li-zettes log- the way to missfitness=)

ser spaendende ud, glaeder mig til at foelge med hos dig ogsaa.

dejligt med endnu en kvinde herine :-)

Yes, godt at se nogle tøser herinde.

Velkommen

slettet

Hej Hej og velkommen til :D

- Lyder fornuftigt med kosten der :wink: !! =D>

Hvordan ser din træningsplan ud for fremtiden så?



Held og lykke med målet!

slettet

Hej li-zette

Velkommen til! Imponerende resultater du har opnået. =D>

Så har du jo allerede godt indblik i hvad hård træning indebærer. Glæder mig til at følge med i din logbog.

Jo, det ser ud til du har styr på det. =D>

Dette "gamle" mave program du havde med C.B hvordan ser det ud? (bare ren nysgerrighed)

slettet

Ja ok. Lyder som et hårdt program :-k

Men husk at mange maveøvelser ikke giver denne berømte "six-pack" (hvis det er det du ønsker), men en lav fedtproc og træning af maven som alle andre muskler -> det gør

slettet

Ja ok

se linket nederst



Jeg stjæler lige lidt fra en anden BB´er herinde:
Et vaskebræt, eller en sixpack, som det også kaldes er primært noget som skabes i køkkenet. Man får ikke en flot mave ved at træne 100 vis af maveøvelser. Maven træder først flot frem, når fedtprocenten er lav. Og en lav fedtprocent opnår man ved at spise korrekt, og eventuelt ved at supplere sin vægttræning med lidt kardiotræning (konditionstræning). Derudover er det vigtigt at man træner maven som alle andre muskler. Det vil sige med modstand og reps mellem 6-15. Man får ikke en flot mave ved at ligge og lave 100 reps i mavebøjninger.




Tjek evt denne her:

http://www.(link slettet).dk/vis_artikel.php?id=137

Ja ok

se linket nederst



Jeg stjæler lige lidt fra en anden BB´er herinde:
Et vaskebræt, eller en sixpack, som det også kaldes er primært noget som skabes i køkkenet. Man får ikke en flot mave ved at træne 100 vis af maveøvelser. Maven træder først flot frem, når fedtprocenten er lav. Og en lav fedtprocent opnår man ved at spise korrekt, og eventuelt ved at supplere sin vægttræning med lidt kardiotræning (konditionstræning). Derudover er det vigtigt at man træner maven som alle andre muskler. Det vil sige med modstand og reps mellem 6-15. Man får ikke en flot mave ved at ligge og lave 100 reps i mavebøjninger.




Tjek evt denne her:

http://www.(link slettet).dk/vis_artikel.php?id=137

bukker og nejer:D....
angående kondie træning dyrker jeg det 6 ud af ugens 7 dage:D mit eneste minus so far er mangel på protien og fedt stof, .. har simpelthen trænet på forlidt kcal. så det bliver som en drøm at komme igang med indtagelsen af masser a protein og en smulde olier som odus tois:Dog derefter se result glæder mig allerede .. .

Wooow for en krop... det er da helt vildt... Meget flot!

Og flot resultat...

Det kan jeg godt forstå...
Men det ser nu ikke ud til du skal ha fjernet en masse fedt fra mavsen :shock:
Det ser jo fornuftigt ud!

Men ja, for lidt kcal, så får man ikke meget ud af træningen, så det er bare i gang! :wink:


Skriv hvis du vil ha nogle gode råd til hvad der er godt at spise, men lyder jo til du har styr på det meste! =D>

slettet

Sikke du kan bukke og neje

Lækkert at se en super dygtig pige til boksning!
Skal nok blive spændende at følge med herinde!

... og Go' form!

S.K

Sikke du kan bukke og neje

Lækkert at se en super dygtig pige til boksning!
Skal nok blive spændende at følge med herinde!

... og Go' form!

S.K

...jeg gør det igen "bukker og nejer"

jeg holder dig opdateret;)....

Rigtig flotte resultater, og især når du er så ung! Med hensyn til din mavetræning, så husk nu at du ikke kan opbygge sexy six pack, og tabe fedt samtiddig Har du både squat og dødløft med i programmet?

Ellers en flot form du holder dig, skal blive spændene at følge hvordan det går fremaf! Har du nogle fokuspunkter(udover packen) eller går du efter overall masse?

Og sidst men ikke mindst, velkommen til!

Et stort velkommen herfra og er sikker på, at du nok skal nå dine mål =D>

Bare klø på

Min kæreste er også instruktør i det vi i Viborg kalder Boxercise og er du gal det er hårdt

Hmm...det er nok ikke dig man skal klappe i numsen ude i byen, hvis man altså ikke vil have tæsk af en pige.

Rigtig flotte billeder...

Velkommen til.

Jeg skulle i øvrigt spørge fra Schulz, om du er single?

Suk Hr. Larsen .... SUK SIGER JEG! Her prøver man er føre en seriøs samtale og så skal du komme og ødelægge den! Der lavede du vidst lige en Larsen

[Rasmus Thorup]

Ikke noget skænderi i andres log, vel? Hold det i PM's.

slettet

slettet

Prøv med 8-12 gentagelser med noget tungt, til maven

[Hjemmeside]

Fedt, en boksechick..!

Skal nok blive spændende at følge!

held og lykke med planerne!

Fedt, en boksechick..!

Skal nok blive spændende at følge!

held og lykke med planerne!

takker;)...
skal nok holder dig opdateret om min opcoming fremskridt

slettet

Ikke noget skænderi i andres log, vel? Hold det i PM's.

Var ikke ment som et skænderi, var bare træt af hans indlæg. Især når man sidder og skriver noget seriøst, selvom jeg nu tror det mest var i sjov.

hej:D... takker ....
glæder mig til at komme ordenligt igang har nrmlig holdt mit spise på alt for får proteiner og fedt, så det blir godt at se forbedringen.
ja køre 4 split program tirsdag og fredag hedder detbarbell spuat rdl- whit shurg bulgarian split squat step up. og køre tirsdag anden træning sæt så køre 5 set 5 reps 311 tempo og 90 rest:D

ang maven:D har du nogle fif:D kender kun til (boksnings maver) hvilket er eksplosivt og mange gentagelser.

Lyder godt, så er det jo bare med at blive ved

Mener en anden også har skrevet det, men maven skal trænes som alt andet. dvs ikke over 15 gentagelser, og så 2-3 sæt Udover det har jeg kun en maveøvelse om ugen, da maven også får rigeligt igennem squat og dødløft

Velkommen til Bliver spændende at følge med i loggen. Godt træningspas du fyre af Og kosten ser også rimelig fornuftig ud Fedt af have en pige med som kan slå fra sig