Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65562 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner
1 nye indlæg i dag
christofferj skrev:Jeg ville nok hellere kører programmet, som et 2-split. Men det er jo op til dig
X skrev:christofferj skrev:Jeg ville nok hellere kører programmet, som et 2-split. Men det er jo op til dig
Jamen, det kunne da være meget sjovt at prøve. Kan du give mig et forslag til hvordan det kunne se ud, det ville være rigtig fint.
christofferj skrev:Ja, det er altid dejligt at prøve noget nyt
Men det kunne se sådan her ud:
Mandag/torsdag: bryst/skulder/triceps
Tirsdag/fredag: ben/ryg/biceps/Mave
X skrev:Bruger 60 min. pr dag sådan ca selvfølgelig.
X skrev:Der må næsten ligge nogen 2 split programmer et sted som jeg bare kan printe ud, kender i nogen links eller findes der nogen her på siden?
X skrev:Det med jeg helst ikke bruger meget mere end en time er fordi jeg kommer ret sent op og træne og vil ikke rigtig bruge hele min aften deroppe, har også andre ting der skal laves.
X skrev:Der må næsten ligge nogen 2 split programmer et sted som jeg bare kan printe ud, kender i nogen links eller findes der nogen her på siden?
Pind skrev:X skrev:Der må næsten ligge nogen 2 split programmer et sted som jeg bare kan printe ud, kender i nogen links eller findes der nogen her på siden?
Du kunne selvf. også alternativt tage et kig på HST. Det er et fullbody program med progression i. Ideelt hvis man ikke gider/har tid til at stå i centeret og løfte hele dagen.
Bare lad vægtøgningen ligge omkring de 2,5% når det er styrke du er ude efter (5% ved masse).
Pind skrev:Jeg skal ned og lave styrketests til det nye program imorgen, men kan allerede sige nu at jeg har fået 7kg oven i hatten på mit decline db press.
X skrev:Lige en ting, hvis jeg gerne vil have pullovers med, skal det så være på mine bryst/skulder dage eller ben/ryg dage? Den går jo i ryggen men også lidt bryst og så triceps...
christofferj skrev:Pind skrev:Jeg skal ned og lave styrketests til det nye program imorgen, men kan allerede sige nu at jeg har fået 7kg oven i hatten på mit decline db press.
Okay Tillykke med det!
Pind skrev:christofferj skrev:Pind skrev:Jeg skal ned og lave styrketests til det nye program imorgen, men kan allerede sige nu at jeg har fået 7kg oven i hatten på mit decline db press.
Okay Tillykke med det!
Takker takker.. Det var lidt fedt at bryde de 30kg igen. Der er nu en fed fornæmmelse ved at ligge med 2 x 34 DB'ere når man sidder ved siden af en der leger med et par 26'ere.
X skrev:Lige en ting, hvis jeg gerne vil have pullovers med, skal det så være på mine bryst/skulder dage eller ben/ryg dage? Den går jo i ryggen men også lidt bryst og så triceps...
Og hvis jeg nu vælger et 2 split program, var det så fint nok som jeg havde sat det op:
Tirsdag/lørdag
Ben: squat, benpress og 1 baglårsøvelse og læg kommer jeg nok heller ikke uden om.
Ryg: død, pulldowns og bent over barbell rows og så kunne biceps måske være pullups og barbell curls
torsdag/Søndag
Bryst: bænk, incline bænk (hvilken bryst øvelse mere?)
Skulder: Military press, side laterals og så skull crusher og dips
Mikkel leicht skrev:Pull-overs er en lat øvelse
Pind skrev:Mikkel leicht skrev:Pull-overs er en lat øvelse
Er godt klar over den hiver i Latiss, men har aldrig troet at det var den primære? Syntes altid den hiver i mit patværk.
Mikkel leicht skrev:Gør den nok også til en hvis grad.. men er det brystet du vil ramme er der bestemt andet der er bedre..
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 32 gæster