højt indtag af kreatin

hey ved ikke om jeg har lagt det her emne forkert undskyld mange gange hvis jeg har


men jeg er begyndt på kreatin igår, med en loading fase hvor jeg tager omkring 15g om dagen. Så kom jeg lige til at læse på den hvor der stod at det var maks 2g om dagen medmindre anden aftale med lægen. så jeg blev lidt urolig da det jo ikke bare er en lille overtrædelse man laver så, man faktisk flere gange så meget?
hvordan kan det være, og er det bare fordi sundheds tjekkerne er hysteriske?

[Hjemmeside]

Der er ikke fundet nogen alvorlige bivirkninger ved kreatin supplementering, så du kan roligt følge din fremgangsmåde med loadingfase og efterfølgende vedligeholdelse! Jeg formoder, at anmærkningen om maksimalt 2 gram per dag, er lavet af Fødevarestyrelse; kreatin var engang et meget debateret emne, og man kunne forestille sig, at man ikke ville tillade større indtag, hvis det skulle vise sig at have bivirkninger...

Det er blot min teori? Men kreatin er et af de kosttilskud, som der er blevet lavet flest undersøgelser om - uden beviser for alvorlige bivirkninger

hvordan kan det være, og er det bare fordi sundheds tjekkerne er hysteriske?

Kort sagt ja - fvst er ret skrappe i deres lovgivning på området - hvis du får fat i noget alm. engelsk kreatin monohydrat vil der være anbefalet en loadingfase med 15-20 gram.

Så slap helt af, du kan sagten tage dit kreatin unden at bekymre dig for dit helbred.

J-S-O: Mig bekendt kan man faktisk ikke dokumentere nogen bivirkninger? (udover fordøjelsesproblemer i større doser)

[Hjemmeside]

J-S-O: Mig bekendt kan man faktisk ikke dokumentere nogen bivirkninger? (udover fordøjelsesproblemer i større doser)

Det er beskedent hvad man kan dokumentere af bivirkninger, men der er dog nogle få, som bør man bør være bekendt med?

- kreatin kan forværre tilstanden af i forvejen dårlige nyrer
- histologiske forandringer i leveren kan måske forekomme ved langvarigt kontinuerligt forbrug på over 25 års forbrug

Hvis man ikke har dårlige nyrer, og blot indfører nogle længerevarende pauser af flere måneder gennem sit liv med kreatin supplementering, så lader det til at det alvorligste problem er forbundet med mave/tarm-kanelen, som du selv nævnte

Flyttet

- kreatin kan forværre tilstanden af i forvejen dårlige nyrer
- histologiske forandringer i leveren kan måske forekomme ved langvarigt kontinuerligt forbrug på over 25 års forbrug

Begge udsagn er hypoteser som ikke er påvist ved dobbeltblindede forsøg.

[Hjemmeside]

- kreatin kan forværre tilstanden af i forvejen dårlige nyrer
- histologiske forandringer i leveren kan måske forekomme ved langvarigt kontinuerligt forbrug på over 25 års forbrug

Begge udsagn er hypoteser som ikke er påvist ved dobbeltblindede forsøg.

Har jeg påstået andet?

@J-S-O: Ja det har du:

Det er beskedent hvad man kan dokumentere af bivirkninger, men der er dog nogle få, som bør man bør være bekendt med?

- kreatin kan forværre tilstanden af i forvejen dårlige nyrer
- histologiske forandringer i leveren kan måske forekomme ved langvarigt kontinuerligt forbrug på over 25 års forbrug

Her lyder det entydig som om første påstand er faktuel.

[Hjemmeside]

@J-S-O: Ja det har du:

Det er beskedent hvad man kan dokumentere af bivirkninger, men der er dog nogle få, som bør man bør være bekendt med?

- kreatin kan forværre tilstanden af i forvejen dårlige nyrer
- histologiske forandringer i leveren kan måske forekomme ved langvarigt kontinuerligt forbrug på over 25 års forbrug

Her lyder det entydig som om første påstand er faktuel.

Ja, det kan selvfølgelig godt læses som en faktuel påstand, men jeg skrev det med tryk på kan! Jeg kan selvfølgelig godt se, at I ikke kunne læse det direkte, og man burde måske har skrevet kan i kursiv! Men der er dog tilfælde, hvor individer med nyreskader har fået forværret deres tilstand, så det er bestemt noget man bør undersøge nærmere, hvis man har nyreskader i forvejen...

hmmm jamen så vil jeg da fortsætte

tak for svarene

Den eneste bivirkning jeg kender er diarre, hvis du tager 15-20g på en gang under loadingfasen.

Den eneste bivirkning jeg kender er diarre, hvis du tager 15-20g på en gang under loadingfasen.

Præcis.. læste et studie der var på en anden dansk BB side fra sverige mener jeg det var.. hvor nogen havde fået 20gram kreatin ED i 2år.. og der var ikke nogen bivirkninger overhovedet....