Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65672 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049572 indlæg i 100421 emner
0 nye indlæg i dag
Er der nogen som har hørt den 7-dages suppe kostplan ? hører den var god til at smide en 2-3 kg om ugen, derefter skulle man holde en dags pause og så på den igen ?
JensL skrev:Er der nogen som har hørt den 7-dages suppe kostplan ? hører den var god til at smide en 2-3 kg om ugen, derefter skulle man holde en dags pause og så på den igen ?
Det lyder halvfarligt.
Lithium skrev:R0mme1 skrev:JensL skrev:Er der nogen som har hørt den 7-dages suppe kostplan ? hører den var god til at smide en 2-3 kg om ugen, derefter skulle man holde en dags pause og så på den igen ?
Det lyder halvfarligt.
Tror det er svært at miste 2-3 kg fedt og muskler på en uge ;)
2 kg fedt: 14000 KCAL. Cirka, hæng mig ikke op i det!
det vil sige at man spiser 2000 KCAL mindre end sit ligevægts indtag. Hvilket er rigtig meget! Plus en crash diet som denne, vil også crashe dit stofskifte ned.
Det der bliver tabt yderligt, er blot væsketab, pga det meget begrænsede indtag af kulhydrat. Når den slankekur er over, så kommer væsken tilbage igen...
Men selvfølgelig mister man ikke væske hele tiden, men mest i 1 uge.
Man kan i den forbindelse vælge at se følgende program på Tv3 ... Handler om 2 piger der smadrer deres fysik og fordøjelse ved at køre blandt andet suppekure i 5 uger. Første del er sendt. Del 2 af 2 kommer:
Minimize me, del 2
05.02.2008 kl. 22.00 - 23:00 på TV3
Så kan i se hvor fucked man kan blive af den slags "mirakelkure" under 1000 kcal + mindst 1 times cardio om dagen
Changes skrev:Og måder at isolere fedttab til bestemte områder ?
Ghâshûl skrev:Changes skrev:Og måder at isolere fedttab til bestemte områder ?
Det kan man desværre ikke. Det ville ellers være rart.
normann skrev:Husker du at drikke nok vand? mindst 2 liter om dagen, gerne mere hvis du træner.. Hvis du mangler væske, kan kroppen nogengange ikke finde ud af det, så du simpelthen bliver sulten (for mad) i stedet.
Og en anden ting, der er da intet galt i at spise hver anden eller tredje time? Det holder dit blodsukker og stofskifte oppe, hvilket jo er meget positivt. Bare pas på med at spise usundt hver anden eller tredje time
Tror egentlig bare du må tage dig sammen og sammensætte en ordenlig kost plan, som de andre også har sagt, er der ingen hurtig vej. Du kunne vælge f.eks. therma power, men hvis du ikke har styr på din kost, tager du bare det hele på igen efter du er stoppet. Bruger selv thermo power nogen gange, men det er kun hvis jeg har styr på min kost og bare vil sætte lidt mere gang i det hele = hvis jeg stopper med dem, tager jeg det ikke på igen.
normann skrev:Hvis du vælger at bruge thermo power, skal det helt klart være med efedrin.
Men som sagt, fiks din kost først, så du f.eks. æder hver anden eller tredje time, bare noget sundt så du holder kalorierne nede.
Sådan her kunne en dag se ud (forslag):
Skål a38 med musli (morgenmad)
1 dåse tun + diverse grønsager, jeg bruger normalt gulerødder, majs, ærter lidt rødløg - salt og pepper og evt en lille smule pasta. Nogen dage et æg, hvis jeg synes der skal lidt variation ind.
1 protein shake - FØR TRÆNING
1 protein shake - EFTER TRÆNING
2 gulerødder
4 halvsmå ovnbagte frikadeller + ris + grønsagsblanding
Husk det bare er et forslag (taget udfra min kostplan over en uge)
Her spiser jeg faktisk ca. hver anden time og er aldrig sulten, har det nemlig ligesom dig, der går ikke meget mere end et par timer så er jeg sulten igen.
Spiser også fiberpiller og vitamin piller (morgen og aften) ved siden af.
R0mme1 skrev:normann skrev:Hvis du vælger at bruge thermo power, skal det helt klart være med efedrin.
Men som sagt, fiks din kost først, så du f.eks. æder hver anden eller tredje time, bare noget sundt så du holder kalorierne nede.
Sådan her kunne en dag se ud (forslag):
Skål a38 med musli (morgenmad)
1 dåse tun + diverse grønsager, jeg bruger normalt gulerødder, majs, ærter lidt rødløg - salt og pepper og evt en lille smule pasta. Nogen dage et æg, hvis jeg synes der skal lidt variation ind.
1 protein shake - FØR TRÆNING
1 protein shake - EFTER TRÆNING
2 gulerødder
4 halvsmå ovnbagte frikadeller + ris + grønsagsblanding
Husk det bare er et forslag (taget udfra min kostplan over en uge)
Her spiser jeg faktisk ca. hver anden time og er aldrig sulten, har det nemlig ligesom dig, der går ikke meget mere end et par timer så er jeg sulten igen.
Spiser også fiberpiller og vitamin piller (morgen og aften) ved siden af.
Det er da noget værre fis du fyrer af med.
Når man skal cutte, så skal man fordele kulhydraterne, fedt, og protein over hele dagen! Og en forhøjelse af protein indtaget vil være en god idé(hvis det ikke er så højt i forvejen), da protein mætter meget, og kroppen vil futte nogle proteiner af til glycogen.
Det du anbefaler, er faktisk at hurtige kulhydrater hele dagen lang! Der går en time, så er blodsukkeret røget i bund, og kroppen bliver nød til at tage af musklerne, og lave det om til energi, eller crashe dit stofskifte(hormon niveauet), og så vil du have yderligt have mere svært ved at tabe fedtet! Kroppen går vel på en slags måde ind i overlevelsemode, ved at det gøre det svært at tabe vægt.
Så det er nødvendigt at spise langsomme kulhydrater(Havregryn, ris, pasta, meget umodne bananer som det vitaminrige f.eks.) over hele dagen, og det samme protein, det skal være kød, fisk, Kassein protein.
Efter træningen er slut, ville det stadig være meget idealt med Valleprotein, og druesukker, da det er Window Of Oppurtinity. Desuden har videnskabelige undersøgelser vist at der er stor forskel på dem der får Valleprotein, og druesukker, end dem der får det deponeret andre tider om dagen. På trods af de mange kalorie, så vil druesukkeret altså ikke sidde på maven lige bagefter...
Thermopower er sku ikke en god idé! Hold dig nu væk fra Efedrin hvis du kan. Det er slet ikke nødvendigt for at tabe sig.
Hvis man har så store problemer med at tabe sig, så skal man slet ikke ty til Thermopower, da du vil tage kiloene på igen, ligeså snart du hopper af Thermopower
Gode artikler:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/vaegttab/Slankmedprotein.php
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/bulking.php
Changes skrev:Hej !
Er der nogen som har hørt den 7-dages suppe kostplan ? hører den var god til at smide en 2-3 kg om ugen, derefter skulle man holde en dags pause og så på den igen ? Har ledt over det hele, men væk er den ! SKAL have mig tabt til sommer, og gerne før, samtidig med at jeg gerne vil være pumpet (ved dette er umuligt, og derfor er det vigtigere at tabe mig)
- Desuden har jeg overvejet Therma Power, men mine forældre er ikk glade for det, da de har hørt så meget om dem, bl.a. er en mand død for et par uger siden af overdreven brug. Derfor vil jeg spørge om der er andre slanke/energi-tilskud som ikke ødelægger din krop ?
Jeg har trænet et par gange før, og har haft en forholdsvist markeret krop, men aldrig foran. Nu har jeg så det problem som jeg tror er opstået pga. træning. Jeg har fået små "patter" da jeg har muskelmasse på brystet. Problemet er bare at jeg har 1-2 cm fedt udenpå, så det ser næsten ud somom jeg har bryster. Er der nogen særlig måde man kan sørge for at det er lige det fedt du taber ? Og evt også om en måde at få sit hoftemål ned på ?
Tak på forhånd champs !
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 20 gæster