Jeg skal ned og lave styrketests til det nye program imorgen, men kan allerede sige nu at jeg har fået 7kg oven i hatten på mit decline db press. :8


Okay :) Tillykke med det!


Takker takker.. Det var lidt fedt at bryde de 30kg igen. Der er nu en fed fornæmmelse ved at ligge med 2 x 34 DB'ere når man sidder ved siden af en der leger med et par 26'ere. :D


Hehe - Det kunne jeg sagtens forrestille mig :D
Uanset hvad du laver, så altid tænk positivt - Det skaber de bedste resultater!

Støt http://www.Bodyman.dk / http://www.Bodylab.dk
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1361
Tilmeldt: 4. jan 2007, 13:22
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 155.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Lige en ting, hvis jeg gerne vil have pullovers med, skal det så være på mine bryst/skulder dage eller ben/ryg dage? Den går jo i ryggen men også lidt bryst og så triceps...
Og hvis jeg nu vælger et 2 split program, var det så fint nok som jeg havde sat det op:

Tirsdag/lørdag
Ben: squat, benpress og 1 baglårsøvelse og læg kommer jeg nok heller ikke uden om.
Ryg: død, pulldowns og bent over barbell rows og så kunne biceps måske være pullups og barbell curls

torsdag/Søndag
Bryst: bænk, incline bænk (hvilken bryst øvelse mere?)
Skulder: Military press, side laterals og så skull crusher og dips
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 672
Tilmeldt: 29. sep 2007, 14:56
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



X skrev:Lige en ting, hvis jeg gerne vil have pullovers med, skal det så være på mine bryst/skulder dage eller ben/ryg dage? Den går jo i ryggen men også lidt bryst og så triceps...
Og hvis jeg nu vælger et 2 split program, var det så fint nok som jeg havde sat det op:

Tirsdag/lørdag
Ben: squat, benpress og 1 baglårsøvelse og læg kommer jeg nok heller ikke uden om.
Ryg: død, pulldowns og bent over barbell rows og så kunne biceps måske være pullups og barbell curls

torsdag/Søndag
Bryst: bænk, incline bænk (hvilken bryst øvelse mere?)
Skulder: Military press, side laterals og så skull crusher og dips


Pull-overs er en lat øvelse :wink:
Danmarks Stærkeste Mand 2014 og 2015

Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning :)

Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
Brugeravatar
StrongMan
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 7543
Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
Geografisk sted: Thisted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 260.00
- Squat: 330.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Mikkel leicht skrev:Pull-overs er en lat øvelse :wink:


Er godt klar over den hiver i Latiss, men har aldrig troet at det var den primære? Syntes altid den hiver i mit patværk. :)
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Pind skrev:
Mikkel leicht skrev:Pull-overs er en lat øvelse :wink:


Er godt klar over den hiver i Latiss, men har aldrig troet at det var den primære? Syntes altid den hiver i mit patværk. :)


Gør den nok også til en hvis grad.. men er det brystet du vil ramme er der bestemt andet der er bedre..
Danmarks Stærkeste Mand 2014 og 2015

Vil du være stærkere, så skriv en PM til mig, tilbyder personlig hjælp og træning :)

Facebook: Mikkel Leicht
IG: mikkelleicht
Brugeravatar
StrongMan
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 7543
Tilmeldt: 4. nov 2005, 09:25
Geografisk sted: Thisted
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 260.00
- Squat: 330.00
- Dødløft: 400.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



I skal have mange tak for hjælpen. Er helt ny her på siden men det er jo fantastisk med den hjælp man kan få og derved også give videre.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 672
Tilmeldt: 29. sep 2007, 14:56
Geografisk sted: Randers
 
Træner her: Randers styrke og motionsklub (Fjeren)
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 120.00
- Squat: 160.00
- Dødløft: 165.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mikkel leicht skrev:Gør den nok også til en hvis grad.. men er det brystet du vil ramme er der bestemt andet der er bedre..


I stand corrected! :D
Pind - Since light travels faster than sound, some people may appear bright until you hear them speak.

Opnå dine resultater:
Facebook:Isaksen Fitness - Personlig Træning, Coaching & Kostvejledning
Hjemmeside: www.isaksen-fitness.dk
Brugeravatar
 
Reputation point: 502
 
Indlæg: 6135
Tilmeldt: 30. sep 2007, 23:04
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: Performance Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 255.00
- Dødløft: 230.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster