Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65712 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049578 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
Wermuth skrev:Dine HASE muskler? Hvordan kan de være i vejen?
Ikke for at spille smart, spørger bare =)
Thomas Jagd skrev:Hvis fleksibiliteten i hasemuskulaturen er for ringe, så trækkes hoften ind under dig i bunden af et full-range squat (i og med at hasemuskulaturen hæfter på hoften), med runding af lænden som resultat.
Monze1984 skrev:Skal disse strækkeøvelser udføres lige inden jeg squatter? Eller er det lige meget om de f.eks. udføres som afslutning på træningspasset
Mikkel leicht skrev:Vil til at bruge de øvelser der lidt mere, da jeg har en lille tendens til at runde i squatten også, men finder det langt LANGT nemmere at holde balancen hvis jeg ikke har arch i squatten, men mere temperet og endda en lille runding i bunden, selvom det stresser lænden mere.. men squat er også mit nemesis..
incognito skrev:Mikkel leicht skrev:Vil til at bruge de øvelser der lidt mere, da jeg har en lille tendens til at runde i squatten også, men finder det langt LANGT nemmere at holde balancen hvis jeg ikke har arch i squatten, men mere temperet og endda en lille runding i bunden, selvom det stresser lænden mere.. men squat er også mit nemesis..
Og den der fremgangsmåde vil medføre større risiko for skader på langt sigt... Hvis du vil være stærkmand er der absolut ingen ide i at bytte teknik for kilo. Din krop skal holde mange år...
Mikkel leicht skrev:Monze1984 skrev:Skal disse strækkeøvelser udføres lige inden jeg squatter? Eller er det lige meget om de f.eks. udføres som afslutning på træningspasset
udstrækning har på kort sigt en tendens til at gøre dine kraftudfoldelser mindre (dog er dynamiske udstrækninger prisværdigt inden, også for at forbedre teknikken) og så holde udstrækning til efter.. på lang sigt kan en større smidighed øge formen og styrken..
Monze1984 skrev:Mikkel leicht skrev:Monze1984 skrev:Skal disse strækkeøvelser udføres lige inden jeg squatter? Eller er det lige meget om de f.eks. udføres som afslutning på træningspasset
udstrækning har på kort sigt en tendens til at gøre dine kraftudfoldelser mindre (dog er dynamiske udstrækninger prisværdigt inden, også for at forbedre teknikken) og så holde udstrækning til efter.. på lang sigt kan en større smidighed øge formen og styrken..
Hvad mener du med dynamisk udstrækning? Har jeg forstået det rigtigt, at du mener, at jeg skal strække ud efter selve øvelsen
X skrev:Hvis man kører frontsquats så er det ikke et problem med hasemuskler, på samme måde, er det? Er det ikke mere sikkert at køre frontsquats?
baglåret.X skrev:Hvor er det lige i siger de hasemuskler sidder?
incognito skrev:dårlige løftevaner. I dit tilfælde ville jeg gætte på at det kunne være at du er ekstremt bagkædedominant, så du slet ikke kan finde ud af at bruge benene, når du løfter.
incognito skrev:dårlige løftevaner. I dit tilfælde ville jeg gætte på at det kunne være at du er ekstremt bagkædedominant, så du slet ikke kan finde ud af at bruge benene, når du løfter.
Thomas Jagd skrev:incognito skrev:dårlige løftevaner. I dit tilfælde ville jeg gætte på at det kunne være at du er ekstremt bagkædedominant, så du slet ikke kan finde ud af at bruge benene, når du løfter.
Det er nøjagtigt det som altid har været mit problem i squat. Jeg ender altid med at "goodmorning" min max forsøg op i squat. Jeg har en PR på 250 kg i squat til træning, med knæbind, og det var på grænsen til at være godkendt dybde. Til sammenligning har jeg lavet en relativ nemlig single med 202,5 kg i goodmornings. Det er nogenlunde samme vægt jeg har taget i olympisk squat. Det passer jo slet ikke sammen
Mikkel leicht skrev:incognito skrev:dårlige løftevaner. I dit tilfælde ville jeg gætte på at det kunne være at du er ekstremt bagkædedominant, så du slet ikke kan finde ud af at bruge benene, når du løfter.
Kan godt ske det er sådan, men er rimelig sikker på mine ben alene er godt med så.. faktisk så føles det som om at det er omkring hæftning til benet i hoften som kommer i vejen hvis lænden skal holdes arched på vejen ned..
For stramme hips?
Thomas Jagd skrev:incognito skrev:dårlige løftevaner. I dit tilfælde ville jeg gætte på at det kunne være at du er ekstremt bagkædedominant, så du slet ikke kan finde ud af at bruge benene, når du løfter.
Det er nøjagtigt det som altid har været mit problem i squat. Jeg ender altid med at "goodmorning" min max forsøg op i squat. Jeg har en PR på 250 kg i squat til træning, med knæbind, og det var på grænsen til at være godkendt dybde. Til sammenligning har jeg lavet en relativ nemlig single med 202,5 kg i goodmornings. Det er nogenlunde samme vægt jeg har taget i olympisk squat. Det passer jo slet ikke sammen
incognito skrev:jeg tror ikke nødvendigvis at du har nogle infleksibiliteter. Det kan godt være at du har tillagt dig nogle vaner i dine underkropsøvelser, hvor du lader bagkæden tage hele slæbet og næsten ikke bruger lårene.
Stramme hoftebøjere og mavemuskler kan være en del af det, men det er ikke sikkert.
Men du kunne jo prøve at begynde at køre din squat træning over i nogle squatformer med mere oprejst torso, evt. starte med OH squat. Og det vil nok kræve at du sluger din stolthed og kører med lave kilo...
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 70 gæster